HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

▶ 現在のレッスン案内

寺ヨガと最近のハマり食材♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

昨日は毎月1回の寺ヨガでした。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございます♪

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今回はマタニティヨガもお客様にご参加いただけました♡
新しい命を育てているというだけで
ハッピーオーラに包まれておりました(^^)

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来月も7月21日(金)にマルシェと合わせて
寺ヨガを開催します。
興味のある方はぜひ一度受けに来て下さいね♡

▼詳細は下記▼

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「八事興正寺寺ヨガ」
▶10:00~11:30 寺ヨガ
 13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
▶参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町78
▶ご予約は下記、興正寺のHPより(受付は前日17時まで)
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


そして最近よく使っているサラダのトッピング。
「ヘンプシードナッツ(麻の実)」!
サラダに振り掛けるだけでとっても簡単!
さらに美味しい♡

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良質なたんぱく質、良質な油、ビタミンやミネラルが
バランスよく含まれているの♡
どんな食材にも邪魔ぜず合います!

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こちらはアメリカで流行りの「食事になるサラダ」!
パワーサラダです。
パワーサラダとは野菜+タンパク質+フルーツ+トッピング。
これだけでお腹いっぱいになる。

今日はルッコラ、サニーレタス、桃、モッツァレラチーズ、ヘンプシードナッツ。
桃がスーパーでお値打ちだったので即買い♡
サラダとしての桃はジューシーで美味しかったよ~

またちょくちょく食事も紹介しますね♪

やっと梅雨らしくなってきた名古屋、
雨にも負けず元気に笑顔で過ごしましょう~!!


愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

第3回海ヨガ&サーフィンin伊良湖

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

先週も伊良湖にて3回目の海ヨガ&サーフィン開催しました♪
梅雨時期ですがお天気もってくれました♡
曇りで日焼けの心配もなく、ちょうどよかったとのこと(^^)
風もなく気温も快適でした~♡

今回は9名さまのご参加。
男性も2名参加してくださいました♪
気軽に来てくださり嬉しいっ!!

自己紹介から始まり、ペアでのストレッチやヨガ、
1人で集中する時間、最後はリラックス♡
自然の風や鳥の声、海を眺めながら・・・
少しでも非日常を体験してくれたら嬉しいです(^^)

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そしてピクニック!
写真を毎回取り忘れるのですが・・・笑
今回はハーブティにスコーンやパン、ドライフルーツなどを用意。
たくさん買いすぎてお持ち帰りしてもらいました♡

最後はサーフィンスクール、今回は4名様と
フリーサーフィンで一緒に1名さま(^^)

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陸トレで波に乗る時にどうすれば良いか、
パドルの仕方、海の中での注意点など説明をしてから海へGO!!

私はいつものように補助とカメラを担当♪
立てた瞬間はいつも大興奮!!
コツを掴むまでは難しいですが、何度も挑戦してくれました♪
みなさま、お疲れ様でした(^^)
いつでもサーフィンしにまた来て下さいね!!

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スクールの先生とみんなで♡

次回は7月16日(日)、8月19日(土)です。
*それ以降は日程調整中、10月まで開催予定です。

興味のある方は下記をみてくださいね(^^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【内容】
9時〜自己紹介してヨガ、ペアヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなど。
自分ことを自分でチェックする時間も設けます♪
10時半頃〜軽食でピクニック。
11時頃〜解散、サーフィン希望の方は一緒に♡

場所:ロコビーチ(愛知県田原市赤羽根町大西)
『道の駅赤羽根ロコステーション』でナビに入れていただくと分かりやすいです。
駐車場あります。

申込:nozomi117@hotmail.co.jpまでメール、
もしくはHPのお問い合わせよりお申込みください♡

持ち物:飲み物、動ける服装、ヨガマットかバスタオル。
お子様連れの方はレジャーシートが便利かもしれません。
日焼けが気になる方は防止や日焼け止めなどの対策をお願いします。
サーフィンを希望の方は水着、お着替え、タオル、ビーサン、体を流す水など。

料金:ヨガ 2,500円(軽食込み)
サーフィン 4,000円(スクール、レンタル代込み)
*雨、風、波状況などにより中止の場合、前日にご連絡いたします。
当日の急な天候変更により中止することもございます。
その場合は軽食代の500円をいただきます。ご了承ください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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イージーヨガレポート動画アップ♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

今年の4月からヨガウエアブランド「イージーヨガ」
プリンセスレポーターをしています♡

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素敵な動画を作成していただきました♪

イージーヨガのウエアは本当に動きやすいっ!!!
ピタッとフィット感が他のウエアとは違い本当におすすめです♡
へなちょこサーファーがテイクオフをしていますが、、、笑
よかったら下記からぜひ見てください(^^)

他にも全国の素敵なレポーターの動画は
イージーヨガのフェイスブックから見れますよ~

【西口のぞみ(愛知編)】
https://www.youtube.com/watch?v=6TmwEmoUfhI

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本当におしゃれでかわいいウエアがたくさん♡
ぜひHPチェックしてみてください♪



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Yoga哲学「他人と比べない」

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

ヨガクラスの前後に日々思うことを話しています。
聖典「ヨーガスートラ」というヨ本から色々な考えを学んでいます。
そこには人生に役に立つ考えばかり。

今日は「他人と比べない」ということについて。
私達は人と比べる事によって
『欲望』『嫉妬』『悲しみ』『ねたみ』などの感情が生まれてきます。

例えば・・・
▶自分と人のスタイルや顔を比べて落ち込む
▶憧れの人が持っているブランド物を持ちたいと欲が出る
▶〇〇さんのご主人は家事育児をしてくれると比べ自分の旦那に当たる
▶〇〇さんの家庭はお金持ちだからうらやましく思う・・・など。

言い出したらいくらでも出てきます。
私だって人と比べて「いいなぁ」と思ったりよくするから(^^)笑
それをすぐに切り替える、私はまだまだそんな日々です。

“自分にないもの”を求めると幸せが減り
“自分にあるもの”に心を向けると幸せが増える。

なかなか当たり前に“あるもの”に心を向けるのは難しい。
例えば、健康で歩けていること、普通にご飯が食べれること、
家があること、家族がいること・・・

それをヨガにより練習をしていくのです。

ヨガでは意識を自分の呼吸と体へ向け続けます。
もちろん途中で意識が他のことへ向いてもOK!
すぐに意識を戻せば良いのです(^^)

ヨガを続けることで自分の気持ちにも敏感になる。

▶私は何がしたいのか、どう思っているのか
▶私は何が好きなのか
▶私は何に価値を置いているのか…etc
本当の自分の気持ちを知るきっかけにもなります。

楽しい時は笑って
悲しい時は思いっきり泣いて
イラッとしたら怒って
我慢しすぎる人は我慢せず自分を主張しましょう♪

ヨガをすることで日々の暮らしや考え方なども良くなります。
「マットの上だけがヨガではない」
そんな言葉を誰かがおっしゃっていて素敵だなと思いました。
まさにそう♡
それを伝えられる先生になりたいと思っています。
頑張ろう♪

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この間の海で久々に写真撮ってもらった♪
海にいる時は本当に私らしくいられる♡
私の癒しです♪
明日も仕事後に海に行く予定、波あるといーなぁ♡♡

さぁ、みなさまも素敵な週末を♪
明日は豊川で月1回のレッスンです。
お近くの方、お時間ある方はぜひお越しください(^^)
詳細は「現在のレッスン案内」よりご確認ください。



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姿勢よく生活するには?

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

私のパーソナルトレーニングには
姿勢を良くしたいという人も多く来て下さいます。

今日はひさびさに比較写真。

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BAD:重力に従ったままの姿勢
GOOD:背骨を伸ばし姿勢を意識した姿勢

だらーんと力を抜いていると…
▶猫背、肩こり
▶下腹が出る
▶お尻が垂れる
▶猫背でバストダウンなど
色々とスタイルに変化が出てきてしまうdown

私達は日々重力を受けていて
それに逆らうように立ったり歩いたりしないといけない。
姿勢を良く保つのには、抗重力筋という力が必要。
主に体の前面と背面の筋肉。
前よりも後ろの筋肉のが重要と言われています。

姿勢を良く保つのって、とっても難しい。
何より疲れちゃう。
でも体幹部(頭と手足を除く全て)がしっかりしていれば
重力に負けずに姿勢を保つことも楽になります。
そんな筋肉を鍛えられるのがピラティスの良いところ。

ピラティスではまず呼吸に意識を練習します。
呼吸によって動くインナーの筋肉を意識するためです。
呼吸は1日2万回以上も無意識にしていて、呼吸を使わなければ勿体ないのです。

呼吸は最初は難しいと思っても、誰でも練習すれば慣れてきます。
呼吸を使えるようになると、それだけでお腹や姿勢が良くなると思っています。
気になる人はぜひピラティスを受けてほしいなぁ♡

私は最初にヨガを始めて体に興味を持ちました。
そしてピラティスを学びさらに知識が深まりました。
どちらも大好き♡

みなさん、まずは鏡や街のウィンドウを見て自分の姿勢を✔
姿勢が悪いと思ったら姿勢を正す!
私もよくやりますよ~♡笑
その積み重ねでいつの間にか無意識に姿勢よく保てることだって多いにあります。

☆簡単にポイント
・下腹を意識して体幹を意識
・頭のてっぺんが天井へ引っ張られるイメージ
・胸を開く
・肩はリラックス

今からぜひ意識してみてくださいね♡


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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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サーフフィットエクササイズ♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

ここ数日はアイレクス栄に名古屋初導入される
「サーフエクササイズ」の研修に参加していました(^^)
今週土曜日6月10日にオープンします。

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昔アイレクスの社員として3年半働いていて私がサーファーということもあり
今回レッスンを担当させていただけることに!
素敵なレッスンの機会をありがとうございます。

サーフエクササイズは陸にいながらも
サーフボードに乗っているような感覚でエクササイズができます。

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ボードの上に立つだけでもグラグラ~
サップヨガを毎年夏に開催しているけど、それとはまた別モノ。
本当に難しいけど楽しい~!!

このボードはニューヨークで生まれて世界中で注目されているみたい♪
今回アイレクスに導入されるのは、
東京銀座にある「Surf Fit」スタジオさんが考えた独自のエクササイズ。

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今回一緒に研修を受けたメンバー♡
前が銀座店の店長、みさ先生と本橋恵美先生。
みさ先生はパワフルでセクシー、体もとってもキレイでした♡
そして体幹トレーニングやヨガで有名な本橋恵美先生。
本橋先生は昔から書籍や雑誌などで会いたいなぁと思っていた先生で
お会いして想像以上にすばらしい素敵な先生でした♡
ご指導ありがとうございました!!
本当に勉強になる、すばらしい研修でした。

さてさて、アイレクスに導入されるサーフエクササイズは
ヨガとサーキットシェイプエクササイズの2種類。

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ヨガはゆったりと揺れを感じながらのリラックス系で
こんな風にボードの上で英雄のポーズをしたり木のポーズをしたり。。。
バランスを取るだけでも難しいので、動きは少ないけど体幹がしっかり鍛えられます。

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サーキットシェイプは脂肪燃焼効果、筋トレ効果がバツグン!!
腹筋、背筋、腕立て、有酸素運動が万遍なく入っていて汗だく(^^)
追い込むことができて終わった後の達成感は半端ない!!
私もキツイって思ったけど、何度かやるうちにやみつきになります♪

本当に楽しいからぜひレッスン受けてほしいなー(^^)

そしてもう一つ、アイレクス栄では「プロジェクションヨガ」が受けられます♡
こちらも研修を受けてレッスンも担当させていただきます。

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暗闇でプロジェクションマッピングを写しながらヨガをする、これも新感覚♡
映像を見ながらヨガをすることでリラックス効果、癒し効果が抜群!
呼吸も自然と深くなるし、暗闇だから他の人を気にせずできるのが
いいなぁと思います。

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先週のレセプションパーティーではデモンストレーションを担当させていただきました。
色々な映像を見ながらのヨガ、こちらもぜひ♪

詳しくは「アイレクス・ザ・スタジオ栄」を見てみてくださいね(^^)
今週土曜日、オープン!!
みなさま、ぜひお越しください♡


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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
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海ヨガとサーフィン最高でした♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

先週海ヨガ&サーフィンを開催しました♪

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今回は天気もよくて最高な海ヨガ日和♡
来てくださった方、そして協力してくれたサーフショップのブルースペースさん
そしていつも海に一緒に入る相方、ありがとうございました(^^)

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今回サーフィンは何と8人で一緒に入ることができました♪
とっても楽しかったです。
サーフィンスクールに参加してくださった方も
とても上手ですぐにテイクオフして立ってましたよ~
うまかったな~♡

さてさて、写真をたくさん撮ったので当日の様子を載せますね。

まずは海ヨガ、ペアヨガやペアトレーニングを入れて
楽しく体を動かす♡

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初めての方同士も自然と体を動かすことで仲良くなれる、笑顔が絶えません(^^)
キツイものも入れたけどみなさん楽しんでチャレンジしてくれました♪
次の日筋肉痛になったとの感想も聞けて効いたようで嬉しい♡

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定番のアクロヨガ「バード」!
これ毎回やるけど盛り上がる♡
バランスの良い場所で支えると、私でも男性を楽々持ち上げられます♪
こんな時にしかできないからいつもやる(^^)

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お子ちゃま連れでもバードやっててかわいかった♪
この笑顔たまりません!!

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そして1人のヨガももちろん入れました♪
外で上を見上げると真っ青な空♡
そして目の前には青い海~♡
自然と呼吸も深くなって気持ちがいい!最高です♡

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ヨガ後はピクニック!
今回も無添加無着色のパンやフルーツ、
オーガニックコーヒーやフルーツジュースなどをチョイス♡
動いた後に食べるのはやっぱり幸せを感じる。笑

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そして希望者のみでサーフィンへGO!!!
今回はロコポイントが大会が行われていたので全日ポイントで♪
ここは駐車場から歩いて海へ・・・
冒険のような雰囲気も味わえて好きなポイント♡

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相方と♡♡
いつも手伝ってくれて本当にありがとう!!
感謝してます♡

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天気が良すぎて砂浜が暑くて走る走るっ♪笑

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サーフィンスクールは陸でしっかり波のことやテイクオフの仕方、
パドルの仕方などを教えてくれます。
そこからいざ海へ!!
いつもサーフショップ、ブルースペース豊川さんに依頼。
この日も丁寧に教えてくれました♡

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海の中でも先生は横についてボードを押してくれます。
海が怖いと感じる人でも安心ですよ(^^)

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見事にテイクオフ~♡♡
こっちまで嬉しくなっちゃいます!!

まだまだ夏はこれから、次は6月18日です♪
興味ある人は下記をみてくださいね☺︎

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【日程】
6月18日(日)
7月16日(日)予定
8月19日(土)予定
その他日程調整中です♪

【内容】
9時〜芝生の上でヨガ、ペアヨガ、ピラティス、
体幹トレーニングなどその日によって違います☺︎
自分ことを自分でチェックする時間も設けます♪
10時半頃〜軽食を用意するので一緒にピクニック☺︎
11時頃〜解散、サーフィン希望の方は一緒に♡

【場所】
ロコビーチ(愛知県田原市赤羽根町大西)
『道の駅赤羽根ロコステーション』でナビに入れていただくと分かりやすいです。
駐車場あります。

【申込】
nozomi117@hotmail.co.jpまでメール、
もしくはHPのお問い合わせよりお申込みください♡

【持ち物】
飲み物、動ける服装、ヨガマットかバスタオル。
お子様連れの方はレジャーシートが便利かもしれません。
日焼け止めや帽子などの日焼け対策。
サーフィンを希望の方は水着、お着替え、タオル、ビーサン、体を流す水など。

【料金】
海ヨガ 2,500円(軽食込み)
サーフィン 4,000円(スクール、レンタル代込み)
*雨、風、波状況などにより中止の場合、前日にご連絡いたします。
当日の急な天候変更により中止することもございます。
その場合は軽食代の500円をいただきます。ご了承ください。

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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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団体様へヨガ&健康講座開催しました。

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

今週も有り難いことに企業、団体様へ
出張レッスンさせていただきました(^^)
去年も依頼をしてくださり今年で2回目♡
1年ぶりにお会いすることができて嬉しかったです。

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(写真は講座に夢中で撮り忘れ・・・みんなでシェアしている最中です)

健康は「心と体」、両方が備わっていて健康です。
WHOの定義でも肉体的、精神的、社会的の全てが揃って健康と言われています。
体は健康だったとしても…
ストレスを抱えていたら体にまで影響が出てきます。
だから自分の内側を見つめる時間、考える時間が大切です。

これらは私の智慧ではなく、全てヨガの昔から伝わる智慧です。
いつもヨガを通して、みなさんが自分のことも
振り返る時間になるように心がけています。
少しは自分を振り返る時間になったかな~♪
私は伝えたいことがありすぎて、1時間半の講座が足りず・・・
時間オーバーしてしまいました。
ごめんなさい(__)

最後はまた来年も!と言っていただき本当に嬉しい限りです。
どうもありがとうございました。


さぁ、明日は海ヨガです♪
お天気も良さそうなので開催決定です!!
来てくださるみなさま、楽しみにしております。

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こちらの建物近くにヨガマットを用意してお待ちしております。
それではお気をつけてお越しくださいませ!!


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八事興正寺で寺ヨガ、そしてサーフィンへ

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

先週の日曜日は八事興正寺で寺ヨガでした♪
お久しぶりにお会いする方もいらっしゃって嬉しかったです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!!

今回は「観音堂」という神聖な場所でヨガをさせていただきました♡
こちら観音堂です。

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多くの方に来ていただき本当に嬉しいです(^^)
旅行で日本を旅をしている最中の外国人の女性の方まで!
リラックスしたい方が多く、少しキツイポーズも入れつつ
最後はリラックスできたとおっしゃっていただけ一安心♡

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次回は6月21日(水)です。
興味のある方は下記詳細を見てください♪

【寺ヨガ】
毎月21日に「八事興正寺」にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。
▶10:00~11:30 寺ヨガ
 13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
▶参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町78
▶ご予約 http://www.koushoji.or.jp/manabi
(受付前日17時まで)

寺ヨガの後はお休みだったので、伊良湖へGO!
夕方サーフィンしてきました~♪

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天気も良くとても気持ちよかったです!
自然は癒されます♡

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こんな感じで優しい波でした。
相方と二人で貸切、人がこんなにいないのは珍しい~
そして今日の朝も仕事前にひとりで入ってきました!!
眠かったけど行けるチャンスがなかなかないので頑張りました♪

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やっぱり海が好き。
今日はここ、ロコポイントで入りました(^^)

来週海ヨガを行う場所です♪
海ヨガに来てくださる方はこちらの建物を目印にお越しください。
今から私も楽しみにしております♡
お天気になりますように♪


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今年第1回目の海ヨガ&サーフィン♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

5月15日(月)は海ヨガを開催しました♪
今まで平日は開催したことがなく、初めての試み♡
主婦の方々を中心に10名以上の方が申し込んでくださいました(^^)
ありがとうございます。

しかし当日はヨガの途中で雨が…
天気予報では曇りだったのにと焦っていたら
お客様は「大丈夫」との温かいお言葉が♡
本当にありがとうございます!!
お客様の優しさに感謝です♡

平日はお子様連れで主婦の方が来て下さるので
また開催したいと思っています(^^)
日程調整し決定したらブログに書きますね。

写真は撮れなかったので今までの写真を載せます。
次は来週の5月28日(日)です。
ヨガだけでもいいですし、希望者はぜひ一緒にサーフィンしましょう!
お子様連れやご家族参加も大歓迎です♡

海ヨガの詳細は下記です。

************************************************

◆海ヨガ & ピクニック & サーフィン体験◆
毎年5月~10月に田原市のロコビーチにで行います。
【日程】
5月28日(日)、6月18日(日)
*7月以降は調整中。

【内容】
9時〜自己紹介してヨガ、ペアヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなど。
自分ことを自分でチェックする時間も設けます♪
10時半頃〜軽食でピクニック。
11時頃〜解散、サーフィン希望の方は一緒に♡

場所:ロコビーチ(愛知県田原市赤羽根町大西)
『道の駅赤羽根ロコステーション』でナビに入れていただくと分かりやすいです。
駐車場あります。

申込:nozomi117@hotmail.co.jpまでメール、
もしくはHPのお問い合わせよりお申込みください♡

持ち物:飲み物、動ける服装、
ヨガマットかバスタオル。お子様連れの方はレジャーシートが便利かも。
日焼けが気になる方は防止や日焼け止めなどの対策をお願いします。
サーフィンを希望の方は水着、お着替え、タオル、ビーサン、体を流す水など。

料金:ヨガ 2,500円(軽食込み)
サーフィン 4,000円(スクール、レンタル代込み)
*雨、風、波状況などにより中止の場合、前日にご連絡いたします。
当日の急な天候変更により中止することもございます。
その場合は軽食代の500円をいただきます。ご了承ください。

************************************************

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