ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」ピラティス | 3ページ目 | 名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供。ワイフィットネスプロジェクト

Instagram,YouTubeにて
エクササイズ動画配信中。

REQU(by Ameba)にてオンラインで
トレーニングメニュー作成中。

カテゴリ

月別アーカイブ

HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > ピラティス > 3ページ目

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

『ピラティスとは？』
簡単に言うと体幹トレーニングで、
前にサッカーの長友選手が体幹トレーニングの本を出したりして
話題になりました♪

本を持っている方もいるのではないでしょうか(^^)
ちなみに私も持っています。
買ったお客様が多かったのでどんなものかと思って買いました。
まさにあのような感じ(^^)

『体幹を鍛えると何が良いの？』
色々ありますがひとつは姿勢がよくなります。
姿勢が良くなると･･･

▶スタイルがよく見える
▶体の痛み（腰痛、肩こりなど）の軽減
▶基礎代謝が上がる＝痩せやすい体etc･･･

良いことづくめ♡

人は常に立っていても座っていても重力を受けていて、
重力に従っていると猫背になったり、頭が前に出る姿勢へ。
それにより肩こりや首こり、腰痛になる方も多いです。

また、体幹の力が弱いと姿勢を良くしようと思うと
反り腰になりやすいです。
ピーンと背筋を伸ばして反り腰を続けると
腰痛になる可能性や下腹が出る恐れがあります。

いつも理想的な姿勢を保っていられるように
筋肉を鍛えていくのです。

↓横から見た姿勢を写真で撮ってみました♪

こんな風に立つために体の使い方を学び筋肉を使っていきます。

その時により多少変わりますが、
私のレッスンでは呼吸から始め腹筋をしたりしてお腹から使っていきます。
その後は四つん這いやうつ伏せ、横向きや立位など
色々な動きをしていきます。

例えばこのような動きでお尻を鍛えます。

これは両方お尻を鍛えていますが、
微妙に使うところが違います(^^)
お尻と言ってもたくさんの筋肉があるのです。

私もまだまだまだ…（永遠と）
勉強中ですが、体は奥が深くておもしろいです(^^)

▶姿勢をよくしたい
▶引き締めたい
▶体力維持をしたい
▶運動不足解消
▶綺麗な体作りをしたい
▶お腹を凹ましたいetc…

気になった方はぜひお越しください♪
質問もお気軽に♪
ホームページの右上“お問い合わせ”、
もしくは下記メールへご連絡ください。

nozomi117@hotmail.co.jp

あと少人数なのでしっかりと体を見て差し上げられます。
それでは♡

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

(Y-fitness project) 2017年2月10日 21:17

一緒に頑張るサークルメンバーを募集♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

1月から覚王山にてヨガとピラティスクラスを開始します。
その名も「Natulive Yoga Pilates Circle」。
一緒に頑張るサークルメンバーとしてヨガピラティスをしたり
勉強会や食事会なども開こうかと思っています♪

◆運動習慣を身に付けたい方
◆一人ではなかなかできない方
◆ヨガ、ピラティスをやってみたい方
◆体型や姿勢を変化させたい方・・・など

最大8名という少人数制で行いますので、安心してお越しください♪
ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、リラックス、朝活etc…
目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます(^^)
時間や料金、ご予約などは下記をご確認ください。

スタジオは地下鉄東山線「覚王山駅」から1分の「LinoLinoスタジオ」。
詳しくはアクセスページへ。

ブルーを基調としたスタジオです。
パーソナルトレーニングもここで指導してます(^^)

レッスン詳細です。
【Natulive Yoga Pilates サークル】最大8名
▶スケジュール
水曜日：10：30～11：45　Yoga
金曜日：10：30～11：30　Pilates
土曜日：7：45～8：30　　 Morning Yoga
土曜日：10：30～11：30　Pilates

▶場所：ボディメイクスタジオ「LinoLino」
名古屋市千種区覚王山通9-19-8 カルペディエムビル2F
地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口徒歩1分

▶参加費
Morning Yoga 1,000円
体験（2回分）　2,000円
回数券4回分　8,000円
回数券8回分　15,000円
1回　　　　　　　2,160円
＊マットレンタル代無料、有効期限はありません。

完全予約制のため下記へご予約をお願いします。
都合によりお休みさせていただく日もございます。
お問い合わせなどもお気軽にEメール、お電話にてご連絡ください。
▶nozomi117@hotmail.co.jp
▶090-8556-5384

名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

(Y-fitness project) 2016年12月15日 13:26

ピラティスの勉強に東京へ行ってきました

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

私が資格を取ったストットピラティス。
今までは大阪に研修や勉強へ行っていました。
今回は初めての東京のスタジオへ♪

受講したワークショップは･･･
●妊婦さんに対するピラティス
●タオルを使ったコンディショニング
●脊柱の伸展屈曲を制限したピラティス
です。

全国各地からインストラクターが集まっていました。
ワークショップで学んだのはもちろん、同じ指導者のみなさんからも刺激をもらいました。
早速、自分の体へ落とし込んでから、今後の指導に役立てたいと思います。

↓こちらはタオルを使った背筋トレーニング。

そしてワークショップの次の日は東京に住んでいるお友達の所へ。
保育園からの仲♡
今では子どもを育てるママになってしまった(^^)
「のんちゃん」と呼んでくれて本当にキュンとしちゃいました♡

それにしても東京の人の多さには改めてびっくり。
名古屋とは比べものになりませんでした！
きっと住んだら、人の多さにも慣れるんだよね。
また機会があれば東京にも研修で訪れたいなぁと思いました♪

名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

(Y-fitness project) 2016年12月 2日 14:50

ピラティスとヨガの違い

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日は月1回の名古屋、新栄にある『アーネストホーストジム』でヨガのレッスンでした。
先月来て下さった方がたくさんリピートしてくださいました♡
ご参加ありがとうございます!!

さて、私はピラティスのレッスンも名古屋を中心に教えています。
そこでよく言われるのが「ヨガとどう違うのか？」ということ。
ピラティスはまだ広まっていない証拠。
（もっと広まるように頑張らなければ！！）
そこで、今日はピラティスについて説明をします♪

ピラティスは体の深層筋、よく言われるインナーマッスルとかコアとか体幹を鍛えるエクササイズです。
この深層筋は背筋を伸ばし良い姿勢を保つための筋肉だったり、
お腹を凹ます、トイレで踏ん張ったりする時、そして呼吸をする時に使われたりします。
深層の筋肉が弱くなると良い姿勢をキープするのが難しくなったり、
お腹が出てきたり、尿漏れや呼吸が浅くなったりということにつながります。
また、姿勢の歪みにより腰痛や膝の痛みやスタイルの崩れを引き起こす原因にもなります。

私はピラティスを勉強したことで、理想的な姿勢を理解できたし
お腹をへこますということがどんなことなのか、理解できました。
本や雑誌でお腹をへこます＝ドローインとかよく言うけど、
実際に自分が出来ているのか確信が持てなかった。
でもピラティスを勉強したことで、どこの筋肉がどう動いていたら良いか分かりました。

ピラティスは正しい体と筋肉の使い方が学べるので、
普段の姿勢も変化していきます。
私もそれまでは反り腰や肋骨が開いていましたが、改善されました。
ダイエットをしている人やトレーニングをしている人も
普段も理想的な姿勢で過ごしたら運動効果も上がります。

ピラティスは呼吸から始まり深層筋を動かし、腹筋をして体幹部を鍛えていきます。
そして手足を動かして色々な体勢で全身をまんべんなく鍛えながら、
最後は立って体を動かしていきます♪
誰でもできるエクササイズ内容です。

ピラティスとヨガを組み合わせたり、トレーニングと組み合わせたり、
ランニングやサーフィンなどのスポーツと組み合わせたり、何でも相性はOK！
怪我防止やパフォーマンスアップにもなるのでおすすめです。
私はヨガをする時やサーフィンをする時にもピラティスのメソッドを役立てて動いています。

最初は呼吸がちょっと難しいけど、何回か繰り返すうちに分かるようになります。
みなさん難しいと言うので心配いりません、私もそうでした！
まずは一度試して欲しいなぁ(^^)
もちろん私のレッスンにも来て欲しいです、みなさまお待ちしております♪

それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

(Y-fitness project) 2016年11月13日 18:28