HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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日本海、夕日が浦でSUP体験♡

こんにちは、西口のぞみです。

2日目は海でサップもしてきましたよ♪
絶対サップはあるだろうと検索したら夕日が浦の海水浴場で発見♡
サップをしたことない旦那さんに付き合ってもらってやってきました!!

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海でサップをやるのは久しぶり♡
私のサップヨガは川でやっているので私もドキドキ~~

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雨予報でしたが天気も良くって最高な海日和でした♡
やっぱり海は気持ちがいい~~

旦那さんは初めてでしたがすぐに慣れて乗りこなしていました♪
やっぱり鍛えているからかしら♪

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ヨガポーズもいくつか撮ったよ~
私のサップヨガでもこんなポーズをチャレンジしていきます。
グラグラするのを楽しむのがサップヨガの醍醐味です!!
(ちなみに今年最後のサップヨガは9月16日ですよ~~)

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こんな感じのポーズは慣れてくると楽々に行えるようになりますよ♡

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レッスンではやりませんが、サップの上でブリッジなどもできます♪

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2時間のレンタルだったのでたっぷり楽しんで最後はサップの上にゴローン。
波の揺れが心地いい♡
もちろん川の上でも揺れを楽しむことはできますよ(^^)

この後は海の家で生ビール、ラーメン、唐揚げ、チャーハン。
海の家の定番って感じ!!
久しぶりに海の家で夏を満喫できました(^^)
楽しかったな~~

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2日間とも夕日が見れたよ♡
立岩からの夕焼け♡
ぜひ近くに行く予定がある人は海も海の幸も最高です!!
京丹後にも寄ってみてくださいね(^^)



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

青の洞窟 in Japan♡

こんにちは、西口のぞみです。

京都の日本海側、京丹後が旦那さんの実家です。
今年の夏は2日間実家へ。
京丹後は天橋立の近くで夏はきれいな海やキャンプ場に観光客がにぎわい、
冬は美味しいカニが有名で年中観光客が訪れる場所です。

そして旦那さんの実家からすぐが海!!
海好きな私からしたら、もう最高な場所です♡
冬は風波でサーフィンができて、
他の季節も風や波状況によってはサーフィンが楽しめるんです♪

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これが家のすぐ近くにある立岩♡
素敵じゃない??
癒される~~~♡♡

さて、今回はとび丸タクシーの『青の洞窟ツアー』を体験してきました。
実は旦那さんのお父さんのお兄さんがやっているんです!!
前から体験したくて今回やっと実現しました♡
ありがとうございました!!
(興味ある人はHPから見てみてね)

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お兄さん♪
やはりどこかしら旦那さんにも似ている(^^)

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ここ、竹野漁港(たかの)から船で出発!!
上から見るとこんな感じの場所♡
もうね、水がキレイで感動するよ~
ブルーにエメラルドグリーンに透明に・・・色んな海の色が楽しめる♡

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船に乗りながらお兄さんが説明をしてくれるの!!
こんな海のツアーはあんまり体験したことがないからテンション上がるっ♡

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そして洞窟の中へ♡
自然の岩肌が色々見れる(^^)

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そして!!これが青の洞窟~~~!!
その日の天気によってやはり見え方が違うみたい。
この日はラッキーなことに100点中80点の見え方だって♡

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本当にキレイなブルーでとってもキレイだった~♡♡

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そして歩いて帰りながら海沿いを散歩♡
ここも家のすぐで本当にキレイだよね~♡

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ヨガポーズの写真を撮るためにヨガウエアで♪笑
旦那さんに写真を撮ってもらったよ(^^)
いつも旦那さんに写真を色々撮ってもらうんだ~~♡
こんなキレイな景色とだから絵になるの。

そして家に帰ったら京丹後の名物、バラ寿司が(^^)
お母さん、ありがとう(TT)
バラ寿司はイワシの煮たものが入ってるのが特徴でとっても美味しいの!!

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お土産用にバラ寿司セットが売っていたりするんだよ♪
いつもお母さんありがとう~♡♡

夜は京丹後にある西日本一広い道の駅『食のみやこ丹後王国』へ!!
ここもテレビで紹介されているのを見て行ってみたかったの。
本当に道の駅とは思えない程、広くてびっくりした♡
色んな体験やお店があるから小さい子どもがいる人達にもぴったりだと思う♪

やっぱりいいところ♡♡


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インド政府公認ヨガ試験に挑戦!!

こんにちは、西口のぞみです。

8月10日に兵庫県でインドのヨガ試験を受けてきました。
これはインド政府がヨガ教師のレベルを世界で一定のものにするために作られた試験。
現在この試験が受けられるのはインドと日本だけみたい。
日本ってすごい!!

私はこの試験を受ける必要はないけど、
再勉強をしたかったのとインドではヨガのどんなことを大切にしてるのか知りたくて受講。
受験料がとっても高かったから勉強がんばりました(^^)笑
インド政府の人が試験官としてインドからわざわざ来てくれるので、
渡航費などで高くなってしまうんだって。

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受験票がこれ♪
この試験はインドでは国家資格に値するらしく、
この資格を持っているヨガの先生は仕事が安定してくるのだとか。
だから相当難しいらしく落ちる人もたくさんとうわさで聞いてた。
筆記が2時間半と実技が1時間!!
こんな本格的なヨガ試験は初めて受けた。

この試験のために教科書3冊と過去問題や補講の動画配信。
ヨガは5000年以上の歴史があってどんな風にヨガが生まれてきたのか、
ヨガの哲学科学、体のこと、浄化法、呼吸法、瞑想法、アーサナetc....
本当に盛りだくさんでした!!

試験日は前日に夜行バスで向かっていざ試験!!

過去問題から出るとうわさで聞いていたけど、一切出ず。笑
すごく難しかった(TT)
実技は3人の受講生と2人の試験官と通訳さん。
和やかな雰囲気ながらも出題される範囲はとても広く難しかった。

結構勉強したつもりで挑んだんだけど、まだまだだったな。
多分落ちたけど自分の至らなさがすごく分かって受けてよかった。
また次回開催される時はリベンジしたい!!


テストを終えて時間があったから大阪のずっと行きたかった、
『相沢アイアンガーヨガスタジオ』へ。

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ちょうどタイミングよくクラスがあったからやっと行けた♡
アイアンガースタジオは壁からロープがつけられていて、
ロープワークがやりたいって声に先生が応えてくれた!
生徒が私を含めて2人だけだったこともあって、ありがとうございます(^^)

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2時間の濃厚なレッスンをしてくださってすごく勉強になった♡
私の苦手な所が分かったし体の使い方をまた色んな視点から教えてもらった。
アイアンガーヨガには6,7年前から通っているんだけど、
先生が違うと言い方も違うから勉強になるね♪

その後は久しぶりの大阪でフィットネスウエア『ルルレモン』に行ってきた。
ずーっとここのレギンスを試してみたかったの♡
そしたらサーファー&ヨガティーチャーのスタッフが2人もいて、
すぐに意気投合して友達に♡(^^)

みかちゃんとゆみちゃん♡

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レギンスの履き心地が最高で2本ゲット♡
二人とも伊良湖に波乗りに来たときは教えてね~(^^)

さーて、ここから旦那さんの実家へ。
京都の日本海側、京丹後へ(^^)
今回は大阪にいたからそこから高速バスを使って向かったよ~~
とっても素敵な場所なの♡


愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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白馬ヨガリトリートでサップを担当♪

こんにちは、西口のぞみです。

9月に白馬リゾートでヨガリトリートがあります!!
リゾートホテルでフレンチのフルコース料理や温泉やアロマetc...
大自然の中で癒される1泊2日のヨガの旅

これはヨガスタジオ『ルブトン』さんの企画です♪
▶このリトリートについての“ブログはこちら”

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(チラシ♡)

今回、私が青木湖でのサップヨガを担当させていただくことになりました。
青木湖は去年、私がサップヨガを開催した所♡
今年もそこでサップヨガをさせていただけるなんて本当に嬉しい!
かおり先生、お声掛けありがとうございます(^^)

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このホテルはトリップアドバイザーで4年連続で、
『日本の人気ホテルTOP25』『サービスの良い人気ホテルTOP25』etc...
『家族カップルに人気のホテルTOP25』にも選ばれてるんだって(^^)
日本の高級ホテルと肩を並べているホテルなんです♪
ルブトンさんは前にも使ったことがあるそうでリピートなんだそう♪

そしてチェックインした後はワインはいつでも飲み放題らしい‼︎
ワイン好きな人にはたまりませんね♡
ヨガレッスンに加えてアロマテラピー教室もあってすごく充実した内容です。
2日目の解散時間が早いので自由時間もたっぷり!
現地集合現地解散ですが、車がない人は白馬駅まで来て頂ければお迎えありです♡

このホテルの写真はこちら♡♡

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すごく素敵なホテルだよね~
私もこのリトリートでサップをできること、すっごく楽しみ‼︎

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そしてこれが青木湖、
しかも青木湖の透明度は日本TOP5に入るほど綺麗なんです~~♡♡

こんな素敵な白馬リトリート、一緒にヨガ旅しませんか?
詳細、スケジュール、申し込みはルブトンさんのHPから♡
早割は8/18(土)で人数に限りがあるのでご注意ください。


☆詳細☆
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●日程:9/29(土)〜30(日)
●宿泊:ホテルシェラリゾート白馬
長野県北安曇郡白馬村みずばしょう温泉
●ヨガ:1日目は青木湖でサップヨガ(西口のぞみ)
(*中止の場合ホテルにて美姿勢ピラティス)
ホテルに移動してアロマテラピー教室とヨガ(Kaori先生)
2日目は朝ヨガ(Kaori先生)
●持ち物:ヨガマット、タオル、動きやすい服装
*サップヨガは濡れても良い服装やバスタオルなどもご用意ください。
ヨガマットをお持ちでない方はご予約時にお知らせください。

■1泊2日参加費用の合計:33,150円税込
■事前お支払い分(ヨガ・アロマ費)…お申し込み後メールで振込先をご案内。
大人お1名様:15,500円税込
【早割】8/18(土)までは1,500円オフの14,000円税込
サップレンタル代3,000円(中止の場合は返金いたします)
ヨガ2本、アロマテラピー教室1回(材料代込)、保険代を含む
■現地お支払い分(宿泊費)…当日チェックアウト時にホテルへお支払い
大人お1名様:17,650円税込
1泊2食付、入湯税150円を含む(2名様1部屋)
●定員:10名様 ※最少催行人数6名様
●申し込み締切:9/19(水)まで
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ロングボードクラシックでビーチヨガ♡

こんにちは、西口のぞみです。

また大好きなサーフィンの大会でヨガさせていただけることに
いつもお声がけいただきありがとうございます!!


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(ロングビーチへ続く道、いつも通るとテンション上がる♡)

8月19日(日)に開催される『第21回伊良湖ロングボードクラシック』

ヨガは9:00〜9:30,11:00〜11:30のそれぞれ30分の体験です♪

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無料のビーチヨガで誰でも参加できます。
場所はロングビーチかロコビーチ。
ロコビーチならこんなロケーションでヨガします(^^)
私がいつもビーチヨガとサーフィン体験をやっているところです。

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芝生の上だけど気になる人はヨガマット持って来てね。
(何人参加していだだけるか分からないためヨガマットが足りないことがあります)


この大会は今年で21回目、
全国から選手が集まる歴史のある大会です♡
サーフィンしない人もヨガついでにサーフィンを見てほしーなぁって思ってます。

他にもスタンダードストアのサーフボード試乗会、
サーファーズイヤー診断、ピンクリボン活動などのブースもあります。
今までヨガしたことないサーファーさんもこの機会にぜひ(^^)
サーフィンのパフォーマンスもアップすると思います♪

私は海もサーフィンも大好き♡
だからまたサーフィンの大会でヨガを広められること嬉しすぎます♪
お近くの方、サーフィンで伊良湖に来る方、ぜひお待ちしてます♡



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企業様へ健康講座とヨガ教室♪

こんにちは、西口のぞみです。

企業様へも定期的に出張レッスンをしています。
内容は企業様によって様々。
ヨガやピラティスのレッスンをしてとおっしゃるところもあれば、
腰痛や肩こりにならないような体の使い方を教えてほしいというところも。
ご要望に応じて内容は相談し合っています♪

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この、のどかな田園風景は名古屋市外の企業様へ行くときにいつも歩いている道♡
(名古屋市外でも出張レッスンは承っております♪)
ここは腰の姿勢での作業が多い人向けに体の動かし方を説明したり、
事務職さん向けにはどのようにしたら肩こり首こりを軽減して仕事ができるかなど。
体の正しい動かし方なんて誰も教えてくれないですもんね!!
少しでも分かりやすく、日常に活かせるように伝えようと心がけています♡

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先日はデンソーさんへ朝ヨガで1日だけお邪魔しました♪
朝7時着に向けて本社へ向かいましたが、すごい人!!!
後で聞いたらデンソーさんはフレックス制を取り入れている社員さんがとても多いらしく、
早く出勤して早く帰る人が多いんだとか!
やっぱり早く帰れるって嬉しいもんね~~♡
朝早くからたくさんの写真さんが朝ヨガを受けに来てくださいました♡


さてさて、最近の私はと言うとサーフィン三昧♡
8月9月はイベント三昧のため、7月はサーフィンへ行きまくってます。
通年は7月はまだ梅雨開けしていないのでイベントは控えていました。
それが今年は尋常じゃない暑さで雨も降らない結果に(><)

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先週は毎年参加をしているショップのサーフィン大会だったのですが、
台風の影響で延期になってしまいました(TT)
なのでみんなでビーチクリーンをして♡
私にサーフィンを教えてくれたエイブル水野さんとヨガポーズ!!
水野さんがいなかったら今の私はなかったと言っても過言ではない人です。
私と会うといつもヨガポーズを一緒にしてくれる♡

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相方と場所を移動して良い波のポイントでサーフィン♡
いつも一緒に遊んでくれて本当にありがとう~~♡

この暑さは本当にやばいですね。
みなさんエアコンを適切に使って暑さを凌いでくださいね。
もうきっと地球が限界なんだと思う。
でも今の便利な世の中をすぐには変えられないし、私達も変えれない。
1人ひとりが少しでも環境のことでできることをやるしかない!!




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湘南平塚で海ヨガ&サーフィンを開催♡

こんにちは、西口のぞみです。

この旅の最終日は湘南で海ヨガ&サーフィン体験♡
去年、平塚のサーフショップ『THE WEST』早稲田くんと知り合って、
一緒にコラボイベントやりたいね~って話していたのです!!
それがやっと実現できて嬉しい(^^)

私はサーフィンもヨガももっと多くの人に広めたい!
早稲田くんもサーフィンをもっと広めたいって気持ちが強くて、
平塚で日本一のサーフィンスクールを目指して頑張ってるよ(^^)
それで今回のコラボが実現したのです。

相方もサーフィンしに愛知から来てくれて、私は仙台から小田原で合流。
相方チョイスのビジネス旅館が渋すぎた!!笑

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でもすっごく旅館の人達が良い人で、また来ようって話してたほど!
お風呂も大きくて相方と2人で入るには十分すぎる大きさ♡

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民宿のような和室で家みたいで落ち着く雰囲気♡
遅めのご飯を食べて部屋で一杯飲んでから就寝。
海ヨガ前に1R海に入りたいってことで4時に起きて海へ向かったよ♪

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波があるんじゃないかって聞いていた“生コン前”というポイントへ。
波が思ったよりなくて、戻って“大磯”ポイントでサーフィンしたよ♪
湘南は駐車場がないから駐車場を探すのが一番苦労したかな。

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だから湘南は自転車やバイクで板を持ってサーフィンへ行く人が多い。
それにみんなが外で体を動かすことを楽しんでる様子♪
自転車やランニングやビーチバレーやビーチサッカーetc....
湘南に来るといつもこんな雰囲気がすっごく良いなぁって思う♡

1Rサーフィンして、海ヨガ会場の平塚へ♪

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前もって予約をしていたここ♡
ここは無料の施設でみんなの遊び場、
海水浴をしたり日焼けをしたりスポーツをしたり(^^)
ボードウォークもあってロケーションが素敵だった♪

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日差しが強かったからテントも用意したんだけど、
みんなテントは要らないということでそのまま海ヨガをスタート!
すっごく暑い日だったからリラックスというようりは体の使い方や、
体幹を使えるようなポーズを中心にヨガをしたよ(^^)

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暑いのにみなさんの集中力はすごかった♡
真剣に一緒にヨガしてくださってありがとうございました(^^)

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インスタから知って来て下さった方もいらしてお会いできて本当に感激♡
みなさんいい人ばかりで本当に嬉しかったなぁ(^^)

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みなさんとは写真を撮るのを忘れていたーーーOMG!!!!
みんなで記念に撮りたかったなぁ(><)
次回リベンジだ♡

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このお客様は愛知で以前海ヨガに参加をしてくださって湘南に引っ越し。
まさかの前日に連絡が来て、再会ができて本当に嬉しかったなぁ♡

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今回は台風が近づいていることもあって、波状況が読めずサーフィン体験は前日に中止。
サーフィンを楽しみにしていた方もいらっしゃいましたが、
また次回行う際はぜひご参加いただければと思います(^^)
自然のスポーツなのでその日の天候や波状況によって左右されちゃう。
いつも仕方のないことだけど、予定をしていたお客様にとってはすごく残念です。

『THE WEST』のサーフィンスクールは私も一度受けたことがあるけど、
早稲田くんは教え方がとっても上手!!
私もまたスクールを受けたいと思うほど(^^)
ぜひ都内や関東に住む人、サーフィン試したかったらザウエストへ♡
平塚駅まで送迎をやっているし、手ぶらでサーフィンが始められるショップです。

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さて、海ヨガの後はお客様も一緒にサーフィン♡
さすが住んでいるだけあって詳しくて私と相方は頼りっぱなし。
本当にありがとうございました!!
次湘南に来ても心強い!!

その前に腹ごしらえはPIZZA♡

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3種類をみんなでシェア♪
薄めの生地で軽くて食べやすいピザでした、美味しかったよ(^^)

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その後はみんなでサーフィン♪
何と、お客様の家から海まで歩いていけるってことで!
そしてマンションの外にシャワーまであって本当にサーファーに優しい街♡
こんな素敵な街に住んでいてうらやましいな♡

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波もやさしめでテイクオフの練習(立つ練習)になりました♡
砂浜でゴロゴロしたりまったりと午後を過ごしたよ。

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そしてみっちり遊んで相方と車で愛知に帰る♡

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湘南の平塚は手前で混まないところが私の好きなポイントの一つ。
すぐに高速に乗れるから家まで3時間という近さ♡

今回は初めてのポイントにも入れて、
湘南に住むお客様にも案内をしてもらってますます湘南が好きになりました♪
帰りの夕日もキレイだったなぁ♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

ヨーガ療法学会in仙台

こんにちは、西口のぞみです。

初めての仙台、そしてそこで2日間ヨガのお勉強ができること!
すっごくこの日を楽しみにしていました♡
このヨーガ療法学会には全国から5000人以上のヨーガ療法士が参加。
そして世界中からヨガの先生たちが集まりました。

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会場は仙台国際センター♪

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メイン会場ではインドからヨガの専門の方がいらっしゃったり、
ヨガに限らず色んな分野のお医者さんや研究者や大学教授などが来て講話。

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そして別の部屋では世界中から来た先生方がワークショップを開いてくれました。
私は『プラーナーヤーマによる呼吸器系のヨーガ療法アセスメント法』、
『過敏性腸症候群について』『フェニックスライジングメソッド』などのクラスに参加。

中でも印象に残ったことがヨガをする人口はどんどん世界中で増え続けているのに、
生活習慣病で若くして亡くなる人の数は全く変わっていないということ。
これはヨガを日常生活まで落とし込んで生活ができていないということ。
ヨガを教える立場の私は、少し考えさせられてしまった!

ヨガをして最後はリラックスをしてその場ではリフレッシュできて気持ちがいい。
でも日常生活に戻るといつもと変わらないマインド。
ヨガの最終目的は人生を豊かにするツールのひとつ、
だからヨガを続けることで自分の人生も良い方向へ変わっていくようにサポートする、
それが私達ヨガを教える立場の人の役目だと思う。
これからのレッスンでどんな風にヨガを伝えていこうか、考えるいいきっかけになりました♡

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1日目が終わったのは17時、そこから電車に乗って一緒に勉強をした同期と仙台駅へ。
仙台国際センターの地下鉄の駅からはこんな建物になってるよ。

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仙台はフィギュアスケートが有名で羽生君や荒川静香さんが練習をしたところ。
同期と一緒にポーズを決める♡笑

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一緒に名古屋で勉強したメンバーは全員で5人、
その内の4人が仙台の学会に来たよ(^^)
2年間毎月一緒に勉強をして、深い話もたくさんした♡
だから年齢がすごく離れていたりするけど全く関係なく話せる素敵な仲間!!
一緒にご飯をしたよ~

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仙台と言ったら牛タン!!
もちろん食べました♡
でもこんなに牛の舌が大量にここ仙台に集まってるって。。。
何だか複雑な気持ちにもなったりして。

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そして何より魚が安くて美味しかった!!
鯛の煮つけも本当に美味しかった、みんなお酒が進んでた♡笑

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私が泊まったホステルは『KEYAKI』っていうゲストハウス。
古民家風の造りでスタッフさんも感じがよくて素敵なところだったよ。
ゲストハウスって1人で泊まっても誰かと仲良くなれるから本当に好き。

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こんな風な雰囲気でカーテンで仕切られていたからプライベートな空間もあったよ。
10人部屋だったけど今回はヨーガ療法学会があったこともあって、
半数以上がヨガ先生だった!笑

さて、仙台はサーフィンが有名な場所でもあるの!!
初日は寝不足過ぎて起きれなかったけど2日目はヨガ前に海へ向かったよ~
写真はないんだけど、小雨で18℃という寒さ!!
波もあんまり良くなくて断念したよ(><)
私は旅をする時にサーフィンもヨガも両方楽しめるから本当にラッキーだと思う。

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サーフィンができなかった代わりにパン屋さんでゆっくり朝食!
ここは美味しいと口コミにあってすごくおしゃれなパン屋さんだったよ♡
珍しいフレンチトーストのサンドイッチというものがあった(^^)

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そしてヨガ会場でゲットした『Funade』というブランド。
被災した仙台石巻で大漁旗からアクセサリーやバックや服を作っている。
日本中のアーバンリサーチという服屋さんに卸していてどこでもゲットできるらしい!!

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私はこのデザインのピアスをゲット!!
色がかわいい~~

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2日目は全国のヨーガ療法士がお客様にヨーガ療法をしてどのような結果が出たか、
その発表のポスターを見たり(私は去年発表した)、
メイン会場で『スポーツにおける心理』や
『マインドフルネスと禅』のお話を聞いたりして過ごしたよ。

あっという間の2日間、次の日は湘南平塚で海ヨガ&サーフィン体験のお仕事を組み込んでて、
(帰り道だから)相方も湘南まで来てくれるってことで、
仙台から車で湘南までGO~~~!!

これが今回の旅で一番長いドライブかな?
ナビでは5時間予想だけど、休憩も入れたら6,7時間になるだろう。
さぁ、気合を入れて出発!!


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国際ヨガセラピーディin大宮

こんにちは、西口のぞみです。

今年の4月から土日休みにしたおかげで、
色んな所で開催される勉強会へ参加できるようになりました♪
みんなから最近色んな所へ行くねって言われるけど、
今までは仕事が入っていたから全然遠くに行けなかったのです。

さて、今回は4日間お休みをいただいて埼玉→栃木→仙台→湘南の旅へ。
主な目的は年に1度開催されるヨーガ療法の学会。
今年は学会が仙台でその前日に埼玉の大宮でインターナショナルセラピーディに参加、
ついでにスリランカで仲良くなったお友達にも会いに栃木と、
湘南で海ヨガ&サーフィンのレッスンを組み込みました♡
そのために車で行くことにしていたけど、仙台まで車ってみんなに言うとびっくりしてた!
もちろん仙台まで車で行くのは私も初めて♡

水曜の仕事後に寝てから行こうと思ったけど眠くなくてそのまま向かって、
朝方眠くなったのでサービスエリアで仮眠をしたよ。
東京を通ったんだけど、首都高速に一人で乗るのは初めてで心配してたら、
案の定道を間違えた。。。
やっぱりナビがあっても首都高は訳が分からないな~(><)

着いた~~~!!!
夜の12時半に出発をして埼玉に着いたのは6時、意外と長かった~
今回の旅は埼玉、栃木、仙台、全てが初めて行く街。

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このインターナショナルヨガセラピーディは世界中から有名な先生が来てくれて、
ヨガが心にどんな影響を与えているのかをテーマ別に話してくれるの。

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会場にはこれ以上のたくさんの人!!
ヨガの先生もいれば一般のヨガを深めたい参会者の方々。
私がお話した人はヨガ好きの人で先生じゃないのに勉強会に参加をしているから、
本当に意識が高いと思ったのと、常に先生の私達も勉強を続けなければと思ったよ(^^)

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会場内は写真撮影が禁止だった!
OMG-----!!!!
知らずに撮った1枚♡
こんな雰囲気でプロジェクターで先生が説明をした後にヨガの実習をしたよ。

私が選んだ講座は『長引く痛み・慢性痛について』と
『ヨガをセルフケアにどう活かすか』という2つ。

体の痛みに関しては心とやはり密接な関係があるようで…
環境や感情、今までの経験やストレス下によって痛みが増して感じたりするそう。
そして腰痛などの原因は8割以上が原因不明なことも分かっている。

もう一つは『セルフケア』について。
ヨガやアーユルヴェーダの病気の定義は
体が病気でも心が健全であれば、病気とは満たされない。
だからいつも心の平穏や満足をヨガを通して保っていくことが必要、
どのようにヨガを活かすか実習を通して学んでいくクラスだったよ。

今まで習ってきたことでもどうしても忘れがちなこともたくさんあって。
振りかえるのにとても良い機会でした♡
先生が違えば心にストンと入ってくる言葉も違ったりして今回も勉強になった!

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そしてケン先生発見して写真撮ってもらっちゃった~
ケン先生もここで講師として呼ばれていたの。
前にケン先生のレッスンも参加をしたけど分かりやすくて、
集中できるレッスンですごくよかった♡
また受けたいなぁ♪

さぁ、大宮の後は栃木の宇都宮へ!!
去年の12月にスリランカへ一人旅に行った時に友達になったビランガ。
私がスリランカの首都コロンボで1人、電車を待っていた時に仲良しになったの。
彼はその時から日本に留学することが決まっていて日本で会おうって約束してた(^^)
でも栃木って行く用事がなかなかないから今回がチャンスだって思って♡
埼玉から栃木までは1時間半くらいのドライブ♪

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半年ぶりのビランガーー!!
朝早く起きて学校前にスリランカカレーを作っていてくれたの(^^)
ありがとう~~♪
ビランガも本当に私が会いに行ったから、マジで喜んでくれてた♡
すごい喜んでくれたから行った甲斐があったぜ!!

ビランガは学校で日本語を2年勉強をしてその後、専門学校に行きたいんだって。
でも専門学校に入るには日本語をすごく勉強する必要があるから頑張ってた。
学校前にバイトをしてお金を稼いで。。。
スリランカは物価がすごく安いけど、日本は物価が高いでしょ。
だから日本で暮らしていくのってすごく大変だと思う。
私もビランガと話してて、もっと頑張れることがあるな、頑張らなきゃと励まされた♡

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半年ぶりのスリランカカレー♡♡
チキンとじゃがいものカレーにココナッツやパパダンって言うせんべいみたいなもの。
こんな感じでご飯に全部乗せて混ぜて食べるのがスリランカスタイル!
これが本当においしいのよ~♡
ビランガは日本に来て2カ月で初の自炊生活なのに料理上手だった。
スパイスもスリランカからたくさん持ってきたみたい。
(日本じゃ手に入らないものがたくさんあるし、あってもすごく高いんだって)

スリランカカレー屋さんって本当に日本では少なくて滅多に食べれない。
本当に美味しいから見かけたらお店に入ってみて♪

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スリランカの人達ってご飯をすごく食べる。
炊飯器ごと出してくれて!
私はお腹いっぱいで1杯だけ、ビランガは2杯食べてた♪笑
だからスリランカ人はみんな、お腹だけポッコリ出てるの。
ビランガもまだ若いのにポッコリお腹♡

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仙台へ向かうため少しだけの滞在だったけど、元気そうな姿を見れて良かった。
日本ではなかなか友達が出来ないらしい。
日本人はクールだし、話すのが早いから仲良くなるのが大変だそうな。

確かに私はスリランカで会ったから仲良くなれたかもしれない。
名古屋にも外国人たくさんいるけど友達はいないもんなぁ。
友達になるきっかけってなかなかないもんね(><)
名古屋にいる外国人の人の見る目も変わりそう。
言葉も違う所へ来て働くって本当にすごいことだもんね。
特にコンビニで外国人の人たちを良く見るけど本当に頭がいいと思う。

さ、19時前に宇都宮を出発して仙台へ。
23時前には予約をしていたホステルへ着!!
ここから2日間の仙台でのお勉強♡♡



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マイナビ出版の本に掲載されました♡

こんにちは、西口のぞみです。

なんと!!
マイナビ出版『わたしたちの筋トレ』に掲載していただきました♡
お声をかけていただきありがとうございます(^^)


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しかも表紙にも!!
嬉しすぎるーーーー(^^)


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私は筋トレを始めて8年。
この本は筋トレで引き締まった20人のトレーニング法、
食事、綺麗になるための情報が詰まっています。

私もその内の1人として6ページも掲載していただいたの♡


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よく昔から痩せてると思われがちだけど、
今でも体重は軽くはないし人並みの体脂肪率だったの。
見て、私のビフォーの顔パンパンよ。。。

私高校生の時から体重&体脂肪率を手帳に書いてて…
マメ‼︎笑
この本の掲載を機に今までを振り返った♡
体重MAXは65Kgで体脂肪率は24〜27%をウロウロ。
  
筋トレを始めて体脂肪率はどんどん落ちてMAXは12%まで落ちたの。
でもこれは食事にも気をつけた。
これをキープするのは常に食事を気をつけないとすぐに戻るし、
疲れやすい気がして私には合ってないなって思って今の16%くらいをキープ。
これくらいが私にはベスト♡♡

あと昔プータローで年100日以上、サーフィンしに海に行ってたが時あったの。
それでも痩せなかったから、やっぱ筋トレはすごい効果がある。
一度筋肉ついたら、太りにくくなるのは絶対だと思う!!

みなさん、この本を本屋で見つけたら見てみてくださいな♡




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