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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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▶ 現在のレッスン案内

Altar Ego Apparel アンバサダー♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

私もびっくりしたのだけど・・・
何と!アメリカボストン発のフィットネスウエアのアンバサダーに選んでいただきました。
そして私のクーポンコード"nozomi"を使えば、誰でも15%オフで商品が買えます♡
今日はそのブランドを紹介させてください。

アメリカボストン発の「Altar Ego Apparel」というブランド。
▶︎イタリアから調達した生地
▶︎厳しい環境基準と公正な賃金を満たす
▶︎芸術をモチーフにしたデザイン
(フランスパリの印象派の芸術やヘナアート
古代のボディペイントなどからインスパイアされてます)
▶︎全て女性だけで運営されMade in USA

そんなブランドです♪

HPを見ると日本ではなかなか見ないデザインのウエアばかり(^^)
レギンスのデザインが気に入って引き受けさせていただきました。

先週届いた商品がこちら♪
SサイズのカプリパンツとMサイズのタンクトップ。
カプリは足がキレイに見える長さ!
とっても良い感じ~♡
トップスは着丈が短いのがあまり好きじゃないのでMです。

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私が着た感じがこちら。(共にSサイズ)
ちなみに私は身長176㎝で56kg、体脂肪は16%です。
細くなく筋肉はついているほうだと思いますが、共にSサイズでぴったりでした。
伸縮性があり体にフィットして動きやすいです。

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一度「Altar Ego Apparel」のサイトを見てみて下さい♪
http://www.altaregoapparel.com/
とってもデザインがかわいい♡
人とかぶらないこと間違いなしです!!

サイトが英語なので…もし欲しいけど注文できない場合は
私が代わりに頼むことも可能です。
言ってくださいね♪

それでは今年も残り2日。
良いお年をお迎えください(^^)


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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

ヨガレッスン1回で柔軟性アップ

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

ヨガをする目的は人それぞれあると思います。
▶リラックスしたい
▶運動不足解消
▶やせたい
▶やってみたいetc・・・

そして「柔軟性をアップさせたい」という方も
多いのではないかなと思います。
最近『誰でもベターっと開脚』という本が流行っていますね♪
私のお客様も何名か実践中とのこと。
私も本を読んでみようと思っています。

ヨガのクラスでたまにBefore&Afterの写真を撮ります。
こちらは1対1でパーソナルヨガをみっちりやったときのもの。

◆Before

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太ももの裏やお尻も硬い感じがしますが、腰や背中、肩周辺も硬そうですね。
私も最初は硬かったです。

◆After

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1回レッスンやっただけでこんなに柔らかくなりました!!
全体的に柔らかくなって、手も床についてます♪

パーソナルレッスンは一人一人お客様を見れるので
どこが硬いか、どんな動きをしたら効果が出るか、結果も早く出ますよ(^^)
もちろんリラックスしたい方や引き締めたいかたも承っています。

興味のある人は無料体験もやってますので
お気軽にお問合せください。



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最近よく作っているお鍋レシピ

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

みなさま、大掃除は終わりましたか?
私は毎年、「大掃除をしよう!」と張り切っても・・・
掃除程度で終わってしまう。

さて、今日は私が最近作っているお鍋のレシピを紹介します♪
旦那はんが人に勧められて買って来たこの本。
「笠原将弘のやみつき極上なべ」。

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写真は今日のお昼は私1人だから残り物で味噌鍋。
▶︎豚肉、レタス、セロリ、赤カブ、人参

最近はこの本で鍋を作ってて、鍋の素を買わなくて済むし簡単で美味しいの♡
今まではレシピはネットで調べてばっかだったけど、本もいいなぁって思ったよ(^^)

暴飲暴食が続くこの季節、お鍋で野菜をたっぷり食べてこまめにリセットしていきましょう!
あと今年も1週間。
お体に気をつけてお過ごしください★


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毎月21日の寺ヨガ、1月は21日(土)です♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日12月21日(水)は八事興正寺さんで「TERA‐YOGA」を行いました。
今回は8名のお客様に来ていただきました♪
ご参加いただき、ありがとうございます。

さて、毎月21日はマルシェも行っていて人でにぎわっています。
でも一歩奥に進むととっても静かな空間なんです。
寺ヨガはこちらの「普照殿」にて。

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中はこんな畳の空間です。
10名程が入っても広々と使えます。
それに冷暖房の設備も整っているので快適なんです(^^)

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そして見える景色がこちらのお庭♡
私はこの空間、とっても好きです。
日当たりもとってもよく、非日常を味わえます。

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興味のある方は下記の詳細をご覧ください。

【八事興正寺 寺ヨガ】
毎月21日に八事興正寺にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。

▶スケジュール
毎月21日 10:00~11:30
▶参加費
1回2,000円(マットレンタル代込み)
▶場所
八事興正寺
▶予約は「興正寺予約サイト」よりお願いします。

それでは、みなさまのご参加お待ちしております♪



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肥満遺伝子検査

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

実は来年リリースされる健康アプリ『FiNC(フィンク)』のアンバサダーをさせていただいていて☺︎
コレがうちに届いたのー♪
じゃんっ!肥満遺伝子検査キット!

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肥満遺伝子検査…
前から存在は知ってて気になってたやつ。

▶︎遺伝子レベルでの太りやすさや筋肉のつきやすさ
▶︎消化、吸収、脂肪の燃焼
▶︎自分にあったダイエット方法や食事法
etc...が分かるんだって♪

口の中から検体をとって2-3週間!
結果が楽しみです♪
気になる人は「FiNCモール、肥満遺伝子」からご覧ください。
結果が出たらどんなタイプだったかお知らせします

あ、FiNCアプリもリリースされたらお知らせさせてください

私は今日はクリスマスイブだけど大掃除!
頑張るか♪


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毎週土曜日アーネストホーストジムでヨガ

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来年から新栄にあるキックボクシングジム「アーネストホーストジム」での
ヨガの時間が変更になりました♪
毎週土曜日12:30~13:40にヨガのクラスを行います。

▶男性の方
▶キックボクシングや格闘技に活かしたい
▶その他のスポーツのパフォーマンスアップにつなげたい
▶もちろんシェイプアップしたい女性も♪

ぜひお越しください!
キックボクシングジムでのヨガですので
キックボクシングや格闘技に活かした動きを取り入れます。
1回2,000円でご参加できます(^^)

先日のホーストジムでのヨガにテレビ取材が突撃しました!
東海テレビの「スイッチ」という番組です。
1月に放送されるようです。
高井アナウンサーが少しヨガに参加してくださいました。
その様子はこちら↓


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明日はクリスマスイブ♪
みなさま素敵な一日をお過ごしください(^^)



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一緒に頑張るサークルメンバーを募集♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

1月から覚王山にてヨガとピラティスクラスを開始します。
その名も「Natulive Yoga Pilates Circle」。
一緒に頑張るサークルメンバーとしてヨガピラティスをしたり
勉強会や食事会なども開こうかと思っています♪

◆運動習慣を身に付けたい方
◆一人ではなかなかできない方
◆ヨガ、ピラティスをやってみたい方
◆体型や姿勢を変化させたい方・・・など

最大8名という少人数制で行いますので、安心してお越しください♪
ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、リラックス、朝活etc…
目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます(^^)
時間や料金、ご予約などは下記をご確認ください。

スタジオは地下鉄東山線「覚王山駅」から1分の「LinoLinoスタジオ」。
詳しくはアクセスページへ。
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ブルーを基調としたスタジオです。
パーソナルトレーニングもここで指導してます(^^)

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レッスン詳細です。
【Natulive Yoga Pilates サークル】最大8名
▶スケジュール
水曜日:10:30~11:45 Yoga
金曜日:10:30~11:30 Pilates
土曜日:7:45~8:30   Morning Yoga
土曜日:10:30~11:30 Pilates

▶場所:ボディメイクスタジオ「LinoLino」
名古屋市千種区覚王山通9-19-8 カルペディエムビル2F
地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口徒歩1分

▶参加費
Morning Yoga 1,000円
体験(2回分) 2,000円
回数券4回分 8,000円
回数券8回分 15,000円
1回       2,160円
*マットレンタル代無料、有効期限はありません。

完全予約制のため下記へご予約をお願いします。
都合によりお休みさせていただく日もございます。
お問い合わせなどもお気軽にEメール、お電話にてご連絡ください。
nozomi117@hotmail.co.jp
090-8556-5384


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初のボルダリング♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

お客様が一緒に行きたいと言ってくださって(^^)
昨日ボルダリング初体験していきました♪
行ったのは一社駅近くの「ズットン」さん。
初めてでもスタッフさんに聞けば色々と教えてくれて
初心者講習もあったので受講しながら約2時間楽しみました~!

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夕方の早い時間からでもお客様がもくもくとクライミングしていました。
カラフルな壁で気持ちもワクワクしてきます♡

お客様が筋肉痛がすごいとおっしゃっていたのでとても楽しみでした。
(筋肉痛になるのが好きだったりする♡笑)

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さぁ、初のクライミング!
ルールは色と番号が同じ石をつかんで登っていく。
最初と最後は両手で石をつかむ、これが結構難しかった。

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あたしはまだまだ腕を使って登ってしまう・・・
本当は足の力で登れるようになると全身運動で楽に上れるようになるんだって。

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降りる時はジャンプしたり、石を使って降りたり。
ジャンプするのもスリルがあって楽しい♪

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今日、腕も少し筋肉痛だけど、背中の肩甲骨の辺りが少し筋肉痛になってます。
普段こんな動作をしないし、自分の体重を支えることはないからすごく良い運動になった♪
これは続けていけば全身引き締まっていくこと間違いなしだと思います。
スタッフさんも腰回りが引き締まると言っていた♪
それに思ったよりも難しくて、簡単にできないから飽きなさそう(^^)

興味のある人はぜひやってみてください♪
本当にすっごく楽しかったし面白かった~!
誘ってくださったお客様、ありがとうございます(^^)
またお客様と一緒に行こーっと♪



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ピラティスの勉強に東京へ行ってきました

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

私が資格を取ったストットピラティス。
今までは大阪に研修や勉強へ行っていました。
今回は初めての東京のスタジオへ♪

受講したワークショップは・・・
●妊婦さんに対するピラティス
●タオルを使ったコンディショニング
●脊柱の伸展屈曲を制限したピラティス
です。

全国各地からインストラクターが集まっていました。
ワークショップで学んだのはもちろん、同じ指導者のみなさんからも刺激をもらいました。
早速、自分の体へ落とし込んでから、今後の指導に役立てたいと思います。

↓こちらはタオルを使った背筋トレーニング。

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そしてワークショップの次の日は東京に住んでいるお友達の所へ。
保育園からの仲♡
今では子どもを育てるママになってしまった(^^)
「のんちゃん」と呼んでくれて本当にキュンとしちゃいました♡

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それにしても東京の人の多さには改めてびっくり。
名古屋とは比べものになりませんでした!
きっと住んだら、人の多さにも慣れるんだよね。
また機会があれば東京にも研修で訪れたいなぁと思いました♪


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アロマ手作りクリーム

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今回オイルを作るついでにまたクリームも作ってみましたので紹介します。
家にある材料で簡単に作りました♪
材料はこちら↓

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●蜜蝋(みつろう)
●植物油
●クリーム容器
注射器は使いませんが、百均で発見して思わずゲットしました。
イエローカラーがかわいいです♡
化粧水を作る際に注射器があると便利なんです。
ちなみにクリーム容器も百均です。

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作る量は容器の大きさにもよりますが、
約1ヶ月で使い切れるサイズで作るのがオススメのようです。

<作り方>
蜜蝋1gに対して植物油を5ml。
耐熱容器に入れて完全に溶けたら容器に入れて、アロマをたらしてまぜまぜ。
完成です☺

植物油が多いと柔らかい質感のクリームになり、植物油が少ないと固めになります。
自分の好みの柔らかさで作ってみてくださいね(^^)
もし失敗したらもう一度湯煎にかければ溶けると思います♪

このままリップ容器に入れたらリップクリームにもなるし
もう少し柔らかくしたらハンドクリームにもなる♡

私はスイートアーモンドオイルを使いましたが、
シアバターやアルガンオイルなど自分の好みで作れます。
香りも好きな香りのクリームを作れるからすごくいいなぁと思います♪
それに自然のものだけでできているので、安心して使えるし肌にもよさそう♡

また色々作ったら報告しますね♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。



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パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

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