HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
> アーカイブ > 2019年1月

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怒り,憎しみ,嫉妬などの感情。

こんにちは、西口のぞみです。

久しぶりにヨガの哲学や考え方についてブログでお話しようと思います。
インスタでは#Yogaの哲学 として色々と投稿をしています♪
よかったらそちらも見てくださいね♡


ヨガには人生を生きやすくするため、
幸せに生きるための智慧が昔の書物に残されています。
とても奥が深くて現代の私達にも生きる糧となるものが多いです。

最近私が実家に帰ったら少し不気味な出来事があったと聞きました。
それは嫌がらせなのか、お遊びなのか、妬みや恨みや憎しみなのか、
どんな感情が原因なのかは分かりません。
そんなことがあって人の感情について考えるきっかけとなりました。

怒り,憎しみ,嫉妬,苦手意識,恨み,妬みなど...
心がネガティブになりやすい感情たち。
可能であればこんな感情は抱きたくないし、
こんな感情がなければ心穏やかに暮らせます。

誰かに対してこんな感情があると、
自分の大切な時間をその人のために使ってることになりませんか?
嫌で考えたくないはずなのに。

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人は時間と共に自然と色々忘れるけど、
嫌な思い出はいつまでも忘れなかったりする。
それは自分で嫌な思い出を心の奥からわざわざ出して、
忘れないようにしてるようなもの。
自分で自分を苦しめてるように思える。

どうしてもその人の事を考えて頭から離れないことはあると思う。
私もマイナスな感情に縛られることはよくあります。
そんな時はとことん考えてどうしたら自分の感情を処理できるのか、
相手を許す気持ちを持てそうか、
自分のプライド崩す覚悟を持てるか、
自分のせいでこうなったことだと思えるか。
とかってとことん考える。
いきなり忘れようとしても処理できてなければ同じこと。
その時間は無駄じゃないと思う。

ずっと昔のことを思い出して心が引きづられることがツライこと。
例えば誰かに裏切られたとしても誰もが幸せを求めて生きていることは同じ。
そう思うとそれが相手にとっては最善の策だったわけです。

難しいことだけど相手を許す気持ちを持てば自分が楽になるし、
言いたいことがあれば直接気持ちを伝える。
勇気がいるかもだけど言葉にしないと伝わらないし、
言えば相手にも変化があるかもしれないよ☺︎
みんな違うから自然に伝わるはずがない。


色んな考え方があるから、
自分の価値観だけでは気づかないことをヨガでは教えてくれる。
昔の人からの智慧は本当に素晴らしいなぁっとつくづく思います。

『時間は自分のために使おう♡♡』

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目の前のことに集中する!
そして今の時間は今のことだけ考える。
みんなが誰かに囚われすぎず自由に生きられるといいよね♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。


自炊しています♪(^^)

こんにちは、西口のぞみです。

生徒さんから言われること。
『先生料理できるんですか!』とか、
『先生結婚してるんですか!』と驚かれたりする(^^)笑
でもその意外性をポジティブに捉えてます♡

何でよくそう思われるのかは簡単で、
夜は毎日レッスンしてるし土日もイベントや勉強会があるし、
海外に一人で行ったり勉強で一人で遠くへ行くからだと思う。

今の時代は経済的に余裕がある家庭は少ないし、
男女平等に見られるようになって女性も活躍しやすい環境が整っている。
そして家庭内の仕事の男女比率も変化しつつあるよね♪
我が家も旦那さんが色々と手伝ってくれてます。
ありがたいです♡
それにお互い自営業なので朝ご飯は一緒に食べられたりすることが多いし、
以外と夫婦の時間もあったりして充実してますよ♡
それに海外旅行の楽しさも理解してくれて楽しみも増えました!笑

さて、大したものじゃないけど!笑
最近ハマったのが「芋きんとん」♡
大きい紫芋が届いて何となく茹でてたら芋きんとんにしたら美味しそうって思って、
家にあったバターと黒糖を入れて混ぜまぜ♡
優しい甘さとほっこり感でおやつに最高でした♪

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毎週無農薬の野菜が届きます。
冬は根菜類が多くて…根菜はすぐお腹がいっぱいになるから困ってた。
他にも里芋、じゃがいも、大根もね。

そしたら大根の生の美味しいこと!!
冬の大根はみずみずしくてシャキシャキなことを忘れてました。
もう私は大根の漬物やみそ付けにやみつきです。

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大根の漬物でお気に入りはこの「梅酢」、
梅と塩だけで作られていて梅好きの私は本当に止まらない。
おやつにポリポリ食べられるからすぐに大根はなくなってしまった。

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あとはジャガイモは煮物もいいけど、時間ないときは「じゃがバター」♫
野菜が美味しいから本当にシンプルな料理がとても美味しい!!
(もう一つは大好きな菜の花♡)

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里芋を中華スープに入れても美味しかった♡
料理は時間がある時に作るのはとても好き。
心の余裕がないと料理は後回しになってしまう、
世の中の子育てもして仕事もして家事もしている方々は本当に尊敬します。

そして冬は暖かい飲み物が欲しくなるよね!!
私も大好きなチャイを時間がある時はお鍋でスパイス入れて作ります。
シナモンやカルダモンやクローブを入れたりして丁寧に。

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これは最近ヨガ友と行ったご飯屋さん♪
友達が少ない私はあんまり外食はしません。笑(^^)
ラシックのとろろ屋さん、とても豪華なランチでびっくり☆
自然薯は久しぶりに食べました。

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こちらはKITTEのエリックサウス、南インド料理屋さん♫
私は南インドで食べたドーサが大好きであればやはり頼んじゃう。
付け合せもチャトニやサンバルもついていておいしかった♡

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料理は見た目もとても大事だよね♡
色んなものを少しずつ盛って目を養う事で心も満足するし、
食べ過ぎ防止にもなりそう(^^)
最近の私は自炊は簡単に済ませてしまうけど、
時間があるお休みの日は丁寧に心を込めて料理してみようっと♡
ご飯はインスタのストーリーに載せてるので、
そちらもよかったら見て下さい♪



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ちょうど10年前に決意してこの道へ。

こんにちは、西口のぞみです。

10年前のことを考えるきっかけがあって、
よくよく考えたら私の人生のターニングポイントのひとつでもあったと気付いた♡
私はちょうど10年前に体を動かす事を広める仕事に就こうって決めて、
前職を辞めてワーホリに行って更にその気持ちを強くしたタイミングだった。

サーフィンにすごくハマったのが一番のきっかけ♡
本当に人生変わったもん!
今まで買い物が大好きでバイト代は全て買い物代で消えてたし、
化粧品とかも大好きで欲が底なしだった!笑
それがサーフィンと出会って本当に一気になくなって、
こんなに心を満たされるものがあるんだって。
体を動かすことがこんなに気持ちいいんだって思って、
サーフィンやヨガで世の中の人をこんな気持ちにしたいと思ったの♡
今でもそんな気持ちでやってるんだけどね♪
ヨガやストレッチは中学の頃から本や雑誌を見てやってたんだけど、
先生に習うのでは全く感じ方が違うの!!
それも感動して♡♡

前職は大手広告会社の代理店の営業をしてたんだけど、
いつか自分で何かをやりたいなぁっと思っての就職だった。
今思うと毎週営業ノルマはあって、
それを達成しなくちゃって色々頭を使って考えたり飛び込み営業をしてた。
もう本当にすごく大変だったけど、
その経験で社会のことが分かるようになったし、
会社で働くってことがどんなに大変なことなのか実感できてる。

きっぱりと仕事を辞めてその間にハワイやワーホリに行ったんだ♫
海外への憧れがすごくあっていつか住んでみたいって思ってたし、
何なら外国の人と結婚して海外で暮らしていきたいとまで思ってた♡

この時は友達の結婚式で初めてのハワイだったよ~♪
ずっとハワイでサーフィンをやってみたかったの!

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ノースショアは私は初心者だったから私が入れる波じゃなくて、
ワイキキビーチでゆったりロングボードをしたよ~♪
一緒に行ったのがみんなサーファーだったから毎日サーフィンできて幸せだった♡

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今の仕事に就くまでフリーな時間をたくさん楽しんでた♡
サーフィンは年間100日以上は行ってて夏は週5日は通うほど!
これはその頃の写真だけど今よりも怖いもの知らずで、
チャレンジ精神旺盛だと思う♡
むしろ今よりも上手いんじゃないかとも思っちゃったり!笑

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そしてワーホリでオーストラリアへ!
最初はケアンズにしたの。
日本人が比較的少ないのと暖かくて海から近かったから♡

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ホームステイ先の家♡
ここの小学校の女の子と毎日遊んでたおかげで英語が上達したと思う!
10年前って日本のケータイも使えなかったし、
ネットを使える環境じゃなかったし全然写真が残ってないのが残念。
公衆電話からプリペイドカードを使って日本と電話してたもん!

今の時代にワーホリ行ったら海外にいる感じは少なく感じるだろうね。
すぐ日本の友達とも連絡取り合えるから寂しくなさそう♡
は~できることならもう一度ワーホリに行きたいと今でも思う!

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AUSと言えばカンガルーとコアラ♡
触れ合える施設も多いし野生(ワイルド)も多し。
でも普通にスーパーでカンガルーのお肉とか売ってるから衝撃!

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ホームステイの後はシェアハウスへ。
ひとり暮らしをしたことなかったから家探しも初だったし、
洗濯や料理も自分でやることって初めて!!
シェアハウスの目の前は海だったからよくここに座って過ごしたりした♡

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ケアンズの後はゴールドコースト☆
当時の私はサーファーの聖地ならここだと思ってた!
実際色んなところにサーフポイントはあるんだろうけど。
行ってみたかったゴールドコーストで暮らせるだけでも幸せだったなぁ♡

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AUSでは毎日空がキレイだなぁって思ってた♡
でも今では日本でも空は毎日キレイと感じるから、
自分の感じ方や考え方が変わったんだと思う♫

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このシェアハウスが一番衝撃だったところ。
私の居場所はリビングのソファだったんだ(^^)
リビングだからプライバシーはみんなが寝静まった後だし、
ソファの上は狭すぎて本当に体が痛くなりながら寝てた!
この経験があるから今でもどこでも寝れるのかもしれない♫

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色んな国籍の人と暮らすこと、同じ部屋で寝る事は、
本当にいい経験だなぁって思ってる。
文化の違いを受け入れないといけないし、
どんなに「え?」って思うことでも受け入れないと穏やかに暮らせなかったりして。
本当に今の私の寛容さはワーホリでも培われたんじゃないかと思う♡

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バイロンベイ♡
波がすごくいいから上手いサーファーもたくさん♡
そして子どもサーファーがすごく多いの!!

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私は海が好きでAUSを選んだんだけど本当に行ってよかった!
オージーは太陽や自然が大好きで外でピクニックしたり、
体を動かしたり、海で遊んだりが日常的!
(日本はどちらかと言うと太陽が出てたら日傘をさしたり避けるでしょ)
本当にみんな楽しそうに暮らしてるのが伝わって、
仕事しててもストレスフリーな感じの明るさがあるの♡
色んな要因があると思うんだけど、
体を外で動かす事や自然の力は大きいかなって感じたの。
日本でもこんな風に楽しさを広めたいって強く思ったんだ!!

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一緒にシェアハウスで暮らしてたオージーが
トレーナーとインストラクターやってて、
早朝からお客さんと海岸でエクササイズしたり、
家でボクササイズを練習してたりして一緒にやってたんだ♡
あと他にも自転車代わりにスケボを乗ってて一緒にスケボを毎日乗ったりして、
そんな生活をするうちにやっぱり今の道だって思った。

サーフィンきっかけでヨガやエクササイズを好きになって、
こうして人生がガラッと変わった♡
もちろん外で遊ばなくても心の穏やかさは自分の中にある。
それもヨガを通して哲学として学べたのは大きいこと。

10年前を思い出すきっかけがあって初心の気持ちを思い出してまた頑張ります♡



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セミナー参加と新年会へ♫

こんにちは、西口のぞみです。

冬は土日にイベントがないので自分の時間をゆっくり過ごしています。
時間があるとゆっくり部屋の模様替えをしたり掃除をしたり、
料理を丁寧に作ったり映画を見たりできて、
適度に何もない日を作ることも心を休めるには大事なことだなぁと思ったりします。
昔から私は予定や仕事を入れすぎる傾向にあると自覚しています。

春からは海ヨガが始まったり、サーフィン体験を始めたり、
パークヨガがあったりと少し忙しくなります♡
今のうちに充電(^^)
今から楽しみと言ってくださる生徒さんもいらっしゃるので私も嬉しい♡

さて、先週はロルフィングのセミナーとサーフショップ新年会でした。
セミナーは筋膜についてのお勉強。

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筋膜リリースという言葉が出始めてここ10年くらい。
(筋肉や骨格については500年以上前から研究されていたようです)

なぜ筋膜の研究がここ最近なのか?

それは筋膜は体全てを包んでいて(筋肉、骨、内臓、血管など)
それを調べるためにいつも邪魔なものとされていたようです。
しかしここ最近になって筋膜にアプローチすることで、
体が変化することが実証されてきているみたいです。

私もレッスンでも自分でもポールやボールでコロコロしたり、
マッサージをしたりします。
それをすることで体が柔らかくなることは実感しています。
これが筋膜をリリースして動きやすくしているということです。

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例えば腰が痛い場合、原因は腰ではないこともたくさんあります。
もちろんいつも腰を丸めていたり反っていることで痛くもなります。
それ以外にも腰以外のどこかの筋肉が硬いせいで、
腰が引っ張られて腰痛を引き起こすということがあります。

写真の太ももの前や外側、これはとても痛い人が多い場所。
マッサージをして触ったりするだけでも本当に筋肉は柔らかくなります。
硬いのを放っておくと筋肉が骨に癒着をして筋肉が動きづらくなるのです。
ペアになってやり合いっこをして変化を実感して、
あっという間の6時間のセミナーでした(^^)
みんないい笑顔~~♡

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そして私がいつもお世話になってるサーフショップブルースペース☆
新年会があったので参加してきたよ~~♪
私達が一番若手だった!笑

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12年前に私にサーフィンの楽しさを教えてくれた水野さん♡
もう知り合って15年以上になる!!
最初は一人で入るのってすごく怖いの、、、
それを根気よく私達を海に一緒に連れてってくれて板も全て貸してくれた人!!
水野さんがいなかったら体を動かす楽しさも知っていないし、
ヨガやワークアウトを教えようとは思っていない!!
本当にありがとうございます♡

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そしていつも一緒に海に行く相方のあみーご♡
最近まで週1で海で会っていたけど、
波もなくて2カ月ぶりに会ったよ~(^^)
サーフトリップに春になったら行こうねって話して♫
もちろん相方さんとも10年以上の仲♡

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今年も色んな人とサーフィンして、
外で遊ぶ楽しさ、気持ちよさ、清々しさ♡
地球は私達にエネルギーを毎日与えてくれる♡
そんなことをみんなと共有していきたいな~~~(^^)



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2カ月ボディシェイピング終了♫

こんにちは、西口のぞみです。

11月から行っていた『2カ月で体を変えよう!』という企画。
岡崎のヨガスタジオYogafulのあきこ先生と一緒にやってました。
私は筋トレの内容を考えてみなさんにお伝えしたり、
質問やアドバイスをする役割でした。
それが先日無事に終了したのです♡

参加してくださった方は定員の12名MAX!!!味噌
毎日食事の報告と体重の報告とストレッチ、
そして週に2回の筋トレをすること。
参加してくださったみなさん本当に頑張ってくれました。
大変だと思ったり嫌になることもあったと思います、
本当におつかれさまでした。

自分の体は死ぬまでケアし続けないといけない。
ケアしないと元気に暮らしていけないから必須です♡
食生活や体を動かす事、
これらをやりきった経験はこれからの人生に役立ってくると信じています。

最終日はみんなでまた集まりましたよ(^^)
まずはあきこ先生のストレッチからスタート、
みなさん柔軟性も毎日ストレッチしたおかげで高まっているようでした。

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そして私の筋トレ♫
毎月メニューを組み替えてバランスよく鍛えられるように作っていました。
最後はこれを終えても家でできるように少しレベルアップの筋トレをみんなで♡
真剣に説明するわたし↓
本当に体の使い方とかはみんなに知ってほしいからいつも真剣に語ってしまう。

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10種類位のメニューをペアになってフォームを見合ったり、
一緒に2セット追い込んだりしました。
フォームを見合うのは自分じゃ合ってるかってよく分からないものだし、
人のを見る事によって自分の勉強にもなるのです。
(私だって誰かに見てもらって今があります、今でも見てもらってるけど)

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最後まで頑張ってくれて懇親会へ♡
今まではメールのやり取りがほどんどだった生徒さん達(^^)
やっとこうして直接お話しすることができて本当に楽しかったです。

ちなみに懇親会の会話の内容はほぼ健康に関する話。
食事できつかったことや私達が気をつけていること、
体の動かし方やお菓子や甘いものについてのトーク。
本当に意識が高い人達だなぁっと感激してしまいました!!

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2か月で体がとても変わった人もいれば、
もちろん減ったり戻ったりを繰り返す人もいました。
体が変わるのは3ヶ月が目安と言われています。
今回変わらなかった人もこの食事の努力と
ストレッチと筋トレの努力によって体の内側は必ず変化しています!!!
心配しないでくださいね(^^)

2カ月終わりましたが、これからも自分の体をケアする楽しさ、
奥深さ、体への興味を持ち続けてもらいたいなぁという気持ちでいっぱいです♡
また春頃にボディシェイピング第2弾を予定しているそうです。
みなさんにお会いするのを私も楽しみにしています♪



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あけましておめでとうございます!!

あけましておめでとうございます!
今年もみさなん、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

みなさん、お正月はゆっくり過ごせましたか?
お仕事だった方もお疲れさまでした♪
年末年始はお休みのスタジオも多く、
私はお休みでたくさんの人たちと会えたお正月でした。

そして新年考えたくなるのは今年の目標ややりたいこと!!
みなさんは決めましたか?
私は決めましたよーーー♪

私は一つじゃなくて毎年色々考えます。笑
ダルマに目標も書くし、漢字一文字も考えるし、
手帳にやりたいことリストも100個くらい書いてます♡
考えることで可能性が広がると思っているので、
叶わないかなと思っていることでもいいと思ってます。
去年はリストを作って結構叶ったので今年もやってます♪

さて、私のお正月の写真☆
私の年齢だと子どもがいる友達が多くてホームパーティが中心でした。
まずはチーズフォンデュパーティ♡

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これ本場のスイスのチーズを使ってくれたの!
旦那さんのお友達がスイスに暮らしていたらしく取り寄せてくれました♡
本当ーーーーに美味しかった♡
本場のスイスでは白ワインんが効きすぎて食べれなかったけど、
ワインは弱めに作ってくれてバケットが進みました♡
スイスでは1人1本バケットを平らげる勢いみたいです!びっくり!!!!
そして美味しいお肉も(^^)

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地元の友達ーーーーー!(^^)
地元から離れてる友達もいたりみんなで会えるのは年2回だけ♡
今回も久しぶりに会えました♡

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ホームパーティのメインは鍋率高し。
簡単だし野菜がたくさん食べれるし子ども達も食べれるから♡

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年越しは毎年恒例の友達4家族合同で過ごしました。
今年もみんなで鍋して大富豪して朝まで盛り上がりましたん♫
これは今年で3年目でこの時しか大富豪はしないんだけど、
本当に止まらなくなって永遠とやってられる。
今年はなんと!朝の6時まで大富豪が止まりませんでした(^^)笑
そこから2時間睡眠でみんなで初詣へ。

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ここは豊川稲荷♡
私の地元にある商売繁盛のお寺です。
昔は1日に行くとすごく混んでいたイメージだったけど、
スイスイ進んでくれました♪

そしてやっぱりおみくじは引きます!
今年は「小吉」でした♡
良い言葉もいただいて・・・『素直に謝る心を持つ』
ちょうど前日「絶対謝ってたまるか!」って思う出来事があって、
意地を張っていたことがあったからさすが神様は見ているって思いました。
そして即、謝ったのでした(><)

いつも神様、仏様、ご先祖様、見守ってくださってありがとうございます♡
今年も周りの人が少しでも幸せになるお手伝いをしたいと思っています。

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お母さんのお正月飯♡
本当にお母さんのご飯はおいしい~~
毎回大好きなエビフライを作ってくれる優しさ!!(^^)

こちらも大人数で焼き肉の食べ放題に行ったときの写真。
人数が多すぎて全員入ってません(TT)泣
高校の時のお友達、子どもがたくさんで毎回癒される私♡
子ども達が喜ぶためにビンゴ大会もやったんだ!
子ども達は初めてのビンゴで大喜びしてた♪

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ホームパーティで最後はチーズタッカルビ!
これ巷で流行ってるらしく、、、家でも作れる手軽さです。
味付けは醤油、みりん、コチュジャンくらいでした♡
そしてたっぷりのチーズ!!
子ども達の為にコチュジャンは少な目にしたらモリモリ食べてくれました。

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最後は中学の同級生と!
もう話が止まらない♡

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みんなと会ってパワーをもらえたし、
ゆっくり過ごすことができたからまた頑張れます♡
それではこんな私を今年もよろしくお願いいたします!!


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パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

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