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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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岡崎ヨガスタジオと体改造企画!!

こんにちは、西口のぞみです。

去年11~1月に行った「2カ月で体を変えよう!」という企画。
その第2弾が先週スタートしましたぁ♡
これは岡崎のスタジオ『Yogaful』あきこ先生と一緒に考えたもの。
私は前回と同様に体の使い方や姿勢や筋トレを伝えています。

今回は3ヶ月ですが、3回みんなで集まって座学で勉強します。
そしてもちろん筋トレやフォームチェックも3回やるの♪
前回よりはるかにパワーアップした内容なんです(^^)

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もちろんあきこ先生の内容も前回よりパワーアップして、
色んな方法でみんなに分かりやすく説明してくれてました♪
あきこ先生は筋トレ以外のストレッチや食事について全部を担当♡
体もとてもバキバキで説得力あります!

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普段筋トレをあまりしない人も多かったので、
自分の姿勢をチェックしたり呼吸の練習をしたり、
みんなでフォームチェックをしながら進めました♡
どうも話してるといつも伝えたいことがありすぎて止まらない傾向が!笑
でも今回参加するみなさんは真剣に聞いてくださった(TT)
ありがとうです!!!!

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そしてみなさんにプレゼントした有機ハーブティ♫
これはもちろんフェアトレード商品!!
私もこの種類は初めて買ったんだけど、
フェアトレード商品は本当にハズレがなくて信頼できるの。

昔NGOで働いてたり今でも関わったりボランティアをしてたりして、
やっぱり世界の人たちがみんな平等に賃金を得られる商品がいいと思ってる。
もちろん全てがフェアトレード商品というのは金銭的に難しい。
でも代替えできるところで協力していきたいと思う!
ちゃっかり自分へも買って飲んでみたけどやっぱり美味しかった♡

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そしてスーパーでこんなおやつも見つけたよ(^^)
これインスタのフォロワーさんから勧められたもの。
すっごく美味しいよ~♪
食べごたえあるしお腹が空いた時にパクパク食べられる♡
(本当はこれをみんなにプレゼントしたかったけど在庫切れでした)

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さて、3ヶ月ボディシェイピング!!
私も全力でみんなの体が変化するようにサポートしていきますよ~~(^^)

これを読んでるみなさんも!
夏に向けて薄着になるために引き締めていこうじゃないか♡♡
いつでもグループレッスンや個人レッスン、待ってます♪




愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

9年ぶりの山本先生WS♫

こんにちは、西口のぞみです。

最近はヨガ以外の勉強会やセミナーに参加することが多かった私。
先週は久しぶりにヨガの山本俊朗先生のワークショップに♫
山本先生のWSは約8年ぶり!
私がスポーツクラブで働き始めた頃に浜松で参加をしたの。

全国的に活躍されてる有名な先生のWSに行ったのは初めてで、
色んなポーズのアジャストを教わって感激したのを覚えてました♡
そしてその面白さ(しゃべり)にもびっくりして、
これは人気が出る先生なわけだ!って納得したのも覚えてます♪

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今回会場となった名古屋市のお寺。
すごく素敵で日本だけじゃなく色んな国の銅像や神様が♪
こんな場所でヨガをできたことも幸せでした♡

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2日間あったうち、私が参加できた1日もすごい人!!
さらにびっくりしたのがヨガ講師じゃない人達もたくさん!
そしてアーサナのレベルの高さ♡♡
だから私はみんな先生かと思っちゃたよ(^^)笑

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丸一日のWSだったから座学、アーサナ、ナウリ↓(お腹を呼吸で動かすやつ)、
などなど、色んなことを教えてくれました♪
私がどこにいるか見つけられるかな!?笑

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最後の方にはチャレンジングなポーズも色々♫
ハンドスタンドで脚を絡ませたり・・・

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山本先生が見せてくれたパドマアーサナでカカーサナのように、
手でバランスを取っていくポーズ。
私も練習したけどこんな先生のようにできるのはまだまだ。
アドバンスポーズはできないのが面白いんだよね!
コツコツ家で練習、頑張ってみます♡

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記念撮影はみんなで“5”♡
(先生はファイブエレメンツヨガを考案しているから♪)
このWSで久しぶりの先生にも偶然会えたし、
お隣さんがサーファーという偶然も♡
一緒にサーフィンする仲間が増えました(^^)うれしい!

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今月もあと3回ヨガの勉強する機会があるの♪
どれもすっごく楽しみ!!!
吸収して生徒さんにアウトプットしていきたいと思います♡




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アロハピクニックで青空ヨガ♡

こんにちは、西口のぞみです。

先日モリコロパークで『アロハピクニック』が開催されましたん♪
私も仕事後にかけつけて青空ヨガをしてきたよ♡

あいにくお天気は曇りだったから青空とは言えなかったけど、、、
たくさんの人達でモリコロは賑わってました!!

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アロハピクニックでのヨガはご依頼いただいて3回目!
今回は急遽担当できるようになったから、1人!!!
今までは何人かのヨガの先生と一緒だったから心強かったのです。

1人でステージに立って全然やってくれなかったら心折れるなぁって、
すごく心細くて心配だったの(><)
何をやろうか、すごーーーーく考えました!
そしたら!!みんな一緒にヨガしてくれて感激でした♡
みなさまありがとうございました~♪

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さらに感激した事に!
インスタのフォロワーさんが写真を撮ってくれていて、
お会いしたことないのに何人か写真を送って下さったの♡
それにもすごく感激しちゃいました♡
ありがとうございます(TT)

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こんな雰囲気でステージ前や少し遠くの方も、
お子さんも、男性も、ヨガを一緒にやってくださいました♪

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ちょっとチャレンジポーズも入れながら♡

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後から友達に「生き生きとやってたね!」って言われたんだけど、
内心はドキドキでしたわ。。。
もちろんやってない人もいるからね、
そこに目がいくとやっぱり心は折れるもので。。。笑(^^)
私がテンション上げてやらなくちゃと頑張りました♡
それでも温かく見守ってたみなさま、ありがとうございました♪

その後は体幹トレーニングの体験を30分開催!
偶然スポーツクラブのお客様がいらして来て下さったり、
私のインスタを見て下さってるフォロワーさんも来て下さったの(^^)

姿勢をチェックしたり体幹力をチェックしたり、
日常の姿勢やトレーニングやヨガに役立つようにお伝えしたつもり。
少しでも参考になっていれば嬉しいな♡

外で体を動かすのが増えてくる季節。
今年も色んな人達と出会えるのを楽しみにしています♡




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生徒さんへの感謝の気持ち♡

こんにちは、西口のぞみです。

この時期はヨガスタジオやスポーツクラブのクラスが変更になったり、
スタジオが終わったりして私も3つのレッスンが最後になります。

その中のひとつカルチャースクール『大人かがやき塾』が、
昨日最後のレッスンを迎えました。
名駅にある貸し会議室などを運営する「安保ホール」さん。
私はここでピラティスレッスンを4年間行っていました♫
名古屋へ来たときからお世話になっている場所です。

ここは月2回の月謝制で決まった生徒さんが来るクラス。
生徒さんの多くがスタートした当初から通ってくださり、
3年、4年いう長いお付き合いでした(TT)
いつも同じメンバーさんなのでアットホームなクラスでしたし、
どなたも優しく暖かくいつも私を迎えてくださいました。
上手く伝えられなかったり、よく分からないエクササイズもあったと思いますが!笑
辞めずに最後まで来てくださり本当に胸がいっぱいです。

そして昨日のレッスンが終わった後に生徒さんたちからお花が!!
みなさんが私に何かしたいと考えてくださったようで(TT)
そのお気持ちがすごくうれしかったです!!!!
本当にありがとうございました(TT)泣

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とてもかわいく綺麗なアレンジで、
早速玄関に飾っていますよ~(^^)♡
お花があると一気に家の中が明るくなってテンション上がるなぁ♪

最後のレッスンが近づくと何を伝えよう、
伝えたいことがあり過ぎる、ってつい思ってしまうまだ未熟な私。
私のレッスンでどれ位のものが生徒さんの心に残っているか。。。

まだまだ教え方上手とは言えません。
このような機会が自分を見つめ直すきっかけになるなぁと実感。
生徒さんたちから合同でメッセージもいただきました。
一人ひとりに寄り添える人でありたいなぁと改めて思い、
今まで以上に丁寧にクラスをしていきたいなぁと感じます。
みなさんからいただいたメッセージは手帳入れて、
見るたびにこの気持ちを忘れずにいたいと思います。

私は毎週だいたい決まったところでレッスンをしていますが、
生徒さんが来るのは自由。
そう思うと全てがその方との最後のレッスンになるかもしれない。
これは事実!

私は来てくれる生徒さんが自己メンテナンスができるといいなぁと思っています。
疲れていたらどこかマッサージしてもいいと思いますし、
ツールを使ってほぐしたりストレッチをしたり、
痛みがある場合も自分で原因を考えて可能性を模索する。
さらに日常生活もストレスに負けないマインドや切り替えなど。

それを変えるきっかけやできるようにするのが私の役目。
ヨガやストレッチや呼吸や瞑想でリラックスする術を知るだけでも、
ストレスの多い現代には本当に役に立つと思います。

今日もお世話になった大須の『七色ヨガスタジオ』がラストです!
来て下さるみなさまどうぞよろしくお願い致します。

でも♡名古屋にいる限りまたどこかで会えるとは思っています♡
明るいお別れや最後の挨拶にしていきましょう♪

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最後にこれも生徒さんからいただいた煮干し!
そのまま食べてみましたが、すっごく美味しいです♡
さすが食や健康美容へのこだわりがある生徒さん。
お気持ちと私のことを思って選んでいただく時間がありがたい。
本当にありがとうございます♡
これを使ったお出汁で料理するのが楽しみです!

本当にみなさまありがとうございました!
この感謝の気持ちを忘れずにこれからも頑張っていきたいと思います。



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4回パーソナルヨガ受講のお客様♡

こんにちは、西口のぞみです。

パーソナルはヨガとトレーニングと両方行っています。
パーソナルトレーニングが多いかと思いきや、ヨガも人気!!

たくさんの人がいるクラスだとポーズが合っているか分からない、
正しいポーズが知りたい、見て欲しい、呼吸法、瞑想法が知りたいetc....
また1:1で教えてもらいたいという方もいらっしゃいます。
そんなお声が多いです。

さて、今日はお客様のビフォーアフターを♡
(お客様の許可を得て掲載しています)
このお客様はヨガポーズを知りたい、深めたい、
柔軟性を高めたいなどの目的でパーソナルに通ってくださいました。

カウンセリングの後は、まず姿勢を見ていきます。
せっかく体を動かしても姿勢の意識が直らないと意味がありません。
こちらのお客様は通っているヨガクラスもあるので、
だいたい1ヶ月に1度のペースで来てもらいました。
そして実践する中での疑問や私が見て改善箇所をお伝えをしていきました。

見てください♡
1回来ただけでのこの姿勢の意識の変化!
すばらしいですよね(^^)
日々の生活でも意識をしてくださっていたようです♡
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そしてヨガポーズで難しい片脚立ちになったとき、
ラインが崩れやすいのです。
このお客様はもちろん体の使い方が上手になり手の位置も変わりました。

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筋肉が柔軟になることで変化をしますが、
体の使い方の意識を変えることでも見た目に変化をします。
感覚も素晴らしかったので、少し通って下さっただけでとてもキレイになりました♡
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そして柔軟性はこんな感じで良くなりました♡
パーソナルのレッスン中は体の使い方や意識の仕方や、
ヨガポーズで感じてもらいたい全身の連動性やエネルギー方向。
そんなことをお伝えしていきました。
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もちろん色々なポーズが上達していきました!!
こちらのお客様は本当に色々質問して下さり、
自分の体への意識がとても高いなぁと私も刺激をいただきました♡
そして誰のパーソナルを行っても思うことですが、毎回私もとても勉強になります。
どうもありがとうございました(^^)

パーソナル後にはその日の行った事や伝えておきたいこと、
写真のビフォーアフターなどを送ります。
もちろんお客様の要望に応じて家で行うメニューも作成します。
最近はヨガのインストラクターの先生も増えてきているので、
インストラクターの方へもお伝えをしています。

パーソナルに興味がある方は体験も行っています。
お気軽に「こちら」からお申込みや問合せくださいね♪

私もまだまだ体のこと、心のことは勉強中ですが、
今年でインストラクターとして9年目になります。
私が教えてきた筋トレ、ピラティス、水泳、脳トレ、エアロビ、
ジムで勤務した経験やフリーインストラクターになった経験、
それらを活かしてこれからみなさんに伝えていきたいと思っています。

今その準備をしています♡
誰もが健康で幸せなマインドで人生が豊かになるように♫




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悲しみ苦しみを克服する方法

こんにちは、西口のぞみです。

今日は“悲しみ苦しみを克服する方法”を
インド最古の文献『ヴェーダ』の「ウパニシャッド」から紹介♡
私には聖典は難しすぎて文章が全然頭に入って来なかったり、
理解できないことがたくさんある!笑
そんな状態で書くなよと、突っ込まないで(><)

去年インド政府国際ヨガ試験を受けるための勉強で、
その奥深さや膨大な量に驚いたの!!
試験が終わった後もコツコツ本を何度も読みながら、
奥が深いからおもしろいんだ♡と前向きに捉えてる♪

まず『ヴェーダ』はヒンドゥー教とバラモン教の聖典の一つ。
儀式やお祈りの方法、瞑想やマントラ、日々の暮らし方、
人の願いを叶える方法などが記されてるよ。
その『ヴェーダ』の最終章が「ウパニシャッド(奥義書)」。
ウパニシャッドに“ヨーガ”というワードが初めて出てくるし、
苦悩から抜け出す方法として“本来の自分”を知ることについて書いてある♡

悲しみ苦しみは本来の自分への“無知”が原因で生まれると言われる。
本来の自分を知らないから常に何かを渇望したり欲したり、
不安や恐れが生まれてくるのだと聖典は言ってるの。
自分を理解できれば心は自由で完全な喜びを得る。
「本来の自分って自分は自分でしょ?」って思うよね・・・

本来の自分とは??
肉体・感覚・心に限定されず限りがなく、
何があっても変わることがない存在。
そして世界と自分は一つと理解して完全な自由な喜びを得る。

これを理解した人が「悟った人、目覚めた人(ブッダ)」、
と言ったりするから簡単に分かることじゃない。
 
肉体でも感覚でも心でもないってなんだ・・・??

もーほんとに奥が深すぎるよね。
完全な解説ではないけど、、、聖典を読んで私なりに(^^)

変わらない存在が自分ということは、
何か悲しいことがあって気分が落ち込んだり、
嬉しいことがあって気分が上がったり、
こんな風に気分が変わることを感じてる自分のことではない。

起きてる時、夢を見ている時、熟睡している時、
それを分かっている自分がいる。
このそれを分かって観ている自分がいる。
この「観ている者」という感覚が本来の自分。

「耳に意識を向ける」「夢中になって意識を忘れる」
「意識が戻る」「無意識だった」etc・・・
これらを意識している意識(観てる者)が本来の自分。

いつも心の動きを観ている者で、
心をどこへでもつれていく変わらない存在。

この何が変わらないものか見極めることが大切で、
変わるものを変わらないものと間違えると、
それで得た喜びは儚く一瞬で終わってしまう。

そういえばインドで瞑想の講義を受けた時、
そんなようなことを先生が言ってたと思う。
(英語だったから完璧に理解できた自信はないけど)
人生は川のようにどんどん流れて変わっていく、
その中でも変わらずいつもそこに在る石が自分だ。
それを理解するために私たちは瞑想を続けていくんだ、って。

この変わらないものを理解するには、
聖典などから智慧を学ぼうと心に決めること。
そして何度も瞑想によって考える人が理解できる。

ちなみに本来の自分はどこにあってどのくらいの大きさか。
これもウパニシャッドには書いてあるんだよーーー♪
私もこれ読んだ時はびっくりした!
こんなことも聖典には書いてあるんだって(^^)

本来の自分は「親指ほどの大きさで心臓にある」、だって♡
こうして知った後は本来の自分について瞑想をするときは、
自然と心臓に意識が向かうよね♡
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聖典を学び瞑想やヨガの実践を通して心を養い、良い行いをして、
今のありのままを受け入れて生きる、
これがいずれ本来の自分を理解して苦しみから解放されることに繋がる。
この理解により世界と自分とが同じだと感じる。

私にはまだまだ不可解です!笑
それでもこれからもヨガ哲学の理解を深めていきたいな♪
今はまだ間違った解釈だったとしてもそれはそれで良し!
だんだん私の理解が深まれば少しずつ正しい方向へ解釈できていくはず。。。

!?(^^)



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3/30(土)AlohaPicnic無料ヨガ&体幹トレ

こんにちは、西口のぞみです。

温かくなってきて外で体を動かす季節になってきましたーーーー!!!
嬉しいなぁ♡♡

そして今年最初のヨガイベントのお知らせです♪
これで3回目の参加となる『アロハピクニック』に今回も出させてもらえることに♡
青空の下でハワイを楽しむ!がコンセプト♡
ハワイアンダンス、ウクレレ、レゲエなどの音楽と、
最新のアイランドカルチャーをお届けするイベントです。

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その中のステージヨガと体幹トレーニングを担当します♪
今までは一緒にステージに立ってくれたヨガ仲間がいたんだけど、
今回は急遽予定が変わって出れることになって、、、、
私一人なの(><)
すごく寂しいいぃ~~~~~w
なのでイベントに来る方が一緒にヨガやってくれると嬉しいなぁっと思ってます♪

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前回は7月で猛暑だったのですが、今回はいい季節だと思ってます。
こんな感じで前は暑かったのでテントを張っている人がたくさんでした♪
今回もこんな感じでステージをみんな見ながら楽しむのかな??

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3/30(土)
13:00~13:20 ステージヨガ
13:30~14:00 芝生の上で無料体幹トレーニング体験

こんな予定でやります♡
体幹トレーニング体験はヨガマットがないので立位でできるもの。
みなさん私服で来ると思うので汚れないようなものをやろうと思ってます。
体のお悩みなどあればお話も聞きますよ~~(^^)
ぜひ気軽に声をかけてくださいね。



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久しぶりの東京観光♫

こんにちは、西口のぞみです。

ここ最近は勉強ついでに周辺を観光することが多かったですが、
完全プライベートで久しぶりに友達と東京に行ってきたよ~~♪

じゃーーーーん!!
これどこか分かりますか??

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ずっと話題になってるチームラボボーダーレス☆
ちなみに私達のこのHPもチームラボさんに頼んでるんです♡♡
だからチームラボさんをニュースで目にするとついつい見ちゃうの。

一緒に行ったメンバーは昔からの幼馴染の家族たち♫
1人が東京へ住んでいるから泊まらせてもらったよ。

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友達の子ども達と一緒にワイワイ、癒されました♡
年々子どもが可愛くて仕方がありません♡♡♡

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まず行ったのはTVとかでも放送されているお寿司の食べ放題!笑
私たち昔から食べ放題とか好きだったの♡
いつも行ったら結局「元が取れない」とか「お腹はち切れる」とか言うんだけど、
なんだかんだまた行っちゃう食べ放題。。(><)
みんなは好き??

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私も本格的なお寿司の食べ放題は始めて!
もうすーーっごく美味しかったの♡
何巻食べれるかな?って昼を抜いて気合入れて挑んだんだけど、
案の定全然食べられなかった!
やっぱりお米だしお腹に溜まるよね。。。hahaha

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60種類以上から選べて120分、確か2800円だったよ♪
30分でお腹いっぱいになっちゃったんだけどすごくおすすめ(^^)
お寿司ってやっぱり幸せな気分になる、毎日食べたいくらい♡

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そしてチームラボボーダーレスへ♪
その名の通り部屋と部屋に境目がない感じで、
地図もなく迷路のようにいろんな映像が楽しめた♡
想像以上に楽しくて子ども達も楽しかったみたい♫
写真よりも実際の方がとってもキレイで感動するよ~

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光でこんな空間が作れることに感激!!
キレイでその空間にいるだけでみんな笑顔になっちゃうよーな♡

人それぞれ自分の役割の中で誰かを幸せにできたらいいなぁって思った。
こうしたものを作ることで直接ではないけど来た人が笑顔になる。
いつも自分のしていることが誰かの為に♡
やっぱりそんな気持ちが人間大切なんじゃないかなって(^^)

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全部見れなくてもっと居たかったけど帰りの新幹線が・・・
あっという間に2時間経っちゃって!
家族で行くのもいいと思うし友達同士もカップルも、
誰と行っても楽しめると思う♡

幼馴染と東京へ行くのは本当に久しぶりで、
みんな家族ができたり子ども産んだりして自由が減っちゃった。
でもこうして何年経っても何でも話せる人がいて幸せです。

来月は広島にヨガのお勉強しに行きます。
そのついでに近くを観光してこようと思ってるよ~♪
広島は高校の修学旅行ぶりなの!
だからすっごく楽しみ♡♡



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『ヨガジャーナル』WEB掲載♡

こんにちは、西口のぞみです。

去年ヨガ雑誌『ヨガジャーナル』さんに、
ヨガ筋肉が美しい人として紹介をしていただきました。
今回はそれをWEB記事にもしていただいたので紹介します♡
すっごく嬉しいです!!
ありがとうございます♡

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▶記事はこちら
『ヨガ筋肉が美しい人のマル秘トレーニング法』

私はヨガをしていく中で体の動かし方や、
どこを鍛えているかなどの筋肉にも興味を持つようになりました。
体はとても奥が深くておもしろい!!
そう思ってピラティスの勉強も始めたたんです。

ピラティスや筋トレはダイレクトに鍛えたい部分だけ使います。
ヨガと少し違う部分はありますが、
全身を連動させて動かすことや体への意識を深めることは同じです。

色々体を勉強していく中で私が思うこと。
やはり体あらゆる部分を万遍なく使える、動かせる、
ということが大事なんじゃないかなぁと(^^)
そんな想いでヨガジャーナルさんに取材された時に答えたものです。

確かヨガジャーナルさんの依頼が来た時、
私はインドの一人旅の最中だったなぁ~☆
Wifiの環境があまり良くない中で取材返信したのを覚えてます。
今年もインドに行きたいなぁと思いつつ・・・
他にも行ってみたいところが盛りだくさん!!
やれる時にやりたいことをやらないとね♡♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
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日常生活でのヨガ♡

こんにちは、西口のぞみです。

生活の中にヨガを取り入れてる人も多いと思います。
でもそれ以外の時間はどうですか?
心穏やかに今に集中して生きることができてますか?

私は自信を持ってできている!とは言えないかもしれません。
今週、東日本大震災から8年が経ちましたね。
こうして思い出すことで、
「毎日を大切に生きないといけないなぁ」と感じる未熟な私です。

さて、ヨガには色んな種類があり、
今日は“カルマヨガ”(行いのヨガ)について話そうと思います。

本来ヨガのポーズをしている時間だけがヨガなのではなく、
日常生活が全てヨガになり得ます。
大切なのは日常を“どんな想いや態度”で暮らしているのか、ということです。

仕事、育児、学校、家事etc…人それぞれ自分の役割があります。
その行いをしている“心”を観察するのです。

基本となる考えはたくさんあり、いくつか紹介したいと思います。
▶見返りを求めない、期待をしない
▶自分に与えられたことを行う
▶良心に従い他人につくしていくetc...

どんな小さなことでも良いと思います。
例えば仕事で与えられたものを淡々とこなすこと、
職場で会う人に気持ちよく笑顔で挨拶をする、
困った人には声をかける、など。

こんな風に日常の仕事、家事育児、学業に励むことによって、
全ての行いがヨガになるのです。
自分の“心”を知ること、これが究極の依存のない永遠の幸せ。
『心を克服できた人は心は友と感じ、
 心を克服できない人は心は敵と感じる』納得の言葉です♡
私も改めて自分の心を観察して今日を生きていきたいと思います。


それでは最後にヨガポーズの紹介♡
布団の上で寝てできる股関節のストレッチ!!
これはハッピーベイビーポーズ、
膝を脇に近づけて足裏を持って床方向へ押していきます。
3~5呼吸してみてくださいね、
とっても気持ちいいですよ(^^)

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そしてそのまま膝を伸ばして開脚もしてみましょう☆
膝は伸びきらなくても、内ももが伸びてると感じるところでストップ、
これもそのまま3~5呼吸してくださいね(^^)

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それでは毎日を新鮮な気持ちで過ごしていきましょう~~♪



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