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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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空中ブランコに挑戦!

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先週はヨガ友と、東山公園駅近くにある空中ブランコを体験しに行ってきましたー♪
「フライングフィット」というお店です。
日本で空中ブランコのスタジオは名古屋だけみたいですよ。

感想を一言で言うと、「すっごい楽しい!!!」です。
やってみたいという人にはぜひやって欲しい。

それに鉄棒で簡単な説明の後、
開始5分で最初のブランコに乗せられてびっくりを越して笑っちゃいました!

写真を何枚も撮ったので載せます♡

はしごを登ってビル3階建ての高さまで登ります。
このはしごがグラグラで、既にこれが怖い。
スタッフさんに聞いたら、わざとスリルが味わえるようにグラグラらしい。
あっ、ちなみに年齢は小学1年生以上であれば誰でも良いらしく
過去には90歳の方もやったことがあるとHPに記載がありました。
そして体重制限もなく、120kgの方もできたそう♪

さて、階段を登るとやはり高い!
何だかキューっと縮み上がる感覚です。
私、しっかりロープにしがみついてますね。笑

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このブランコから飛ぶ前の体勢は何度やっても少しびびりました。

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そして3回目にはスタッフさんがキャッチする技までできちゃいました♪
スタッフさんの掛け声通り、素直に動かせばできるのです。
これには自分でも驚きですッ!

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できたら違う技を練習。
これが難しかった「スプリット」という技です。
足をひっかけてヨガポーズのように前後開脚。

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そして足を開く。次の写真はヨガ友です。
綺麗な前後開脚♡

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それにしても2時間のレッスンで10本くらいは空中ブランコに
チャレンジしました。
乗っている時間は一瞬ですが、体力も使うみたい。
「次の日は寝返りも打てないくらい筋肉痛になるよ」とスタッフさんが。

私は次の日手を上げると肩甲骨周りが筋肉痛になりました。
そして腹筋の上部も筋肉痛に。
体幹が使われるんだなぁと実感しました。
色々なことを取り入れると、普段使われていない筋肉も使える。
綺麗な体作りの秘訣かも♪

本当におもしろかったので
ぜひ興味があれば行ってみてください(^^)
私もまた行きたい♡


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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

静かに座ること

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

執着、愛着、欲求、エゴetc...
気持ちが強過ぎると自分を見失うことがある。
そんな時は静かに座ることで取り除くことができる、と言われています。

簡単過ぎるけど…
呼吸に集中することで『今』に意識が向いて
心を落ち着かせることができる。
呼吸法、瞑想、禅、マインドフルネスetc...
多くの著名人やアスリートや企業も取り入れていますね。

さて、そんな静かに座ることを容易にする雰囲気のある
寺ヨガのお知らせです。
2月21日(火)10:00~11:30は八事興正寺で寺ヨガです♪

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1月は前一緒のスタジオで働いていたヨガの先生が来てくださったり
前のスタジオで生徒さんだった方が来てくださったり♡
ありがとうございました。

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今回は時間がなくてマルシェも素通り・・・
次回はゆっくり見たいなぁと思っています(^^)

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いつもながら素敵な空間♡
天気も良くって温かく気持ちよかったです!

そして床の間には梅の花が♪
こうして季節を感じることができる空間作り。
やっぱり素敵なお寺です。

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興味のある方は下記の詳細をご覧ください。

【八事興正寺 寺ヨガ】
毎月21日に八事興正寺にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。
▶スケジュール
毎月21日 10:00~11:30
▶参加費
1回2,000円(マットレンタル代込み)
▶場所
八事興正寺
▶予約は「興正寺予約サイト」よりお願いします。

それでは、みなさまのご参加お待ちしております♪
少人数でお寺で贅沢にヨガができます。



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外国人のママ向けヨガ講座in知立

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先週は知立にヨガのお仕事で行ってきました。
NPOの団体さんが呼んでくださり、日本に住む外国人の
ママさん向けの「マタニティヨガとお話し」という企画。
一緒に悩みを話そうという素晴らしい企画でした。

結果、妊婦さんはいませんでしたが(^^)
フィリピン、中国、バングラデシュ、ブラジル出身などのママさん達と
楽しい時間を共有することができました。

こんな感じで一緒にヨガをしたりお話をしたり。

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通訳さんを介すのでいつもとは違う大変さも感じましたが、
みなさん笑顔でヨガをしてくれました。
ありがとうございます!!

ヨガの後は軽食を食べながら、大学の先生のお話。
そして実際に日本で暮らす言葉の壁について聞きました。
名古屋や私の地元でも外国の方は多くいますが、
こういったお悩みを聞くのはあまりない機会でした。

日本語ともう一つ語学が学べて良いなぁと思いましたが
それに伴いご家族は大変なことも多いようです。
日本で暮らすにはやはり日本語は話せるようにならなくては困る。
でも両親の母国語も覚えてほしいという想い。
子どもは色々吸収しやすいからこそ、
親がしっかりとサポートしていかないといけないと先生はおっしゃっていました。

私もまた運動指導でこのような機会をいただけると嬉しく思います。
体を動かすことは国を超えてできる共通のことです(^^)
一緒に体を動かせば友達のような感覚に陥ります!笑

イベントや講座などで運動を取り入れたい場合は
お気軽にお問合せくださいね♪
お待ちしております(^^)



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ハワイでサーフィン

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今週は名古屋は今季初めての雪ですね。
みなさま雪の影響は大丈夫でしょうか?

私は昨日、豊橋での新年会に参加をしたのですが
帰りは電車が1時間の遅れで帰ってくるのに2時間かかりました。
まだ雪もありますので、みなさま足元にはお気を付けくださいね。

さて、昨日は8年前に友人の結婚式で初めてハワイに行った時に
一緒に行ったメンバーと久々に会えました(^^)

コンドミニアムに一緒に泊まって
毎日波チェック&サーフィンして飲んで・・・
本当に楽しかったのを思い出しましたー♡

その時の写真がこちら。
ワイキキビーチでロングボードにチャレンジしました(^^)

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ハワイのワイキキビーチの波はとても穏やかで
サーフィンスクールもたくさん行われています。
メローな波なので誰でも立つことができるくらい優しい波ですよ。

ぜひハワイに行ったときは騙されたと思ってチャレンジしてみてください(^^)
またハワイにも行きたいなぁ♪
3月はいつもサーフィンに一緒に行く相方とバリに
サーフトリップに行く計画をしています♡
とっても楽しみです(^^)
バリでおすすめスポットがあれば教えてくださいまし!

それでは今日も一日楽しみましょう~♡


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好きなものも食べる♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

みなさん、普段の食事は気を付けたりしていますか?
人は年々基礎代謝が落ちていくので同じ食生活を続けていれば、
運動量や消費カロリーが増えない限り体重は増えていきます。

でも好きなものはやっぱり食べたい!!
私もそのうちの一人(^^)

私はパンが大好きです。
パンを食べる時に心がけるのは野菜と一緒に食べること。
先週はランチにがっつりパンを食べました♪            1    
しあわせ~♡笑
(今回はパンにキッシュを合わせて)

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そんな次の日は和食でリセット。
おかずは旦那さんとシェアして食べました♡

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私は好きなものを食べるけど、
何日か続けて食べ過ぎをしないように気をつけてます。
そして基本は和食。
やっぱり煮物やお味噌汁は野菜が多く摂れるし
余分な油を使わないからヘルシーです♪

でもいつも食事がワンパターンになりがち・・・
色々料理もチャレンジしていきたいなー(^^)

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。


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今年の目標

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

みなさん今年の目標は決めましたか?

私も色々考えましたよ(^^)
そして決めたひとつは「早起き」です。
仕事やサーフィンに行くときは起きられるですが、
ギリギリまで寝てしまうタイプ。
あと15分早く起きていればとか思うこともしばしば。。

さて、最近読んだ本に衝撃的なことが書いてありました。

『新年の目標、挫折率88%』

これを読んで分かる気がする、と思ってしまいました。
だって私も去年の新年の目標ですら曖昧。
こうして毎年目標を立てるものの、すぐに目標は忘れてしまいがち。
持続させるのが難しい。

どうやって常に目標を意識して生活できるか。
自分に合ったやり方を考えました。

そこでひとつ変えたこと、手帳の使い方を変えました。
今まではしっかり書けるように厚手のタイプを10年以上使ってましたが
毎日持ち歩いて見れるように薄い手帳に変えました。

これに今年の目標を書き、月にも目標設定を書きました。
長期目標は意識がしにくいけど、短期的目標なら意識しやすい。
毎日はその積み重ねです。
私は一日一日を大切に生活をして「今」頑張ることに重点を置きました。
ちょっとヨガ的♪笑

プラス前日の夜に目標を見ながら、
次の日の行動を書き出して、ついでに何時に起きるか決めて書く。
日中も何かあるごとに手帳を開いて書くことにしました。
15年以上日記を書いていたので抵抗がありましたが、とってもいいです(^^)

みなさんも目標を立てた後、どう持続していますか?
もし良い持続方法があれば教えてください(^^)

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最後にブログのトップでもある大好きなこの写真!
去年の1月1日に撮りました。
旦那さんの実家から徒歩5分の景色です。
はぁ~、将来はこんな海に近いところで住みたい♡
というか住もう(^^)

それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も笑顔で過ごそう~♪


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キックボクシングとヨガレッスン

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
私も今日から仕事です♪
そしてなまった体を今日から動かしていきます。

さて、今まで毎月1回レッスンを担当していた
「アーネストホーストジム」でのヨガをほぼ毎週担当することになりました。
開催日時も日曜日から土曜日12:30~13:40に変更し、
1月14日(土)から毎週担当します。
よろしくお願いします。

そんな訳で先週から私もキックボクシングを始めました!
なぜならココのヨガは普通のヨガとは一味違う。
アスリートやキックボクシングのパフォーマンスアップするための
「YOGA‐DO(ヨガ道)」なのです(^^)
そのためにまずはキックボクシングの動きがどこを使って行っているのか勉強です。
今まで何回か参加したことはあるのですが、
もう少し詳しく知らないと!、と思いまして♪

私が参加したキックボクシング、ライトクラスはこんな感じ。
まずは縄跳びを3分してストレッチ。

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そしてオーナー土居さんの指示に沿いながらシャドウボクシング。
私の顔、真剣すぎます!笑
前髪が邪魔だったのでまとめて結んで気合い十分!

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パンチから始まりキック、最後は全て混ぜてコンビネーション。
これが意外と頭を使うんです、足の入れ替えやパンチの種類の多さ。
そして左右対称にキック、パンチをする難しさ。

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これが終ったらグローブを着けて2人ペアでサンドバック打ち。
写真はないけど、スカッとします!笑

最後は土居さんの計らいで「YOGA‐DO」の宣伝もしていただき、
リクエストのあった下腹に効く腹筋1種類を指導させていただきました!!

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次の日は背中・肩甲骨・ウエスト周りが筋肉痛でした。
腕に筋肉痛がこなかったので、肩甲骨からパンチをできた証拠になり嬉しかったです♪
今、女性の間でもキックボクシングが流行っているのが分かります。
ストレス発散にもなるし、しっかり筋肉痛になるのでシェイプアップにも抜群だと思う。
そして部活のような体育会系のノリが楽しい(^^)

今週も参加させていただきます。
興味のある人はぜひ「アーネストホーストジム」のHPをご覧ください。
ライトクラスがたくさんあるので初心者でも気軽に体験できますよ♪

それでは今日も一日笑顔で過ごしましょう~☆


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あけましておめでとうございます。

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

みなさま、あけましておめでとうございます。
お正月ゆっくり過ごせましたか?

今年は久しぶりに私の実家でお正月を過ごしました。
地元の友人と集まり家族ぐるみの付き合い、
父、母、そして両親の祖父母全員と会うことができ
とっても幸せなお正月になりました♪

今回は旦那さんが豊川稲荷に行ったことがないということで
父と共に行ってきました(^^)
父と初詣に行くことは記憶がある限り初めてです!

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1月1日の夕方に行ってきました(^^)
1日に行くのは久しぶりだったので混んでるかもと思い電車で♪

境内は屋台がたくさん!
人はたくさんいましたが、前日一緒に遊んでいた2組の友人家族とばったり~
すごい偶然でテンションが上がる。
待つこと20分位でお参りできましたよ~。
1日でも大丈夫ということが分かりました(^^)

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そして豊川稲荷名物のキツネちゃん、「霊狐塚」です。
これ心霊スポットではないですよ。
ちょっと怖いけど…
商売繁盛と金運のパワースポットにもなってます♪
みなさんにもご利益がありますように(^^)

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そして恒例のおみくじや食べ歩きもしてだるまをみんなで買いました。

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今日早速、お願い事を書いて、片目を書きました。
高校の受験頃から続けています♪
みなさんは今年の目標は決めましたか??
何だか気持ちを新たに頑張ろうと思えるんです!!
今年の目標も決めたし、頑張ります(^^)

そしてお願い事の前には健康第一!!
お正月食べて飲んで過ごしましたが明日からトレーニング開始しますよ♪
みなさんも一緒に頑張りましょう。

それでは今年もどうぞよろしくお願いします。



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

現在のレッスン案内

下記スケジュールはグループレッスンです。
個人レッスン30分無料体験の受付は随時行っております。
レッスンのご希望やお問い合わせは下記へご連絡ください♪
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています♡

▶E-mail:nozomi117@hotmail.co.jp
▶携帯電話:090-8556-5384


【12月のスケジュール】
*個人レッスン30分無料体験のご希望は、お気軽にお問い合わせください。
            1
             
2 3 4 5 6 7 8
            東桜9:30~
ピラティス
9 10 11 12 13 14 15
☆エイブル豊川
ヨガピラティス
☆SUNSETヨガ
16:00~
in アルペン
 

 
名駅
かがやき塾
13:45~
ピラティス
     
16 17 18 19 20 21 22
          興正寺 寺ヨガ
10:00~
マタニティヨガ
13:00~
 
23 24 25 26 27 28 29
      名駅
かがやき塾
13:45~
ピラティス
     
30 31          
         
 
 

【1月のスケジュール】
*個人レッスン30分無料体験のご希望は、お気軽にお問い合わせください。
    1 2 3 4 5
             
6 7 8 9 10 11 12
豊川エイブル
10:30~
ピラティス
11:45~
ヨガ
    かがやき塾
13:45~
ピラティス
     
13 14 15 16 17 18 19
          夜景ヨガ
19:30~
in アルペン
 
20 21 22 23 24 25 26
  興正寺 寺ヨガ
10:00~
マタニティヨガ
13:00~
  かがやき塾
13:45~
ピラティス
  東桜
ピラティス
18:30~
 
27 28 29 30 31    
   

 
       
             
             
◆名古屋市のレッスン◆
【東区東桜】毎月2回(日程は施設の予約状況により変動)
土曜日午前中クラス
 9:30〜10:30   ピラティス
金曜日夜クラス
 18:30~19:30 ピラティス
参加費:2,000円
持ち物:ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物
*ヨガマットがない場合は、人数によってご用意できるのでご連絡ください(^^)
場所:東桜コミュニティセンターの2階の和室(15分前からお部屋に入れます)
名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」  3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」  1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
*駐車場約6台あり

【八事興正寺 寺ヨガ】
毎月21日に「八事興正寺」にてヨガをしています。
非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。

10:00~11:30 寺ヨガ
13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
場所:八事興正寺「普照殿」
名古屋市昭和区八事本町78
ご予約:興正寺HP『学びの講座』よりお申込みください。

【名駅大人かがやき塾】毎月2回(第2、4水曜日)
毎月第2、4水曜日
13:45~14:45   ピラティス
参加費:3ヶ月12,960円
*1回体験2,160円
場所:安保ホール
名古屋市中村区名駅3-15-9
ご予約:大人かがやき塾HP『ピラティスエクササイズ』よりお申込みください。

【中区個人レッスン】30分無料体験あり
お時間はお客様に合わせてご予約できます。
詳細はHP内「個人レッスンご希望の方へ」よりご覧ください。
場所:千代田のスタジオ
名古屋市中区千代田1-5-11 ブラウンハウス601号
*豊川市や豊橋市で個人レッスンも可能です。お気軽にお問い合わせください。

【鶴舞公園青空ヨガ】春と秋のフェスティバルにて♪
毎年2回青空ヨガを無料で鶴舞公園の芝生の上でやっています。
次回は秋まつり10月7日(日)10:00~11:00です。
予約は不要です、お気軽にお越しください。
ブルーシートを敷きますが、ヨガマットをお持ちの方はお持ちいただくと滑りません。


◆東三河のレッスン◆
【豊川市】毎月1回(基本は第2日曜)
月に1回、正しい体の使い方を身に付けて日常へ活かしたり、
リフレッシュや運動不足解消など、運動習慣を身に付けましょう!
1レッスン1,000円です。

毎月第2日曜日
10:30~11:30 ピラティス
11:45~13:00 ヨガ
参加費:各レッスン1,000円(レンタルマット代込み)
場所:エイブル豊川本店
愛知県豊川市正岡町胡麻田726
*駐車場あり、場所はメールにてお知らせします。

*豊川市や豊橋市でパーソナルトレーニングをご希望の方は
日程を調整して受けていただくことも可能です。お問い合わせください。
 
【田原市】
毎年5~9月(月1、2回開催)

◆海ヨガ、ピクニック、サーフィンスクール◆
①自己紹介してヨガ、ペアヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなど。
自分ことを自分でチェックする時間も設けます♪
②軽食でピクニック。
③サーフィン希望の方は一緒にサーフィン♡
写真を撮るので撮った写真のデータはお送りします♪
場所:ロコビーチ
田原市赤羽根町大西
*『道の駅赤羽根ロコステーション』を目印にすると分かりやすいです。
駐車場あります。
持ち物:飲み物、動ける服装、ヨガマットかバスタオル。
お子様連れの方はレジャーシートが便利かもしれません。
日焼けが気になる方は防止や日焼け止めなどの対策をお願いします。
サーフィンを希望の方は水着、お着替え、タオル、ビーサン、体を流す水など。
参加費:ヨガ2,500円(軽食込み)
サーフィン 4,000円(約2時間のサーフィンスクールとボードウエットのレンタル代込み)
*ヨガとサーフィンの方は6,500円です。ヨガのみのご参加もOK!
申込:nozomi117@hotmail.co.jp へご連絡ください。
*雨、風、波状況などにより中止の場合、前日にご連絡いたします。
当日の急な天候変更により中止することもございます。ご了承ください。

【豊橋市】毎年7~9月(月1回開催)
◆サップヨガ◆
①陸でレクチャー後、SUPクルーズ
②SUP YOGA、約60分
③自由時間
*終了後、約1時間は自由に遊んでOK♪
場所:豊橋公園近くの豊川(愛知県豊橋市今橋町)
*豊橋公園の無料駐車場あり
アクセス:電車/豊橋駅から市電「豊橋公園前」下車徒歩約7分、
*豊橋駅から歩くと約25分です。
持ち物:水に濡れてもいい服・水着・ラッシュガード・帽子など、タオル
着替え、日焼け止め、飲み物、体を流す水
*電車の方は、体を流す水は用意します。
参加費:5,000円(ボードレンタル代+保険料+ライフジャケット代込)
申込:E-mail:nozomi117@hotmail.co.jp へご連絡ください。
*自然の中で行うため、雨風など悪天候により中止することがございます。
前日にご連絡します。ご了承ください。


【サーフィン大会でのヨガ体験】
2018年度は伊良湖ロコビーチにてサーフィン大会『ロングボードクラシック』、
豊橋表浜にて『豊橋市長杯のサーフィン大会』にて無料でヨガ体験と陸サップヨガ体験を行いました。
また来年もお待ちしております♪

【その他、イベントや青空ヨガ】
長野生坂村の村おこしとしての『青空ヨガ』、ヨットの上でプチヨガ体験、
他のヨガスタジオさんとご協力して白馬リトリートにてサップヨガ、
イベント『アロハピクニック』でステージヨガなどの実績。
あらゆるイベントや企業様へ出張のご依頼も承っております。
お気軽にお問合せくださいませ。

パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

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