HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

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食事で気をつけてること

こんにちは、西口のぞみです。

食事のことについては久しぶりにUPします(><)
去年は夏前に顎を骨折して、
硬いものや野菜も食べるのが大変でした。
だから毎週届く宅配野菜もお休みをしてたんです。

でもそろそろリセットしないと思って、
年が変わったタイミングで宅配野菜を再スタートしました♪
今でも大きい口を開けると痛いんだけど、
上手に付き合っていくしかない(^^)笑

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サムギョプサル~♡
サンチュが届いたから、絶対これでしょ!と思って♪

宅配野菜は自分ならチョイスしない野菜達が届くから新鮮なんです!
私がスーパーに行くと生で食べれる野菜が多くなりがち…
↑料理するのが面倒だから(><)笑

毎回の食事で気をつけてるのは、タンパク質量!
タンパク質が少ないと筋肉も減ってしまって、
この季節は特に冷えやすくなってしまうよ~
特に冷え性の人は1日に体重×1gのタンパク質を目安に取れてるか、
チェックしてみてくださいね。
全然動かない日はもう少し少なくてもOK!

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これはパンが食べたかった時の朝ごはん。
いつも朝はほぼ、納豆卵ご飯、みそ汁、ヨーグルトだけど、
パンの日は洋風にします♪
コーンスープは即席だけどね~

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お正月で胃が大きくなったままな人もいるかもしれないけど、
少しずつ日常へ戻していくために!
おやつを変化させるのはどうかな?♡
私はフルーツが好きで、この季節はみかんやりんご♪

焼きリンゴはお父さんから教えてもらったやつ。
バターで焼いてシナモン、好みで黒砂糖やはちみつ♡
私は厚く切りすぎてちょっと失敗。。。
薄めにスライスするのがおすすめってお父さんが言ってましたーーーー!!

ダイエットはカロリーで計算しなくても良いけど、
単純にたくさん食べれば太るし、
食べた分消費すればチャラになるという計算。

おやつや食事の内容を変えるだけでも、
充分に体は変化してきますよ~♡
あとは日々の姿勢や歩き方を意識してみるとかね♪

インスタやニコニコチャンネルでは引き続き動画アップしてます。
よかったら見てみてくださいね~♡




愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

ライフスタイルメディア『LOCARI』掲載♪

こんにちは、西口のぞみです。

たまにはメディア掲載のことも(^^)
今年もロカリさんでは姿勢のことやエクササイズのことを
取り上げてくれています♡
ありがとうございます!!!

最近UPされた記事を紹介します♪
すぐに真似できるような記事がたくさんです♡

「ほっそりフェイスライン小顔美人の作り方」

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私は胸鎖乳突筋のマッサージを取り上げてもらいました♪
石原さとみさんも顔回りの筋トレもしているんだって(^^)


「冷えない身体を作る生活習慣10」

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職場でできる股関節ストレッチを紹介してくれました!
お昼休憩やトイレ休憩でこまめに体を動かすのをおすすめします。
ただ伸びをするだけでも効果的ですよ~♡
同じ姿勢が長いと体への負担が大きいのです。


「お正月太りを解消!ドライヤー中にできるエクササイズ」

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この記事では胸式呼吸を取り上げてもらいました。
呼吸は家じゃなくても通勤通学途中、歩きながらでも可能です。
気付いた時に深呼吸してみてください♡
酸素をたくさん吸いこむことで脳も活性化されますよ~♪


お正月明け初の週末ですね♡
徐々に日常生活に戻していきましょう!!




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あけましておめでとうございます♡

こんにちは、西口のぞみです。

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あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)

縁起の良い富士山からスタート♡
お正月に富士山を見に三保の松原へ行ったのです。
道中からは富士山は綺麗に見えたのに、
着いたら雲に覆われて全然見れんかったーーー(TT)
でも見れたから良し♡

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6,7年前に行った時より整備されてて綺麗になってた♡
元旦でもそこまで混んでなかったからおすすめかも♪
お正月感をすごく味わえたよ!

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羽衣の松♪

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お天気は最高で海も綺麗だったな~♪
初乗りサーフィンは3日に行く予定だったけど波がなくて断念した(><)

お正月は実家やお友達の家に泊まらせてもらって
ゆっくり過ごすことができました♡

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みんなママになって(私以外・・・笑)
夜にお酒をみんなで飲むのは久しぶり♡

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友人宅で人生ゲームや大富豪をしたり、
朝まで話したり2日連続で朝まで(><)
こんな風に過ごすのはお正月だけだから大満喫!

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年末年始食べて飲んで食べてを繰り返してたけど、
3日目位にはもう食べれなくなってて普通に戻りました。
みんなはどうですか?
私は昔はもっと食べれたけど、食べれなくなってきたと感じるなぁ~。

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初詣は近くにある学問の神様『財賀寺』へ。

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仁王門を通って下から歩く事もできるから、
運動不足が続いた私たちは急な階段を登って歩いて行ったよ。
山の中にあるから空気がとても澄んでて気持ちよかった♡

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近くの八幡宮にはおじいちゃん、おばあちゃん、父、おじさんと一緒に♡
お気に入りの写真♡
もうおじいちゃんは90歳になるけどこの通り元気!!!
おみくじを引きたいと私達と一緒にやりました♪
二人が長生きしてくれますように(^^)


さて、今年はどんな年にしようか。
私ももう少し具体的に考えて行動に移していきたいと思ってます。
1年てあっという間に過ぎてしまうから、
1日1日を大切に暮らしていきたいな♡

自分が良ければ良いではなくて、
他人にも優しく過ごしていきたいし、
究極は地球に優しく生きていきたいな~♡♡
小さなことでも私にできることは進んでやっていきたい(^^)

みなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします。



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2019年もありがとうございました♡

こんにちは、西口のぞみです。

2019年ももうすぐ終わりですね(^^)
仕事納めの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか♪
私は12月30日が仕事納めです。

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先日の湘南シャイズスタジオからの出張ピラティス、
久しぶりの高齢者の方々向け。
いつも思うけど年齢を重ねると益々パワフルで元気もらう♡
笑顔溢れるみなさん素敵でした(^^)


さてさてみなさん、今年はどんな年でしたか?
終わりよければ全てよし!として今年を振り返ってみましょー♡

ヨガやピラティスは誰でもできるもの、
でも自分が何かを変えたいって積極性がなければ効果はない!
そうインドのヨガの先生が言っていたのを思い出しました(^^)

人生もそれと同じ♡
流れに身を任せる時も必要だけど、
自ら積極的に動くことで良い方向へ向かう。

今年チャレンジしたこと、
積極性を持って行動したこと、どんなことがあったでしょうか??(^^)


もし嫌な思い出やツライことしか思い浮かばない人は、
その事実をプラスの意味づけに自分で変えてみまひょ~♡
これは事柄に“意味づけ”をしてるのは自分自身だから。

例えば仕事で失敗して、
「はぁ…もうこれで終わりだ。。。」と思う人もいれば、
「よし!次は絶対に成功してみせる」と思う人もいるから。

全ては自分の考え方次第ですよね♡

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私の今年はやっぱり顎を粉砕骨折したことかな。
顎のCT画像、
バラバラな骨が少しずつ固まってきてるの♡
人間の生命力ってすごいよね!!

口が開かず話せず仕事をお休みして最初は凹んだけど、
おかげで人生について考えられたし、
こんなにゆっくり休んだのは久しぶりだった。
だから思いっきり遊んでやりました←(^^)笑

この5か月でベトナムに一人旅してヨーロッパ3か国、
宮崎にサーフトリップにも行けた♡
ヨガとピラティスの勉強会にも東京大阪と色々参加ができた♪
暇をプラスに考えていっぱい吸収できた半年でした!

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最後は私のイモムシスタイルでさようなら♡

みなさん良いお年をお迎えください。
そしてまた来年~~♡



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興正寺ヨガは2020年5月まで(><)

こんにちは、西口のぞみです。

毎月21日に八事の興正寺さんで寺ヨガをしています♡
今回、建物の耐震工事により一旦5月で終了します。
まだ工事完了がいつ頃になるのか分かっていないため、
いつ再開するかは未定です(><)

2020年5月までは休まず毎月21日に行いますので、
みなさんのご参加お待ちしております!♡
*予約は興正寺HP『 学びの講座』よりお申込みください。

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境内の普照殿という建物の中で行っています。

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このお庭を眺めることができるのです♡

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中はこんな雰囲気です。
天気の良い日は太陽の光が縁側に当たり冬でもぽかぽか♡
詳細は下記をご覧ください(^^)


【八事興正寺 寺ヨガ】 *毎月21日
マルシェに合わせて 「八事興正寺」にてヨガをしています。
非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます、ぜひ体験ください♪

10:00~11:30 寺ヨガ
13:00~14:00 マタニティヨガ
参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
場所:八事興正寺「普照殿」
名古屋市昭和区八事本町78
◎アクセス◎
地下鉄名城線 鶴舞線「八事」1番出口より徒歩約3分
*予約は興正寺HP『 学びの講座』よりお申込みください。







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手作り味噌開けました♪

こんにちは、西口のぞみです。

最近はこのブログが旅行記のようになってますが…笑
読んでくれてるみなさん、いつもありがとうございます!!

さて、今年で3回目となる手作り味噌!
秋以降はいつ開けても良いんだけど、
今年は開けるのをすっかり忘れてて…気づいて12月に開けました♡

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じゃじゃーーーーん!!
今年はこんな感じになりました。
放置しすぎてて心配だったけど、いい感じ~♪
長らく放置したおかげ?か、たまり醤油も多くできてたよ(^^)

そしてみんなの気になるカビ!!
もちろんカビは発生してます←写真には撮ってないけどね(><)
でもラップを剥がすと一緒にカビも綺麗に取れますよん♡
私は味噌の上にラップ→落とし蓋→重石の順で載せてます。

タッパーにして5個分の量になったよ。
今年も味が楽しみだな~♪
来年の2月にまた新しい味噌を仕込む予定です!!
手作りだとより美味しい気がしちゃうよね♡



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宮崎サーフトリップ♡後編!

こんにちは、西口のぞみです。

宮崎トリップも後半戦で3日目♪
天気も良くて波も期待できそう~
前日にみんなからそろそろ落ち着くだろうって聞いてたし。

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でも3日目も青島周辺の波は炸裂~!!!
頭オーバーのサイズでまだまだ私達には入れない(><)
風も止むことはなくビュービュー続き…

堤防のポイントもチェック!
宮崎は本当に色んなポイントがあって少し車を走らせれば、
風をかわすポイントもたくさんあるのです。

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そこで仲良くなったおじさま♪
どのポイントで入れるかおじさまにもアドバイスをもらったよ。
知らない場所は聞かないと全然分からないけど、
宮崎の人はみんな丁寧に教えてくれて人柄の良さを感じました♡

宮崎観光はしたの?って話にもなって、
してないと話したらおすすめスポットをいくつか教えてくれた♡
一番は高千穂が宮崎ではおすすめみたい(^^)
一応サーフトリップで来たから観光は頭になかった。
今まで相方とバリ3回とハワイに行ったけど…
その時も一切観光せずサーフィンばっかりしてたな~(+_+)笑

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大堂津ポイント!
3日連続で来てる~
この日も波はあんまり良くなくて…
ここでは入る気にはなれなかった。

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大堂津から少し行った港近くのポイントも教えてもらったよ。
ここもメロウな波でロングボード向きの感じで、
私達は入らなかったよ~
でも綺麗に割れていてロケーションも素敵なポイントだった♡

相方と悩んで悩んで…
結局入りたいと思う波がなかったから観光の日にするか!って(^^)
おじさまから教えてもらった観光スポット2か所周ったよ♪

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まずは鵜戸神宮!
海岸沿いにあってね、絶景なの♡

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下に降りていくとお宮さんがある変わった造りなんだけど、
自然の景色にも圧倒されるし本殿が洞窟のようになっていて神秘的☆
この岩も自然に削れてこうなったと思うと見応え十分だよ!

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面白いのもあって運玉、
願い事をしながら輪っかの中に投げ入れると願いが叶うというもの。
私こうゆうの得意で5個中3つは入った♡へへっ

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そしてここも絶景だったーーーー!!
サンメッセ日南♡
鵜戸神宮からもすぐの場所にあるよ。

全然知らなかったけど、イースター島のモアイ像があるの。
イースター島公認はここが唯一の場所なんだって。
世界平和をテーマで色んなオブジェがたくさんあるし、
この景色を見るだけでも海外にいるようで最高だったよ(^^)

海と空の青、芝生の緑、地平線も綺麗に見える晴れの日が、
絶対良いと思う♡

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近くだとこんなサイズ感♪
お腹が空いてきてずっと行こうと思ってたうどん屋さんへ。
地元では有名な釜揚げうどんと魚寿し屋があるの。
宿から近いんだけど、毎日波がなくて日南に行ってたからやっと!

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日南からの帰り道♪
こんなハードな場所でも上手いサーファーの人達は入ってて、
見惚れてしまった~♡
サーフィンが上手ければ本当に入れるポイントがたっくさん!!!

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来たかった岩見~♡

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注文してから茹でるから20分位待つの。
濃いめの出汁につけて食べる♪
私達には結構出汁が濃くて…味覚の違いかしら(^^)

それと!隣の席がなんと亀梨くんだったの!
相方がすぐに気付いて(+_+)
私は似てるな~とは思ったけど本人だとは全然思わなかった…泣
ちょうどゴルフの大きな大会があって、
ニュース番組のGoingで取材に来ていたみたい。
本物が見れてその日は大興奮な私達でした♡笑

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遅いお昼ご飯を食べてから、
次の日(最終日)に向けて波が小さくなってるかチェック!
そしたら青島ができそうなサイズにダウンしてた~♡

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最終日!青島です↑
(青島も観光スポットだよ~♡)
13時のフライトだから早く起きて1R!

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青島良い波だった~♡
でもここは人が多すぎるからちょっと隣のポイントへ。
色んなポイントで割れるから波の取り合いになることがない!!
伊良湖は波が割れづらいから取り合いによくなる(TT)
結果、私達は乗れないってゆーね。。。

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ダンパー気味(一気に崩れる波)だったけど楽しめました♡

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OH MY GOSH!!!
↑よくこんな瞬間を撮ってくれたな~前田さん(^^)

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最終日は初日に会った前田さんと初めましてのケンジさんと一緒に入ったのです。
こんなにたくさん人がいるのに運よく会えて♡
波もたくさん譲ってくれて私達に乗せてくれて!!!
本当にありがとうございました♡
おかげで楽しい波乗りと楽しい時間を過ごせました♪

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10時半に海から上がってウエットと水着を干す♪
ちょうどフェンスがあって良かった(^^)

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前田さんとケンジさん(^^)

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何のポーズか不明だけど…とっても楽しいそう♡
人と波と天気にも恵まれて楽しいトリップ終了!!
11時過ぎに海から出発して16時には実家に帰ってた((+_+))
宮崎トリップはすごく便利だった♪

いつも誘ってくれる相方、本当に感謝してる♡
ありがとう(^^)
ずっとこうして一緒にサーフィンして年を重ねていきたいな♪
そんな友達を持って私は幸せ♡
次はどこへサーフトリップ行こうかな♡





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宮崎サーフトリップ♡前編!

こんにちは、西口のぞみです。

相方と宮崎にサーフトリップに行ってきました♡
今まではバリやハワイに行ってたけど、
相方と休みがなかなか合わなくて…
4日間なら休みが合わせられて国内に♪

11月下旬だったから暖かい所がいいってことで、
沖縄とすごく悩んだんだけどいつでも波が良い宮崎に!!
(ちょうど台風があったから沖縄だったら出来なかったと思う)

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セントレアから宮崎はANAしかなくて…
私達は1ヶ月前にチケットを取ったから往復で4万円したよ。
早めに取れば寒い時期は2万円弱で行けました♡

ちょっと分かりづらいけど宮崎までのニーズは少ないようで、、、
セントレアからはプロペラ機だったよ~
トイレは結構狭かったから行かないことをおすすめします。笑
1時間半のフライトですぐに着いちゃうよ~(^^)

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サーフボードを持って宮崎着!
宮崎はサーフィンも有名だけどゴルフも有名な大会が年中あるみたい。
ちょうど大きな大会が宮崎であったから空港もゴルフ一色でした。

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空港すぐのレンタカーで4日間借りて12,000円!!
すごく安かったよ~
しかもサーファーだと分かったら水入れるタンクとウエット入れるバケツを
無料で貸してくれるという気遣い♡♡

車もコンパクトカーをチョイスしたけど、
サーフボード2本も余裕で入る車種でしたん(^^)

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早速波チェック~
空港から20分くらいで宿近くのポイント。
風ビュービュー波大爆発!!(TT)
もちろん誰も入ってませんでした。。。

宮崎は本当にサーフショップがたくさんあって、
近くにあるショップで店員さんに今日はどこなら海に入れそうか聞く。
そしたら日南(1時間半位行った場所)の大堂津か長浜ならってことでGO!
それ以外は台風と低気圧の影響で全滅!
入れたとしても私達には大きすぎて無理だったの。

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長浜ポイントで入ることにしたよ~
大まかな場所しか聞いてなかったけど地図を見て、
海でサーファーが入っている場所を見つつ…見つけた♡

宮崎だから愛知より暖かいだろうと思って期待してたけど、
ずっと曇り空だし結構寒くて期待外れ。
テンションが上がりきらぬまま…

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いざ入ったら見てたより波がよくて最高だったーーー♡
綺麗に割れるの~♡
それに宮崎の水の中は暖かくて気持ちよかった(^^)
一番嬉しかったのが人が少なかったこと、
私達入れて5、6人!!

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人も少ないせいもあって挨拶したり話してるうちに、
1人がサーフガイドだったんだ♪
初めて私達と会ったのに写真を撮ってくれたの♡

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サーファーっぽく乗れてる風に撮ってくれてうれしい!!
前田さんは宮崎空港から送迎もしてくれたり、
半日ガイドとか1日ガイドもやってくれるよ(^^)
すごく良い人だから宮崎サーフトリップする人はぜひ~♡

▶前田さんのインスタ @h.d.surf

私達の宮崎サーフトリップは前田さんがいたから、
波状況に合わせて楽しくサーフィンできた♡
次も宮崎に行くときはお世話になるつもりでいまーす(^^)

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相方が予約してくれたカクタスイン!
最近オープンしたばかりで私達とフィンランドのカップルのみ。

だから1台しかない駐車場にも停めれたし、
サーファーに優しい宿で外にシャワーやウエットを干す場所もあったよ♡

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でもすごく寒かった(TT)
エアコンあっても床がすごく冷えた~
だから私たちは布団を敷いてその上で過ごしてたよ。
布団に入っちゃえばマットレスはふかふかで暖かくて、
寝心地はとても良かったよ♡

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夜ご飯は炭焼き~!
宮崎は炭焼きが有名なんだって。
2年前に福岡ついでに宮崎にサーフィンしに来たけど、
今回まで知らなかった(-_-)/

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鶏肉、ホッケ、ソーセージ、カマンベールチーズetc...
美味しかったよ~~~♡

2日目!!
天気は回復~~嬉しい♡
太陽が出てるだけでサーフィンしてて暖かいんだ!!

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この日も宿近くの青島ポイントは波が小さくならず…
日南までドライブーー!!
この海沿いの道が本当に気持ちよくて最高!!

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2日目も大堂津もダメで初日と同じ長浜で♪
この日も4人だけの貸し切り状態!
駐車場が小さいから色んなサーファーと話したけど、
神奈川と東京から来た人達だったよ。
前日も鹿児島や大阪からサーフトリップに来てた人と話して、
宮崎にトリップしに来る人の多さにびっくり♡
やっぱりそれだけ波が最高だもんねぇ~♪

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ここは水が綺麗だった♡
下の自分の足まで透けてたよ~

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天気も最高で気持ちいい♡

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穏やか~
何度幸せって相方と言ったことだろう♡

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純粋に幸せってこうゆうことだなって海に入ってると思う(^^)
休憩して2R長浜ポイントで日が暮れる前まで。

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青島らへんは飲食店が少なかったのが残念。
車で行けばあるけどせっかく相方と2人だから2人で飲みたかったの。
だから2日目はスーパーで買い物してカクタスインのキッチンで食べたよ~
綺麗でしょ♡

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キッチンで食べてたらタイとベトナムから来たお客さんと、
仲良くなっておしゃべり~♡
日本で映像会社を立ち上げて頑張ってるって話を聞いて刺激をもらったよ!
日本語って本当に難しいと思うし、
自分の国に帰らずに異国の地で生活していく根性はすごいと思う!!
(自分がワーホリでAUSはすごく寂しかったから)

あっという間に2日終わっちゃって残り2日♡
良い波に乗れるかな~~??




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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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ヨガピラティスの学びで東京大阪!

こんにちは、西口のぞみです。

私はヨガとピラティス、
2種類のレッスンを学んで指導しています。

最初がスポーツクラブで働いたから、
解剖学や筋トレの重要性を知らず知らずにインプットしてたのかも。

ヨガは好きだけどやりすぎて腰を痛める人
ダンスをやりすぎて膝を痛める人
筋トレをしすぎて怪我をする人…
そんな人がすごく多かった。

だから私がヨガを教え始めてもヨガだけでは、
スポーツクラブに来てる人の悩みは解決できなかった。
それで解剖学的に学べるピラティスの勉強をスタートさせた。

最初はどっちが正しいとか良いとかはっきり言えないのが、
もやもやしていて嫌だった。
今となってはどれが正しい良いなどの観点じゃなくて、
それぞれの目的が違うからどれも良いことが分かった♡

今、私が思ってるのは柔軟性と筋力のバランス!
どっちとも大切って思いながら勉強して実践して指導してるよ!
そして自分が好きとか、やってて楽しいと思えるかどうか(^^)

さて、そんなこんなで最近も東京と大阪へ勉強会に行ってきました♪
名古屋はいつも飛ばされます…(><)泣

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ピラティスの勉強会へは東京へ日帰りで、
ヨガは大阪に2日間行ってきました♪

近代のヨガを世界的に広めた人が“クリシュナマチャリア師”、
そのお孫さんデシカチャー師が日本に来日していて参加してきたよ。
前一緒に働いていたヨガの先生がインドでこの先生から学んで、
すごくおすすめってことでやっと会えました♡

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デシカチャー先生と最後に♪
そして偶然にも隣が他の勉強会で会ったヨガの先生で、
2日間仲良くしてもらいました♡
ありがとうございます(^^)

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こんなに人がいるのに隣ってことにもびっくり(*_*)
ご縁がありますね♡

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クリシュナマチャリア師は
人はぞれぞれ違うようにヨガも人に合わせて変えなくてはいけない!
という考えを持っていて…

『DO YOUR YOGA』

この言葉を大事にしているの。
これに共感したのがきっかけで興味を持ったんだ。
だって柔軟性も呼吸のスピードも体力も違う、
それにヨガで達成したい目的も違う。
本来はそうゆうことが大切だよね♡

今でも大人数のヨガクラスでは一人一人見れないのが、
私の力不足だな~と感じるのだけど…

デシカチャー先生のクラスではポーズを覚えて、
それぞれが自分のペースで行うというもの。

呼吸を誰かに合わせなくていいし、
ポーズのスピードも自分のペースでいい!
自分でやっててすごく気持ちよかった♡
貴重なお話もたくさん教えてくださってありがとうございました♡

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みんなで食べたビーガンランチ♡
サラダの野菜とドレッシングがとってもおいしかったよ!
あと大阪で久しぶりにドミトリー泊まったんだけど、
1500円でモーニング付だったんだ(*_*)

これからも色んな方面から吸収して、
私がみんなに伝えていきたいこと、伝えるね♡





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今年のサーフィン大会は...

こんにちは、西口のぞみです。

2019年のサーフィン大会は棄権しちゃいました~(TT)
情けない…

というのも風で海の流れがキツかったのと、
サイズが頭オーバーで大きかったから。
毎年この大会を楽しみにしてるからすごく残念だったんだけど。

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海に6時集合!
綺麗な日の出が見れたよ♡
冬になると海に行く時間も遅くなるからひさびさ日の出!

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ブルースペース豊川♪
私のようなペーペーサーファーでも大会に出させてくれる(^^)
10年以上の付き合いでアットホーム感が心地いい♡

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大会出ない代わりに相方と選手にゼッケン渡し!
空き時間はみんなの応援(^^)
やっぱりコンディションは良くなくて上手い人でも難しい波だったそう。
そんな時でも入れるような実力はつけておきたいな~
来年こそは!!

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この写真で奥に波が見えるでしょ~
風で波が白くなってるのが分かるよ。

ブルースペースの大会は毎年チューブが流れる(^^)笑
寒かったけど天気は良かったから夏を感じられたよーーー♪

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せっかく豊橋に帰った来たから、その後は女子会!!
昼から飲んでしゃべってスイーツ挟んでもう1軒(^^)笑

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豊橋駅前に生クリーム専門店ができてて♡
私にはこのクリームの量は多すぎて…食べたけど結構頑張った(><)
そしてまた飲み屋へ~

甘いものが別腹とはこのこと!!笑
でも年々食べれなくなってくるな~と切なく感じたのでした。
何でも適量が美味しいね♪



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