HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

▶ 現在のレッスン案内

女性の体について♡

こんにちは、西口のぞみです。

GWに女性の体について産婦人科医の先生のお話しを聞きに行きました♪
同業者の先生達からおすすめの先生と言われていて、
今回大阪で講座があったので行ってきました♡

私はピラティスの資格を大阪で取ったのでよく行ってましたが、
最近は名古屋で勉強会を開いてくれるので久しぶりの大阪でした!

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一緒に骨盤底筋のヨガクラスもあったので参加(^^)
私たちの内臓を一番下で支える骨盤底筋群。
ピラティスでも呼吸をしながら意識することをします。
今回はお医者さんからの話とアプローチ方法とあって、
また違った視点からでとても面白い内容でした。
ヨガというより筋トレ要素がたくさん入っていてピラティスと通じる部分がたくさん♡

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誰でも何歳になってもキレイは保っていたいはず♡
そんなサポートをしたいなぁといつも思っています♪

骨盤底筋群に関しては当たり前ですが筋力が落ちれば、
骨盤底筋群の筋力も落ちます。
そうなると内臓が下へ下へ下がって下腹が出たり、
女性は尿漏れに悩まされることにも繋がります。
私たちの平均寿命は86歳、筋力が落ちて尿漏れで悩む人は少なくないんだとか。
それを聞いたら他人事とは思えず、
こらからのレッスンでもしっかり伝えなくてはと改めて思いました。
みなさんの筋力をそれまでキープさせたい!!

ヨガでもピラティスでも、ちょくちょく伝えてきますね♡

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1日中の参加だったので午後は座学、妊娠出産講座にも参加。
そこで先生が言っていたことが印象的で、
背中を押された気分でした。

妊娠出産は人によって全員が違う。
だから自分の経験は他の人に当てはまらないことが多い。
妊娠出産を経験していなくても正しい知識を伝えることが大切。

私は出産未経験なので勉強してきても経験がないからと少し思っていました。
でもこれを聞いて本当にスッキリ(^^)
これからは自信を持って伝えていこうと思います♡

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先生、ありがとうございました♡♡

毎月21日に八事興正寺にてマタニティヨガを行っています。
興味のある人は『現在のレッスン案内』より詳細が見れます。
お待ちしております♪



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

手作り味噌も3年目♡

こんにちは、西口のぞみです。

今年の手作り味噌はシンプルに白米糀にしました♪
というか1月に買ったのになんだかんだで。。。
こんな時期まで作っていませんでした(><)
期限が6月だったのと、すぐできると思っていて後回しに。

毎年私は2月頃に仕込んで9月頃に開けています。
去年は玄米糀を使って、今はタッパー3つ残っています♪
ギリギリ1年分にはなりませんが、
1年の大半は手作り味噌を楽しめます♡

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今年も有機栽培されたものにしました♪
せっかく手作りで作るんだし、
体にいいものでつくりたいといつも思ってチョイスしています。
毎年違うメーカーさんで作っているけど、
いつか『これだ!』と思うものがあればいいなぁっと思いながら♡

今年もお豆は既に煮てあるものを選びました。
お豆から炊くとなるとすごく時間がかかりますが、
煮てあるものなら誰でもすぐに作れます!

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ビニール袋に塩と糀を入れて振る。

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そこにお豆を足して潰していきます。
ミキサーを使ってもいいし手足でもできます。
私は去年から手を使って潰していますよ(^^)

ミキサーを使うとキレイに潰せますが、
このまま袋で潰した方が簡単で汚れないからです♡
ちょっと手は疲れますが、
今年はタイミングよく旦那さんが帰ってきたので、
疲れたら旦那さんに手伝って潰してもらいました(^^)
初めて作っているのを見たらしく興味津々なご様子!笑

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ある程度潰せたら、かめに入れていきます。
ハンバーグのように味噌を丸めてから空気を抜くように上から押していく。
それを繰り替えして平らにしたら、
空気がなるべく入らないようにラップを敷いて重石をして蓋をします。
蓋にも空気防止のためにラップをします。
でもやっぱり空気を抜くのは難しいから入ってきてしまうんだけど(><)

ここからの管理はメーカーさんによって違う。
今年のものは1ヶ月に1回開けて様子をみるとあるので、
これから1ヶ月開けて順調に発酵していくか見ていきたいと思います♡

今年もみなさんお味噌はもう作りましたか?
またおすすめがあれば教えてくださいね♪





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インストラクター講座を初開催します!!

こんにちは、西口のぞみです。

今回、有難いことに私の経験を教えてほしいとお声をいただきました。
指導者として未熟な面はありますが、誰かの役に立つならと、
このような講座をやることにしました。

『インストラクターステップアップ講座』

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私の運動指導歴は9年目、
フリーのインストラクターになって6年です。
現在はヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナー、
企業様の健康管理等の活動をしています。
この経験を基に私が行ってきたセルフブランディング、
ティーチング、プログラミング等を分かりやすくお伝えします。
 

参加してくださった方々が自信を持ってご自身の強みを活かし、
様々な人やクラスに対応できるようサポートします。
最大4名なのでご要望にもお答えできる環境かなと。
私の改めての自己紹介、指導歴、資格、メッセージ等は下記をご覧ください。
 

☆こんな方へ
・もっと自信を持てるようになりたい。
・クラスのバリエーションを増やしたい。
・SNSの活用法や発信の仕方を知りたい。
・集客に困っている。
・新しいことを始めたい。
・フリーインストラクターとして生計を立てたい。

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日程:6/2(日),7/14(日),8/4(日),9/1(日)
時間:13:00-16:00
各日程10,000円(税込) *初開催限定価格
会場:名古屋市中区千代田
アクセス:地下鉄「矢場町駅」より徒歩約7分
地下鉄、JR中央線「鶴舞駅」より徒歩約10分
持ち物:筆記用具、動ける服装
申込:nozomi117@hotmail.co.jpへ
お名前、ご連絡先、運動指導内容をご記入ください。
メールにて振込先、会場詳細をお伝えします。
*全4回で内容を考えているため、全ての受講がおすすめです。
全日程参加の方を優先しますが、単発参加も可能です。
また、他の曜日で希望があればご相談ください。
申込締切:5/17(金)中にお願いします。

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①6/2(日)13:00-16:00
『自分自身を知りセルフブランディングする』
デザインやレイアウトを学んだことや広告代理店勤務経験より、
私が意識しているセルフブランディングやSNS発信、
指導者としての考えやクラス構成等をお伝えします。
 

☆こんな人へ
・SNSの活用や発信について知りたい。
・クラスの集客に困っている。
・自分の個性や方向性を改めて考えたい。
・新しい企画や他者と連携したい。

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②7/14(日)13:00-16:00
『満足度を高めるクラスの作り方』
10代~80代への幅広い層の指導経験とパーソナルからグループ指導経験より、
言葉の選び方や声かけなどのティーチング方法を中心に、
プログラミング、カウンセリング等をお伝えします。
 

☆こんな人へ
・いつも同じような内容になってしまう。
・生徒さんが満足しているか不安になる。
・グループもパーソナルも対応できるようになりたい。
・効果が出るクラスを提供したい。
・生徒さんが続けて来てくれるようにしたい。

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③8/4(日)13:00-16:00
『クラスのバリエーションを増やす』
解剖学的に体の動かし方は同じです。
色々な種類の運動指導をしてきた経験から、
資格に囚われず自由自在にレッスンをできるように、
理論的なプログラムの組み立て方、軽減法、強度の高め方等をお伝えします。
 

☆こんな人へ
・クラスがマンネリ化している。
・何かに特化した新しいクラスを作りたい。
・痛みや不調がある人への安全な軽減法が知りたい。
・問題がある人へのパーソナルな対応を知りたい。
・指導法に悩んでいる。

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④9/1(日)13:00-16:00 ♡まとめ♡
『自分らしさの確立と今後のセルフプロデュース』
生徒さんは指導者の人柄、マインド、クラス内容、表情、声など
トータルで判断しています。
私の苦労した実体験や心と体もケアできる指導者へ心がけ等、
全4回の実践やワークを通して徐々に自分らしさの確立と
セルフプロデュースできるようにお伝えします。

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☆メッセージ
この仕事は学べば学ぶほど奥が深くて面白く、
人を健康にするやりがいのある仕事です。
でも私がこの仕事に就いた頃は不安や心配だらけでした。
 

体を痛めてる人が沢山いること、
どのような順番で指導したらいいのか、
グループ指導では人によって目的が違う、
満足してもらうにはどうしたらいいか、etc・・・
試行錯誤し勉強会に参加する日々。
 

私自身も体の違和感を感じたことをきっかけに
アライメントも重視したいと思い、
ピラティスやトレーナーの勉強もスタートさせました。
さらに心のケアも必要と考えヨーガ療法を学び、
現在も学会員として勉強を続けています。
 

これが私が経験してきたことを伝える初めての場。
こんなトータルで教えてくれる講座があったら私も受けたい!
そんな風に参加者の立場になって内容を考えました。
 

今あるご自身の知識や人柄や指導スタイルと合わせ、
新たな気付きが得られるように精一杯伝えていきます。
運動指導をする立場の方なら、どなたでも参加可能です。

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☆自己紹介
・大学在学中、DTP(Desk Top Publishing)の専門学校に通い、
 デザイン、ライティング、レイアウト等を学ぶ。
・新入社員として大手広告代理店の営業として働き、
 実際に取材、写真撮影、ライティングを行い広告制作も経験。
・サーフィンとヨガに出会いワーキングホリデーを利用しオーストラリアへ。
 運動指導を仕事にしたいと帰国、総合型フィットネスクラブへ就職。
・結婚を期に引っ越し、個人事業主となる。
 フリーインストラクターで働くようになり収入も自由時間も増加、
 現在も夫の収入に頼らず自立した生活をしている。
・ヨガとアーユルヴェーダの聖地インドやスリランカやネパールへ
 ヨガひとり旅の経験。常に新たなものを吸収。

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☆運動指導歴(フィットネスクラブ3年半、フリー6年)
・数千人在籍の総合型クラブにて10代~80代の年齢層への運動指導
(筋トレマシン、プログラム作成、水中ウォーキング、水泳、
 ヨガ、ピラティス、健康体操、脳トレなど多数)
・名古屋でフリーとなり年間1000本前後のクラスを担当。
 現在はヨガスタジオ、フィットネスクラブ、イベント、
 行政、企業など様々な場所で運動指導をする。

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☆資格
・STOTT PILATES 上級マットインストラクター
・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団 ヨーガ教師
・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団 ヨーガ療法士
・インド中央政府自主認証試験レベル2 実技合格
・日本ヨーガ療法学会 学会員
・ライフプロデュースジャパン認定トレーナー
・Bliss Baby Yoga 産前産後トレーニング 修了
・Laxmi Yoga 基礎科専科トレーニング 修了
・iRest瞑想法トレーニング 修了
・心理カウンセラーベーシックコース 修了
・日本アーユルヴェーダ学会 セルフケアアドバイザー
・日本コアコンディショニング協会 ベーシック 修了
・骨ナビ指導者養成コースベーシックI 修了
・シナプロソジーインストラクター
・アクティブブレインセミナー 修了

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☆全国の活動
・美容健康アプリ『FiNC』アンバサダー。
 また、“美姿勢の専門家”としてオンライン指導。
・Ameba新サービス『REQU』 公認セラーとして
 コンテンツ販売やオンライン指導。
・ダイエットアプリ『ヤセレポ』ライター コラム執筆。
・ライフスタイルアプリ『LOCARI』アンバサダー
・その他、企業様からの依頼を多数いただいてます。

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以上になります(^^)
私もやると決めたからには気合がはいっています。
この内容を決めるのもすごーーく時間がかかりました。

質問があればお気軽にご連絡ください♡



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
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豊橋市長杯サーフィン大会、大盛況!!

こんにちは、西口のぞみです。

今年もサーフィンの気持ちがいい季節がやってきましたーーー!
毎年一番最初にある大きなイベントがこれ♡
『豊橋市長杯サーフィン大会』!

今年もビーチヨガの講師として大会に携わらせていただきました♡
今回で3年目になります、
いつも声かけていただきありがとうございます(^^)

今年の豊橋市長杯の大会テーマは『開かれた海』として、
障がい者の方々のサーフィン体験が(^^)
毎年どんどんパワーアップしています!

当日私のケータイの調子が悪くが使えず一切写真が撮れなかった。
だからFB豊橋市長杯実行委員会から写真をもらって報告(^^)

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こーんな感じにいつもの海がフェスのような雰囲気に♫
今年の来場者数は2000人を超えたんだって♡
飲食ブース、体験ブース、サーフィン関連ブース、
去年よりも多くの協賛企業様が来てました。

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私は今年は陸ヨガとして無料でビーチヨガ体験を担当。
ステージで呼びかけをしてる様子↑
司会の軽快なトークで人が集まってくれた、ありがとうございます♡

知り合いのインストラクターさんが参加しに来てくれて嬉しかったぁ(><)
他にもプールでサップヨガやハンモックで行うエアシルクヨガ♡

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私のビーチヨガにはお子さんやヨガが初めての方、
男性やサーファーさんなど10名位の方が参加をしてくれました(^^)
ありがとうございます♪

いつも外で行うビーチヨガはその日の参加者やお天気などを考えつつ行いますが、
サーフィン大会ではちょっとバランスを多めに入れて体幹を鍛える要素を♫
そしてちょっと難しいくらいのポーズを入れて楽しさや笑いを
プラスできるようにしています(^^)
今年は少し肌寒かったこともありリラックス系は少な目で行いました。

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終わった後に記念写真♡

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お友達が参加をしてくれました(^^)

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ヨガ関連でサップヨガ体験ブース♡
実際に水の上で行うブースがあって最高!!

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ヨガをしなくてもこうやって遊べたりもする(^^)
水の上でのヨガはグラグラする事で体幹が自然に使われて、
陸で行うよりも難しかったりします♡

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エアシルクヨガ(^^)
ハンモックを使うことによっていつもよりも伸びを感じることができたり、
体幹を使えたりして難易度や強度がアップします♪
私も何度か体験で試した事があります。
すっごく気持ちよくてそのまま寝たくなる♡
もちろんよーく伸びるのでリラックス感もアップ♡

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障がい者サーフィン体験♡
誰もがサーフィンを身近に感じてもらえるようにとの企画!
本当に素晴らしいなぁと思いました。
なかなか私には考えつかなかったけど、世の中できないことって本当に少ない。
やろうと思えばできますね(^^)
楽しそうな笑顔♡♡
世界では障がい者サーフィン大会もあるほどです!!

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キッズサーフィン体験、今年も行ってました♡
私のやってるビーチヨガとサーフィンスクールにも、
キッズが参加してくれてるけどキッズはすぐに立てる(^^)
やっぱり体重が軽くて身軽なのが影響してるのかなと思う♡
大人も身軽な方がテイクオフは早いから、
食べ過ぎた後は私も足が前に出ません(TT)

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駆けつけてくれた相方さん♫
最近海に行く時間がなくて久しぶりに会えてうーれーしーいーーー♡
サーフィン仲間にもたくさん会うこともできました。
そして最近海に来てないことに突っ込みが!!
今から頑張りたいと思ってます♡笑

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こんな感じの雰囲気♡
天気にも恵まれて最高な海日和でした~♪
子ども達が飽きないようにお絵かきコーナーやビーサン飛ばし、
トランポリンブーズなどもあってサーフィンしない人も充分楽しめる工夫が(^^)
他にも整体があったりドローン操縦体験などもあったよ。

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芝生の上にはリクライニングシートやソファがあって、
リラックスして休めるようになっていて年齢層もお子さんから年配の方まで♡
本当に楽しい1日でした♡

実行委員会の方々、ボランティアの方々、企画運営ありがとうございました!
今年も少しでも盛り上げて貢献できるようにと思って
参加させていただきました♡
また来年も参加する気マンマン(^^)

どんどん三河が海によって盛り上がっていく♡
素敵なこと♫
私も海が大好きで名古屋に住みながらも
ビーチヨガやサップヨガをして自然を広めている活動をしています。
今年も7月からビーチヨガとサーフィンスクールをスタートしていきます、
私も私なりに地域貢献、社会貢献できるように頑張っていきたいと思います♪



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更科先生のワークショップ♫

こんにちは、西口のぞみです。

先日、更科先生のヨガワークショップに参加してきました♪
みなさん更科先生はご存知ですか??
去年、情熱大陸にヨギーとして出演された人です。
すごいポーズを練習(アシュタンガヨガのシリーズ)していて、
毎年インドに修行に行っている情熱やヨガに対する熱意を見て、
いつか会ってみたいと思っていた人です。

そしてイケメンということで話題にもなっている人(^^)
私はミーハーなのかしら?!
でもやっぱりそれだけ人を魅了する人には会ってみたいもの。
私はアシュタンガを練習しているわけではないけど欲張って、
2つのワークショップに参加(^^)
そのためにアシュタンガヨガのクラスを受講して予習。

ヴィンヤサフローのクラスと初めてのアシュタンガクラスへ。
やっぱり名古屋で開催されるだけあって、
知り合いの先生や生徒さんもたくさんお会いしたり、
新しいヨガ仲間も増えました♪

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アシュタンガを知らない人達もたくさんいて、
更科先生は丁寧にアシュタンガについて説明してくれました。

アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっていて、
世界中どこに行っても同じ。
だから自宅で練習もしやすくスタジオでもマイソールという名前で
自主練するスタイルが一般的です。
(マイソールはアシュタンガが生まれたインドの都市名)

ヨガスタジオでは先生の指導によって生徒が動くことが多い中、
自分で覚えて進めていくのでスタジオに来なくても練習できる優れたシステム。
多分ヨガの流派では世界で一番多い流派だと思う。
もちろん体を整える効果も高く、特に目線の決まりやバンダや深い呼吸、
呼吸と体の動きの連動が高く動く瞑想と言われています。

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基本は全てのポーズ5呼吸、呼吸をする度に深めていく。
ワークショップではみんなの深い呼吸、集中力、熱気、
そして先生のアシュタンガへの情熱をすごく感じられる2日間でした(^^)

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私はアシュタンガの練習は行っていませんが、
立位のポーズや太陽礼拝は多く練習しています。
でも逆転ポーズやアームバランスなどはそこまで多く練習していません。
今回のワークショップでいくつか行って、
ヨガの純粋に“楽しむこと”を再確認できました!!
“できないこと”の面白さ♡
これからアドバンスポーズもコツコツ練習していこうと決めました。

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アーサナの王と呼ばれている「シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)」、
血液を心臓に戻し流れを良くしたり、
内臓を元の位置に戻してくれたりする効果があります。
アシュタンガではこれを10呼吸、半分に脚を降ろして5呼吸、そしてまた上に上げる。
そんな流れでこのポーズを行っていきます。

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シャバアーサナはたっぷりと10分程度。
たくさん動いた後は10分は休んで体を休める(^^)
その後は呼吸法で片鼻呼吸、私も大好きな呼吸法です。

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終わった後はスッキリしてこの笑顔♡♡
素敵なワークショップをありがとうございました(^^)
これからも私なりにヨガを深めてみなさんに伝えていきたいと思います♪




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ヨーガ療法学会で広島へ③

こんにちは、西口のぞみです。

今回の広島旅は全てドミトリー、
というか私はいつも(^^)
寝るだけだし安いし、と思うとドミトリーになっちゃう。

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広島尾道で泊まった「みはらし亭」はその名の通りロケーション最高でした!
夜景もキレイだった♡

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初だったんだけど、ここは畳で布団タイプのドミトリー。
早くチェックインした人から好きな場所を選んで寝るスタイル。
私はチェックインしたのが最後で入口のドアのすぐ。
誰かがトイレ行く度に起きちゃって全然寝れなかった(TT)
私がチェックイン遅かったからいけないんだけどね。

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朝起きた時の部屋からの景色♡
向こうに瀬戸内海に浮かぶ島やしまなみ海道たち。
瀬戸内海の海の色がすごくキレイだったの。
朝は曇ってたんだけど水色なのがよく分かったよ。

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尾道は坂の町、猫の町とかって言われてて、
その名の通り坂も猫ちゃんもいっぱい♡
朝からモーニング行って散歩したよ~

GW前の土日だったから人も少ないような気がしたよ(^^)
それか私が朝早かったからかもしれないけど。
どこも絵になる街でしたん♫

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尾道の後に帰る前に『禅と庭のミュージアム』にも寄ったの。
広島について調べた時に見つけて、
時間があれば行きたいなぁって思ってたの。

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神勝寺っていうお寺。
とても広くてお寺を楽しんでもらおうというコンセプトで、
色んな楽しみ方ができるお寺でした(^^)

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庭もすごく広くてここに座ってぼーっとするだけでも癒される、
そんな空間だったよ。

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まず最初に向かったのは神勝時うどんを食べに。
これは食事の作法として禅を教えてくれるものでとても興味深い体験ができたよ。

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僧侶の人達が食べる作法そのままを体験。
食べ方を丁寧に教えてくれる。

・出されたものは全て食べること
・使い終わったお茶碗はキレイにすること
・静かに食べること(うどんは除く)

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うどんのお出汁も最後にご飯を入れて全て食べたり、
お茶碗に最後はお茶を入れて沢庵でお椀をきれいにしたり、
“いただく”という有り難さを食事を通して感じることができたよ。
こうした食事の教育の勉強にもなった体験でした。

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本堂の庭には美しい砂紋も♡
これを見ることで心を落ち着かせて、
禅の修行をしやすくする意図もあるのだそうな♫
確かに心が穏やかになる気がするよね。

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そして一番不思議な体験ができたのはこの「洸庭」。
これは体験型のパビリオンで、
禅の過程を現代アートで表現したもの。
私はそんなのを知らなくて入ったから最初は訳が分からず怖かった。
というのは暗闇で冷たくて1人だったから(><)
定員27名なのに私だけしかいないという奇跡!!

言葉では表現しづらいけど、
禅だからやっぱり瞑想の感覚と似ている感じはしたよ。
それをこの船のパビリオンは水や海や音や光を使って表現してた。

30分の体験だけどすごく不思議な感覚になるし、
懐かしいような初体験のような面白い感覚♡
ぜひ近くに行ったら寄ってみて欲しいなぁと思う(^^)
帰りは新幹線でぴゅーっと約2時間で帰ってきました。

これで今回の広島旅は終わり♡
学会もひとり旅も本当に充実した4日間でした!
広島で1日1日を生きることの大切さを学び、
たくさんインプットしたのでアウトプットしていきますね♪

来年の学会は札幌に決定しています。
来年も同期みんなで行けるように頑張ろう~っと(^^)



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
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☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

ヨーガ療法学会で広島へ②

こんにちは、西口のぞみです。

広島では2日間学会に参加をしてきました♪
今年のテーマは『呼吸と意識とヨーガ療法』でした。

ヨガの指導をする私たちはエビデンスを持ってない。
エビデンスというのは臨床結果や科学的根拠のことで、
学会では医学博士や各種専門家や大学教授からエビデンスを聞くことができるの。

ヨガしたら心も体も健康に向かうと思っていても、
その証拠は?と聞かれると・・・・
こうした機会があると本当に勉強になるし確信を持てる!

今年も自律神経のこと、脳の働き、病気の人の心の動きなど、
勉強になることがたくさんありました。
またクラスでお伝えしていけたらと思っています♡

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会場はなんと平和公園敷地内で平和記念資料館や原爆ドームのすぐ近く。
こんな素晴らしい場所で学ぶことができたのも嬉しかった♡

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さて、私の旅の楽しみのひとつは食べること♡
モーニングに行くのがすごく好き~
やっぱりモーニング文化のある愛知だからかな?!

広島のモーニングはボリュームもたくさんあるしおいしいけど、
ドリンク代だけでモーニングが食べれなかったよ(TT)
むしろドリンク代だけで食べられる愛知が珍しいのかも。
だからちょっと高いなぁとか思っちゃった。
愛知は安いから毎日モーニングが食べられるよね♡

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お好み焼き(広島風ね)はもちろん食べたよ~
3回も♡♡
私が一番おいしいと思った組み合わせは「イカ天、大葉、チーズ」!
最高でしたん~♫

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プロの焼きの技は本当に惚れ惚れ♡笑
うどんとそばとあったけど私は断然、そば派(^^)
広島のお好み焼きの生地はすっごく薄くてマヨネーズかけないの。
毎日でも食べたいなぁ~
本当に美味しかったなぁ~♡♡♡

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学会が終わった後はヨーガ療法士たちと一緒に宮島へ。
宮島も修学旅行で来たはずだけど全然覚えていなかった(><)
今年の6月からこの大鳥居は改修工事が始まるみたいで、
干潮で歩いて真近で見れてラッキーだねって♡

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宮島には鹿もたくさんいるんだねぇ♡
癒された♫

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みんなが揚げもみじまんじゅうは絶対食べた方がいいってことで!
食べたよ~♪
もみじまんじゅう大好き♡

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休憩でこんなかわいいパフェも食べちゃった!
このお茶パフェは本当に美味しかった!
グラノーラやクッキー、ザクザクした抹茶チョコetc...
全て手作りだったよ(^^)

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広島駅でみんなとは解散。
私はもう1泊して広島観光をする予定だったから♡
お父さんから尾道はおすすめと聞いて尾道で宿を取ってたんだ~

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尾道と言ったら「尾道ラーメン」ってことでビールと一緒に。
↑おやじみたいだね(><)笑
尾道ラーメン、普通のラーメンのような。。。
どう違うのかイマイチ分からず。
ここでも温泉に入って宿へチェックイン。





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ヨーガ療法学会で広島へ①

こんにちは、西口のぞみです。

毎年1回、ヨーガ療法の学会が各地で開催され今年も参加してきました。
会員になって3回目、福岡仙台に続き今年は広島!
仕事がなかったので4日間、広島を満喫しましたよ~~♪

安いこともあって夜行バスを使って広島へ。
直行バスだったから6時間で広島に着いてびっくり!
朝5時に広島に着いたんだけど、
早朝バスがあるのを調べておいたから、それに乗って森林浴へ♪

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せっかく来たから温泉にも入りたいって思ってここを選んだよ♡
森の中で2時間くらい歩いたりして森林浴♫

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川の水がすごくキレイだったし、山桜も咲いてたよ(^^)
たくさん歩いた後は早めのランチは山女の塩焼き。
塩加減がちょうど良くてすっごく美味しかった♡

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そして待ちに待った、温泉~~♫

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誰もいなかったから写真撮らせてもらったよ~
平日で早い時間だったしね、1人でラッキー☆

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ここの日帰り温泉宿はレトロな建物だったよ♪

大自然と温泉を満喫して広島市へ戻ってきて、
絶対見ておきたかった原爆ドームと平和記念資料館へ。
私は高校の修学旅行で広島に来たの。
でもそれから来たことがなかったから17年ぶり!!

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外国の観光客の方たちの多いこと!
特に欧米の人が多くて地元の人に聞いたら、
2016年にオバマ大統領が広島に来てから欧米の人が増えたのだそう。

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大人になってから平和記念資料館を見ておきたかった!
高校生の頃に衝撃を受けたのはすごく覚えてるけど、
ちゃんとした記憶ではないから。

一瞬にして世界を変えてしまう核兵器や戦争やテロ、
やっぱり争いや戦争は望まないし世界に平和が戻ってほしい。
ちょうど今週スリランカでもテロが起こったよね。
1年半前にひとり旅で行った時に本当に穏やかな国民性で治安も良くて、
安全と言われている国だったのに。
きっとスリランカの国の人たちは本当に怖いと思う。
早くいつもの日常が戻ることを願うばかり・・・

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そして原爆の子の像。
今でも世界中から折鶴が届いている、知らなった。
でもこうして来て知ることができてよかったと思う。
ほとんどの人が平和を願っている。
核兵器のない世界、争いのない世界を心から願います。





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4/28(日)サーフィン大会でビーチヨガ開催♡

こんにちは、西口のぞみです。

もうすぐGWですね!
世間は10連休!
みなさまもやっぱり10連休なのでしょうか??

私はGWでお休みのスタジオもありますが、
ほとんどいつも通りの仕事です。
やっぱり休みだからこそヨガに来れる人もたくさんいますよね(^^)
変わらずレッスンお待ちしておりますね♡

さてさて、そんなGWに無料のビーチヨガを開催します。
毎年行われるサーフィン大会『豊橋市長杯サーフィンフェスティバル』です。
今年も10時からビーチヨガ体験として私も関わらせていただきます。
本当にありがとうございます。
▶詳しくは市長杯のFBをご覧くださいね(^^)

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このサーフィン大会は本当に色々なブースがあって、
サーフィンをやらない人達、家族で楽しめる内容なの♡

飲食ブースはもちろんサーフィンスクール、
ファッションや海関連グッズの展示や試乗、
ドローン操縦体験、私以外の素敵な先生のヨガ体験、
フラダンスやウクレレ、ボディビルダーのマッスルパフォーマンスも♫

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あとはプロサーファーが教えるこんなサーフィン教室もあるの。
誰でも海で遊んだりサーフィンはできものです♡
こんな素敵な企画もしています。

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GW10連休もあるので1日位は海に来て、
少し早い夏を満喫しませんか??(^^)
私は朝からいるのでみなさんお待ちしておりまーす♡♡




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最近の学びと世の中の流れ

こんにちは、西口のぞみです。

いつもレッスンに来てくださりありがとうございます♪
そしてSNSを通して見てくださる方々もありがとうございます(^^)
日々生徒さんに色んなことを伝えられるように、
インプットすることも大事にしています。

さて、今週はヨーガ療法の研修会があったので参加してきましたよー♪
(来週は年に1度の学会があるので広島へ行く予定です。)

最近のヨーガ事情を先生から聞いてると・・・
なんと!WHO(世界保健機構)がインド政府と共に
“ヨガの指導基準”造りを始めたというニュースが!
もうすっごくびっくり!!
それほどにヨガが世界中に広まって影響力が大きいってことですね♡
ヨガを伝えている私たちの水準が高くなるのは本当に良いこと!

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研修会ではラージャヨーガやヒマラヤの行者さんたちが行うヨーガ、
座学では聖典ウパニシャッドを学び、カウンセリングの練習もしました。
ヨーガ療法ではカウンセリングをダルシャナと呼び、
聖典に基づき判断をしつつ、話している本人が気づくというのを大事にしています。
私も生徒役をして日頃の悩みを話していたんだけど、
自分ではそんなに悩んでるつもりはなかったのに終わったらスッキリ♡
人との対話の大切さや人としての癒しの効果を実感しました(^^)

そしてヨーガ以外の色々なアプローチも学んできました♪
理学療法士さんのスポーツ選手セラピスト養成セミナー♡
私は手技(手で触って行うこと)はほとんど行いませんが、
世の中の治療家の方がどんなことを考えて、
どんなアプローチをして患者さんを良い方向へ導いていくのか。
すごく勉強になりました!
まだまだやれることはたくさんあるので色んな分野の人と連携していきたいなぁ(^^)

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最後に『健康未来EXPO2019』にも行ってきました。
毎年行っているもので今年の名古屋は“医”がテーマ、
体験型のエンターテイメント空間というのがコンセプトでした!

春休み中とあって開場と同時に到着したら、
親子連れで長蛇の列!!!!
こんなに子ども達が来る場所なのかとびっくり!

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これを見てやっぱり、“ワクワク”、“楽しそう”、そんな感情が大事だなって。
それがないと人が集まらないなぁって思いました。
大人も子どもも楽しめて、いつの間にか健康につながる。
最高だよね!!

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ENSマシンの体験、体や足や血圧の測定、
姿勢チェックなどが無料でできました。
もちろんそれ以外にも介護や医療分野もたくさん!
こんな風に今まで知らない人へ広めてくれるイベントがあって、
有り難いなぁって思ったよ♡

もっと高齢化が進むだろうし、
みんな自分の脚で歩けたり生活ができるように健康ニーズは続くと思う。
そんな中でそれぞれの人に合ったもの、
ニーズに応えられるような人でありたいと思う。

体だけじゃなく心もその一つで、
体が健康になったら心も健康になるかというとそうとは限らない。
そんな心へもアプローチできる人になりたいとも思ってます。

はい、欲張りなのです♡笑
こうして健康業界に携わっているからこそ、
自分が学んでいいと思ったことは、
惜しみなくどんどん伝えたい!
そしてみんなで幸せになりたいなって♡

最後に好きな言葉を紹介。
うちのお父さんも「いいよね」って言ってくれてた(^^)

『幸せは決して“来る”ことはできない。なぜならそれは常に“ある”のだから。
あなたが自分を幸せと思えないのは、それを忘れてしまっているからだ』

そう、みんな幸せは今持っているもの。
そんな考えを教えてくれたり感じたりするのはヨガの哲学が教えてくれる。
1日1分でもゆったり呼吸をして今の自分を感じてみてね♡
もちろんヨガの教室が近くにあれば通うのをおすすめします♪



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