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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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▶ 現在のレッスン案内

ニコニコ動画でレッスン配信

こんにちは、西口のぞみです。

先月からニコニコ動画でオンラインレッスン配信をしています♡
私は名古屋に住んでいてその他の地域では
なかなか活動する機会がありません(TT)

しかし!このニコニコでどこに住んでいても、
私のレッスンをオンラインで見れるようになりました♡
すっごく嬉しい!!!

入会するには月540円必要なのですが、
生放送のレッスンは最初を無料で視聴できるようにしています。
生放送の時間に見れなくても予約をしていれば1週間は見ることができます。
そのやり方を説明をしていきますね♪

ニコニコトップ.JPG

まずは、私のチャンネル『心と体を癒して前向きに』
ここではオンラインレッスンの他にもブロマガで文章も書いていきます。
体のことだったりヨガの哲学に関する心のことだったり♡
このブログでは私の旅行の話とかレッスンの話とかが中心ですが、
もう少し深い内容を綴っていきたいと思っています。

私のチャンネルに毎月540円で入会したい方は“こちら”からお願いします。

入会したら全てを見ることができますが、
前半だけ無料で見たいなぁという方は事前に「タイムシフト予約」が必要です。
タイムシフト予約をするには無料の会員登録が必要ですが、
とっても簡単に登録できるのでぜひ“こちら”から登録してくださいね♡

ニコニコ会員登録.JPG

こんな感じでメール登録、ライン、グーグル、ツイッター、FB登録など選べます。
プレミアム会員と一般会員とありますが、
一般会員登録してくださいね。
*プレミアム会員と私のチャンネルの入会とは別です。気をつけてください♡

ニコニコ生放送予定8月.JPG

そしてこれが今週来週の生放送レッスンの予定です。
今月は前半怪我をしていたので後半詰め込んでいます、、、
通常は1週間に1回程度のペースでレッスンを配信します。
ご自宅にいながらレッスンを受けることができます♡

ニコニコ動画の良いところは
お互いのコミュニケーションを取れることです(^^)
コメントができるようになっているので、
質問や疑問があれば直接聞いて答えることができるのです♡
興味のある方はぜひ登録してくださいね♪



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

生徒さんへの感謝の気持ち♡

こんにちは、西口のぞみです。

この時期はヨガスタジオやスポーツクラブのクラスが変更になったり、
スタジオが終わったりして私も3つのレッスンが最後になります。

その中のひとつカルチャースクール『大人かがやき塾』が、
昨日最後のレッスンを迎えました。
名駅にある貸し会議室などを運営する「安保ホール」さん。
私はここでピラティスレッスンを4年間行っていました♫
名古屋へ来たときからお世話になっている場所です。

ここは月2回の月謝制で決まった生徒さんが来るクラス。
生徒さんの多くがスタートした当初から通ってくださり、
3年、4年いう長いお付き合いでした(TT)
いつも同じメンバーさんなのでアットホームなクラスでしたし、
どなたも優しく暖かくいつも私を迎えてくださいました。
上手く伝えられなかったり、よく分からないエクササイズもあったと思いますが!笑
辞めずに最後まで来てくださり本当に胸がいっぱいです。

そして昨日のレッスンが終わった後に生徒さんたちからお花が!!
みなさんが私に何かしたいと考えてくださったようで(TT)
そのお気持ちがすごくうれしかったです!!!!
本当にありがとうございました(TT)泣

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とてもかわいく綺麗なアレンジで、
早速玄関に飾っていますよ~(^^)♡
お花があると一気に家の中が明るくなってテンション上がるなぁ♪

最後のレッスンが近づくと何を伝えよう、
伝えたいことがあり過ぎる、ってつい思ってしまうまだ未熟な私。
私のレッスンでどれ位のものが生徒さんの心に残っているか。。。

まだまだ教え方上手とは言えません。
このような機会が自分を見つめ直すきっかけになるなぁと実感。
生徒さんたちから合同でメッセージもいただきました。
一人ひとりに寄り添える人でありたいなぁと改めて思い、
今まで以上に丁寧にクラスをしていきたいなぁと感じます。
みなさんからいただいたメッセージは手帳入れて、
見るたびにこの気持ちを忘れずにいたいと思います。

私は毎週だいたい決まったところでレッスンをしていますが、
生徒さんが来るのは自由。
そう思うと全てがその方との最後のレッスンになるかもしれない。
これは事実!

私は来てくれる生徒さんが自己メンテナンスができるといいなぁと思っています。
疲れていたらどこかマッサージしてもいいと思いますし、
ツールを使ってほぐしたりストレッチをしたり、
痛みがある場合も自分で原因を考えて可能性を模索する。
さらに日常生活もストレスに負けないマインドや切り替えなど。

それを変えるきっかけやできるようにするのが私の役目。
ヨガやストレッチや呼吸や瞑想でリラックスする術を知るだけでも、
ストレスの多い現代には本当に役に立つと思います。

今日もお世話になった大須の『七色ヨガスタジオ』がラストです!
来て下さるみなさまどうぞよろしくお願い致します。

でも♡名古屋にいる限りまたどこかで会えるとは思っています♡
明るいお別れや最後の挨拶にしていきましょう♪

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最後にこれも生徒さんからいただいた煮干し!
そのまま食べてみましたが、すっごく美味しいです♡
さすが食や健康美容へのこだわりがある生徒さん。
お気持ちと私のことを思って選んでいただく時間がありがたい。
本当にありがとうございます♡
これを使ったお出汁で料理するのが楽しみです!

本当にみなさまありがとうございました!
この感謝の気持ちを忘れずにこれからも頑張っていきたいと思います。



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3/30(土)AlohaPicnic無料ヨガ&体幹トレ

こんにちは、西口のぞみです。

温かくなってきて外で体を動かす季節になってきましたーーーー!!!
嬉しいなぁ♡♡

そして今年最初のヨガイベントのお知らせです♪
これで3回目の参加となる『アロハピクニック』に今回も出させてもらえることに♡
青空の下でハワイを楽しむ!がコンセプト♡
ハワイアンダンス、ウクレレ、レゲエなどの音楽と、
最新のアイランドカルチャーをお届けするイベントです。

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その中のステージヨガと体幹トレーニングを担当します♪
今までは一緒にステージに立ってくれたヨガ仲間がいたんだけど、
今回は急遽予定が変わって出れることになって、、、、
私一人なの(><)
すごく寂しいいぃ~~~~~w
なのでイベントに来る方が一緒にヨガやってくれると嬉しいなぁっと思ってます♪

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前回は7月で猛暑だったのですが、今回はいい季節だと思ってます。
こんな感じで前は暑かったのでテントを張っている人がたくさんでした♪
今回もこんな感じでステージをみんな見ながら楽しむのかな??

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3/30(土)
13:00~13:20 ステージヨガ
13:30~14:00 芝生の上で無料体幹トレーニング体験

こんな予定でやります♡
体幹トレーニング体験はヨガマットがないので立位でできるもの。
みなさん私服で来ると思うので汚れないようなものをやろうと思ってます。
体のお悩みなどあればお話も聞きますよ~~(^^)
ぜひ気軽に声をかけてくださいね。



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ボディワークフェスタとピラティスWS♪

こんにちは、西口のぞみです。

今週は旦那さんが主催する『名古屋ボディワークフェスタ』でした!!
去年からスタートして今年で2回目です♡

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勉強できる機会が少ない「ロルフィング」「フランクリンメソッド」
「ジャイロキネシス」「アクア」など・・・
先生方や参加者も全国からきてくださり大好評でした!!

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また来年も同時期に開催したいと話してました♪
ぜひ来年もよろしくお願い致します(^^)

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そして先週は私がピラティスの勉強を続けている大阪のビーキューブ。
名古屋でワークショップがあったので2日間行ってきました♪
やっぱり日々インプットすることが大切ですね(^^)
いつものレッスンの振り返りや反省するきっかけにもなりました♡

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この背中↓わたしです((+_+))
こうして見るとすっごく黒いね~笑

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さぁ今週からのレッスンもパワーアップして行いたいと思っています!
みなさまご参加お待ちしております♡♡



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企業様へ健康講座とヨガ教室♪

こんにちは、西口のぞみです。

企業様へも定期的に出張レッスンをしています。
内容は企業様によって様々。
ヨガやピラティスのレッスンをしてとおっしゃるところもあれば、
腰痛や肩こりにならないような体の使い方を教えてほしいというところも。
ご要望に応じて内容は相談し合っています♪

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この、のどかな田園風景は名古屋市外の企業様へ行くときにいつも歩いている道♡
(名古屋市外でも出張レッスンは承っております♪)
ここは腰の姿勢での作業が多い人向けに体の動かし方を説明したり、
事務職さん向けにはどのようにしたら肩こり首こりを軽減して仕事ができるかなど。
体の正しい動かし方なんて誰も教えてくれないですもんね!!
少しでも分かりやすく、日常に活かせるように伝えようと心がけています♡

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先日はデンソーさんへ朝ヨガで1日だけお邪魔しました♪
朝7時着に向けて本社へ向かいましたが、すごい人!!!
後で聞いたらデンソーさんはフレックス制を取り入れている社員さんがとても多いらしく、
早く出勤して早く帰る人が多いんだとか!
やっぱり早く帰れるって嬉しいもんね~~♡
朝早くからたくさんの写真さんが朝ヨガを受けに来てくださいました♡


さてさて、最近の私はと言うとサーフィン三昧♡
8月9月はイベント三昧のため、7月はサーフィンへ行きまくってます。
通年は7月はまだ梅雨開けしていないのでイベントは控えていました。
それが今年は尋常じゃない暑さで雨も降らない結果に(><)

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先週は毎年参加をしているショップのサーフィン大会だったのですが、
台風の影響で延期になってしまいました(TT)
なのでみんなでビーチクリーンをして♡
私にサーフィンを教えてくれたエイブル水野さんとヨガポーズ!!
水野さんがいなかったら今の私はなかったと言っても過言ではない人です。
私と会うといつもヨガポーズを一緒にしてくれる♡

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相方と場所を移動して良い波のポイントでサーフィン♡
いつも一緒に遊んでくれて本当にありがとう~~♡

この暑さは本当にやばいですね。
みなさんエアコンを適切に使って暑さを凌いでくださいね。
もうきっと地球が限界なんだと思う。
でも今の便利な世の中をすぐには変えられないし、私達も変えれない。
1人ひとりが少しでも環境のことでできることをやるしかない!!




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豊川レッスン案内と海ヨガサップヨガ

こんにちは、西口のぞみです。

先週は月に1回の豊川レッスンでした。
毎月第2日曜日にエイブル豊川店さんの場所をお借りして
ヨガとピラティスのレッスンをしています。
エイブルさん、いつもありがとうございます。

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こんな木目の落ち着くスペースがエイブルさんにあり、そこでレッスンを行っています。
4月は3週目になりますが4月15日(日)10:30~スタートです。
詳しいレッスン詳細は『レッスン案内』よりご確認ください。
ご予約はメール▶nozomi117@hotmail.co.jp までお気軽に♪

そして、今週21日水曜日は寺ヨガの日です♡
毎月21日に八事興正寺さんで行っています♪
こちらも日程が合う方はお越しくださいませ♡

さてさて、そろそろ海も気持ちいい季節になってきました。
5月から海ヨガ&サーフィンスクール、6月からサップヨガを予定しています。
こちらも日程が決まり次第お知らせしますね。

先週は午前休みや豊川でレッスンがあったこともあり、
2日間伊良湖にサーフィンしに行ってきました~!
昨日は暗くなるまで海にいて少し寒かったですが、とっても癒されました♡

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夕方はいつも空がキレイで。。。
写真だとこのきれいさが伝わりづらいかなぁ(><)

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誰もいなくなった海で♡
日曜の夕方は人が少ないからねらい目だな、って昨日話してた♪
人が多くなるこれからの季節は夕方入ることも多くなりそうです。

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最後に隠し撮りされてたやつ(^^)
海に入る前に真剣に日焼け止めを塗っています!笑
最近は顔は絶対に日焼けしたくないから日焼け止めは塗りたくってる♪

さぁ、今週は少し天気が下り坂の様子です。
天気に左右されず毎日笑顔で過ごしていきましょう~♡♡♡


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海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
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ヨガとピラティスのお知らせ

こんにちは、西口のぞみです。

たまには定期レッスンのお知らせ♪
平日の夜にピラティスをしてほしいというお声があり♡
毎月第4金曜の夜に東桜コミュニティセンターでやることになりました。
2月からスタートです。

2/23(金)18:30~19:30 1回2000円です。
詳細は下記をご確認ください。

▼東桜ヨガピラティスレッスン----------------------------------
毎月2回(第2土曜昼と第4金曜夜に実施)
☆土曜日
 9:30〜10:30   ピラティス
 10:45〜11:45  ヨガ
  2階の和室、9:15からお部屋に入れます。
☆金曜日
 18:30~19:30 ピラティス

▶︎各レッスン2,000円 /2レッスン連続の方は3,500円
 ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
 マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター:名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」  3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」  1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
*駐車場約6台あり
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そして21日(日)は八事興正寺で寺ヨガです♡
今回は観音堂なので、少し寒いと思います。
暖かくしてお越しくださいませ(^^)

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今月はマタニティヨガはお休みです。

▼詳細
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『八事興正寺寺ヨガ』
▶10:00~11:30 寺ヨガ
 13:00~14:00 マタニティヨガ(8月と10月はお休み)
▶参加費:各2,000円(マットレンタル代込み)
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町78
▶ご予約は下記、興正寺のHPより(受付は前日17時まで)
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/
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『LOCARI』1分トレを紹介してくれました♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

たびたび私のインスタ動画を紹介してくれている、
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI(ロカリ)』さん。
今回は『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』で紹介してくれたよ~
いつもありがとうございます!!

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記事はこちら▼
『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』
よかったら見てみてください♡

インスタもよかったらみてね♪
インスタグラム(@nozomi_n_)



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Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
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座り姿勢と立ち姿勢

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

いつもお客様へ伝えてる日常姿勢。
体に痛みや違和感がある場合、姿勢や癖が影響してると思う。

例えば…
サーファーは腰痛の人が多いんだけど
その場合はパドリングで腰に負荷がかかる体の使い方をしている可能性大!

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↑パドリングってこんな動きねeye

他にも事務仕事の人で多い肩こりや首こり。
これも頭が前に出てたり背中が丸まっている場合が多いよ。
よくする姿勢や癖を見直すことで根本解決になると思う。

私、痛いのが苦手で体に不調があると気になって仕方ないタイプ。
だから最初はヨガからスタートしたのだけど、
ヨガを続けるうちに片方のお尻や股関節だけ痛くなったり違和感が出たりした。
これが気になって違和感を解決したい、って思ったから
ピラティスやトレーニングの勉強をスタートしたの。

勉強するうちにヨガポーズでなく、普段の自分の体の使い方や癖
左右差などが分かってきたrock
今でももちろんどこか痛くなったりすることもあるけど、自分の体で実験しながら色々試してる。
ありがたいことに私は腰痛は全くなくて体はいい感じ♪
だからみんなにも痛みのない快適な体に少しでもなってほしいって思う‼︎

と、前置きが長くなったけど♪笑
今日は座り姿勢と立ち姿勢について、やめた方がいいって思うやつ紹介するね。

★座り方編

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こんな座り方してる人は骨盤歪みに繋がる可能性大‼︎
やめた方がおすすめー☺︎
もちろん左右両方やるならいいけど…どっちかに偏りがち。
お姉さん座りは膝も痛める可能性あるからやめてほしい‼︎

できれば骨盤を立てて、あぐらか正座がいいよ。
私はあぐらをする時に背中が丸まるからクッションをお尻に置くよ♡


★立ち方編

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片脚に体重かけるの私も昔はよくやってたけど、今は少なくなってきたと思う♡
そしてバックもどっちかで持つ癖がある人はたまに持つ手を変えてみてね♡
リュックがおすすめだよー
私も最近はもっぱリュック♪

最初はついつい、癖が出ちゃうけど繰り返すことで減ってくると思う。
あとストレスで痛みが出る場合もたくさんあってね、
それもまたブログに書きますね~
こまめなストレス発散とっても大事‼︎

騒いで遊ぶとか旅行へ行くとかなかなかできないストレス発散法でなくても
お風呂でリラックスするとか、美味しい物を食べるとか、音楽を聴くとか、映画を観るとか・・・
好きと思えることなら何でもOK!

さぁ、明日は長野県生坂村でパークヨガの予定ですが、、、雨。
今年は雨はあまりなかったけど、ここにきて残念!
でも室内でも楽しく体が動かせたらいいなぁ~と思ってます♡
来て下さる方、お待ちしております♡♡



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東京でヨガ&ピラティスのワークショップ開催

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

来月東京でヨガとピラティスのワークショップをさせていただくことになりました!
アンバサダーを務める『FiNC』さんのご協力で♪
ありがとうございます。

ブログを読んでいただいている方はお近くの方が多いかもしれませんが、
ぜひ東京近郊にお住まいの方がいらっしゃったら下記を見てみてください(^^)

9月17日(日)に午前と午後に行います。
◆本当の健康とは?ヨガで心と体のメンテナンス
https://coubic.com/finc_event_info/390782
◆ピラティスメソッドで姿勢チェックしてみませんか?
https://coubic.com/finc_event_info/170239

この二つをテーマにして進めていきたいと思っています♡
詳しくは上記URLよりご覧くださいませ。

FiNCアプリのユーザーであることが条件です。
アプリをダウンロードしていただければ誰でも参加することができます。
「続けられるダイエットアプリNo.1」のアプリです。
“FiNC(フィンク)”と検索していただければすぐに分かります。

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もちろんこれからもワークショップは色々な所で開催したいと思っています(^^)
名古屋でも開催する時はお知らせします♡
正しいエクササイズ方法やヨガが心に与える影響など・・・
私なりに伝えられたらと思っています。



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