HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

▶ 現在のレッスン案内

興正寺の寺ヨガとお茶室初体験♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

本日21日は八事興正寺にて寺ヨガでした。
今日も3名のお客様が来てくださりありがとうございました!

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自然とリラックスできる素敵な空間です。
お庭にはしだれ桜があり、
葉桜になりましたがキレイだったのだろうなぁと想像♪
春になり木々も葉をつけていて季節の変わり目を感じられました。

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来月は5月21日、日曜日です。
▶10:00~11:30 寺ヨガ
 13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
▶参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町78
▶ご予約は下記、興正寺のHPより(受付は前日17時まで)
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/

ヨガの後はお客様から何度も素晴らしいと聞いていた
お茶室、竹翠亭へ行ってみました♡

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ちょうど僧侶さんからのお点前で一服できるというグッドタイミング!
私のようなお茶室が初めてな人でも暖かく迎えてくださり作法を教えていただきました。
ありがとうございます!

僧侶さんのお点前は丁寧で動きに見とれてしまいました♡
お茶をいただいた後に、動きに集中して行うことは
ヨガにも通じるところがあるとおっしゃられていました。
ひとつひとつ丁寧に行うこと、分野は違っても共通です。

そしてもう一つ僧侶さんからのお話で印象深かったこと。
『表と裏どう違うんですか?』と聞かれるそう。
(お茶の数ある流派のこと)
『どうでも良いところが違うんですよ』とおっしゃられていました。
大事なところは共通でどうでも良いところが違う。

ヨガでも流派はたくさんありますが、大事なことは同じ。
そこに到達するためにやり方が違ったりする♡
大事な部分はぶれずに進んでいきたいなぁと改めて思った瞬間でした(^^)

お茶室はどなたでもお茶を楽しんでいただきたいと言う想いが
あるようで気軽にお越しくださいと言っていただけました。
また寺ヨガ終わりに寄りたいと思います♡
平日はほぼ毎日お茶室を利用できるみたいです(^^)

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お茶室は500円でお茶と和菓子、そして普照殿を内覧できます。
いつもヨガをする場所とは反対の所へ。
椅子があるのでここでお庭を眺めながらのんびり読書などすることもできます♡
とっても気持ちが良いです!

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ぜひ21日のマルシェついでにお茶室なども利用してみてください♡
そして寺ヨガにもお気軽にお越しください♡


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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

ヘルシーで栄養価の高いココナッツ♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

西口家で使っている砂糖はココウェルのココナッツシュガーです。
天然の糖でできていてオーガニック、
フィリピンの貧困のためのフェアトレード商品。
さらにココナッツシュガーは血糖値の上昇が低い低GI♪
簡単に言うと太りずらいということ。
さらにカリウムやマグネシウムなどのミネラル分が豊富なんです!

そのココウェルさんからココナッツミルクパウダーが出て
ココナッツ好きなので早速試してみました~(^^)

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まずはコーヒーにミルクの代わりに入れてみた。
ほのかに甘くてココナッツの香りが癒される~♡
ココナッツ好きにはたまらない♪

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昨日は朝食にクレープを作って
その中にココナッツパウダーを入れてみました♡

砂糖と卵は不使用でも十分美味しかった♪
材料はとってもシンプル!

◆小麦粉100g
◆ココナッツミルクパウダー20g
◆牛乳200ml

全て混ぜて薄く焼いただけ(^^)
パウダーだから日持ちするし色々料理にも使えそう♪
また作ったら紹介させてください。

ココナッツはすぐにエネルギーに使われるから代謝もUP!
ヘルシーで栄養価が高いスーパーフードです♡
もちろん食べ過ぎには注意してくださいね(^^)


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豊川レッスン予定と田原へ山登り♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎月第2日曜日は豊川でヨガとピラティスのレッスンをしています。

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今回もご参加いただいたみなさま、ありがとうございました♪
来月5月はセミナー参加のためお休みをいただきます。
次回は6月11日(日)です。
お近くの方はお待ちしております♡

詳細は下記です▼▼

10:30~11:30 ピラティス
11:45~13:00 ヨガ
各レッスン1,000円(レンタルマット代込み)
場所/エイブル豊川本店
愛知県豊川市正岡町胡麻田726(駐車場あり)

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そして今月はレッスン後にお客様と田原の山へお花見兼ねて行ってきました♪
山登り&トレイルラン体験&ピクニック♡

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午前中は雨でしたが、雨も上がってよかった!

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少しですが山桜やツバキも咲いていて景色も空気も最高でした♡

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お客様が山を走るトレイルランナーなので私も500mほど一緒にラン♪
ほんの少しなのに砂利の斜面を走るのは足腰にきます!笑
でも自然の中を走るので気分は上がります~♪

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その後はこんな景色、街と海♪
両方の景色を楽しめる山に案内してもらいました(^^)

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そして山の上でのピクニック、はやはり最高です♡
ご案内、ありがとうございました(^^)

その後は何気に初の『サンテパルクたはら』へ♪
無料で入れるとは知らず・・・
お野菜やお花を買って帰ってきました♡
海も山もある田原、やっぱり好きだな~♡

ぜひみなさんも田原へ遊びに来てください(^^)



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今年の海ヨガ&サーフィン日程です♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

私が大好きなサーフィンと海ヨガとピクニック企画!
今年の日程が5~7月まで決まりましたのでお知らせします♪

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外で体を動かすのは最高に幸せで気持ちがいいです。
3年目になるこの企画、今年も開催できて本当に嬉しいです♡
サーフィンスクールは豊川ブルースペースさんのご協力♪
そして来て下さるお客様のおかげ♡
みなさま、ありがとうございます(^^)

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今年は真夏になるまでは9時スタートにして、名古屋から電車で来れる時間にしました。
…と言っても、少し遠いけどね。
今年も小さなお子さま連れの方は集中できなかったりするのでご家族などの同伴OKです♡
毎年お一人の方や初めての方もいらっしゃるので安心してご参加ください♡
一緒に芝生の上で寝転がって夏を満喫しましょう♡
みなさんとお会いできるの楽しみにしてます!!

サーフィンはなしで海ヨガだけでももちろん大歓迎です♡
サーフィンも初めての方でも浅瀬で行うので安心してご参加ください。
今年も一緒に波の上を滑る感覚を味わいたいなぁと思っています♪

興味ある方は下記の詳細をご覧ください▼▼

-----------
【日程】
5月15日(月)
5月28日(日)
6月18日(日)
7月23日(日)
8月以降は日程調整中です♪

【内容】
9時〜芝生の上でヨガ、ペアヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなど。
自分ことを自分でチェックする時間も設けます♪
10時半頃〜オーガニックやヘルシーな軽食でピクニック。
11時頃〜解散、サーフィン希望の方は一緒に♡

場所:ロコビーチ(愛知県田原市赤羽根町大西)
駐車場あり

申込:nozomi117@hotmail.co.jpまでメールください♡

持ち物:飲み物、日焼け対策など。
一応テント設置しますが人数により入れないことも有。
サーフィンを希望の方は水着、お着替え、タオル、ビーサンなど。

料金:ヨガ 2,500円(軽食込み)
*お子さま連れの方はご家族などの同伴参加もOKです☺︎
サーフィン 4,000円(スクール、レンタル代込み)
*自然の中で行うため、雨、風、波状況などにより
中止することもございます。ご了承ください。
中止の場合、前日にご連絡いたします。
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豊橋市の冊子『クラストコ』掲載♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

私の地元、豊橋市が発行した冊子『クラストコ』
豊橋の魅力がつまった一冊。
(今日のサラダ、ロマネスコとラディッシュを茹でて切っただけ。。。笑)

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豊橋のサーフショップ「BRAIZ SURF」のサップが取り上げられていて
私のSUPYOGAも少しだけ取り上げてもらいました♡
ありがとうございます!!

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豊橋での暮らし、魅力、遊び、熱い想いが詰まった本です♪
私も知らない豊橋の一面がたくさんありました♡
豊橋市内で、200円でゲットできます(^^)
ぜひ見かけたら手に取ってみてみてくださいね♡

▶詳しくは『クラストコ』HPをご覧ください。
インスタグラムもやっています♡


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最近よく食べるおやつ♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

私が最近、ハマっているおやつ。
スーパーフードのカカオニブスーー!!!
みんな食べたことあるかな?
私は今回、初めて食べたよ☺︎

カカオニブスとは、生カカオを砕いたもの。
カカオに生クリームや砂糖が加わってチョコレートになる。
だから不純物が入っていなくてヘルシー。
しかも老化防止の抗酸化力がとっても高いんだって☺︎
▶︎美容、美肌
▶︎アンチエイジング
▶︎ダイエット効果etc..

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ヨーグルトで食べたけど、そのままで十分美味しかったよ(^^)
全然甘くないのにカカオのまんまの味にハマる!
ミューズリーに混ぜても美味しかったよ♡
他におすすめ食べ方あれば教えてください

リピート決定!!
食べ応えあるし、普通のチョコがすごく甘く感じるから
チョコ食べすぎる人にもいいと思う。
私がそう♪

私はここでゲットしました♪
FiNCモール▶︎https://mall.finc.com/products/58

またおすすめおやつあれば紹介します♡


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『イージーヨガ』プリンセスレポーター

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日東京に遊びに行ってきました♡
ピラティスやヨガの勉強で行くことが多いので遊びで行くのは嬉しい(^^)

私の好きなヨガウエア『イージーヨガ』にも寄ってきました♪
そしてなんと、4月からイージーヨガの
プリンセスレポーターという役割をいただいたのです♡
昔から好きなヨガウエアだったので、すっごく嬉しい~♡

社長にも直接お会いできてお茶までしていただきました♪
お時間をいただきありがとうございました。
ヨガやヨガインストラクターのことを考えている情熱のあるお方でした。
ますますイージーヨガが好きになりました♡

早速、春の新作ウエアもゲット!
シンプルな白に胸元のカッティングが気になりこれをチョイス!
着たらこんな感じです。

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ピタッとフィットしてて動きやすい。
そして生地もしっかりしているのが好きなところ♡
さらに売上の1%を寄付活動に当てている素晴らしい企業なのです。

他にも新作のカタログからいくつか紹介します▼

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↑私が買ったものと色違いのもの。

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気になる人はぜひ『イージーヨガ』のサイトをご覧くださいませ(^^)

イージーヨガの本店は代官山にあるので、代官山をぶらぶら。
全てのお店が可愛く見えて物欲を抑えるのが大変・・・笑♡
東京は本当におしゃれなスポットがたくさんで楽しいなぁ~

ずっと行ってみたかった『代官山T-SITE』にも行って来たよ。

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本が大好きだからここは本当にたまらなかった♡
好きな本を持ってカフェでゆっくり座って読める、
名古屋にもこんな場所があればいいのになぁ(^^)

他にも空いた時間で明治神宮にも寄ったよ~
ちょうど改修工事中でしたが・・・
パワーを吸収してきました♡

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また近々遊びに行きたいな♡


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4月から東桜でヨガピラティスをスタート♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

4月から東桜コミュニティセンターにて
【Natulive Yoga Pilates サークル】を始めます♪

ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、
リラックス、朝活etc…目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます♪

☆私のレッスン特徴☆
▶ヨガ、ピラティス、トレーニングの知識に基づき指導
▶一人一人のお話をお聞きしてサポートします
▶希望があればその人に合った宅トレを伝えます
▶やれば必ず体は変わります
▶少人数制です

今回は駐車場もあるのでお車の方も便利になりました♡
そしてアクセスも「高岳駅」徒歩約2分で、
「栄」「新栄」からも歩いて来れる距離です。

昼間は月に2回、夜も月に2回行っていく予定です。
4月は都合により4月22日(土)のみですが、
5月は13日(土)、27日(土)に行います。
夜は日程が決まり次第、お知らせいたします。

詳細は下記です。

【Natulive Yoga Pilates サークル】
▶第2、4土曜日
 9:30〜10:30   ピラティス
 10:45〜11:45  ヨガ
▶︎各レッスン2,000円
 ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
 マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター:名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」  3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」  1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
*駐車場約6台あり

みなさんと楽しく体を動かせること、楽しみにしております♡

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毎週土曜日はヨガとキックボクシング!

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)

▶スケジュール詳細
13:45~15:00 格闘技に役立つヨガ
15:30~16:30 キックボクシング
*ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
 キックボクシングは体験は無料でできますよ~(^^)

最近のレッスンの様子です▼▼

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まずは3つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田(おへその下)。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。

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その後は筋トレ!!!
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)

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ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。

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腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます!笑

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その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡

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その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)

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他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡

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私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので・・・私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪

次の日は背中・肩甲骨・ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)

興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう~♡


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お寺マタニティヨガ始めます♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来月4月から八事興正寺で毎月21日に
マタニティヨガも開催することになりました♡
マタニティヨガには10分程度「僧侶さんからのプチ法話」もしていただけます♪
今までの寺ヨガはもちろん、引き続き行います。

☆毎月21日のお寺ヨガスケジュール☆
▶10:00~11:30 寺ヨガ
 13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
▶参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町78
*ご予約は4月からこちらでできます。
▶http://www.koushoji.or.jp/manabi
(受付は前日17時までです)

↓お寺ヨガを開催している「普照殿」です。

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そして3月21日のお寺ヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございました!
10名ものお客様に来ていただき9名さまがリピーターさま♡
本当に嬉しいです(^^)
あいにくの雨でしたが、
お寺の雰囲気でより落ち着いた空間になったように思います。

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新しいマタニティのクラスはお医者様の許可が出た方であれば
誰でもご参加いただけます。
すばらしい妊娠期間を快適な体と心で過ごしてほしいなと思います♡
ヨガは体を気持ちよく動かし、呼吸によって心を落ち着かせられる、
マタニティ中にはとっても良いと思います(^^)

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私が約3年前に京都で学んだ『Bliss Baby Yoga』
オーストラリアからいらした先生と約1週間勉強してきました♡
新しい命、誕生、常にハッピーオーラ溢れる講座でした。

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お寺ヨガもマタニティヨガもお待ちしております(^^)
次は4月21日(金)です。


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企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

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