HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

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4回パーソナルヨガ受講のお客様♡

こんにちは、西口のぞみです。

パーソナルはヨガとトレーニングと両方行っています。
パーソナルトレーニングが多いかと思いきや、ヨガも人気!!

たくさんの人がいるクラスだとポーズが合っているか分からない、
正しいポーズが知りたい、見て欲しい、呼吸法、瞑想法が知りたいetc....
また1:1で教えてもらいたいという方もいらっしゃいます。
そんなお声が多いです。

さて、今日はお客様のビフォーアフターを♡
(お客様の許可を得て掲載しています)
このお客様はヨガポーズを知りたい、深めたい、
柔軟性を高めたいなどの目的でパーソナルに通ってくださいました。

カウンセリングの後は、まず姿勢を見ていきます。
せっかく体を動かしても姿勢の意識が直らないと意味がありません。
こちらのお客様は通っているヨガクラスもあるので、
だいたい1ヶ月に1度のペースで来てもらいました。
そして実践する中での疑問や私が見て改善箇所をお伝えをしていきました。

見てください♡
1回来ただけでのこの姿勢の意識の変化!
すばらしいですよね(^^)
日々の生活でも意識をしてくださっていたようです♡
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そしてヨガポーズで難しい片脚立ちになったとき、
ラインが崩れやすいのです。
このお客様はもちろん体の使い方が上手になり手の位置も変わりました。

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筋肉が柔軟になることで変化をしますが、
体の使い方の意識を変えることでも見た目に変化をします。
感覚も素晴らしかったので、少し通って下さっただけでとてもキレイになりました♡
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そして柔軟性はこんな感じで良くなりました♡
パーソナルのレッスン中は体の使い方や意識の仕方や、
ヨガポーズで感じてもらいたい全身の連動性やエネルギー方向。
そんなことをお伝えしていきました。
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もちろん色々なポーズが上達していきました!!
こちらのお客様は本当に色々質問して下さり、
自分の体への意識がとても高いなぁと私も刺激をいただきました♡
そして誰のパーソナルを行っても思うことですが、毎回私もとても勉強になります。
どうもありがとうございました(^^)

パーソナル後にはその日の行った事や伝えておきたいこと、
写真のビフォーアフターなどを送ります。
もちろんお客様の要望に応じて家で行うメニューも作成します。
最近はヨガのインストラクターの先生も増えてきているので、
インストラクターの方へもお伝えをしています。

パーソナルに興味がある方は体験も行っています。
お気軽に「こちら」からお申込みや問合せくださいね♪

私もまだまだ体のこと、心のことは勉強中ですが、
今年でインストラクターとして9年目になります。
私が教えてきた筋トレ、ピラティス、水泳、脳トレ、エアロビ、
ジムで勤務した経験やフリーインストラクターになった経験、
それらを活かしてこれからみなさんに伝えていきたいと思っています。

今その準備をしています♡
誰もが健康で幸せなマインドで人生が豊かになるように♫




愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

悲しみ苦しみを克服する方法

こんにちは、西口のぞみです。

今日は“悲しみ苦しみを克服する方法”を
インド最古の文献『ヴェーダ』の「ウパニシャッド」から紹介♡
私には聖典は難しすぎて文章が全然頭に入って来なかったり、
理解できないことがたくさんある!笑
そんな状態で書くなよと、突っ込まないで(><)

去年インド政府国際ヨガ試験を受けるための勉強で、
その奥深さや膨大な量に驚いたの!!
試験が終わった後もコツコツ本を何度も読みながら、
奥が深いからおもしろいんだ♡と前向きに捉えてる♪

まず『ヴェーダ』はヒンドゥー教とバラモン教の聖典の一つ。
儀式やお祈りの方法、瞑想やマントラ、日々の暮らし方、
人の願いを叶える方法などが記されてるよ。
その『ヴェーダ』の最終章が「ウパニシャッド(奥義書)」。
ウパニシャッドに“ヨーガ”というワードが初めて出てくるし、
苦悩から抜け出す方法として“本来の自分”を知ることについて書いてある♡

悲しみ苦しみは本来の自分への“無知”が原因で生まれると言われる。
本来の自分を知らないから常に何かを渇望したり欲したり、
不安や恐れが生まれてくるのだと聖典は言ってるの。
自分を理解できれば心は自由で完全な喜びを得る。
「本来の自分って自分は自分でしょ?」って思うよね・・・

本来の自分とは??
肉体・感覚・心に限定されず限りがなく、
何があっても変わることがない存在。
そして世界と自分は一つと理解して完全な自由な喜びを得る。

これを理解した人が「悟った人、目覚めた人(ブッダ)」、
と言ったりするから簡単に分かることじゃない。
 
肉体でも感覚でも心でもないってなんだ・・・??

もーほんとに奥が深すぎるよね。
完全な解説ではないけど、、、聖典を読んで私なりに(^^)

変わらない存在が自分ということは、
何か悲しいことがあって気分が落ち込んだり、
嬉しいことがあって気分が上がったり、
こんな風に気分が変わることを感じてる自分のことではない。

起きてる時、夢を見ている時、熟睡している時、
それを分かっている自分がいる。
このそれを分かって観ている自分がいる。
この「観ている者」という感覚が本来の自分。

「耳に意識を向ける」「夢中になって意識を忘れる」
「意識が戻る」「無意識だった」etc・・・
これらを意識している意識(観てる者)が本来の自分。

いつも心の動きを観ている者で、
心をどこへでもつれていく変わらない存在。

この何が変わらないものか見極めることが大切で、
変わるものを変わらないものと間違えると、
それで得た喜びは儚く一瞬で終わってしまう。

そういえばインドで瞑想の講義を受けた時、
そんなようなことを先生が言ってたと思う。
(英語だったから完璧に理解できた自信はないけど)
人生は川のようにどんどん流れて変わっていく、
その中でも変わらずいつもそこに在る石が自分だ。
それを理解するために私たちは瞑想を続けていくんだ、って。

この変わらないものを理解するには、
聖典などから智慧を学ぼうと心に決めること。
そして何度も瞑想によって考える人が理解できる。

ちなみに本来の自分はどこにあってどのくらいの大きさか。
これもウパニシャッドには書いてあるんだよーーー♪
私もこれ読んだ時はびっくりした!
こんなことも聖典には書いてあるんだって(^^)

本来の自分は「親指ほどの大きさで心臓にある」、だって♡
こうして知った後は本来の自分について瞑想をするときは、
自然と心臓に意識が向かうよね♡
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聖典を学び瞑想やヨガの実践を通して心を養い、良い行いをして、
今のありのままを受け入れて生きる、
これがいずれ本来の自分を理解して苦しみから解放されることに繋がる。
この理解により世界と自分とが同じだと感じる。

私にはまだまだ不可解です!笑
それでもこれからもヨガ哲学の理解を深めていきたいな♪
今はまだ間違った解釈だったとしてもそれはそれで良し!
だんだん私の理解が深まれば少しずつ正しい方向へ解釈できていくはず。。。

!?(^^)



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3/30(土)AlohaPicnic無料ヨガ&体幹トレ

こんにちは、西口のぞみです。

温かくなってきて外で体を動かす季節になってきましたーーーー!!!
嬉しいなぁ♡♡

そして今年最初のヨガイベントのお知らせです♪
これで3回目の参加となる『アロハピクニック』に今回も出させてもらえることに♡
青空の下でハワイを楽しむ!がコンセプト♡
ハワイアンダンス、ウクレレ、レゲエなどの音楽と、
最新のアイランドカルチャーをお届けするイベントです。

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その中のステージヨガと体幹トレーニングを担当します♪
今までは一緒にステージに立ってくれたヨガ仲間がいたんだけど、
今回は急遽予定が変わって出れることになって、、、、
私一人なの(><)
すごく寂しいいぃ~~~~~w
なのでイベントに来る方が一緒にヨガやってくれると嬉しいなぁっと思ってます♪

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前回は7月で猛暑だったのですが、今回はいい季節だと思ってます。
こんな感じで前は暑かったのでテントを張っている人がたくさんでした♪
今回もこんな感じでステージをみんな見ながら楽しむのかな??

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3/30(土)
13:00~13:20 ステージヨガ
13:30~14:00 芝生の上で無料体幹トレーニング体験

こんな予定でやります♡
体幹トレーニング体験はヨガマットがないので立位でできるもの。
みなさん私服で来ると思うので汚れないようなものをやろうと思ってます。
体のお悩みなどあればお話も聞きますよ~~(^^)
ぜひ気軽に声をかけてくださいね。



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久しぶりの東京観光♫

こんにちは、西口のぞみです。

ここ最近は勉強ついでに周辺を観光することが多かったですが、
完全プライベートで久しぶりに友達と東京に行ってきたよ~~♪

じゃーーーーん!!
これどこか分かりますか??

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ずっと話題になってるチームラボボーダーレス☆
ちなみに私達のこのHPもチームラボさんに頼んでるんです♡♡
だからチームラボさんをニュースで目にするとついつい見ちゃうの。

一緒に行ったメンバーは昔からの幼馴染の家族たち♫
1人が東京へ住んでいるから泊まらせてもらったよ。

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友達の子ども達と一緒にワイワイ、癒されました♡
年々子どもが可愛くて仕方がありません♡♡♡

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まず行ったのはTVとかでも放送されているお寿司の食べ放題!笑
私たち昔から食べ放題とか好きだったの♡
いつも行ったら結局「元が取れない」とか「お腹はち切れる」とか言うんだけど、
なんだかんだまた行っちゃう食べ放題。。(><)
みんなは好き??

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私も本格的なお寿司の食べ放題は始めて!
もうすーーっごく美味しかったの♡
何巻食べれるかな?って昼を抜いて気合入れて挑んだんだけど、
案の定全然食べられなかった!
やっぱりお米だしお腹に溜まるよね。。。hahaha

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60種類以上から選べて120分、確か2800円だったよ♪
30分でお腹いっぱいになっちゃったんだけどすごくおすすめ(^^)
お寿司ってやっぱり幸せな気分になる、毎日食べたいくらい♡

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そしてチームラボボーダーレスへ♪
その名の通り部屋と部屋に境目がない感じで、
地図もなく迷路のようにいろんな映像が楽しめた♡
想像以上に楽しくて子ども達も楽しかったみたい♫
写真よりも実際の方がとってもキレイで感動するよ~

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光でこんな空間が作れることに感激!!
キレイでその空間にいるだけでみんな笑顔になっちゃうよーな♡

人それぞれ自分の役割の中で誰かを幸せにできたらいいなぁって思った。
こうしたものを作ることで直接ではないけど来た人が笑顔になる。
いつも自分のしていることが誰かの為に♡
やっぱりそんな気持ちが人間大切なんじゃないかなって(^^)

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全部見れなくてもっと居たかったけど帰りの新幹線が・・・
あっという間に2時間経っちゃって!
家族で行くのもいいと思うし友達同士もカップルも、
誰と行っても楽しめると思う♡

幼馴染と東京へ行くのは本当に久しぶりで、
みんな家族ができたり子ども産んだりして自由が減っちゃった。
でもこうして何年経っても何でも話せる人がいて幸せです。

来月は広島にヨガのお勉強しに行きます。
そのついでに近くを観光してこようと思ってるよ~♪
広島は高校の修学旅行ぶりなの!
だからすっごく楽しみ♡♡



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『ヨガジャーナル』WEB掲載♡

こんにちは、西口のぞみです。

去年ヨガ雑誌『ヨガジャーナル』さんに、
ヨガ筋肉が美しい人として紹介をしていただきました。
今回はそれをWEB記事にもしていただいたので紹介します♡
すっごく嬉しいです!!
ありがとうございます♡

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▶記事はこちら
『ヨガ筋肉が美しい人のマル秘トレーニング法』

私はヨガをしていく中で体の動かし方や、
どこを鍛えているかなどの筋肉にも興味を持つようになりました。
体はとても奥が深くておもしろい!!
そう思ってピラティスの勉強も始めたたんです。

ピラティスや筋トレはダイレクトに鍛えたい部分だけ使います。
ヨガと少し違う部分はありますが、
全身を連動させて動かすことや体への意識を深めることは同じです。

色々体を勉強していく中で私が思うこと。
やはり体あらゆる部分を万遍なく使える、動かせる、
ということが大事なんじゃないかなぁと(^^)
そんな想いでヨガジャーナルさんに取材された時に答えたものです。

確かヨガジャーナルさんの依頼が来た時、
私はインドの一人旅の最中だったなぁ~☆
Wifiの環境があまり良くない中で取材返信したのを覚えてます。
今年もインドに行きたいなぁと思いつつ・・・
他にも行ってみたいところが盛りだくさん!!
やれる時にやりたいことをやらないとね♡♡



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日常生活でのヨガ♡

こんにちは、西口のぞみです。

生活の中にヨガを取り入れてる人も多いと思います。
でもそれ以外の時間はどうですか?
心穏やかに今に集中して生きることができてますか?

私は自信を持ってできている!とは言えないかもしれません。
今週、東日本大震災から8年が経ちましたね。
こうして思い出すことで、
「毎日を大切に生きないといけないなぁ」と感じる未熟な私です。

さて、ヨガには色んな種類があり、
今日は“カルマヨガ”(行いのヨガ)について話そうと思います。

本来ヨガのポーズをしている時間だけがヨガなのではなく、
日常生活が全てヨガになり得ます。
大切なのは日常を“どんな想いや態度”で暮らしているのか、ということです。

仕事、育児、学校、家事etc…人それぞれ自分の役割があります。
その行いをしている“心”を観察するのです。

基本となる考えはたくさんあり、いくつか紹介したいと思います。
▶見返りを求めない、期待をしない
▶自分に与えられたことを行う
▶良心に従い他人につくしていくetc...

どんな小さなことでも良いと思います。
例えば仕事で与えられたものを淡々とこなすこと、
職場で会う人に気持ちよく笑顔で挨拶をする、
困った人には声をかける、など。

こんな風に日常の仕事、家事育児、学業に励むことによって、
全ての行いがヨガになるのです。
自分の“心”を知ること、これが究極の依存のない永遠の幸せ。
『心を克服できた人は心は友と感じ、
 心を克服できない人は心は敵と感じる』納得の言葉です♡
私も改めて自分の心を観察して今日を生きていきたいと思います。


それでは最後にヨガポーズの紹介♡
布団の上で寝てできる股関節のストレッチ!!
これはハッピーベイビーポーズ、
膝を脇に近づけて足裏を持って床方向へ押していきます。
3~5呼吸してみてくださいね、
とっても気持ちいいですよ(^^)

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そしてそのまま膝を伸ばして開脚もしてみましょう☆
膝は伸びきらなくても、内ももが伸びてると感じるところでストップ、
これもそのまま3~5呼吸してくださいね(^^)

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それでは毎日を新鮮な気持ちで過ごしていきましょう~~♪



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鼻呼吸をすること

こんにちは、西口のぞみです。

前回花粉症のネタを紹介して、
今回は『鼻呼吸』についてお話したいと思います♡

花粉の時期はマスクをしたり鼻がムズムズしたり、
“口呼吸”になる人も多いんじゃないかな?
鼻がつまるから仕方ないかもしれないけど、
そんな時こそ鼻の通りが良い時に鼻呼吸をしてみてほしいのです!!

私達が生きているのは呼吸をしているからで、
体の全細胞が酸素を受け取り二酸化炭素を運び出せるのは呼吸のおかげ♡
口で呼吸をすると呼吸が浅くなります。
そうすると脳にも酸素が届きづらく余計にクラクラして、
ぼーっとしてしまうこともあり得ます。
それも花粉の症状だと思っちゃうんじゃないかな。

まずは鼻呼吸をすることでたくさん息が吸える!!
そして素晴らしい鼻の機能について♡
鼻は空気の浄化、温度と湿度調整などをしてくれる。
空気中の塵やホコリを取り除いてて、
空気を体温と同じ位の温度や加湿までしてくれるのです(^^)

だからやっぱり呼吸は“鼻”からすることが大切♡

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人はいつもどちらかの鼻腔が優位になって呼吸をしていると言われてるよ。
一度、今呼吸をしている鼻を感じてみて。
分からない場合は片方の鼻を手で押さえて呼吸してもう片方も確認。
どう??
きっと今もどちらかが優位に働いて呼吸をしているはず。
(どちらが良いとか悪いとかはないよ)

ヨガでは右鼻腔がスーリヤ=交感神経が優位、
左鼻腔がチャンドラ=副交感神経が優位、って言われてるよ♡
それは時間によっても温度や湿度によっても変わってきたりする。

ヨガでは色んな呼吸法があるけど片鼻呼吸もあるの。
右で吸ったり吐いたりして、左でも吸ったり吐いたり。
まずはそれぞれゆっくり吸って吐いてで1セットを5呼吸くらいから試してみて♫
少しでも快適にこの時期を乗り切れますように♡♡

最後は関係ないけど最近食べて美味しかったフォーあんかけ♫
ささしまのJICA1階のカフェはいつでもワールドワイドなご飯が食べれるよ♡
人も少ないし穴場です♡

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今日で2月も終わり☆
来月からも笑顔で自分にも人にも優しく過ごそうね~♡



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アロマで乾燥と花粉対策~♫

こんにちは、西口のぞみです。

今日も春かと思うくらい気持ちいいお天気だったね~♪
でも暖くなると花粉が舞ってくるから憂鬱な人もいるんじゃないかなぁ。
旦那はんが花粉症状があるから花粉対策で、
マスク用アロマスプレー(ルームスプレーにも)を作ったの。
それとついでにリップクリームも作ったから紹介するねん♡

と、その前に!鼻うがいの紹介♫
私今は花粉症状はないんだけど、昔はすごい花粉症だったの!!!!
本当にひどくて少し花粉に触れるだけで、
むしろ花束でさえ目がびっくりするくらい腫れてたの覚えてる。
小さい頃はよく耳鼻科に連れて行かれて、
耳や鼻に何かを入れられすごく怖くて嫌だったな~~(TT)

そんな私が花粉症を克服したのは多分サーフィンのおかげと思ってる♫
(高校生の時も鼻がムズムズして点鼻薬を使ったり薬飲んだりしてたのに!)
海に入るとすごい鼻から海水が入ってくるの。
それで鼻が掃除されるし、海水が入って体の免疫力が高まるんじゃないかなぁって。

でね、鼻うがいはアーユルヴェーダで昔から行われていてるの。
片鼻からぬるま湯を入れてもう片方の鼻から出すという方法で、
オイルを数滴垂らしてマッサージをしてきれいにする方法もあるんだよ。
↑オイルのが抵抗なく試せる人が多いかも。

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じゃーん!
これが鼻うがい専用の“ネティポット”♡
今アマゾンで調べたら600円くらいだったよ!
ぬるま湯に塩を少し入れて体の水分と近くすることで
鼻に入った時に痛みが少ないの。
これもヨガの授業でみんなで試したことあるよ♪
サーフィンのおかげか私は全く抵抗なくやれた!笑

この鼻うがいを私は花粉症の人にいつも勧めるんだけど、
「怖い」「抵抗がある」「勇気がない」という声も良く聞くの。
でもね、慣れちゃえばなんともないんだ!
私はネティポットは使ってないんだけど、
シャワーのお湯を鼻から入れちゃったりるす←横着(><)
鼻と口は繋がってるから口から出しても効果があるんじゃないかと思う。

だってハタヨガのシャットカルマ(6つの浄化法)にも、
鼻から細いチューブを入れて口から出すってやつがあるしね。
↑これはかなり危険だから指導者がいなくて絶対やってはダメなやつね!!
これもヨガの授業でみんなで試したよ(O_O)
恐怖だったわ!

とにかく鼻うがい鼻がムズムズする人にとってはすごくおすすめ。
もちろんヨガで鼻呼吸をすることで酸素量が増えるから、
ヨガをいつもより深い呼吸を意識してやるのもすごくいいと思う♡


さーて、やっと今日の本題!
手作りアロマスプレーとリップの紹介するね☆
両方すごく簡単だよ~~~♡

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<アロマスプレー>
☆用意するもの
・無水エタノール
・好きなアロマオイル

☆作り方
①容器に20mlのエタノールを入れる
②アロマを10滴でまぜまぜ
③水道水を30ml入れて振る

これだけで完成♫
私は水道水を使ったけど、きっと精製水のがいいんだと思う。
でもすぐ使い終わるし私は水道水でやっちゃった!
これからマスクは手放せない季節になるからマスクの内側にシュッと一振り♡
それにルームスプレーとして部屋に振ればスッキリするしね。
今回はアロマ屋さんに行ったら花粉対策用のブレンドがあって思わずこれにした。

『Superスースーストロング!!!』

ネーミングも香りもめっちゃ効き目がありそう♡
アロマスプレーは出来たら冷蔵庫で保管して、
2週間前後で使い切るといいんだそう。
そして次はリップクリーム。
これも前にブログで紹介したんだけど再度!

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<リップクリーム>
☆用意するもの
・ミツロウ
・好きなオイル
・好きなアロマオイル

<作り方>
①ミツロウ3g(生活の木のミツロウは1g=25粒前後だから70~80粒)、
オイル12ml(大さじ1)を耐熱容器へ
②湯煎しながらまぜまぜ
③完全に溶けたら湯煎から出してアロマを1,2滴入れて混ぜる
④容器に入れて冷えたら冷蔵庫へ

これもほんの5分位で出来ちゃうやーつ♡
写真撮ったから一応載せるね!笑

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オイルは今回はホホバオイルを使ったよ。
ホホバオイルは保湿効果も高いし熱にも強いらしい。
ミツロウは結構、湯煎の温度が高くないと溶けないから気をつけてね!
つまようじで混ぜてるとこうなる↓

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完璧に粒がなくなったらオイルを垂らすよ。
私は家にあったティーツリーにした♫
ティーツリーは花粉対策にもオススメだし、
抗菌・抗炎症作用があるからリップにもと思って。

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今回はリップスティック2本分と小さい容器1個分作れたよ~♡
小さい容器に入れれば口だけじゃなくて体中にも使えるし、
持ち運び用にも便利だよね(^^)
リップも出来たら冷蔵庫で保管して2カ月を目安に使い切るといいんだって。

それに何といっても入れてるものが安全なものだから、
お肌にも優しいはず~♡
市販のリップよりも保湿度が高くてツルツルになるよ♡

最後にコスパの良さ!!!笑
アロマスプレーは無水エタノールは500mlで約1000円、
アロマオイルは種類によって違うけど1000円程度だとして。。。
今日作った50mlのスプレーは80円位でできちゃう計算かな?
(アロマがどれくらい使えるのか分からん。。。笑)

リップはミツロウが約600円、オイルが約1500円、
アロマオイルが約1000円くらい♪
オイルがなくなるのが早いけどミツロウやアロマは何度も使えるから、
きっとリップ1本は100円程度になるなかな?
正確な金額は分からないけど、
市販のリップより安いんじゃないかな♡

と言う訳で簡単だし花粉症の人や乾燥する人、
自然派のみなさんは試してみてね(^^)

さぁ、そろそろ手作りの味噌を仕込む季節になってきたぞ。
もう手作り味噌キットは買ってあるのだ♡
来週あたりやろうかなって思ってます♪



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~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

YouTubeにもUP♫ラップ芯でほぐし♡

こんにちは、西口のぞみです。

インスタグラムでUPしてとても好評だった、
ラップの芯を使った筋肉ほぐし♡♡
YouTubeチャンネル『Nozomi Nishiguchi』にアップしました。
▶「筋膜リリース!ラップの芯

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私のクラスでも筋膜リリースはよく入れています。
ストレッチポールやテニスボールや自分の体を使ったりすることが多いです。
道具がない人におすすめしているのがラップの芯です。
これすごく使えるんですよ~♡

以外と丈夫なので乗ってもいいし、
ダメになったら捨てればいいしね(^^)
動画は1分くらいなので良かったらみてください。
見れない人のために写真も載せますね♪

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どこから行ってもいいのです♪
まず紹介するのは足裏と足の甲♡
コロコロ転がして痛過ぎない程度に行ってくださいね。

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足の甲やかかとの辺りが結構私は痛いです。。。
ふくらはぎ、スネ、太もも、お尻なども全身コロコロしてくださいね。

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そしてラップの芯に体を乗せていくバージョン!!
これが自分の体重がかかるから痛いんだわ~
脇の下から肋骨の横をゴリゴリ。
ついでに背中とかお尻の横、太もも横や前も試してみてね。
悶絶するくらい痛い人も多いはず!!

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でも続けることで痛みは和らいでいきますよ~♡
ほぐすことで筋肉が緩み柔軟性が高まったりして、
動きがスムーズになっていきます。

最近はインスタのストーリーでヨガポーズや筋トレを紹介してます。
よかったらストーリーも見てくださいね♡



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興正寺のTERAヨガ、次回は5/21♡

こんにちは、西口のぞみです。

今日もぽかぽか良いお天気でしたねぇ♡
毎月21日は興正寺さんで寺ヨガをさせていただいてます。
今年度から土日祝日は会場が使えず平日のみの開催になります。
なので3月4月はお休みで次回は5月です。

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まだ来たことがない方へ♪
興正寺の境内は広いのですが、
ヨガは「大書院」という場所で行っています。

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この広間でヨガをしています。
エアコンと床暖房完備なので年中快適です♡

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ヨガマットはお寺で用意してくれるので手ぶらでいいのです♪
最大10人程度の人数ですので一人一人見ることができます。

今日も体の調子や気になる所をみなさんに聞きつつ、
「冷え」「背中」「たるみ」などのお悩みでした。
ご要望がある時は少しでも添えられるように取り入れていきます♡
今日は2年ほど通って下さってる方でしたが新しい発見があり、
「目から鱗でした」と嬉しいお言葉を聞けました。
いつもありがとうございます♡

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部屋の目の前に広がるお庭。
冬はこんな感じですがとても落ち着く空間です。
春は桜が咲き、夏は葉が生い茂り、秋にはもみじが見れます♡

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砂紋もあったりして♡
いつもこの砂で描かれていく模様には感心してしまう。
ちなみに日本庭園にみられる砂紋で作られる枯山水♡
一般的には禅の思想に従って人生を表現しているんですって!!

一番大きな岩が誕生、人生の始まり。
そして人生でぶつかる壁や困難を岩などの配置で表現し、
最後は悟りの境地へ到達する、とゆう深い意味があるみたい。

お寺では室内から座禅をする習慣がありますが、
庭を見て心を落ち着かせる工夫がこんな所にもあるんだなぁって♡
昔の人たちの知恵が今も生きてるんですね(^^)
精神統一や幸せを模索する心はいつの時代もどこの国も同じなんだ♪

今日もみなさんと心穏やかにヨガをすることができました。
いつも来て下さってありがとうございます。

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今日のマルシェではちみつをGET☆
マルシェでは養蜂場の方が色んな種類のはちみつを持ってきてくれて、
試食をしながら好きな味を選ぶことができるのです。
なくなるといつも興正寺マルシェで買ってます(><)

今回は「ソヨゴ」のはちみつにした♪
ソヨゴって初めて聞く。
桜も売っていたけどこっちのが私好みで美味しかった♡
前はアカシアやレンゲのはちみつを食べてたけど、
それよりソヨゴは濃厚でしっかりした味!
毎日食べるヨーグルトにかけたいと思います♡



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