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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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♡仏教の教え♡Yogaの哲学

こんにちは、西口のぞみです。

最近、私の周りでは風邪やインフルエンザが流行っています。
みなさんは体調いかがですか??

私は先週、体に大きな蕁麻疹が出てびっくりしました!!
原因は何だろう~と色々振り返ったりして。
ストレスの影響もあると思い、自分の心も振り返りましたよ(><)笑
あとはお客様から皆既月食のパワーで体の毒素が出たんじゃないかと…
女性はホルモンの関係で体に影響するそうです。

年齢を重ねるごとに体も共に変化をします。
気にしすぎも良くないとは思いますが、
ある程度は自分の体を繊細に感じていたいなぁとつくづく思いました。

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さて、最近はブッダの本やダライラマの本などを読んでいます。
ひとつ仏教の『八正道』について書いてある本を読んでとても良かったので
次々に色々と買って読んでいます。
*八正道とは生き方や考え方を8つにまとめた実践法。

仏教の考え方は私にとって、とても分かりやすくて
日常の生活に活かせそうだなと感じました♪

今日はその中から2つ、仏教用語で素敵だなと思ったものを紹介します。
『諸行無常』『愛別離苦』です。

まず諸行無常とは、全ての物事は日々変化するという意味で
人の気持ち、環境、そして“自分の気持ち”も変化するということ。
永遠に続くと思っていても良いことも悪いことも永遠はない。
そして自分の気持ちだって変化をしていく。

私もずっと続くと思ってたことが続かなかった時、
悲しかったりツラかった経験がある。
でもその悲しい気持ちや苦しさも時間が経てば変わってる。
だから全てが変化をしていくものだ、と思えば気持ちが楽に生きられます。

そして愛別離苦とは、愛する人とも必ず別れる時がくる。
別れるとは“死”を意味したり、恋人との“別れ”。
どちらもツライもの。
でも出会ったからには必ず別れる時がくる。
そう思って執着しずぎないようにとの教えです。

どちらも当たり前のことだけど、日々忘れがち。
変化することに柔軟に、生きていけたらいいな♡
もちろん楽しい時、嬉しい時は
今を思いっきり満喫しよーーー♡♡

明日は月に1回の豊川レッスン♪
みなさま、お待ちしております(^^)


愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

好きな言葉~Yogaの哲学~

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。


今週はNo Surf!
私にしては珍しい~
あまり波がないのと、雨が降ってるから今週はおとなしく名古屋♡
これからの季節は波が小さいから名古屋にいることが多くなる♡

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写真はこの間海に行ったときに見た日の出♪
伊良湖の海もこーんなにキレイなんだよ~
最高でした♡



さてさて、今日のヨガ哲学は私が好きな言葉から。
これは哲学者、心理学者のウィリアム・ジェームスさんの言葉なんだけど
ヨガの考え方にも通じるものがあると思ってる。


『心が変われば、態度が変わる
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。』


名言!やっぱり好き~♡
でも『心』って?
すぐ変わるの?

心がすぐに変わるなら誰も苦労はしない。
自分の心って分かっているようで分かってない事も多い、私はそう。
だって急に怒れたり泣いたり感情的になってしまう。
特にいつも一緒にいる家族には・・・


そんな心をコントロールできるようになる方法の一つにヨガは最適だと思う。
呼吸や体を通して自分に集中し続けるから。
普段、自分に集中することってなかなかない。
外に向きがちな意識を内へ向けてくれる。

今週ね、お客様がヨガを始めて『物欲が減った』っておっしゃってたのが印象的。
私はサーフィンを始めて物欲が本当になくなったんだけど、
ヨガでさらに自分の心を客観的に見れるようになったと思う。
効果は人それぞれだけど、ヨガで
何らかの心の変化は期待できると思うな~。

ひとまずカッとなったら深呼吸してみて♪
呼吸が穏やかなら、心も穏やかに自然となるの。
怒ってる時やイライラしている時は呼吸が浅かったり短いことが多いよ。


さぁ、今週は雨が続きますが恵みの雨と捉えて!
素敵な1週間にしましょ~(^^)



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Yogaの哲学『悲しみ・苦しみ』と瞑想法

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

3連休いかがお過ごしですか?
私は豊川でレッスンのお仕事があったのでついでにサーフィンへ♪
仕事がなくてもサーフィンしに行くんですけどね(^^)

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昨日はSunmer is baca!!!!という感じ-----♡
すっごい暑くて海が気持ちよかったです♪
いつも癒しをありがとう♡


さてさて、久しぶりの『Yogaの哲学』のお話。
ヨガの考え方は日常にすぐに活かせるものばかり♡
今日は悲しみや苦しみの感情について。

悲しい、苦しいという気持ちは全て自分の心の“解釈”。
自分の心が勝手にその感情を作り出しているのです。

何かできごとがあって、それを悲しい、苦しいと捉えるか
それを糧に前向きに進もうとするか、こんな違い。

「自分の心の解釈」と理解すると悲しみと苦しみはなくなる。
心の持ち方を変えるのが幸せへの近道♡
宗教も『内を見ろ』って言ってることが多いですよね。

でもいきなり自分の心の解釈を変えることは難しい。
なぜならそう考えている“自分”に気づかないから。
その気づきを与えてくれる手段のひとつが瞑想。

今日は簡単にできる瞑想を紹介します。
最近はよくマインドフルネスと言われたりもします♪

①背骨を伸ばし座って目を閉じる
②体の感覚に意識を向ける
(例えば、座った面に接する体の感覚や手足の重さや背骨の伸びetc...)
③呼吸を観察
(お腹の動き、呼吸の長さ、呼吸の切れ目etc...)
④雑念が浮かんでもすぐに呼吸に意識を戻し、まずは5分からスタート
 
歩きながらでも電車の中でもできるよ☺︎
2,3分でも効果あり。
やる時間や場所を決めたりすると習慣になりやすいです。
あたしはよく自転車に乗りながらやったり、寝る前にやってるよ。

続けることによって、自分の心に敏感になります。
ぜひお試しください。


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Yoga哲学「他人と比べない」

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

ヨガクラスの前後に日々思うことを話しています。
聖典「ヨーガスートラ」というヨ本から色々な考えを学んでいます。
そこには人生に役に立つ考えばかり。

今日は「他人と比べない」ということについて。
私達は人と比べる事によって
『欲望』『嫉妬』『悲しみ』『ねたみ』などの感情が生まれてきます。

例えば・・・
▶自分と人のスタイルや顔を比べて落ち込む
▶憧れの人が持っているブランド物を持ちたいと欲が出る
▶〇〇さんのご主人は家事育児をしてくれると比べ自分の旦那に当たる
▶〇〇さんの家庭はお金持ちだからうらやましく思う・・・など。

言い出したらいくらでも出てきます。
私だって人と比べて「いいなぁ」と思ったりよくするから(^^)笑
それをすぐに切り替える、私はまだまだそんな日々です。

“自分にないもの”を求めると幸せが減り
“自分にあるもの”に心を向けると幸せが増える。

なかなか当たり前に“あるもの”に心を向けるのは難しい。
例えば、健康で歩けていること、普通にご飯が食べれること、
家があること、家族がいること・・・

それをヨガにより練習をしていくのです。

ヨガでは意識を自分の呼吸と体へ向け続けます。
もちろん途中で意識が他のことへ向いてもOK!
すぐに意識を戻せば良いのです(^^)

ヨガを続けることで自分の気持ちにも敏感になる。

▶私は何がしたいのか、どう思っているのか
▶私は何が好きなのか
▶私は何に価値を置いているのか…etc
本当の自分の気持ちを知るきっかけにもなります。

楽しい時は笑って
悲しい時は思いっきり泣いて
イラッとしたら怒って
我慢しすぎる人は我慢せず自分を主張しましょう♪

ヨガをすることで日々の暮らしや考え方なども良くなります。
「マットの上だけがヨガではない」
そんな言葉を誰かがおっしゃっていて素敵だなと思いました。
まさにそう♡
それを伝えられる先生になりたいと思っています。
頑張ろう♪

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この間の海で久々に写真撮ってもらった♪
海にいる時は本当に私らしくいられる♡
私の癒しです♪
明日も仕事後に海に行く予定、波あるといーなぁ♡♡

さぁ、みなさまも素敵な週末を♪
明日は豊川で月1回のレッスンです。
お近くの方、お時間ある方はぜひお越しください(^^)
詳細は「現在のレッスン案内」よりご確認ください。



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生きているだけで幸せ。

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日、3月11日は東日本大震災から6年でした。
あれから6年、毎年豊橋のサーファーの方が中心となって
小島の海岸で「東日本大震災追悼ビーチクリーン」を
行っています。

今年も“忘れない”という気持ちを持って、
私も参加させていただきました。
毎年企画をしてくださりありがとうございます。

生きている、幸せ。
仕事がある、幸せ。
家族がいる、幸せ。
健康でいる、幸せ。

当たり前のことを当たり前にできていること
これだけで十分に幸せなんだな、と改めて再確認しました。

ファミリー参加も多く、
子ども達へもこの思いが伝わっています。

亡くなられた方々へみんなで献花。
ご冥福をお祈りいたします。

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生きていることを大切に
改めて毎日一日を大切に、生きていきたいと思います。


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繰り返し繰り返し

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

エジプト旅行に行っている母から写メが届きました♪

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エジプトすっごくいいらしいです!
ほんと綺麗な三角形だなぁ(^^)
私もいつか自分の目でピラミッドを拝んでみたいです。

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興味が湧いて調べてみました。
ピラミッドは4500年前、約20年かかってひとつが作られたんだそうです。
しかも一日10万人もの人が労働させられた説も・・・

ひとつの作業は石を削ったり運んだり小さなこと。
でもその積み重ねがあんなに大きなピラミッドになるなんて、
本当に驚きます!!

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ヨガにも『アッビヤーサ=繰り返し鍛錬すること』
という言葉があります。

うちの母も今では海外たくさん行ってるけど…
今まで家族のために頑張ってくれたから今がある。
私たちも小さいことをコツコツ…
その積み重ねが素晴らしい結果を残す。

家事、育児、仕事、学校などコツコツできることを続ける。
いつかは花咲くと信じて♪
改めて地味なことでもコツコツ続けようって思ったので
シェアさせていただきました。

最後にスフィンクスも。

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さて、私も今から家事とレッスンです。
みなさまも頑張りましょう♪


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静かに座ること

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

執着、愛着、欲求、エゴetc...
気持ちが強過ぎると自分を見失うことがある。
そんな時は静かに座ることで取り除くことができる、と言われています。

簡単過ぎるけど…
呼吸に集中することで『今』に意識が向いて
心を落ち着かせることができる。
呼吸法、瞑想、禅、マインドフルネスetc...
多くの著名人やアスリートや企業も取り入れていますね。

さて、そんな静かに座ることを容易にする雰囲気のある
寺ヨガのお知らせです。
2月21日(火)10:00~11:30は八事興正寺で寺ヨガです♪

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1月は前一緒のスタジオで働いていたヨガの先生が来てくださったり
前のスタジオで生徒さんだった方が来てくださったり♡
ありがとうございました。

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今回は時間がなくてマルシェも素通り・・・
次回はゆっくり見たいなぁと思っています(^^)

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いつもながら素敵な空間♡
天気も良くって温かく気持ちよかったです!

そして床の間には梅の花が♪
こうして季節を感じることができる空間作り。
やっぱり素敵なお寺です。

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興味のある方は下記の詳細をご覧ください。

【八事興正寺 寺ヨガ】
毎月21日に八事興正寺にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。
▶スケジュール
毎月21日 10:00~11:30
▶参加費
1回2,000円(マットレンタル代込み)
▶場所
八事興正寺
▶予約は「興正寺予約サイト」よりお願いします。

それでは、みなさまのご参加お待ちしております♪
少人数でお寺で贅沢にヨガができます。



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神様が見ている

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日は神様について。
日本では森羅万象(しんらばんしょう)に八百万(やおよろず)の神が宿ると考えられています。
これはあらゆるものに神様がいるという考え方。
昔はよく言われたようですが・・・
私は小さい頃にもあまり言われた覚えはありません((+_+))

ヨガを勉強するうちに神様を学び、「日本は?」ということで学びました。
私は「神様」と聞いても具体的な像はイメージできません。
でも「神様」は必ずいると思っています。
こう思えるのも日本で育ってきたからかもしれません。

◆本当にこれが正しいのか
◆判断に迷うとき
◆後ろめたいことがあるとき・・・etc

そうゆうときはなぜか神様がみていると感じます。
悪いこと、手を抜くことなどはできないぞ、という感じ。
もちろん全ての行い、
良い事も見てくれていると思いますが・・・(^^)笑

また、何か嫌なこと、凹むことが起こった時は
「神様」が見ていて与えてくれた試練なんだ、と思います。
「気持ちを改めよ」と言ってくれているサインだと思います。
どんなことも「大事に至らなくてよかった!」と、
さらに最悪な状況を逃れられたと感じるようにしています。

どんなことがあっても自分の考え方次第で
起こったコトの大きさは変えらる。

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教会の向こうに綺麗な空♡
全てのものに感謝を感じて、今日も素敵な一日を。


名古屋・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive~Yoga・Pilates・Surfing・SUP
西口のぞみ

当たり前のことに感謝をする気持ち

こんにちは☆
名古屋と三河でヨガピラティス指導をしている、西口のぞみです。

この3連休は海ヨガとSUPYOGAが天気の影響で中止になって
急遽予定が空いてしまいました。
なのでサーフィン三昧の日々♡
(海ヨガは振替日で10月1日と10日を予定しております)

とてもキレイな日の出が見れました~☺
頑張って早起きした甲斐があった!

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私はいつもサーフィンをすることで自然に癒されて、
波に乗れなくても「本当に幸せだな~」って思います。
自然のパワーなのかな。
だからみんなに外で体を動かすことの気持ちよさや幸せを共有したいなと思っています。

海に入るだけで幸せ。
ふと、人生もそれに似たようなものがあると思いました。
(サーフィンはヨガに通じるところがあると思ってます)

◆健康であること
◆家族や友人がいること
◆毎日普通に過ごせること
◆おいしいものが食べられること
◆生きていること etc・・・

当たり前すぎてなかなか感謝を感じることができないけど
今「あるもの」に目を向けてみる。
これはヨガの教えでもあります。
きっと満足度や幸福度にも変化が出てくるはず。
私もですが人と比べてうらやましく思うと、「ないもの」に心が向かいます。
そして自分に対する幸福度が下がる。

早速、「あること」「あるもの」を考えてみましょう。
価値観は人それぞれなので何でもいいのです。

ヨガは体だけでなく、心も整ってくると思っています。
私と関わるお客様の体や心に、少しでも変化が訪れるように。
これからもそんなレッスンを提供していければなぁと思います。

みなさまこれからもよろしくお願いします!


名古屋・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive~Yoga・Pilates・Surfing・SUP
西口のぞみ

「今」この瞬間を大切にする

ヨガでは自分の体と呼吸に意識を向け続ける。
それが「今」この瞬間につながっていく。

そんな風によく言うけど、私も最初はよく分からなかった。

私がヨガをし始めた頃も、先生が絶えず「呼吸」に意識を向けてと教えてくれた。
最初はヨガをしている最中も明日のことを考えたり、頭の中はぐるぐる....
でも続けるうちに体と呼吸に意識を向けられる時間が長くなった。

そしてヨガが終わった後はなぜかスッキリする♡
それが「今」に意識をむけられた証拠だと思う。

人は絶えず無意識で色んなことを頭で考えている。
1日5分10分でも良いから「今」に集中してみよう♪
楽しみながら「今」に集中できるのがヨガだったり運動だったり。

ぜひヨガをしたことない人も一度お試しくださいね(^^)


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ワーキングホリディで住んでいたオーストラリアの写真。
私の地元、東三河と同じく自然が豊か♡


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西口のぞみ

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