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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
> アーカイブ > 2016年11月

▶ 現在のレッスン案内

ヨガ講座~自分と周りを見つめる~

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

本日、日進市でアジア保健研修所(通称:AHI)さんとのコラボ企画で
「自分と周りを見つめるためのヨガ講座」を行いました。
多くの方が参加をしてくださり嬉しいです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

AHIさんとのコラボ企画ということでテーマは「健康」。
ヨガをするだけでなく自分自身の健康も考えていきます。
まずはパワーポイントで説明をしながら進めていきます。
いつもながら緊張をする私。
伝わっているかな~とか考えていると心配になってくる癖が…

そして自分のことを考えていくワーク。
みなさま真剣に考えてシェアする時間がもてました♪
なかなか普段こんな時間がないから新鮮と言っていただけました♡

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ペアで行うヨガやマッサージを入れつつ全身を伸ばしていきます。
ちょっときついポーズでキープ!

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自分の柔軟性に合わせて進めていきます。
呼吸と体を感じることができれば柔軟性は関係なし♪

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太陽礼拝も入れてダイナミックに動いていきました(^^)
仲良くなった後なので雰囲気も抜群でした!

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本日は「ヨガが初めて」「久しぶり」という方が多かったですが
ポーズはキマってますね♪
最後の休息、シャバアーサナは「気持ちよかった~」という声が聞けてうれしいです。

そしてお待ちかねのアジアンランチ、2種類のカレー、フルーツ、チャイ♡
チキンと豆のカレーとかぼちゃのカレー。
職員さんとボランティアさんが昨晩から仕込んでくださったおかげもあり
味わい深くとってもおいしかったです(^^)

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そして食べながらもおしゃべりを楽しむ(^^)
これがいつも好きな時間♡
ヨガをした仲間と自然と会話も弾みます♪
最後はみなさまに決意表明もいただきました!!

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終始和やかな雰囲気でできたのは参加者のみなさまのおかげです♡
本当に楽しい時間をありがとうございました。
そしてこの機会をいただいたAHIのみなさまもありがとうございます。

参加してくださった方がどこかでヨガをしたり、日常で体を動かしたり
呼吸を意識する時間が増えるとうれしいなぁと思いながら♡
私も今日の講座を活かして、さらにパワーアップできるようにこれからも頑張ります!!

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。


名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive 西口のぞみ ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・~
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

ラジオ出演させていただきました♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

なんと昨日ラジオに呼んでいただきました!
MID-FM76.1「You-me Radio」です、ありがとうございます♡
サーファーDJつよしさんとえみさん♡

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もちろんラジオに呼んでいただくのは初めてのことでとても緊張しました。
オンエアを恥ずかしがりつつ聞きましたが、ショックを受けました。
自分があんな話し方をしているなんて、と。
これから話し方も勉強をして不快感などないよう心掛けたいと思います。
いい経験ができました♪

海ヨガをPRさせていただきましたが、
もっとヨガ,ピラティス,トレーニングの事も伝えられたらよかったなぁ♪
ヨガ、ピラティス、トレーニング、サーフィン、サップなど
楽しいことが広まるようにこれからも頑張ろうと思います!!

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毎週さまざまなゲストを呼んで、つよしさんの軽快なトーク
とっても楽しい番組です!!
改めてご縁をいただきありがとうございます♡




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日進市でヨガ講座(ランチ付)を行います。

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今週土曜日26日に日進市でヨガ講座を行います。
まだ定員に空きがあるようなので再度お知らせします♪
これは日進市にあるアジア保健研修所(AHI)さんとのコラボ企画です。
なんとランチ付きで800円です(^^)
AHIとは・・・アジアの人々の健康のために現地ワーカーを育成しているNGO。

この講座ではヨガをするだけではなく、自分の健康について考えるていきます。
なかなか自分のことを振りかえることなんてないですよね。
これを機に一緒に考えていきましょう。
ペアヨガも取り入れたり、自己分析をするワークをしたり、
また、自分のことをみんなでシェアをしたりする時間も取り
人と人とのつながりも楽しめるヨガ講座にしたいと思っています。
一緒にアジアンランチも食べましょう(^^)
▶詳細はこちらからどうぞ。

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11月26日(土)10:00~13:00
アジア保健研修所(AHI)
日進市米野木町南山987-30
お申込みはTEL、Fax、E-mailで承ります。
TEL:0561-73-1950
Fax 0561-73-1990
E-mail:info@ahi-japan.jp

みなさまのご参加お待ちしております!
それでは今日も素敵な一日をお過ごしください♪


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国際協力は誰でもできるもの

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日はエクササイズのイベントではなく、“国際協力のイベント”のお知らせです。
ありがたいことに、イベントの一部でコーディネーターをさせていただきます。

私は以前、カンボジアへの海外旅行がきっかけで世界と日本の暮らしの差に驚き
何かできることはないか?とネパールへ海外ボランティアをしました。
その後もヨガインストラクターの仕事をしながら、NGOでインターンをしたり
NPOで職員として働いたり、今でもNGOでボランティアをしています。

“国際協力”というとハードルが高いイメージがありますが、
誰でもやる気があれば世界の力になることができます!
そのきっかけ作りとして、JICA中部主催で名古屋NGOセンターの協力のもと
12月3日に『国際協力カレッジ』というイベントを行います。

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1日で国際協力について学べて、色々な国際協力をしている団体と出会える場(^^)
しかも無料です!
先日打ち合わせもしてきて、話し手のインターンせっちゃんのトークも楽しみです♪

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詳しくは、名古屋NGOセンターの『国際協力カレッジ』ページをご覧ください。
締め切りを過ぎていても受け付けてくれると思います(^^)
興味のある方はぜひお越しください♪


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現在のレッスン案内

レッスンのご希望やお問い合わせは下記へご連絡ください♪
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています♡

▶E-mail:nozomi117@hotmail.co.jp
▶携帯電話:090-8556-5384


【10月のスケジュール】
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豊川エイブル
10:30~
ピラティス
11:45~ヨガ
          東桜9:30~
ピラティス
10:45~
ヨガ
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        長野生坂村
10:00~
青空ヨガ
  興正寺 寺ヨガ
10:00~
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【11月のスケジュール】
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◆名古屋地域でのレッスン◆

【Natulive Yoga Pilates サークル in 東桜】
一緒に頑張るサークルメンバーを募集中!
ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、リラックス、朝活etc…
目的は人ぞれぞれです。
ご希望があれば目的に合わせた宅トレや体のご相談も受け付けています。
一人一人丁寧にみさせていただきます♪

▶毎月1回土曜日開催
 9:30〜10:30   ピラティス
 10:45〜11:45  ヨガ
 9:00にお部屋を開けてお待ちしております。
▶︎各レッスン2,000円 /2レッスン連続の方は3,500円
 ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
 マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター:名古屋市東区東桜2-9-18
 レッスンは2階の和室にて行います。
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」  3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」  1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
*駐車場約6台あり

【パーソナルトレーニング】 *毎月5名様30分無料体験受付中。
お時間はお客様に合わせてご予約できます。
詳細はHP内「個人レッスンご希望の方へ」よりご覧ください。
▶場所:千代田のスタジオ
名古屋市中区千代田1-5-11 ブラウンハウス601号
*豊川市や豊橋市でパーソナルトレーニングをご希望の方は
日程を調整して受けていただくことも可能です。お問い合わせください。

【興正寺 寺ヨガ】
毎月21日に「八事興正寺」にてヨガをしています。
非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。

▶10:00~11:30 寺ヨガ
 13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
▶参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町78
▶ご予約は興正寺HP 学びの講座よりお申込みください。
http://www.koushoji.or.jp/manabi

【キックボクシングジムでのヨガ】
毎週土曜日は新栄の「アーネストホーストジム」にて
格闘技、スポーツパフォーマンスUPのためのヨガをしています。

▶13:45~15:00 ヨガ
▶愛知県名古屋市東区東桜2-12-18(駐車場4台あり)
▶参加費:1回2,000円
▶ご予約は「アーネストホーストジム」へご連絡ください。
 

◆豊川地域でのレッスン◆

【Natulive Yoga Pilates サークル】最大8名
豊川でも毎月第2日曜日にレッスンをしています♪
月に1回動いて運動習慣を身に付けませんか?
1レッスン1,000円です。

▶場所:エイブル豊川本店
愛知県豊川市正岡町胡麻田726
駐車場の場所はメールにてお知らせいたします。

▶スケジュール:毎月第2日曜日
10:30~11:30 ピラティス
11:45~13:00 ヨガ
▶参加費:各レッスン1,000円(レンタルマット代込み)
*豊川市や豊橋市でパーソナルトレーニングをご希望の方は
日程を調整して受けていただくことも可能です。お問い合わせください。
*7月は豊川エイブルクラスはお休みです。
 

◆海ヨガ & ピクニック & サーフィン体験◆
毎年5月~9月に田原市のロコビーチにで行っています。
今年度は終了しました、また2018年度お願いします。

【内容】
9時〜自己紹介してヨガ、ペアヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなど。
自分ことを自分でチェックする時間も設けます♪
10時半頃〜軽食でピクニック。
11時頃〜解散、サーフィン希望の方は一緒に♡
【場所】
ロコビーチ(愛知県田原市赤羽根町大西)
『道の駅赤羽根ロコステーション』でナビに入れていただくと分かりやすいです。
駐車場あります。
【申込】
nozomi117@hotmail.co.jpまでメール、
もしくはHPのお問い合わせよりお申込みください♡
【持ち物】
飲み物、動ける服装、ヨガマットかバスタオル。
お子様連れの方はレジャーシートが便利かもしれません。
日焼けが気になる方は防止や日焼け止めなどの対策をお願いします。
サーフィンを希望の方は水着、お着替え、タオル、ビーサン、体を流す水など。
【料金】
ヨガ 2,500円(軽食込み)
サーフィン 4,000円(スクール、レンタル代込み)
*雨、風、波状況などにより中止の場合、前日にご連絡いたします。
当日の急な天候変更により中止することもございます。ご了承ください。


◆サップヨガ in 豊橋◆
毎年7月~9月に豊橋市に流れる“豊川(とよがわ)”で行っています。
今年は終了しました。また2018年よろしくお願い致します。

【内容】
①陸でレクチャー後、SUPクルーズ
②SUP YOGA、約60分
③自由時間
【場所】
豊橋公園近くの豊川にて(愛知県豊橋市今橋町)
*豊橋公園の無料駐車場あり
【アクセス】
電車/豊橋駅から市電「豊橋公園前」下車徒歩約7分、
豊橋駅から歩くと約25分です。
【持ち物】
水に濡れてもいい服・水着・ラッシュガード・帽子など、タオル
着替え、日焼け止め、飲み物、体を流す水
*電車の方は、体を流す水は用意します。
【料金】
税込5,000円(ボードレンタル代+保険料+ライフジャケット代込)
【申込】Eメールへご連絡ください。
E-mail:nozomi117@hotmail.co.jp
*自然の中で行うため、雨風など悪天候により中止することがございます。
前日にご連絡します。ご了承ください。


髪のエイジングケア

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日はヘアケア商品について紹介します。
寒くなってきて乾燥が気になる季節、髪の毛もパサパサになりがち。
私は海で紫外線を多く浴びるから人一倍パサパサ。
そして年々、髪のパサつきが気になってしまう。
みなさまはいかがですか?

最近はエルゴンさんからいただいた「7オイルズブーケ」シリーズを愛用中。
驚いたのが髪の毛にもブースターという存在があるということ。
化粧品には化粧水の前に肌への浸透をよくするためにブースターは使ったことがあるけど
髪の毛のブースターは初めて聞いた。
ヘアブースターの役目はシャンプー前につけることで
マッサージ効果、頭皮の汚れを浮かせてくれる効果が♡
さらに天然精油由来の香りがとっても良くて家でヘッドスパをしているような気分にさせてくれる♡

シャンプーもトリートメントも全てラインで使わせていただいてますが、
自然素材でありながら泡立ちもよくって本当に髪がしっとりします♪
本当に家にいながら香りに癒されます。

↓我が家の一角もクリスマスに向けて衣替え。
右:ヘアブースター 左:シャンプー

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最後にエルゴンがどんなブランドか少し説明しますね(^^)
エルゴンはイタリアミラノ発のヘアケアブランドでイタリアではサロン専売品。
ミラノコレクションなどで髪が傷んだモデル、ヘアスタイリストの声を聞きながら、
40年前にイタリア・ハイファッションの世界に「ヘルシーヘア」という概念を打ち出し、
髪のエイジングケアのための特許成分を開発したパイオニアブランド、なのです。
世界82ヵ国で販売されているから、信頼されているブランドですね。

日本では全国で販売しているのでぜひ気になる方は見てみてくださいね。
http://www.elgon.jp/

これで私の髪も冬の乾燥した季節を乗り切れそうです♪笑

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エルゴン公式
エルゴン・ミラノプリマドンナクラッセメンバーとして活動中です。

最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な一日を♪


名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive 西口のぞみ ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・~
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

知多の婦人会でヨガレッスンしてきました(^^)

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日知多地域の婦人会に呼んでいただきヨガをしてきました☺︎
呼んでいただきありがとうございます

約30名のお母様方達と♪
ヨガが初めての方ばかりでしたが、ペアでマッサージなどを入れて
楽しみながらできるように心がけました。
ちょっとキツイポーズも入れつつも、みなさん笑顔でやってくださいました。

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プランクポーズ(腕立てポジション)、これが意外とキツイんですよね。
何回か取り入れながら(^^)

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なるべく一人一人みていきながら進めていきました。
みなさん集中力があり1時間があっという間でした!!

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最後はシャバアーサナ(休息のポーズ)。
リラックスできているかな~と、いつも気になります。
この時間が私も大好きです。

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今回も新たな出会いがありとても楽しい時間でした♡
こうして呼んでいただけてとてもありがたいです。

色々な団体や企業でヨガをしたり、イベント出張もしています♪
ヨガやピラティス、筋トレなど、お気軽に呼んでくださいね


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ピラティスとヨガの違い

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日は月1回の名古屋、新栄にある『アーネストホーストジム』でヨガのレッスンでした。
先月来て下さった方がたくさんリピートしてくださいました♡
ご参加ありがとうございます!!

さて、私はピラティスのレッスンも名古屋を中心に教えています。
そこでよく言われるのが「ヨガとどう違うのか?」ということ。
ピラティスはまだ広まっていない証拠。
(もっと広まるように頑張らなければ!!)
そこで、今日はピラティスについて説明をします♪

ピラティスは体の深層筋、よく言われるインナーマッスルとかコアとか体幹を鍛えるエクササイズです。
この深層筋は背筋を伸ばし良い姿勢を保つための筋肉だったり、
お腹を凹ます、トイレで踏ん張ったりする時、そして呼吸をする時に使われたりします。
深層の筋肉が弱くなると良い姿勢をキープするのが難しくなったり、
お腹が出てきたり、尿漏れや呼吸が浅くなったりということにつながります。
また、姿勢の歪みにより腰痛や膝の痛みやスタイルの崩れを引き起こす原因にもなります。

私はピラティスを勉強したことで、理想的な姿勢を理解できたし
お腹をへこますということがどんなことなのか、理解できました。
本や雑誌でお腹をへこます=ドローインとかよく言うけど、
実際に自分が出来ているのか確信が持てなかった。
でもピラティスを勉強したことで、どこの筋肉がどう動いていたら良いか分かりました。

ピラティスは正しい体と筋肉の使い方が学べるので、
普段の姿勢も変化していきます。
私もそれまでは反り腰や肋骨が開いていましたが、改善されました。
ダイエットをしている人やトレーニングをしている人も
普段も理想的な姿勢で過ごしたら運動効果も上がります。

ピラティスは呼吸から始まり深層筋を動かし、腹筋をして体幹部を鍛えていきます。
そして手足を動かして色々な体勢で全身をまんべんなく鍛えながら、
最後は立って体を動かしていきます♪
誰でもできるエクササイズ内容です。

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ピラティスとヨガを組み合わせたり、トレーニングと組み合わせたり、
ランニングやサーフィンなどのスポーツと組み合わせたり、何でも相性はOK!
怪我防止やパフォーマンスアップにもなるのでおすすめです。
私はヨガをする時やサーフィンをする時にもピラティスのメソッドを役立てて動いています。

最初は呼吸がちょっと難しいけど、何回か繰り返すうちに分かるようになります。
みなさん難しいと言うので心配いりません、私もそうでした!
まずは一度試して欲しいなぁ(^^)
もちろん私のレッスンにも来て欲しいです、みなさまお待ちしております♪

それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


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今週11/13(日)はアーネストホーストジムでヨガ

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今週11/13(日)14:00~15:15は新栄「アーネストホーストジム」でのヨガレッスンです。
毎月1回担当をしております。
http://www.hoostgym.jp/

ここはキックボクシングジムでアスリートでも満足できるレッスンを提供しています。
ヨガでの体の使い方と精神面をアスリートの方にも活かしてもらおうというコンセプト。
3つの軸を意識した全身調整や筋トレたバランスを加えたヴィオーラのオリジナルメニュー。
※栄のヨガスタジオ「ヴィオーラ」からの派遣。

男性の生徒さんも多いので、男性でやってみたいと思っていた方は
ぜひお越しください(^^)
もちろん女性も大歓迎です!!
1回、2,000円で参加することができますよ♪

さて、ホーストジムでのヨガ写真をいくつか紹介します。
このイエローの床がやる気を奮い立たせてくれます。
元気がもらえるカラー♡
色々なポーズにチャレンジします♪

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この間は毎回来て下さる方ばかりだったので、
頭立ち(シルシアーサナ)というポーズにもチャレンジ。
もちろん段階を追って説明をして危険のないようにしています。
頭立ちは体の軸や体幹を意識することができます。

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アームバランスもその名の通りバランス感覚を養うポーズ。
上半身の筋力も自然とつくようになります。

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バランス、木のポーズ。
意外とバランスを取るのが苦手な足もあったり、ヨガによって気づきがあります。

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筋トレの腹筋です。
まず最初に腹筋をしてお腹への意識を高めます♪
キツくてもみんなで笑いながらやってます(^^)

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もちろん最後はリラックス系のポーズも入れて♪
75分みっちり動くので、最後のシャバアーサナ(お休みのポーズ)では寝てしまう人も。
寝てしまっても構いません。
ゆっくり最後は休んでください♡

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アーネストホーストジムでのヨガは毎月3回日曜日に行っています。
3人で交代で担当していますので、色々な先生のレッスンも楽しめます。

それでは今週の日曜日、お時間ある方はお越しくださいませ♪
お待ちしております。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!!


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Natulive 西口のぞみ ~海ヨガ・サーフィン・サップヨガ・~
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セミナー参加とパーソナルトレーニング

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日、トレーナーであり旦那である西口雄生のセミナーに参加させていただきました。
今回のテーマは『姿勢のアライメント異常と肩こり・腰痛へのアプローチ』でした。
私のお客様にも姿勢を良くしたい方も多いですし、
肩こりや腰痛の悩みもよく聞きます。

今回も理想的な姿勢でトレーニングすることの大切さや
効果的に鍛えるエクササイズ種目をしっかり学ぶことができました。

まずは体の中心にある背骨、背骨はS字ラインを描いています。
トレーニングをする時も背骨のカーブを正しくイメージしながら動かすことで
理想的な姿勢へ導いてくれます。

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そして肩こりでは胸郭周りの筋力や柔軟性を確認。
*胸郭・・・肋骨に囲まれている胸の辺りのこと。
動かしづらさや筋力の左右差があるかどうかも確認していきました。
左右差が体の歪みに繋がり、体の痛みを引き起こす可能性もあります。

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学んだことはまずは自分の体で実践!
そしてお客様へも伝えていきたいと思います。
今週から急に寒くなってきましたが・・・こまめに体を動かしていきましょう。
まずは日常の姿勢を良くすることから始めていきましょう!!

最後に毎月5名様でパーソナルトレーニングを30分無料で実施しています。
興味のある方はHP右上をクリックしてお進みください♪


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▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

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