HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
> アーカイブ > 2019年2月

▶ 現在のレッスン案内

不調は自分の体に聞く!♡

こんにちは、西口のぞみです。

体に不調が出て初めて、健康の大切さを知る。
誰でもそうですよね(^^)
みなさん最近の体の調子はいかがでしょうか?

どこかに痛みが出たり不調を感じると最初は体を気にするようになります。
でも・・・時間が経つとそれが“普通”になってきたりして!!(><)
まずいまずい!!

みなさんは体の不調が“普通”になってませんか?

気付いた時にすぐ修正していくことが大切。
食べ過ぎた後は体が重く感じるとか、
甘いものを食べたら目覚めが悪いとか、
ご飯を食べなくなったらやる気が出ないとか・・・
人それぞれ原因は違います。
自分の体に聞いて感じとって欲しいです♡

あとは痛みなどは体の動かし方に原因がある場合が多いですよね。
その手助けとしてヨガやピラティスを学ぶこともぴったりだと思います。
例えば重い荷物を運ぶ仕事の場合は腰が丸まることで負担になったり、
デスクワークの人は背中が丸まったり方が上がることで負担になったり。
みなさんはいかがでしょうか??

私は体を動かすことを仕事にしていて、
レッスン以外でも体を動かしていますが、痛みが出たり不調になることだってあります。
そんな時はどんなことをしたか思い返したり、
自分の歩き方や立ち方や動きを振り返ります。
痛みや不調は自分を振り返ったり研究できるチャンスだと思っています。
体からの何かしらのサインです♡

例えば荷物を持ち上げる場合にはなるべく写真のように腰を落とす事がおすすめ。
そのために股関節の柔軟性が必要だったり、
荷物を支える下半身の筋力と体幹部の筋力が必要だったりします。
もし筋力がない場合は実際の動きに近いワイドスクワットやスクワットやランジなどで、
体力をつけていくことで日常動作がスムーズになりますよ~♪

42677840_1973623129352079_3956706392005410816_n.jpg

そしてデスクワークの人は机、イス、PCの高さなど工夫できますね!!
私も昔はデスクワークの経験があります。
その時はこんな風に背中にクッションを入れて少しでも背骨が立つようにしてました。
家でもフロアに座る時はお尻のしたに1枚何か敷くのがおすすめ。
これは今でもやっています♪
これだけでも骨盤が立って背骨が伸びやすくなりますよ♡

42576591_1973623816018677_5330708254387339264_n.jpg

そしていつでもどこでも意識ができることが『呼吸』です。
吸ってお腹が膨らんで吐いてお腹が凹む。
この腹式呼吸を意識するだけでも重心が下の方に安定してきますし、
お腹に意識が向く事によって肩や顔の力が抜ける効果もありますよ♡

歩きながら呼吸を意識したり、電車の中や信号待ちなど(^^)
呼吸に意識が向ける回数が増えることによって、
自分の姿勢や癖にも意識を向けられることに繋がります♡
ぜひ気づいたら呼吸してみてくださいね。

それでは素敵な週末を~~☆☆☆


愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

もうすぐ別れの季節(><)

こんにちは、西口のぞみです。

いつも私のクラスに来てくださりありがとうございます。
私は色んな施設やスポーツクラブなどの教室でレッスンをしていますが、
この時期はクラスが変わることが多いです。
まさに明日、ひとつの施設でヨガをするのが最後になります。

やはり最後になると私も生徒さんも名残惜しくなるものです。
「続けてほしい」と言ってくれたり、
「どこか他で受けれる場所を教えて」と言って下さったり、
本当に嬉しいお言葉いただいています。

誰でも今の状態がずっと続くと思ってしまう。
今の健康、仕事、友人や家族関係など。
しかし何でも「変わらないもの」はなく、変化しつづけています。
そして時間が経てばこの今の自分の気持ちも変わっていく。

別れは寂しいですが、新たな出会いが待っています♡
生徒さんにも私にも♫

明日は伝えたいことがありすぎて、何をチョイスしようかなぁ。
前向きな最後を迎えられたらと思っています♡
これからも私はヨガを伝えていくのでどこかで会えるはず!!

DSC00457.JPG

お母さんと仕事を辞めたタイミングで行ったバンコク☆
行ける時に行かないと本当に行けなかったりするもんね!!
やりたいことは全部やっていきたいな♡
やらない後悔より、やる後悔って言葉もあるね(^^)

明日は生徒さんに何か心に残るものを伝えられますように(^^)



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

ヨガに成功する6つの条件

こんにちは、西口のぞみです。

今日はハタヨガについてお話しします♪
ヨガには色んな流派があるのはみなさんご存知だと思います。
その中で一番現代に多くあるのが“ハタヨガ”かなぁと思っています。

リラックスヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガ、
ヴィンヤサ、アイアンガーヨガetc...
全てこれはハタヨガの実習法なんです。

ハタヨガとは体を動かすことから始まり、
そこから意識の高い状態へ(悟り、三昧、サマディetc)達することを目的としています。
古典的なヨガ(ラージャヨガ)は心を整えることから始まり、
体を動かす事や呼吸を調整するという順番。
目的は同じでも古典的なヨガとはアプローチの順番が違うのです♪

DSCF7973.JPG

そのハタヨガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』より、
ヨガに成功する6つの条件をしたいと思います♡
ヨガに成功するとは簡単には悟るためには?ということです。

このような教典にはヨガのポーズや呼吸法や心構えや、
どうすれば意識の高い状態へ(悟り、三昧、サマディetc)達することができるのか。
細かく書いてあるんですよ~(^^)

早速6つの条件はこれ♡

・熱心さ
・根気
・勇気
・識別する智慧
・ゆるぎない決意
・一般の人達との交際を避ける

最後の一般の人達との交際を避ける、というのは現代には難しいような。
昔のインドでは出家して山奥などのアシュラムで、
師と修行をするのが普通だった時代の話です。

この中で私がヨガをする中で壁となりそうなのは「根気」と「決意」かな~
ヨガのポーズをしていても難しいポーズは時間はかかるし、
心が折れることもある(TT)
そしてヨガに疑いや不信感を持たずに続けることを決めるという決意!
私はヨガと同時にピラティスなどのトレーニングも取り入れてる。
だからヨガだけでなく色んなアプローチの方法を考えたりして、
心が揺らいでいるとも取れるよね。

みなさんはヨガを続けていてこの6つはどんな風に感じるかなぁ??

DSCF8063.JPG

ヨガクラスに参加をするとヨガのポーズが大半を占めると思う、
その中でもこうしたヨガの考え方や哲学を知ることでヨガが深まっていくといいな。
私もヨガの教典については日々勉強をしているけど、
とても1回読んだだけでは理解できず何度も何度も読み返しています♡
そして日常生活へ落とし込むことによってヨガ的な生き方ができると思ってます。

DSCF8096.JPG

この写真はカンボジアだよ~♡
んーーー、確か8年位前だと思う(^^)
カンボジアはあちこちにお坊さんや仏像があったりして、
仏教をとても感じられる場所でした♪

またヨガの哲学や人生に役立つ情報を伝えられたらと思います。
ヨガの種類や教典や聖典はたくさんあるので、
これだけが全てじゃないです♪
ゴールは一緒だけど道は色んな方向から頂上へ向かっているということです♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

体への意識を高めること♡

こんにちは、西口のぞみです。

毎月1回、工場で働く方向けに
『体を痛めない作業の仕方講習会』を行っています。
色々な工場へ行っているのでみなさんが私の講座を受けるのは3ヶ月に1回。
今私が難しいなぁと思っている分野です。
難しいのはレッスンをする訳じゃないところ。

私の主な仕事は「ヨガレッスン」や「ピラティスレッスン」など、
ヨガマットを使ってのレッスンが中心。
でもこの講習会は“体を痛めないための作業の仕方”なので、
体の使い方や意識の仕方を変えていくためのレクチャーなの。
全く進め方が違う!!
ヨガマットもないしレッスンをしてもそれを日常に活かせなかったら、
全くの意味がないのです(TT)
しかも男性ばかりの講習会は本当に緊張します。
(基本私のレッスンは女性が圧倒的に多いのです)

3ヶ月に1回の短い時間の中で伝えて日常の作業の動きに変化を与えていく。
とても責任を感じるし、とても必要だと思う分野!!
口下手な私はいつもどうやって伝えたら良いか悩んで、
どのようなことをして楽しく上手く伝えられるか考える、
とてもやりがいのある時間です。
この分野はすごく重要だと思っていて、
うまく伝えられる人になりたいなぁっと思っています♡

そのために私も日々体への意識を自分で動かしながら試行錯誤をしています。
基本的には2つのヨガ教室に通っていて、
コンディショニングスタジオにも通っています。
今まで色んなヨガ教室へ行って合う先生を探したり、
パーソナルを受けたりしていました。
納得ができる先生を見つけるって本当に難しいことだなぁと思っています。
だから私も生徒さんに色々と質問されて、
答えを一緒に見つけられるように勉強を続けているつもりです。

51044307_2158188854228838_1087347623263731712_n.jpg

じゃーん!!
ここが私が通っているパーソナルスタジオ。
実は私はずーっと足先の使い方が気になっていました。
昔は毎日ヒールを履いていたのが原因の一つにあると思っています。

前から自分でヨガとか筋トレをする中で気をつけていました。
が、どうしてもやれないことがあって人に見てもらうことにしたんです。
人に見てもらうことで客観的に自分の体を知れるし、
自分が思ってもみなかったことに原因があったりして、
「そういわれてみればそうかも」って本当に腑に落ちる感じ。
体への意識がさらに高まってもっと知りたいと思ってるところ♫
これからもどんどん新しいことを吸収して自分で理解して、
みなさんに伝えられたらいいなぁ。
50846323_2158188944228829_4055866024250048512_n.jpg

体への意識があるってどうゆうことかと言うと・・・
例えば猫背に気づくこと。
体への意識が低いと自分が猫背になっている状態にも気づきません。
だからこの写真みたいに骨盤(腰)が前や後ろに倒れていても分かりません。

誰もが自分でコントロールして体を動かして良い方向へ調整していく。
そんな手助けを私はしたいなぁと思ってる♡
体の使い方や骨格や筋肉は人によって違うので、
正直奥が深くて今でも分からないことだらけ。
だから探究心がなくならずに今の仕事が飽きないのかも♡

今週も生徒さんと1対1のパーソナルヨガがありました。
色んな所で体を動かしたり見てもらっていて体について詳しい方でした。
ご要望も専門的なピンポイントの要望を教えてくださり、
それに沿ってレッスンをしました。
ヨガのポーズを通して伝えられることがこんなにあるのだと、
私自身もとても勉強になりました。
ありがとうございます♡♡

体を動かすと言ってもアプローチの仕方は色々。
私が持っている知識で伝えられること、伝えたいこと、
まだまだたくさんあるなぁと実感しました。
これからも色んな人に伝えられる機会を作っていこうと思います♡

50938150_2158257344221989_2345389796764942336_n.jpg

最後にアロマセラピー♡
最近、手首や足首にアロマをつけて脳を切り替える商品がたくさんあります。
みなさんも使ったことはあるかしら♫
香りを嗅ぐだけで気分が変わるのはみなさん知ってますよね!!
私は1年前からこんな便利な商品があるのかと知ってリピートしてます。

最近仲間入りしたスティックタイプのアロマ商品(^^)
これはチャクラを整えてくれる効果があるみたい♫

さー、世間は今は3連休ですね♡
寒い日が続くけど春みたいな陽気もあったりでウキウキします。
みなさん素敵な週末を~~~(^^)




愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

中日新聞発行『ハピなび』に掲載♫

こんにちは、西口のぞみです。

私がサーフィンが好きでそれがご縁でレッスンをしている、
サーフフィット~♡♡

50542991_2148244921889898_8905074243931209728_n.jpg

中日新聞発行の『ハピなびなごや』の取材をしていただいて、
この間、記事が新聞に折り込まれました。
生徒さんも中日新聞を取っている方が多いので、
私の記事を見つけて声をかけていただきました(^^)
ありがとうございます!!

51174844_2148244951889895_6534136323832283136_n.jpg

これはアメリカから生まれたエクササイズ!!
サーフボードに見立てたボードの上での体幹トレーニングやヨガや脂肪燃焼!!
バランスボール3つの上にボードが乗ってるから、
最初は本当にグラグラしますよ~~~
私もグラングランでした(^^)

この上に立つだけでも自然とバランス感覚が養われていくという優れもの!!
私が担当しているのは矢場町近くの「アイレクス栄」
私が元々サーフィンが大好きということを知っていて声をかけてくれた♪
ありがたい♡

ここでは体験レッスンは随時行ってます。
申し込みや詳細は「アイレクス栄」HPをご覧くださいね♡

51136512_2148244971889893_5072621032460779520_n.jpg

サーフフィット以外にもヨガ、バレトン、ホットヨガ、
グループセンタジーなど豊富なレッスン内容です♪
女性限定にはなってしまいますが、とても楽しいのでぜひ遊びにきてください(^^)


愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

1

« 2019年1月 | メインページ | アーカイブ

このページのトップへ