名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

7月5日(土)6日(日)はヨーガ療法学会が行われました。
年に一度全国各地で行われていますが、
名古屋で行われるのは2006年以来、19年ぶり！！

私がヨーガ療法学会員になったのは、
2017年の第15回目のヨーガ療法学会の症例報告からです。



8年前の写真があったよ。
統合失調症に対するヨーガ療法の症例報告を発表して賞をいただいた♡

その後は毎年仙台に行ったり、広島にも行きました。
でもそれからコロナ禍になってオンライン受講が可能になり、
出産したのでオンラインがメインに。



去年は代理発表で大阪学会で久しぶりの症例発表もしました。
飲食店を経営されていた方の体力低下に対するヨーガ療法指導でした。
とても準備が大変だったけど、
大変なことって忘れてしまうね(＞＜)
その過程が自信になり、私の身となっています♩



そして今年は久しぶりのリアル学会！！
しかも名古屋大学のキャンパス内の豊田講堂にて♡

今年のテーマは『統合ヘルスケアとヨーガ療法』です。
実は名古屋大学は統合ヘルスケアに何年も前から取り組んでおり、
ヨーガを始め、お医者さんと一緒にアロマテラピストや鍼灸師、管理栄養士、
中医学の先生、臨床心理士、産業医の方々と共に患者さんを見ているのです。

そのご縁もあり、
今回の学会長を名古屋大学の先生が務め、開催に至りました。





反対側も一面芝生が広がり、
名古屋だけど名古屋でないような雰囲気が漂っていました。
開会式では大村知事も挨拶に来ていたみたい。
（私はブース準備で参加できなかったけどオンラインで見ます）



新聞にも紹介されていたようです(^^)
携わる身としてはとても嬉しい！！

病気はお医者さんが体の症状を見立てるように、
ヨーガ療法士は生徒さんの心の状態を昔から伝わる聖典を元に見立てます。
いつも参考にするのは伝統的ヨーガの教えです。
そんなところを大切にしているヨーガ療法が好きです♡

ボランティアとして分科会に関わることができました。
私は当日ボランティアをしただけですが、
温かく迎えてくださりボランティアをして良かったと感じました。

もしヨーガ療法学会に興味があれば、アーカイブ視聴も可能です。
私もこれから見る予定！

さまざまな療法家の方々と一緒に患者さんをケアしていく、
とても素晴らしい取り組みだと感じました。
そして私も様々な人のお話を聞き、
ヨーガでできることってまだまだある。
私は私ができる人々への還元をしていきたいと強く思うことができました。



会場内は写真撮影がNGだったので、少しだけでも雰囲気を。
ここはブース出展でヨガに関する本だったり、
健康関連のブースが集まっていました。



私はSVYASA大学のブースを担当しました。
興味のある方に向けて説明。



大学のチラシも出来ていました！
前からあったけど私は初めて見た。



どんなことが学べるのか…
興味がある人は私にメールでもください♡必ずお返事します！

私達、第1期卒業式の写真が載っていたよ～



私は名古屋だったので募金箱を作成して持っていきました。
そしたら16,500円もの募金が集まりました！
募金してくださった方々ありがとうございました。
NPO法人セーヴァの会へ大学のリーダーが振り込んでくれました。



最後に息子と作った国旗達♡
私が国旗を作成していたので、息子も作りたいと。
みんなはいくつ国旗が分かるかな？？

ヨーガ療法士としてこれからもヨーガの智慧を、
必要な人に届けていきたいです。
ヨーガの最中だけでなく、日常から意識を変えていける。
素晴らしい伝統をつなげていきたい。

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こんにちは、西口のぞみです。

6月末の土日にサップリトリートを開催しました♡
主催はヨガスタジオMUKUTA松阪店【HPはこちら】
オーナーのTAKU先生、
準備や当日もありがとうございました。
おかげで安心して取り組むことができました！！

私は母と息子を連れて、三重県の田曽白浜ビーチまで行ってきました♩
ついでに小旅行も兼ねて(^^)

8月30(土)31(日)もサップヨガを午前中開催予定ですので、
夏休み最後の思い出にやりたい方はぜひお越しくださいね(^^)
詳細は決まり次第、お知らせします。

6月28日(土)は快晴！
真っ青な空、本当にいいお天気に恵まれて、
海の中も全く寒くありませんでした。



同じくヨガ講師をしている、なつこ先生♡
海でサップヨガをしに来てくださいました。
ありがとうございます♡

着替えて日焼け対策をして、
いざ海へ！！



全員での集合写真がないのが残念…
バタバタと準備をしていたら写真を撮らずに終わってしまいました。
よく忘れてしまうので反省(＞＜)

私もみんなも帽子をかぶって、上からフード。
そしてサングラス！日焼け対策は完ぺきです！
肌を隠していた方が暑くない…←最近になって知りました。



まずはTAKU先生からサップのオールの漕ぎ方や、
乗り方のコツを指導。



私も息子と一緒にサップに乗りました♩
息子は初めてのサップ！
「乗ってくれるかな～？」と心配してたけど、
全く問題なく乗ってくれました♡



サップの板は大きくて安定感もあるので、
怖くなかったようです。
少しお魚が見えたり、海藻が流れていたりして、
海の上をとても楽しんでいました(^^)



ボードに慣れるために1時間ほどクルージング。
立った途端、波に揺られてバジャン！
落ちても気持ちいいんですが、
ボードに乗るのにも結構体力が必要で(^^)
本当に色んな所で海で遊ぶのは、いつもと違う筋力が必要です！

サップが初めての方もいて、
慣れるまで大変だったと思いますが頑張ってくださいました。
さて、休憩を挟みサップヨガスタートです。



こんなロケーションでやりましたよ～
ここは波は少ないビーチなのですが、
多少波が来るので結構ポーズを取るのが難しかったです。

私も久しぶりの海でのサップ、
「波の揺れが結構あるので難しいです」と最初から伝えていました。



最初は座位や長座や四つ這いからスタート。
バランスを取るポーズが多いので、
足首や股関節や肩甲骨、背骨など全身をほぐしながら♡



↑私です
分かりませんね(＞＜)

こんなポーズも波が来るのでゆらゆら揺られて難しいんです。



その頃の息子はと言うと…
持ってきた砂場セットで穴を掘ったり。



少し大きなお姉ちゃんと一緒に浮き輪で遊んだり。
楽しく過ごせたようです♡
母に子守をしてもらい、本当に助かりました。
こうして一緒に遊びながら過ごせて、
主催のTAKU先生ありがとうございました。



目を閉じたり頭を倒すと…
途端に波の揺れを全身で感じます。



四つ這いでも支持面が減っていくととても難しい！
とっても綺麗にポーズが取れている方も。
体幹がしっかりして初めて、安定したポーズが取れます。
なのでサップでは自分の体幹がどれほどなのか、
チェックができるという訳です！笑(^^)



自然の中でのヨガ、
全身で自然を感じながら呼吸をする。
それだけでも呼吸が深くなるし、リラックスできます。
私は大好きです。





立って静止する、
これも十分足腰が鍛えられます。
波に同調する、サーフィンにも似た感覚です♡
（サーフィンは波に乗って行くのでもっと安定してるかな？）

1時間の予定のサップヨガ、
気付けば1時間半も経っていました。
ちょっと長かったかも…後から反省しました。
でも！みなさん最後までしっかり動いてくださいました。

サップヨガの後はBBQです！



海辺なので風も多少あり、
気持ちよく過ごせました♡
三重の鳥豚牛、海鮮も美味しかったです。
おやつまで買ってきていただきTAKU先生ありがとうございました。

BBQの後もサップに乗りましたよ～
母もサップに乗ってクルージング。



息子は疲れたようで、BBQの時には「もう帰る」と言っていて、
「お片付けしよう」なんて話してましたが。
「サップ乗る？」と聞くと嬉しそうに乗ってくれました♡

向こう側に見える小さな島へ上陸です！
多分無人島？

息子もオールを使って漕いでくれました。
立って漕ぐことも覚えて揺れを楽しんでいた様子。
落ちたら怖いんじゃないかと思って、
息子が落ちないように細心の注意を払いました！笑



向こうに見えるピンクのサップが母です。
座ってゆったり漕ぐこともできるし、
海の上を進むのはとっても気持ちいい♡

そんなこんなで17時まで遊び尽くしました！！
ご参加いただいた皆様、
楽しい1日をありがとうございました♡

息子も楽しかったようで、
「またサップに乗りたいよ～」と今でも話すほど。
来週息子とサーフィンに行くのですが、
「サップの方がいい」と言っています(^^)苦笑

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私達は田曽から津市まで移動して宿泊。
次の日は鈴鹿サーキットに行きたかったんですが、
暑すぎて室内で遊べる『おやつタウン』に変更。

三重に住むTAKU先生の奥様からのアドバイス、
本当にありがとうございました。



息子もすごく楽しかったみたい。
ベビースターラーメンの自分味を作ったり。



大型遊具で遊んだり。
人は多かったですが、そんなに気にならない程でした。



外で歌とダンスもやっていたけど、
日陰でさえも暑すぎてすぐに撤退…

今年の暑さも既に真夏並みですね。
みなさん体調には気を付けて、
栄養と睡眠しっかり摂ってくださいね。

また夏の過ごし方などもお伝えできたらと思っています♡


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こんにちは、西口のぞみです。

タイトル通り『ヨーガ療法』をパーソナルで教えることにしました。
オンラインでも受講可能です！

私は2014年からヨーガ療法の学びをスタートし、
今も学会の会員であり学びを続けています。
ずっとヨーガ療法士としての資格はあるのですが、
ヨーガ療法としてヨガを教えることはしていませんでした。

もちろん今までのヨガクラスの中でヨーガ療法を活かしていますが、
きちんと心と体のことを一人ずつお聞きして、
瞑想で心を観察していく。
というようなことはグループクラスではなかなかできずにいました。

今年息子が幼稚園に通い始めたタイミングで時間もできたので、
ヨーガ療法をマンツーマンで受けたい人にパーソナルをすることにしました。


随分前からヨーガ療法をパーソナル指導したかったのですが、
コロナ禍に突入し、ヨガ大学と子育ての両立で時間がなく…やっと！
ヨーガ療法学会やSVYASA大学では論文を書くために、
多くの方々にパーソナルでヨーガ療法を実践していただきました。
その節はありがとうございましたm(__)m

･････････････････････････････

ヨーガ療法とは？
ヨーガ療法学会のHPから抜粋↓

『ヨーガ療法は伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、
一般の人や疾患を持つ人でも安全にできるように改良して作られました。
身体機能の回復を図るだけでなく、
心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。
生活習慣の改善や病気の予防、人間関係改善など、日常生活にも応用ができます。』

･････････････････････････････

私がヨーガ療法を続けているのは、
昔から伝わる伝統的ヨガ哲学に基づいた教えであるから。



ヨガ哲学を自分に落とし込んでいく、
”瞑想”がとても重要です。

私が学んでいる師/グルジも瞑想で自分が変わるとおっしゃっています。

私自身ヨガを仕事にしたいと本格的に学び始めたのは15年前、
ヨーガスートラの教えは知っていました。
しかし11年前にヨーガ療法を学んだ時に、
ウパニシャッド(ヨガの聖典の一つ)の教えを初めて知りました。
今まで本質的なことは抜けていたんだなと。
一般的に知っておけば良い事だけを習っていたんだと思いました。

5000年の歴史があると言われるヨーガの歴史、
その智慧を瞑想によってご自身に活かす。
伝統を守りつつも現代の誰にでも分かりやすく伝える、
そんなヨーガ療法をぜひ体験して欲しいです。

ただアーサナをして呼吸や瞑想をするのではなく、
ヨガの最終目標に到達するために自分の心を観察して修正できます。

私はインストラクターとして活動していた当初はあまのじゃくだったように感じます。
スポーツクラブで社員もしていたので、
レッスン経験が多く筋トレマシン指導などもできていました。
更にピラティスも学んでいたので、
良いレッスンができる自信もあったと思います。

しかしヨーガ療法を学んで形ではないアーサナ、
見た目に囚われないポーズ、
本当に自分を変えるのは心なのだと実感し、
私も瞑想を通じて心が変化していきました。

ヨーガ療法の1回では変化は分かりづらいですが…
▶ヨガに興味がある
▶瞑想を習慣化したい
▶ストレスマネジメントや自己コントロールをしたい！
どんな理由でも構いません。
興味のある方はご連絡ください(^^)

料金は今までのパーソナルと同じです。
『料金システム』
＊男性は知り合いのみ受け付けています、ご了承ください。

＜ヨーガ療法の流れ＞
①初回は心理テストや何でお悩みか、どうなりたいかお話の時間が多くあります。
②目標の一致の後、ヨガのポーズや呼吸や瞑想指導
③瞑想を通して感じたことをシェア
④ご自宅でもやれることを提案

対話をする時間が多くありますが、
個人情報やプライバシーについてはしっかり保護いたしますのでご安心ください。

それではみなさんと一緒にヨガをできるのを楽しみにしています！


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こんにちは、西口のぞみです。

私の大好きなサーフィン！
今年初のサーフィンはGWでした♩

その頃はまだ海水が冷たかったのですが、
先週はもう暑いくらいでサーフィンシーズンに入ったのを実感しています。



久しぶりにサーフィン仲間とロンビで入ったよ～
一人でロンビは未だに入ったことがない。。。

私的に沖に出るのに少しハードで、
慣れてないポイントだから一人で入るのには勇気が必要。

1ヶ月ぶりのサーフィンの感想は…
『体が重すぎた』
これに尽きる…結構凹んで帰ってきた。

パドルするだけでも疲れちゃったし、
パッとテイクオフできない（立てない）し。

これを機に体を一層動かして軽くしていこうと決めました！
一緒に引き締めたい方、
夏に向け（ってもう夏か？笑）頑張りましょう♡


家族の突然死があり…
「今日が最後の日だとしても、今からやることをするだろうか？」

私はサーフィンは迷わずYESSSSS！！！！

今年も伊良湖ロコパークで海ヨガとサーフィン体験やりたいなぁと計画中。
今までお世話になっていたブルースペースの社長が亡くなってしまって、
どこのサーフショップとイベントができるかはまだ未定。

でもサーフィンを体験してもらいたい気持ちは変わりません。
海水温も高くて外ヨガにも少しはマシな8月下旬～9月10月にかけてやりたいと思います。

楽しみに待っていてください♡♡

こんにちは、西口のぞみです。

先日実家に住む家族が突然亡くなってしまいました。
私は身内の突然死は初めてで…
未だに信じられない感覚があるのですが、
思ったことをブログに残そうと思います。

こんなことをブログに書くと心配されそうですが、大丈夫です。


まずは天国にいる家族へ…
今まで本当にお疲れさま、ありがとう♡
きっと天国で他の家族とも会えているだろうし、
どうか幸せに暮らしてね。
残っている家族のことは私達に任せて、心配しないでね！
天国からいつも見ていてください(^^)
みんなあなたが大好きだよ！！



調べると身内の突然死を経験している人は25％もいて、
多くの人が愛する人を突然亡くす悲しみを経験していることになる。

私も家族を突然亡くして思ったのは、
やはりお別れの時間がないという悲しさや後悔。

仕方ないことなんだけど、やっぱり「もっと○○したらよかった」
「どうして」こんな想いばかりが出てくる。

こうした気持ちの整理には時間が必要で、
すぐに納得ができないのも分かっている。

そして私は身近な家族のことを分かっているようで、
”全然分かっていなかった”ということ。
家族と言っても別の人間で、
心の中で本当はどう思っていたのか知ることはもうできない。

お別れの時間がないからこそ、幸せと思ってくれていたのか…
最後にどんな会話をしたんだっけ…
家族としてこれでよかったのかな…
なぜ急に亡くなってしまったのか…
もっと体のことを気にしてあげれたんじゃないか…
今も思うのはこんな事ばかり。

心で思っている本当のことって、
わざわざ人に言うことでもないし言える相手も限られている。
家族だからこそ言えない事だってあるし、
人にあまり弱音を吐きたくない人もいるよね。

でも家族だから話をする時間はあったし、
話を聞くことをしてたらよかったと後悔している。
それを含めて亡くなった家族は、
「そんなことはいいよ」「大丈夫」と言ってくれているだろうけど…

家族って色んな形があるし、正解もない。
お別れが直接言えなかったから、
こうして言葉で残しておきたいと思った。

本当に大切な人との時間、
目を見てしっかり話を聞くこと、
後悔のないコミュニケーションを取っていきたいと強く感じたよ。

そして家族は本当にハードワークをこなしていた、
私も見習ってしっかり働いていくね！！

人生100年時代と言われていて、
なんだか誰もが長生きするような気持ちになっていた私。
でも誰にでも突然のお別れが来ることだってある。

毎日後悔のない繋がりを築いていこうと思ったよ。
気付かせてくれてありがとう！！

関わる人達の一瞬を大切に今日からも生きていきたい。


いつも私達家族の心の中には”あなた”がいる♡
LOVE♡


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こんにちは、西口のぞみです。

もうすぐ夏ですね♡
6月28日(土)にSUPイベントを三重のヨガスタジオさん主催で行います。
▶ヨガスタジオMUKUTA松阪店【HPはこちら】

私はSUPYOGAを担当させていただきます。
しかもこの企画、午前中も午後もサップにたくさん乗れるんです♡

＜スケジュール＞

• 10:00　現地集合・SUP説明・クルージング
• 11:30　SUPヨガ体験
• 12:30　BBQランチ
• 14:00　SUPクルージング・フリータイム
• 16:30　解散

お昼にBBQができちゃうのも嬉しいですよね(^^)

SUP＆ヨガリトリートの詳細や申し込みは▶こちらから♡
一緒にSUPを指導してくれるMUKUTA代表のTAKU先生と一緒なので、
私も心強いです！

このイベントは日帰りなのですが、
名古屋から電車2時間でアクセス可能です。
最寄り駅『鵜方駅』まで送迎あります♩

朝は近鉄「名古屋駅」7:10発の特急に乗れば、
近鉄「鵜方駅」に9:19に到着。
帰りも鵜方駅からコンスタントに近鉄特急があります◎
私も電車の方が便利なので電車で行こうか迷い中…


この田曽白浜ビーチに私は行った事ないんですが、
とても綺麗とのことで楽しみです♡
『田曽白浜ビーチ』

TAKU先生から田曽白浜ビーチでのサップ写真もらったので、
載せておきますね(^^)





サップのボードは安定性があるので、
初めての方でもすぐに乗れるようになります♩



サップヨガで立位のポーズでグラグラすることもありますし、
落ちることもあるかも♡
でも大丈夫、みんなで笑いましょ！(^^)
体幹も鍛えられますし水も気持ちいいですよ～



BBQ（写真は夜ですが）
屋外でビーチを眺めながらのBBQは最高ですね♡


お子様連れでの参加ご希望の方もお気軽に下記までお問い合わせくださいね。
▶『問い合わせや申し込み』
もしくは私のインスタDMやメールでもOKです。

それでは皆様と一緒に遊べるのを楽しみにしています！！

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こんにちは、西口のぞみです。

今朝新聞を読んでいたら、幸福度に関する記事が…
やっぱり仕事柄こういう記事は注目してしまいます。

『日本の幸福度は22か国で最下位』←記事飛べます。

１位インドネシア
２位メキシコ
３位フィリピン
…
１５位アメリカ
２０位イギリス
２２位日本

･･････････････････････････

簡単に要約すると、
「SNSで人と比べることが増え幸福度が下がった」
「若者の方が幸福度が低い傾向にある」
「宗教を持ち週1回以上礼拝する人は幸福度が高い」など。

この記事を見て思ったのは、
やっぱり経済発展＝ストレスが増えてしまう。
そして「ヨガは宗教を持たない人の助けになる」ということを思ったので、
ブログを書いてるよ。

そしてもう一つ、
子供を持つ親としてSNSの危険性。
SNSを見るようになると他人をうらやましがったり、
自分は大したことないと卑下してしまう可能性。

SNSには見た目も良く、楽しそうな場面が切り取られている。
そればかり見ていると自分に自信をなくすのは当たり前のことで、
ましてや子どもは敏感に反応してそれだけが事実と感じ取ってしまう。
誰もが特別な存在で比べる必要がないこと、
これから子どもにも気を付けて伝えていこうと感じたよ。



一番興味深かったのは、
日本の宗教行事への参加の少なさについて。
「22カ国全体で週に1回以上、教会で礼拝する人は幸福度が高い傾向」にあると。

前に『人生後半の戦略書』を読んだ時に、
年齢が高くなると宗教性が高まり、それに従って幸福度も高くなる。
というようなことを読んでいた。
著者はハーバード大学で幸福について研究している社会科学者の人だったから、
もしかしたらこの調査と同じ人だったりして？(^^)

日本人はバックグラウンドにみんな仏教という宗教を持ちつつも、
確かに儀式やお参り、行事や経典を読むことも少ない。
でも心では仏教だとも思っている気がする。←私がそう。

ヨガは宗教ではないんだけど、
聖典がありそれに基づく哲学（考え方）がある。
私はヨガの哲学を学んだことで”生きていく力”を身につけていったと思っている。

学校教育って知識を入れることが大半で、
人生を生き抜いていく力って関わる人によって形成されていくと思う。
幼い頃の両親や祖父母親戚、それから友達や先生達など。
その中で色々な価値観を共有して、
自分というものが作られていく。



人間力の高い人達が近くにいたかというのは運でしかない、
でもそんな人達ばかりでなくても宗教や様々な哲学が教えてくれる。

宗教で共通して伝えているのは、
「人生をどう生きるのか、何のために、幸せとは何か」ということ。

そして人間を越える存在がいること（神様、仏様、宇宙原理など）や、
人間の内面や行動について正すことが書かれていると思う。

ヨガにもこうした考えが聖典に書いてあり、
宗教に近い部分はある。
ヨガはアーサナで体へのアプローチもあり、
呼吸や瞑想で内面への気付きもあり♡
本当に自分に意識を向ける手段が揃っているなぁと(^^)

宗教行事がなくとも、
ヨガの時間で自分に集中して内なる神がいることを感じること。
それが幸福度を高めることに繋がると身をもって感じています。


これからもヨガで学んだ教えを広めていきたいなぁと強く想いました♡
みんなの幸福度は今100点中、何点くらい？

今低かったとしても、それはそれ。
またすぐに新鮮な気持ちを呼吸と共に取り戻して、
毎日新たなスタートを切れるといいですね。

では♡

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こんにちは、西口のぞみです。

ヨガのパーソナルに初めて野球選手が来てくれました。
オフシーズン中にトレーニングの一環として、
ヨガを取り入れたいと来てくれました。



独立リーグの『富山GRNサンダーバーズ』でプロの投手として活躍している、
「瀧川優祐」選手です。

オフシーズンでのヨガが終わって、
「瀧川さんのことブログに書いていいですか？」と聞くと、
快く「もちろん」と言ってくれたので紹介させていただきます。
ありがとうございます(^^)



『独立リーグ』は日本独立リーグ野球機構が統括しており、
プロ野球はNPBが統括しています。
所属団体は異なりますが、独立リーグの選手もプロです(^^)

瀧川さんはプロ野球で活躍するために、
何か新しいものを取り入れようとヨガを体験しに来てくれました。

私は知らなかったんですが、
ヨガを取り入れている野球選手は結構いて…
それがきっかけで瀧川さんもヨガに興味を持ってくれたようです。
有名な人だと坂本勇人選手やドジャースの山本由伸選手も！
びっくりでした！

瀧川さんは特に”呼吸”を知りたいということで、
目的は「呼吸を深めること」を焦点に置いてヨガをしていきました。

継続的にトレーニングを続けている選手に対して、
ヨガをパーソナルで指導することは初めてだったので楽しみ反面ドキドキ。
瀧川さんは体を常に動かしていましたし、柔軟性も抜群でした！
毎日ウォームアップやクールダウンでストレッチは30分はやっているとの事。
さすがプロです！！

初めてのヨガの後、ドキドキしながら感想を聞くと…
「めっちゃ良かったです。体がすごくリラックスしました」と。
それを聞いて私も安心しましたし、
ヨガの効果が伝わったと嬉しかったです！
それから継続して毎週通ってくださいました。

トレーニングを定期的に行っていても、
ヨガでのアプローチは別角度からになります。
言い回しやポーズも違えば、体を動かす流れや順番も違う。
だから色々な発見があり、体の変化を感じられたと思います。

最後にヨガの感想を再度聞くと…
◆走っている時も肩首が楽になった
◆どうしたら余計な力みが抜けるか常に考えるようになった
◆体幹への意識が高まったetc...

私も瀧川さんの体の使い方の変化や、
みるみる姿勢や体が変化していくのが分かりました。

そして「来年はプロ野球選手になって、また来ます」と(^^)
こうして応援する人ができたこと、私も嬉しいです。
シーズンが始まったら試合を見させていただきますね。



ヨガはアーサナをしながら呼吸に集中します。
時には静止時間が長かったりもして…
その間に体への集中力が高まり、体の隅々まで意識ができるようになります。
また、呼吸によって内側からの広がりを感じられ柔軟性も高まります。

プロ野球選手へのヨガを通して、
改めてどんな方でもヨガの恩恵はあるんだと私も実感できました。

私のヨガでは今まで学んだこと、
ピラティスやヨーガ療法で学んだ要素も取り入れています。

ヨガやピラティスのパーソナルを体験したい人は、
初回は『30分無料体験』をやっています。
お申し込みは上記フォームに入力いただくか、
ご質問などはメールに気軽にお問い合わせくださいませ♡

最後にいつもパーソナルに来ていただいている方々は、
一般の方ばかりですしブログでは紹介はしてません(^^)
今回は野球選手でしたので紹介させていただきました。



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こんにちは、西口のぞみです。

先日豊川稲荷で行われたヨガに参加してきました。
コロナ禍以降オンラインで勉強会に参加することが多く、
ピラティスはリアルの場は行っていたけど、
ヨガワークショップは久しぶり！！
インストラクター仲間のあやみ先生が誘ってくれました。
ありがとう～♡♡

豊川は私の地元で、
豊川稲荷でヨガができるなんて♡とワクワクで行ってきました！

この日は息子も旦那が1日見てくれて、
ひとり時間も満喫してきました！

『御祈祷×ヨガ×精進料理』
ヨガはインド人のマスタースタガー先生。

マスター先生のヨガは2回目で、1回目は約10年前。
名古屋に引っ越してインストラクターになりたての頃に受講したよ。

10年ぶりに先生に会った印象は、
見た目が全然変わらなくて驚いたということ。
そして前回の印象よりも柔らかな雰囲気になっていた気がするなぁ♡
年齢を重ねるごとに素敵になっていく、見習いたいです。

まずはご祈祷、
地元なので豊川稲荷には何度も行った事があるのにご祈祷は初めて。
お坊さんが8人がかりでお経を読み上げ、
そのスタイルはインドのダラムサラを思い出した。

ダラムサラはダライラマが亡命している地域で、
チベット仏教が盛ん。
そこで訪れた寺院でのお坊さん達のお経読み上げと重なる部分があったよ。

厳かな雰囲気で一気に心もスッキリと軽やかな気分になりました。
やっぱり定期的に神社やお寺にお参りするのは良いことです。
日本人だからそう思うのかな～

さて、次はヨガ。
ヨガ会場でもケータイ持ち込みができなかったので、
主催者の方々が撮った写真から。



当日は150人もの参加者がいたんだって。
多いなとは思ってたけど、そんなに居たなんて思わなかったです。

お話が1時間、ヨガも1時間くらいだったかな。
ヨガに関するお話は、
日常生活と絡ませてとても分かりやすく解説、
「今を生きる」という大切なエッセンスを教えてくれました♡
こんな風にユーモアを入れながら話せるようになりたいと思った。

私はいつもヨガの前には少し話すのですが、
分かりやすく伝えるにはどうしたら良いか、
これって本当に難しい。
そしてひと笑い入れたいと思いつつも、
緊張してしまうので頑張らなきゃなと思うところです。

そしてヨガシークエンスでは、
マスター先生は「自分が楽しいかどうかで教えてる」とおっしゃっていた。
これが私にはすごく新鮮で！！
私はいつも来て下さるお客様のために教えていて、
正解はないんだけど、自分のために教えることも必要だなと感じたよ。

お客様のためだと「もっとこうしたらよかった」
「これ言えばよかったな」「あれ忘れた」…
なんて反省ばかりが募っちゃうことも多々あって。
それが積もりに積もると、ネガティブになることもある。

そんな時に「自分のために教えてる」
そう思えば気持ちが楽になるなぁと新しい発見でした♡

そしてヨガを終えて精進料理。
ここも150人が余裕で入る大きな会場。





精進料理がこちら、
色合いも良く食欲をそそります！
これにわらび餅もいただけました♡幸せ。



食事の前にもマスター先生から、
「負の感情と一緒に食事を摂らないように、食べる前に負の感情は置いてくる」
そんな風に考えたことってなかった。
本当にその通り、
食べる前には感情をポイっとしていきたい。

そして豊川稲荷のお坊さんからもお話を聞くことができました。



『食事五観の偈（ごかんのげ）』
これは橋入れに書いてあったもので、食事を摂る心構え。

私は初めて聞いた。
ありがたく食事をいただいているつもりだけど、
口に入れるもの全て良薬だと思って食べていないな～
良薬と思うともっと食事のチョイスは変わってきていると思う。
食事に集中して食べる、こちらも普段から気を付けていきたいと思いました。

最後に豊川稲荷では『御祈祷×ヨガ×精進料理』のイベントを、
定期的に行っているみたいだったよ。
（先生は違う先生）
行ってみたい人は検索してみてくださいね♡

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こんにちは、西口のぞみです。

スリランカ旅も最後の街に突入です！
向かったのは空港から近い街でビーチはリゾート感あるニゴンボ。

私は一人旅の時に最初と最後に滞在したので、
今回でこの街は3回目。
行かなくてもいいかなと思ってたけど、
やっぱり空港から車で20分は楽なので1泊したよ。

コロンボからタクシーで高速乗って1時間ほど、
2200円＋高速代200円。



最後のホテルに到着、泊まったところは『MARIA villa』
朝食込みで6400円でした♩
チェックイン時間が12時からOKだったよ。

ここを選んだのはチェックアウト時間が13時だったこと！！
フライトが20時すぎだったから、
ホテルのチェックアウトが遅い方がいいよねってことでここに。
あとはビーチへのアクセスと口コミが良くて決めた、一つ☆ホテル。



だけど…
チェックインしてみると下水のような臭いがして…
そして蚊もすごくいたり、蚊除けのネットに虫がついていたりと…
衛生面が気になったよ～
旦那も臭いは気になってたほど…
口コミがすごく良かったのが謎でした。

インドで口コミが勝手に投稿されているのを体験して、
口コミは都合の良いように操作されてるんじゃないかと疑ってしまう～

四つ星ホテルの後だったから余計感じたのかもしれないけど、
1泊だったしチェックアウト時間が遅いから我慢我慢！

荷物を置いて、ビーチまでランチも兼ねて歩いたよ。
歩いて15分くらいでビーチへ♡



細い通りを抜けるとビーチ～
暑すぎてキャップは必須！持って来て良かったもの♡
息子にサングラスも持ってきたけど、
1回もしなかったな(TT)
去年のインドは珍しかったのか、ずっとサングラスしてたのに。
やっぱりサングラスすると暗くなるからね～



12時、この日も一日晴れててめっちゃ暑い…
スリランカも湿気があるから日本の夏と同じ感じなのよ。

ランチは『Leyon's Beach Restaurant』
スリランカで有名なキングココナッツがたくさんぶら下がってたよ～
黄色いココナッツでスリランカの名産！
数が少ないから国外に出回ることはほとんどないんだって♡



息子が撮った私…
眉間にシワ寄ってる(＞＜)
勝手にスマホを触ってカメラを使ってることにグチグチ言ってるんだと思う。

この旅ではスマホで動画や英語アプリをやることが多くて、
すぐに「ケータイ見たい」と言ってた息子。
スマホの依存性はすごいよね…
大人だってずっと見てられるから子どもはもっとだよね。

日本に帰ってからは日常に戻っていて、
スマホでネトフリやアプリを見ることもなくなりました。
最初は見たいと言うから可哀そうだな～
週に1回くらい見せてあげようかな？と思ったけど、
「見せない」と何日か言ってたら何も言わなくなったよ。

スマホやタブレット、テレビやゲームとの付き合い方、
今の時代は必要不可欠だからこそ悩むところでもあるよね。



レストランで注文したもの、
ビール、フレッシュジュース、ポテトとヌードルで3300円。

このレストランは油にココナッツオイルを使っていたよ♡
今までの所ではココナッツオイルで炒めたり揚げたりが分からなかったから、
ここが初めてだったと思う。
ココナッツオイルは多少癖があるけど息子は何も違和感なく食べれてた。



ビーチ沿いの道はお土産屋さんが並んでいて、
お土産を見てショッピングをしようと思っていたら…
息子が暑いのもあって「嫌だ嫌だ」と。

仕方なく行きたいというスーパーに行くことに！笑
トゥクトゥクで10分、あっという間に寝た。
眠たいのもあって機嫌が悪かったのね、と。



スーパーに着いたから息子を起こしてお買い物、
アイスも買えてご機嫌になりました♡



もう夕方だからヴィラに帰ってゆっくり過ごす。
ここは共有スペース、
日陰であれば涼しいし多少蚊はいるけど快適～☆



息子はペンで書き書きしたり、



ねんどをコネコネ、私も一緒に色んなものを作ったよ。

やっぱり大きいホテルだと共有スペースと言っても、
ロビーだしリラックスして長居できるような感じじゃない。
小さいところに泊まるとこんな空間もリラックスできて、
スタッフさんとも話したり仲良くなれていいなぁ♡



ここにも仮面を発見＋キリスト教の飾り？
この街は歩いているだけでキリスト教が多いと分かるほどで、
道のあちこちに（一区画ごと）キリスト教の飾りを見かけたよ。
調べるとニゴンボだけで20以上のカトリック教会があって、
キリスト教徒が多い街として知られているんだって。

息子は外に出かけたいと言ってたけど、
次の日はフライトで十分眠れなさそうだったから早めに寝ることに。
息子19時台には就寝！



私と旦那はやっぱり早すぎて寝れず…
共有スペースで過ごすことに♩
ちょうど共有スペースの隣が部屋で、息子が泣いても聞こえるから安心。
子連れはこんな時にも共有スペースの有難さを感じる。
旦那は息子が寝た後に仕事をしていた時が何日かあったし(^^）

家具や照明もいい感じだなぁ♡
誰も来なかったからゆっくりできたよ～



12時頃におやすみなさい☆

あ、結局ベッドが狭めで全然熟睡できなかったという最後の滞在。
子どもの寝相って悪いし、蹴られたりで夜中起きるよね。
まだみんなで寝たいという年頃なので、
思う存分一緒に寝ようという気でいます！
別々で寝る日が来るんだけど寂しいだろうな～

でもこれからフライト前のホテルは、
しっかり寝れるホテルを取ろうと思いました（＞＜）

まだ子連れ旅に慣れてないから、
色々新しい発見ばかり！

･･････････････････････････････････
1月8日スリランカ10日目、最終日です！

やっぱり最後もビーチで遊びます。
スリランカは子連れで遊べそうなところにウォーターパークがある。
それもすごく沢山ウォーターパークってあるの。
年中暑いからねぇ…
息子は3歳でまだ泳げないし選択肢にナシ。
少し大きい子ならライダーとかも楽しめそう～

あとニゴンボはボートツアーがメジャー、
やろうかなと思ったりしたけど、時間がタイト過ぎて辞めた。
お猿さんにフルーツをあげたり、
色々な動物や鳥を見れたりして3時間ほどのツアーだそう♡
ゆっくりできるなら子連れでも楽しめそうだね！



朝ご飯を食べてメインビーチ『ネゴンボビーチパーク』へ。
てか最終日は朝ご飯さえ写真撮ってなかった…
だんだん慣れてくると撮らなくなるよね。

この小屋みたいなのは屋台。
10時だったからか？まだそんなに人はいなかったけど、
アイス屋さんやスリランカのスナックを販売してたりしたよ。



声をかけて来てくれたおじさん、
これヨットのツアーだって～



真ん中に人乗ってるの分かる？
これで海に出るって大丈夫かなって思っちゃった。
私はビビりだからこれで海に出る勇気はないな～



私達の目的地はビーチレストランで、
その途中で遊びながら向かったよ！
ニゴンボのビーチは本当にたくさんのヤシの木があって…



どれもすっごくココナッツが付いている。
そうそう、ココナッツは自然と落ちてくるから、
この下は歩かないようにしないといけないらしい。
他の街で地元の人が教えてくれたよ。

ネットで落ちないようになっている木もあったよ。
子どもの頭に当たったらと思うと恐ろしい～
いつも気を付けていたよ。



大きなココナッツが２つも落ちていて♡
小さい貝殻もたくさん！



息子は細い枝でココナッツを開けようとしてます。
中にはココナッツジュースが入ってるんだよ～と言ったから？(^^)

ココナッツは硬いので心の中で「開けれる訳ないよ」と。
でもポロっとヘタが取れた！！
私もびっくり～あとは左右に開くだけ。

何事もできないと思ったら一生できないけど、
できると思って続けたら何かが変わるのかも？って息子の行動に学びました。



ほら、ヤシの木がたーくさん♡
綺麗だったしリゾート感もたっぷり！
実際にリゾートホテルが並んでます。



小さいココナッツがたくさん落ちてて、
それを喜んで拾う息子。
ココナッツを初めて見るし、子どもは何かを集めるの好きだよね♡
私もココナッツ拾いは楽しかった～
他の街では落ちてるのあまり見かけなかったなぁ



私と息子で持てるだけ持ってレストランに到着！



数えたら20個もゲットできた♡
右下にある石で息子はココナッツを割ろうとしたりして…
結局手で何度も左右に引っ張って割れたのよ（OO）
あんなに頑張ったのに、割れた写真は撮ってなかった…残念。

息子も喜んで満足してた、よかったねぇ♡
旦那も私も割れるとは思ってなかったから、
諦めないって素敵だなぁと思いました。



ビーチレストラン『Center Point Grill & Bar』
私はキングココナッツを。
ココナッツを集めてた直後だったし、
最後にキングココナッツを飲めてよかった！！

息子の口には合わなかったよう…
確かに子どもが好きそうな味ではないもんね。
私も含め、女の人が美容に良いという理由で飲むイメージある♡

息子も食べられるピザとパスタを注文。



まぁまぁここも遅かった…
注文してから40分以上経ってピザ到着。
息子はお腹が待ちきれずバッグに入っていたクッキーを食べてたよ。



パスタもすぐ来ると言ってくれたけど、
注文から1時間で到着！(^^)もう遅いのには慣れた！笑

何よりロケーションが良かったし、
ピザもパスタも美味しかったし、最後のんびりできて幸せでした♡



反対側では主に欧米の方々がプールに入ったり、
寝転がって寝てたり本を読んでたり～

私はあまり海外ではこんな風に過ごさないタイプです（＞＜）
ゆっくりしたい気持ちもあるけど、
歩き回って色々見たり感じたいと思っちゃう。
それにプールに入るなら海に入ってサーフィンしたいかな♡
サーフィンの合間にビーチのベッドでゴロゴロするのは好き～



トゥクトゥクでホテルへ
ここでもボブマーリーを見つけた息子、
何言ってるんだろ～と、気付かなかった私達。
見てる所が大人と違って面白い。



チェックアウトして荷物を持って最後のスーパーへ。
13時から空港に行く17時頃まで何しよう？
前日にマップ検索してたら大きなスーパーがあることに気付いて、
そこに向かったよ～

息子はココナッツを頑張って開けようとした結果、
指を負傷！子どもって絆創膏を貼れば痛みがなくならない？
そういうところ可愛いよね♡



ニゴンボ駅を通ったよ～
一人旅の時にここから電車に乗ったんだけど、全然記憶になかった！笑
久しぶりの一人旅でドキドキしていたからだと思う。
それでも懐かしいな～と思いを馳せて♡



『Arpico super centre』スーパー到着、
確かに今までで一番広いスーパーだった！
口コミ通り子ども用のおもちゃや絵本や文房具なども充実してた♡

息子はお土産としてパウパトシールやリボンシール、
工作で使えそうなものをいくつか買ったよ。
私は息子に本を1冊、海外で子どもの本を買うのは恒例になりつつある。



私はスリランカティーを友達やお客様へ♡
こんなのも見つけたよ。
木や枝、これを煎じて飲むの、
スーパーで普通に売られてるのがすごい！
さすがスパイスやハーブが豊富な国。
これはお土産としても自分用にも少しハードルが高くて断念。



こんなものを買ったよ～
ハーブのお粥やモリンガパウダー。
モリンガって日本だと結構高いけど安かったから自分用に。
水に薄めて飲めるとのことで試したけど、
癖もなく抹茶のような味で飲みやかったよ♡



お客様や友達には誰もが飲みやすいハーブティを買ったよ。
やっぱり変わったお土産ってもらっても困る人もいるよね。
無難にスリランカはお茶の国だからね(^^)



アーユルヴェーダの理論を取り入れたハーブティもたくさん♡
スリランカにもアーユルヴェーダの施設やマッサージを受けられる場所はたくさんある。
アーユルヴェーダはインドが発祥の地、
それがスリランカにも伝わってきたみたい。

スリランカに元々伝わるハーブを使ったものとインドのものが融合されてるのが、
スリランカ式アーユルヴェーダみたいだよ♡



多分定番のスリランカ菓子、
ジンジャリーロール、生姜ではなくゴマのお菓子。
甘さ控えめでゴマたっぷり、おいしかったです。
スリランカは小分けのお菓子が全然なかったなぁ(TT)



海外のスーパーって量り売りが多いよね！
お米も豆も野菜や果物もだよ～



おやつだって量り売り！
日本はまだまだ少ないよね。
やはり鮮度の問題や衛生面が大きいのかな？

一通りスーパーを見て1時間半はいたかな♡
イートインスペースがあったので、そこでアイスとコーヒーを♩



カラフルなアイスをチョイスした息子♡
カフェオレはアイスより甘かったーー100円。



Fried Rice（350円） を注文して「辛い！」の顔。
店員さんにわざわざ息子が「No Spice,plese」と言いに行ったのに辛かった。
ここだけだね、辛い食べ物が出てきたのは(^^)
代わりにピザ110円を食べたよ～

17時前、少し早いけど空港に向かったよ。



スムーズに手続きも進んで…
（開脚してる）



フライトの2時間前にはゆっくりできたよ。
何か食べたいと言ってたけど、
息子の食べられるものが全然なくてチョコドーナツ←特別だよと。
でも甘すぎたのか、ほとんど私が食べました。

そして予定より30分くらい早く出発！



離陸の時には息子はネトフリを～
（この時は動画を見ていても何も言われなかったのでそのまま）
おかげでぐずることもなくスムーズなフライトになりましたm(__)m

スリランカを20時発で、乗り換えの上海までは6時間45分。
息子は4時間弱寝てくれたよ～
横になるとギリギリな大きさになりつつあると痛感…
寝返りとかするから親はなかなか寝れずに辛かったな～

夜のフライトは息子が寝てくれるから今まで苦痛じゃなかったけど、
もう大きくなってきたので昼間のフライトの方が親は楽かなと思ったよ。

一応息子が座る時に足がつくように、フットレストは毎回使ってたよ。
足が浮いたままだと疲れてしまうからね。
だいぶ荷物にはなるけど必須と思ってる♡



上海到着！
ちょうど朝日の時間で空が綺麗な色～♡



上海では乗り継ぎ時間が6時間と少し長めのフライトにしたよ。
すぐにまた飛行機だと息子も疲れてしまうと思って…

しっかり動いた後の方がじっと座るのも楽だろうし、
寝てくれるかなとも思ったりして♩



ひとまず睡眠時間が少なかったので、横になれる椅子で寝ることに。
だけど息子はテンションが高くなってしまって寝ず…
結局私だけ1時間弱寝てた！笑
起きて息子の相手をしてくれた旦那よ、ありがとう(＞＜)



朝ご飯には迷わず『すき家』の牛丼定食！
息子もパクパク食べてました♡
やっぱり10日間、日本食食べてないと食べたくなりますね(^^)
息子は早く日本に帰っておもちゃで遊びたいと言ってたよ～

旅をすると日本の良さに気付ける♡
そして更に今の生活を頑張ろうと思えたり、
幸せだと思えたりして…色んな振り返りができるのも旅の良いところ。

12時前に上海を出発して2時間後、セントレアに到着。
最後は飛行機が結構揺れて、ちょっと怖かったり。
（息子は全然怖がってなかった）
何事もなく無事に帰国できて良かったーーー！

最後まで旅の記録を読んでくれた方、
ありがとうございました♡
旅を通して感じたことなどはまた別で書いていけたらと思ってるよ～

これにてスリランカ旅、完☆

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