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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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あけましておめでとうございます!!

あけましておめでとうございます!
今年もみさなん、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

みなさん、お正月はゆっくり過ごせましたか?
お仕事だった方もお疲れさまでした♪
年末年始はお休みのスタジオも多く、
私はお休みでたくさんの人たちと会えたお正月でした。

そして新年考えたくなるのは今年の目標ややりたいこと!!
みなさんは決めましたか?
私は決めましたよーーー♪

私は一つじゃなくて毎年色々考えます。笑
ダルマに目標も書くし、漢字一文字も考えるし、
手帳にやりたいことリストも100個くらい書いてます♡
考えることで可能性が広がると思っているので、
叶わないかなと思っていることでもいいと思ってます。
去年はリストを作って結構叶ったので今年もやってます♪

さて、私のお正月の写真☆
私の年齢だと子どもがいる友達が多くてホームパーティが中心でした。
まずはチーズフォンデュパーティ♡

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これ本場のスイスのチーズを使ってくれたの!
旦那さんのお友達がスイスに暮らしていたらしく取り寄せてくれました♡
本当ーーーーに美味しかった♡
本場のスイスでは白ワインんが効きすぎて食べれなかったけど、
ワインは弱めに作ってくれてバケットが進みました♡
スイスでは1人1本バケットを平らげる勢いみたいです!びっくり!!!!
そして美味しいお肉も(^^)

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地元の友達ーーーーー!(^^)
地元から離れてる友達もいたりみんなで会えるのは年2回だけ♡
今回も久しぶりに会えました♡

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ホームパーティのメインは鍋率高し。
簡単だし野菜がたくさん食べれるし子ども達も食べれるから♡

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年越しは毎年恒例の友達4家族合同で過ごしました。
今年もみんなで鍋して大富豪して朝まで盛り上がりましたん♫
これは今年で3年目でこの時しか大富豪はしないんだけど、
本当に止まらなくなって永遠とやってられる。
今年はなんと!朝の6時まで大富豪が止まりませんでした(^^)笑
そこから2時間睡眠でみんなで初詣へ。

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ここは豊川稲荷♡
私の地元にある商売繁盛のお寺です。
昔は1日に行くとすごく混んでいたイメージだったけど、
スイスイ進んでくれました♪

そしてやっぱりおみくじは引きます!
今年は「小吉」でした♡
良い言葉もいただいて・・・『素直に謝る心を持つ』
ちょうど前日「絶対謝ってたまるか!」って思う出来事があって、
意地を張っていたことがあったからさすが神様は見ているって思いました。
そして即、謝ったのでした(><)

いつも神様、仏様、ご先祖様、見守ってくださってありがとうございます♡
今年も周りの人が少しでも幸せになるお手伝いをしたいと思っています。

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お母さんのお正月飯♡
本当にお母さんのご飯はおいしい~~
毎回大好きなエビフライを作ってくれる優しさ!!(^^)

こちらも大人数で焼き肉の食べ放題に行ったときの写真。
人数が多すぎて全員入ってません(TT)泣
高校の時のお友達、子どもがたくさんで毎回癒される私♡
子ども達が喜ぶためにビンゴ大会もやったんだ!
子ども達は初めてのビンゴで大喜びしてた♪

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ホームパーティで最後はチーズタッカルビ!
これ巷で流行ってるらしく、、、家でも作れる手軽さです。
味付けは醤油、みりん、コチュジャンくらいでした♡
そしてたっぷりのチーズ!!
子ども達の為にコチュジャンは少な目にしたらモリモリ食べてくれました。

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最後は中学の同級生と!
もう話が止まらない♡

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みんなと会ってパワーをもらえたし、
ゆっくり過ごすことができたからまた頑張れます♡
それではこんな私を今年もよろしくお願いいたします!!


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ステンドグラス教室♫

こんにちは、西口のぞみです。

ステンドグラスでサンキャッチャーを作ったよん♡
私のお友達がずーーっと前からステンドグラスを作る人で、
知ってたけどなかなか作る機会がなくてやっと!

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星型のサンキャッチャー☆
こんな複雑なのができるのかなぁって思ったけど!
友達がちゃんと教えてくれたしフォローもしてくれて、
うまくできたの♡
すっごく楽しかったからブログにも書くね。

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まずは色選び♡
こーゆーから既に楽しいよねぇ~

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ブルーとグリーン系が好きだけど、
季節いつでも飾って違和感がないように色んな色を組み合わせたよ。
まずはそれぞれのガラスにシール貼ったりはんだごてで鉛を溶かして溶接。

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ガラスを12枚それぞれきれいにやるの。
すっごく集中できて何も考えない時間。
ヨガと似ているなぁって思った♡
こうゆう集中が心を落ち着かせてくれることにも繋がるよね。
一緒にやった友達もすごくいい時間って言ってたよ。

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12枚それぞれできたらここからは立体的に溶接をしていくの。
友達に教えてもらいながら、修正してもらいながら♡
こんな風に作るの!

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できたのがコレ♡
窓際に吊るしてもいいしこうして置いてもキラキラしててかわいい(^^)
友達はオーダーで色んな作品を作っているよ♡
お店の看板とか入れ物とかオーナメントやコースター、
何でもできちゃうみたい♡

私も今度何か作ってもらおうと思ってるよ♪
興味のある人はインスタから見てみてね。
また作りたいなぁ(^^)


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ヨーガ療法学会で広島へ③

こんにちは、西口のぞみです。

今回の広島旅は全てドミトリー、
というか私はいつも(^^)
寝るだけだし安いし、と思うとドミトリーになっちゃう。

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広島尾道で泊まった「みはらし亭」はその名の通りロケーション最高でした!
夜景もキレイだった♡

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初だったんだけど、ここは畳で布団タイプのドミトリー。
早くチェックインした人から好きな場所を選んで寝るスタイル。
私はチェックインしたのが最後で入口のドアのすぐ。
誰かがトイレ行く度に起きちゃって全然寝れなかった(TT)
私がチェックイン遅かったからいけないんだけどね。

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朝起きた時の部屋からの景色♡
向こうに瀬戸内海に浮かぶ島やしまなみ海道たち。
瀬戸内海の海の色がすごくキレイだったの。
朝は曇ってたんだけど水色なのがよく分かったよ。

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尾道は坂の町、猫の町とかって言われてて、
その名の通り坂も猫ちゃんもいっぱい♡
朝からモーニング行って散歩したよ~

GW前の土日だったから人も少ないような気がしたよ(^^)
それか私が朝早かったからかもしれないけど。
どこも絵になる街でしたん♫

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尾道の後に帰る前に『禅と庭のミュージアム』にも寄ったの。
広島について調べた時に見つけて、
時間があれば行きたいなぁって思ってたの。

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神勝寺っていうお寺。
とても広くてお寺を楽しんでもらおうというコンセプトで、
色んな楽しみ方ができるお寺でした(^^)

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庭もすごく広くてここに座ってぼーっとするだけでも癒される、
そんな空間だったよ。

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まず最初に向かったのは神勝時うどんを食べに。
これは食事の作法として禅を教えてくれるものでとても興味深い体験ができたよ。

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僧侶の人達が食べる作法そのままを体験。
食べ方を丁寧に教えてくれる。

・出されたものは全て食べること
・使い終わったお茶碗はキレイにすること
・静かに食べること(うどんは除く)

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うどんのお出汁も最後にご飯を入れて全て食べたり、
お茶碗に最後はお茶を入れて沢庵でお椀をきれいにしたり、
“いただく”という有り難さを食事を通して感じることができたよ。
こうした食事の教育の勉強にもなった体験でした。

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本堂の庭には美しい砂紋も♡
これを見ることで心を落ち着かせて、
禅の修行をしやすくする意図もあるのだそうな♫
確かに心が穏やかになる気がするよね。

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そして一番不思議な体験ができたのはこの「洸庭」。
これは体験型のパビリオンで、
禅の過程を現代アートで表現したもの。
私はそんなのを知らなくて入ったから最初は訳が分からず怖かった。
というのは暗闇で冷たくて1人だったから(><)
定員27名なのに私だけしかいないという奇跡!!

言葉では表現しづらいけど、
禅だからやっぱり瞑想の感覚と似ている感じはしたよ。
それをこの船のパビリオンは水や海や音や光を使って表現してた。

30分の体験だけどすごく不思議な感覚になるし、
懐かしいような初体験のような面白い感覚♡
ぜひ近くに行ったら寄ってみて欲しいなぁと思う(^^)
帰りは新幹線でぴゅーっと約2時間で帰ってきました。

これで今回の広島旅は終わり♡
学会もひとり旅も本当に充実した4日間でした!
広島で1日1日を生きることの大切さを学び、
たくさんインプットしたのでアウトプットしていきますね♪

来年の学会は札幌に決定しています。
来年も同期みんなで行けるように頑張ろう~っと(^^)



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ヨーガ療法学会で広島へ②

こんにちは、西口のぞみです。

広島では2日間学会に参加をしてきました♪
今年のテーマは『呼吸と意識とヨーガ療法』でした。

ヨガの指導をする私たちはエビデンスを持ってない。
エビデンスというのは臨床結果や科学的根拠のことで、
学会では医学博士や各種専門家や大学教授からエビデンスを聞くことができるの。

ヨガしたら心も体も健康に向かうと思っていても、
その証拠は?と聞かれると・・・・
こうした機会があると本当に勉強になるし確信を持てる!

今年も自律神経のこと、脳の働き、病気の人の心の動きなど、
勉強になることがたくさんありました。
またクラスでお伝えしていけたらと思っています♡

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会場はなんと平和公園敷地内で平和記念資料館や原爆ドームのすぐ近く。
こんな素晴らしい場所で学ぶことができたのも嬉しかった♡

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さて、私の旅の楽しみのひとつは食べること♡
モーニングに行くのがすごく好き~
やっぱりモーニング文化のある愛知だからかな?!

広島のモーニングはボリュームもたくさんあるしおいしいけど、
ドリンク代だけでモーニングが食べれなかったよ(TT)
むしろドリンク代だけで食べられる愛知が珍しいのかも。
だからちょっと高いなぁとか思っちゃった。
愛知は安いから毎日モーニングが食べられるよね♡

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お好み焼き(広島風ね)はもちろん食べたよ~
3回も♡♡
私が一番おいしいと思った組み合わせは「イカ天、大葉、チーズ」!
最高でしたん~♫

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プロの焼きの技は本当に惚れ惚れ♡笑
うどんとそばとあったけど私は断然、そば派(^^)
広島のお好み焼きの生地はすっごく薄くてマヨネーズかけないの。
毎日でも食べたいなぁ~
本当に美味しかったなぁ~♡♡♡

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学会が終わった後はヨーガ療法士たちと一緒に宮島へ。
宮島も修学旅行で来たはずだけど全然覚えていなかった(><)
今年の6月からこの大鳥居は改修工事が始まるみたいで、
干潮で歩いて真近で見れてラッキーだねって♡

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宮島には鹿もたくさんいるんだねぇ♡
癒された♫

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みんなが揚げもみじまんじゅうは絶対食べた方がいいってことで!
食べたよ~♪
もみじまんじゅう大好き♡

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休憩でこんなかわいいパフェも食べちゃった!
このお茶パフェは本当に美味しかった!
グラノーラやクッキー、ザクザクした抹茶チョコetc...
全て手作りだったよ(^^)

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広島駅でみんなとは解散。
私はもう1泊して広島観光をする予定だったから♡
お父さんから尾道はおすすめと聞いて尾道で宿を取ってたんだ~

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尾道と言ったら「尾道ラーメン」ってことでビールと一緒に。
↑おやじみたいだね(><)笑
尾道ラーメン、普通のラーメンのような。。。
どう違うのかイマイチ分からず。
ここでも温泉に入って宿へチェックイン。





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ヨーガ療法学会で広島へ①

こんにちは、西口のぞみです。

毎年1回、ヨーガ療法の学会が各地で開催され今年も参加してきました。
会員になって3回目、福岡仙台に続き今年は広島!
仕事がなかったので4日間、広島を満喫しましたよ~~♪

安いこともあって夜行バスを使って広島へ。
直行バスだったから6時間で広島に着いてびっくり!
朝5時に広島に着いたんだけど、
早朝バスがあるのを調べておいたから、それに乗って森林浴へ♪

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せっかく来たから温泉にも入りたいって思ってここを選んだよ♡
森の中で2時間くらい歩いたりして森林浴♫

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川の水がすごくキレイだったし、山桜も咲いてたよ(^^)
たくさん歩いた後は早めのランチは山女の塩焼き。
塩加減がちょうど良くてすっごく美味しかった♡

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そして待ちに待った、温泉~~♫

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誰もいなかったから写真撮らせてもらったよ~
平日で早い時間だったしね、1人でラッキー☆

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ここの日帰り温泉宿はレトロな建物だったよ♪

大自然と温泉を満喫して広島市へ戻ってきて、
絶対見ておきたかった原爆ドームと平和記念資料館へ。
私は高校の修学旅行で広島に来たの。
でもそれから来たことがなかったから17年ぶり!!

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外国の観光客の方たちの多いこと!
特に欧米の人が多くて地元の人に聞いたら、
2016年にオバマ大統領が広島に来てから欧米の人が増えたのだそう。

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大人になってから平和記念資料館を見ておきたかった!
高校生の頃に衝撃を受けたのはすごく覚えてるけど、
ちゃんとした記憶ではないから。

一瞬にして世界を変えてしまう核兵器や戦争やテロ、
やっぱり争いや戦争は望まないし世界に平和が戻ってほしい。
ちょうど今週スリランカでもテロが起こったよね。
1年半前にひとり旅で行った時に本当に穏やかな国民性で治安も良くて、
安全と言われている国だったのに。
きっとスリランカの国の人たちは本当に怖いと思う。
早くいつもの日常が戻ることを願うばかり・・・

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そして原爆の子の像。
今でも世界中から折鶴が届いている、知らなった。
でもこうして来て知ることができてよかったと思う。
ほとんどの人が平和を願っている。
核兵器のない世界、争いのない世界を心から願います。





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最近の学びと世の中の流れ

こんにちは、西口のぞみです。

いつもレッスンに来てくださりありがとうございます♪
そしてSNSを通して見てくださる方々もありがとうございます(^^)
日々生徒さんに色んなことを伝えられるように、
インプットすることも大事にしています。

さて、今週はヨーガ療法の研修会があったので参加してきましたよー♪
(来週は年に1度の学会があるので広島へ行く予定です。)

最近のヨーガ事情を先生から聞いてると・・・
なんと!WHO(世界保健機構)がインド政府と共に
“ヨガの指導基準”造りを始めたというニュースが!
もうすっごくびっくり!!
それほどにヨガが世界中に広まって影響力が大きいってことですね♡
ヨガを伝えている私たちの水準が高くなるのは本当に良いこと!

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研修会ではラージャヨーガやヒマラヤの行者さんたちが行うヨーガ、
座学では聖典ウパニシャッドを学び、カウンセリングの練習もしました。
ヨーガ療法ではカウンセリングをダルシャナと呼び、
聖典に基づき判断をしつつ、話している本人が気づくというのを大事にしています。
私も生徒役をして日頃の悩みを話していたんだけど、
自分ではそんなに悩んでるつもりはなかったのに終わったらスッキリ♡
人との対話の大切さや人としての癒しの効果を実感しました(^^)

そしてヨーガ以外の色々なアプローチも学んできました♪
理学療法士さんのスポーツ選手セラピスト養成セミナー♡
私は手技(手で触って行うこと)はほとんど行いませんが、
世の中の治療家の方がどんなことを考えて、
どんなアプローチをして患者さんを良い方向へ導いていくのか。
すごく勉強になりました!
まだまだやれることはたくさんあるので色んな分野の人と連携していきたいなぁ(^^)

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最後に『健康未来EXPO2019』にも行ってきました。
毎年行っているもので今年の名古屋は“医”がテーマ、
体験型のエンターテイメント空間というのがコンセプトでした!

春休み中とあって開場と同時に到着したら、
親子連れで長蛇の列!!!!
こんなに子ども達が来る場所なのかとびっくり!

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これを見てやっぱり、“ワクワク”、“楽しそう”、そんな感情が大事だなって。
それがないと人が集まらないなぁって思いました。
大人も子どもも楽しめて、いつの間にか健康につながる。
最高だよね!!

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ENSマシンの体験、体や足や血圧の測定、
姿勢チェックなどが無料でできました。
もちろんそれ以外にも介護や医療分野もたくさん!
こんな風に今まで知らない人へ広めてくれるイベントがあって、
有り難いなぁって思ったよ♡

もっと高齢化が進むだろうし、
みんな自分の脚で歩けたり生活ができるように健康ニーズは続くと思う。
そんな中でそれぞれの人に合ったもの、
ニーズに応えられるような人でありたいと思う。

体だけじゃなく心もその一つで、
体が健康になったら心も健康になるかというとそうとは限らない。
そんな心へもアプローチできる人になりたいとも思ってます。

はい、欲張りなのです♡笑
こうして健康業界に携わっているからこそ、
自分が学んでいいと思ったことは、
惜しみなくどんどん伝えたい!
そしてみんなで幸せになりたいなって♡

最後に好きな言葉を紹介。
うちのお父さんも「いいよね」って言ってくれてた(^^)

『幸せは決して“来る”ことはできない。なぜならそれは常に“ある”のだから。
あなたが自分を幸せと思えないのは、それを忘れてしまっているからだ』

そう、みんな幸せは今持っているもの。
そんな考えを教えてくれたり感じたりするのはヨガの哲学が教えてくれる。
1日1分でもゆったり呼吸をして今の自分を感じてみてね♡
もちろんヨガの教室が近くにあれば通うのをおすすめします♪



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