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こんにちは、西口のぞみです。

1日だけ1人でウブドでヨガしてきたよ～
今思えば本当に行ってよかった♡

ウブドはヨガスタジオがたくさんあって朝からレッスンがたくさん。
『Ubud Yoga House』7:30〜Sunrise yogaを狙って6時にホテルを出発！
ガイドさんに依頼して行ったよ～
朝は道も混んでなくてホテルから40分位でウブドに到着♪





こんな感じの細道や田んぼ道を通ってスタジオに到着。



素敵すぎる～♡
実際スタジオから見る景色も最高で、
レッスン中は川のせせらぎの音が聞こえて癒されるスタジオ。





レッスン内容聞いたら優しいよって言ってたのに、
太陽礼拝をベースにしっかり動く系で一緒に参加したメンズはヒーヒー。。
朝からゆるゆる過ぎると眠くなるからちょうどよがった♡
先生はバリの人で生徒さんとしっかりコミュニケーションを取りながら♪
英語でレッスンできるって本当に憧れちゃう♪



全員で15人くらいでメンズ率が高め、終わった後はみんなでティータイム♡
フランス、アメリカ、中国、オーストラリアetc...
日本人は私だけで1人で来てたのも私だけだったけど、みんなフレンドリー♪
ヨギーニも悪い人はいないね♡笑

そして次に行ったのが大人気の『Yoga burn』！！
私1時間前に行ったんだけど人が待ってた、30人は待ってたかな。



一緒に並んでた人に聞いたら夕方はもっと混むんだと‼︎
でも80人入れるからよっぽど大丈夫そうだよ～♪
スタジオはこんな感じで開放的！
やっぱり年中暖かい国のスタジオって外の風が入ってきて気持ちいい～～



ここには日本人もちらほらいて、1人で来てる人やメンズも多かったなー♡
日本ってあんまり男性いないんだけど世界では増えてきてると実感。
ここの先生もレッスン中笑いをとりながら楽しいレッスンでしたぁ♡
日本で受けるレッスンとすごい違う訳ではないけど、
人それぞれクラスの雰囲気とか国が違えば随分違う印象を受けた。
いい刺激をたくさんもらいました～

やっぱり英語で受けるレッスンは分からないところもちらほら・・・
もっと英語を勉強したらもっとレッスンが楽しくなるだろうな～と思いながら♡



私の今回のヨガルックは上下アルターエゴアパレル♪
アンバサダーもしてるウエアだよ(^^)
暑いからか短パンだったりブラトップでレッスンやってる人が多かったよ♡

バリのヨガはどこも1回千円位で、朝から夜までどこかしらでクラスがあるから
上手く回れば1日4スタジオは回れそう。
次にバリに来た時もヨガしたいなーって思えるくらい、
ウブドはスタジオも先生もロケーションも素敵だったな～♡

そして相方と合流してサーフィンして、買い物してご飯。
ホテルの人にオススメしてもらったイタリアン『モナリザ』。
ここコスパ良いのにワインも料理も美味しかった♡



二人でパスタ、サンドイッチ、ステーキ、サラダ、、、
頼み過ぎてサンドイッチは次の日用に持ち帰ったほど。
大満足ーーー♪



旅の中盤になると体が疲れてるせいかすぐに寝るってパターン。
こんなに毎日サーフィンすることってないからね♪
幸せな毎日～～♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
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こんにちは、西口のぞみです。

2日目は波が大きすぎて入れず・・・クタビーチに行ったよ～♪
初めてバリに来たときは波が全然なかったのに
セットで頭くらいのパワフルな波！！



クタは日本人がめっちゃ多かった～
そしてスクールやってる人もたくさん！
伊良湖でいつも入ってる人にも会えたよ～
毎回バリに来ると伊良湖で入ってる人に会う♡



クタビーチの海の家はこんな感じでパラソルがたくさん♪
私達はもう顔は日焼けしたくないから帽子は絶対！





ビーチにある屋台でインスタントラーメン食べたよ～
卵とか練り物とかこれ全部入れてくれて50円くらいかな♡



普通にインスタントラーメンの味♡おいしい♪





ランチは水着のまま近くのカフェに♡
水着のまま行けちゃうなんて最高！！大好きなハンバーガーをチョイス♡



海出たらバリのビール、ビンタン～♡
ビンタンはお酒の度数がそんなに強くないから私でも飲みやすいからいっぱい飲んじゃう！
海上がりのビールが一番おいしいな～



今回わたし、板を買ったの♪
今の板より短いのを借りたら調子よくて、アルメリックのお店で中古をゲット！



相方が早速わたしの板にワックスを塗ってくれてる♡
本当に優しい相方♡
こんなことしてくれる相方がいて、わたしは幸せものです！！
ありがとう～～～♡♡



相方が塗ってくれたボードを持って嬉しすぎてニヤニヤが止まらない♡
これ日本円で1万9千円くらいだったのー！
いい買い物をした♡♡



夜は相方の希望で日本食！
蕎麦＆うどん、天ぷら、照り焼きチキンをチョイス。
天ぷらは油がすごくて・・・食べきれなかったけど他は美味しかったよ♡



毎日海入ってビンタン飲んでお腹はち切れるくらい食べて♡
また次の日サーフィンして♪
波が良すぎてヨガを忘れるくらい、、、笑


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こんにちは、西口のぞみです。

バリにサーフィンしに相方と行ってきました～♪
前に行ったのが11月の下旬だから4か月ぶり♡
去年初めてバリに行って1年で3回目、超ハイペースな私たち！笑

それくらい波がいいんです～♡♡
別にサーフィンうまいわけではないんだけど、誰でも乗れる波がある本当に最高な国なの！！



サーフボードは自分のを持参してバリへ♪
暑いところで海に入れるのが本当に最高～♡





機内からワイン♡
数か月前からワインが飲めるようになったわたし♪



セントレアからは直行便がないからシンガポールで乗り換え。
前も思ったけどシンガポールの空港って本当に豪華！
こんなオアシス的なものがいくつもあったよ～



シンガポールで有名な「カヤトースト」食べてみた。
味は普通のトースト、、、調べたらココナッツのジャムトーストって♡
普通で納得！笑
ブラックのコーヒー注文したのにミルクと砂糖が入っててそれが普通らしい。
海外の人って甘党の人が多いのかな～
いつも海外に行くと思うやつ。
日本は本当にヘルシーな国なのかもね♪



そしてやっとバリに着いた―ーーー！！
朝出発して夜、飛行機に乗って座ってるだけだけど疲れるよね～。
やっぱり同じ姿勢でいるのは体に負担！
脚が超むくんでて太くなってた・・・ホテルでマッサージしたよ♡



今回は前回より日程を延ばした代わりに
ホテルはダウングレードして「スワスティカバンガロー」。
ジャングルホテルでした♪







朝食は少な目だけどホテルでは寝るだけだし、部屋の中は十分にキレイだったよ～♡
ホテルのスタッフさんは優しい、というかバリの人は基本優しい♡







朝食は卵料理とかパンケーキは注文したら作ってくれる♪
バリのホテルは安くてもどこもキレイで、値段の差は朝食かなと思う。
高いホテルはとにかく朝食の種類が豊富だもん♡





さぁ、海へーーーー♪
私達が滞在中はずーっと波があったの♡
今まで行った中で一番！
まずは私達の大好きなスランガンビーチへ。



毎回このビーチには来る♡
今回は4月だからか人が日本人が少なかったよ～♪
海外の観光客も少なくて、良い波なのに乗り放題！！





今回一緒に何度か入ってくれた僚人くん（七種僚人）
最初にバリに行った時に伊良湖で入ってるってことで友達になったの。
今はプロサーファーになるために1年間バリに住んで修行中だよ～♪





午前入ってフルーツジュースや海の家でごはんしてまったり～♡



こうして海の家でまったりするのが最高に幸せ～♡
バリは暑いんだけど日陰に入れば風が気持ちよくてお昼寝するのにちょうどいい♪
結局初日だけお昼寝したけど他の日はサーフィンばっかりしてお昼寝忘れてたな・・・(^^)



初日から３R入ったよ～
良い波にいっぱい乗せてもらったよ♡
日が暮れるまで入って毎日綺麗な夕日が見れた♪
バリは雨期だったみたいだけど今回は1度も雨が降らなくてラッキーだって♡
よかった♪



夜は毎回行くイタリアン、トラットリアでごはん♪
次の日はクタビーチへ♡


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こんにちは、西口のぞみです。

湘南に日本一のサーフィンスクールを受けに行ってきたよーー♪
去年紹介してもらった、
湘南平塚にある『THE WEST』の早稲田くん。



平日にも関わらず一緒にスクールした方々は6人位いた！
大人気！！
駅まで送迎をしていて都心からとか横浜から通っている人も(^^)
板もショップに置いておけるから気軽にサーフィンができるよね♡



私はこのスポンジボードをレンタルした。
ひさひざのスポンジボード、ちょっと乗れるか不安だった。
ボードもって海まで歩く、ショップから100mで海なのーーー♡
最高なロケーションだ～♡
早稲田くんなんて裸足で海まで歩いてるの、ウケた(^^)



湘南って砂浜の色が伊良湖とは違って茶系だよね～♪新鮮！
こんな感じのポイントでしたん♡



まずは陸でテイクオフを見せて。。。ドキドキ
改善点を早速教えてくれて(^^)
何度も練習したよ～





スクールで一緒だった女性の方たち♡
初めましてにも関わらずとってもフレンドリー！！
サーファーに悪い人はいない♡笑
青山で美容師をしている、カリスマも一緒でした(^^)





初めて入るポイントは本当に楽しくてわくわくしちゃう。
わたし浮かれてる♡



いざ、海へ！
この日は波は小さかったけど波数はたくさん。
私もスポンジボードのおかげもあってたくさん乗れた♪





乗ったら早稲田くんがアドバイスしてくれて、、、改善改善☆
しかも早稲田くんはボード持たず海でぷかぷか浮きながら指導してるんだよ～
足が水かきのように開いてた！！笑

早稲田くん1人でみんなを見てアドバイス、さすがプロ(^^)
2時間くらい入ってショップに戻ってシャワー。
お店の横に温水シャワーがあってお店の2階で着替えもできる。
真冬でも寒くないし、最高やーん♪



今年早稲田くんのサーフィンスクールと海ヨガをコラボする予定です。
5月か6月にやりたいね、って話してます♡
関東方面に住んでて、サーフィンやりたい方『ザウエスト』チェックしてね♪

帰りは海鮮丼を食べて♡



すぐに高速に乗れるから私の実家豊川までは3時間という近さ！！
また相方を連れてスクールも受けに行きたいと思ってるよ～



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こんにちは、西口のぞみです。

5月から新たに外ヨガをやらせていただける所が増えました！！
大好きな鶴舞公園です♡
うれしすぎますーーー！！

4月に鶴舞公園は人工芝を前面に敷いたコートが完成。
『テラスポ』です。
私も人工芝を見に行ったのですが、とーっても気持ちよかったです♡

そのコート内で毎週水曜日10：30～11：30に青空ヨガを開催♡
隔週で『やさしいヨガ』と『美姿勢ヨガ』をやります。

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▼下記詳細です。
青空の下、芝生の上で持ちよくヨガを!!
子ども、女性、中高齢者が集う場(テラス)で体を動かしませんか。
外でヨガをする気持ちの良さを味わってみませんか。
自然に触れることで日常生活をリフレッシュしてください。
内容はやさしいリラックス系のヨガと
筋トレ要素も少し入れた美姿勢ヨガを隔週で行います！

講師：ヨガ療法士 / 西口のぞみ
時期：2018年5月～2018年7月(3ヶ月)
日程：①やさしいヨガ5回(5/16.6/6.6/20.7/4.18)　
　　　②美姿勢ヨガ5回(5/9.23.6/13.27.7/11)
　　　初回は、平成30年5月9日(説明会含む)
回数：①5回、②5回（各60分）
日時：毎週水曜日 10:30～11:30　祝日は休み
対象：問わず
定員：20名
料金：800円(3ケ月分)
必要物：運動のできる服装、タオル、飲み物、ヨガマット
＊申し込みは『テラスポ』HPより。

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写真は鶴舞公園、奏楽堂です。
サッカーコートはもっと広いですので開放的な気分になります。
雨の日や悪天候、日差しが強い時は室内や半室内で行いますので安心してくださいね♡



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こんにちは、西口のぞみです。

去年も行った鶴舞公園での青空パークヨガ♡
今年も外が気持ちの良い季節になってきました～
『春のグリーンバザール』にて青空パークヨガを開催します。

14：00～15：00の1時間、奏楽堂前の芝生の上で行います。
ビニールシートを敷きますが、ヨガマットをお持ちの方は持ってきてください♪
今回も始めての方でも大歓迎です♡



前回の様子です♡
予約は不要、飛び入り参加オッケーです♪









日焼けが気になる方は対策等もお願い致します♪♪
前回は9月開催でしたが、相当暑かったので・・・

晴れることを祈ります♡♡

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こんにちは、西口のぞみです。
バリサーフトリップから帰ってきました～♡
またバリの様子はブログに書きますね♪

さてさて、去年も無料ビーチヨガを行った『豊橋市長杯サーフィン大会』！
今年もビーチヨガと陸サップヨガの体験会を行います♡

▶無料ビーチヨガ
1回目：10：00～10：30
2回目：13：00～13：00
▶無料陸サップヨガ体験
1回目：11：00～、11：30～、それぞれ30分
2回目：14：00～、14：30～、それぞれ30分

そして今回はドローンでヨガをしている様子を撮ってくれると聞きました♡
当日にならないとまだ分からないですが、頼んでみます♪
撮ってくれたら思い出になりますよね☆





最後に今年は何と！海外旅行のチケットが当たるビンゴまであるんです～♪
すごいーーー！！！(^^)
私の無料ヨガを受けたらビンゴカードがゲットできますよ♡
もちろんその他のブースでゲットできます。

去年の様子です♪
こんな感じで砂浜でヨガをします♡
動ける服装でヨガマットやバスタオルをお持ちくださいませ(^^)





ヨガが初めての方もぜひお越しくださいませ♡


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こんにちは、西口のぞみです。

タイトルにもある『ヨガ療法』、
これは私が去年まで3年間コツコツと勉強をしてきた分野です。
ヨガは体を整える効果がありますが、心にもとても良い影響を与えてくれます。

普通のヨガとどう違うのか？
ヨガのポーズを正しく行うということよりも感覚を大切にするので、
できる範囲で目を閉じて行い自分に集中していきます。
また呼吸法、考える瞑想をして考えていることや感じたことを
可能な範囲内でシェアしていきたいと思います。

そんなヨガ療法を東桜コミュニティセンターで
月1回、第3金曜日に行うことにしました。
詳しくは「現在のレッスン案内」よりご確認ください。

ハードなポーズは行わないのでヨガをしたことない方、
日々疲れが取れない方、
ストレスが溜まると感じる方、
セラピーなどに興味がある方などお待ちしております。

私が学んだヨガ療法は『日本ヨーガ療法学会』という団体です。
去年卒業をしましたが、定期的に勉強会や学会へは参加をしています。
ヨーガ療法はストレスによる心の病気「心身症」などに効果があると言われています。
もちろん病気の人だけでなく普通の人を対象にも作られた内容です。

学会で学んだことを活かしつつ、
私なりにお客様に寄り添ったヨガ療法を伝えていけたらと思います。
これからの試みですので、参加者の人数も少ないと思います。
もし興味のある方がいらっしゃれば下記のメールまでお気軽にお問合せくださいませ。




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こんにちは、西口のぞみです。

バイエル薬品様より「エレビット」という商品を紹介していただきました。
このエレビットという商品は妊活するための人にぴったりの
葉酸、ビタミン、ミネラル豊富のサプリメントです。



私は今年で結婚して5年目になりそろそろ子どもをと考えています。
私の周りにも妊娠するまでに苦労した友達もたくさんいます。
だからこそ妊娠する前の準備段階、“妊活”については大切だと思っています。

そんなタイミングで紹介していただいたこの商品。
「エレビット」のHPを見てみました。
この商品は添加物としての保存料や香料なども一切なく無添加で、
なんと農薬検査やアレルギー検査、放射能検査などもしているようです。

さらに医薬品基準のＧＭＰ（全ての過程で安全に作られているかどうか）という
厳しい項目に沿っているサプリメントらしく品質が高いみたいです。
せっかく妊活をするからには、安心で安全が第一だと思っています！！

エレビットには世の中の女性の悩みである“妊活”について共感できる
ムービーと漫画が掲載されていました♪
▶『心身妊活ムービー』はこちらから見れます。
▶『漫画』こちらから見れます。

“心身妊活”＝心と体を健康にすることが大切。
とっても共感できました。
そして妊活で何かしら悩みを持っている人は、たくさんいるということ。
結婚していても子どもについての会話は言いづらかったりして。
でもでも、結婚しているからこそ二人で話し合いが大切とも思っています。
言わずにもやもや…ストレスを溜めないようにしなくては！
と漫画やムービーを見て感じました。
そして仕事と赤ちゃんの両立で悩んだりすることにも共感できました。
これから大丈夫かな？とか1人だと悩んだりしないように準備をしたいものです。



エレビットはこんなピンクの可愛い錠剤で、これを1日3錠。
一ヶ月分あります♪

私は基本は食べて食事を取れたらいいなぁと思っていますが、
妊婦さんに必要な葉酸、ビタミン、ミネラルを毎日バランスよく取るのは
結構難しかったり・・・
そんな時は安心なサプリを摂るという選択肢もあっても良いと感じます。

そしてヨガの指導をしていると思うのですが、ストレスは大敵だということ！！
ストレスを溜めると健康だったはずの体に影響が必ず出てきます。
本当に心身ともに健康が妊活への近道では？

赤ちゃんが欲しい、そう思っている方は
自分の体（食事、体型）、心（ストレス、睡眠）について見直してみてください。
そして自分ライフスタイルに負担にならないように
少しずつ改善していってほしいと思います。

最後に既に何かしらサプリをとっている方は、下記からチェックできます。
▶『サプリチェック』
心配な方はぜひチェックしてから検討しいてみてくださいね♪



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こんにちは、西口のぞみです。

先週は月に1回の豊川レッスンでした。
毎月第2日曜日にエイブル豊川店さんの場所をお借りして
ヨガとピラティスのレッスンをしています。
エイブルさん、いつもありがとうございます。



こんな木目の落ち着くスペースがエイブルさんにあり、そこでレッスンを行っています。
4月は3週目になりますが4月15日（日）10：30～スタートです。
詳しいレッスン詳細は『レッスン案内』よりご確認ください。
ご予約はメール▶nozomi117@hotmail.co.jp までお気軽に♪

そして、今週21日水曜日は寺ヨガの日です♡
毎月21日に八事興正寺さんで行っています♪
こちらも日程が合う方はお越しくださいませ♡

さてさて、そろそろ海も気持ちいい季節になってきました。
5月から海ヨガ＆サーフィンスクール、6月からサップヨガを予定しています。
こちらも日程が決まり次第お知らせしますね。

先週は午前休みや豊川でレッスンがあったこともあり、
2日間伊良湖にサーフィンしに行ってきました～！
昨日は暗くなるまで海にいて少し寒かったですが、とっても癒されました♡



夕方はいつも空がキレイで。。。
写真だとこのきれいさが伝わりづらいかなぁ（＞＜）



誰もいなくなった海で♡
日曜の夕方は人が少ないからねらい目だな、って昨日話してた♪
人が多くなるこれからの季節は夕方入ることも多くなりそうです。



最後に隠し撮りされてたやつ(^^)
海に入る前に真剣に日焼け止めを塗っています!笑
最近は顔は絶対に日焼けしたくないから日焼け止めは塗りたくってる♪

さぁ、今週は少し天気が下り坂の様子です。
天気に左右されず毎日笑顔で過ごしていきましょう～♡♡♡


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