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アロマで乾燥と花粉対策~♫

こんにちは、西口のぞみです。

今日も春かと思うくらい気持ちいいお天気だったね~♪
でも暖くなると花粉が舞ってくるから憂鬱な人もいるんじゃないかなぁ。
旦那はんが花粉症状があるから花粉対策で、
マスク用アロマスプレー(ルームスプレーにも)を作ったの。
それとついでにリップクリームも作ったから紹介するねん♡

と、その前に!鼻うがいの紹介♫
私今は花粉症状はないんだけど、昔はすごい花粉症だったの!!!!
本当にひどくて少し花粉に触れるだけで、
むしろ花束でさえ目がびっくりするくらい腫れてたの覚えてる。
小さい頃はよく耳鼻科に連れて行かれて、
耳や鼻に何かを入れられすごく怖くて嫌だったな~~(TT)

そんな私が花粉症を克服したのは多分サーフィンのおかげと思ってる♫
(高校生の時も鼻がムズムズして点鼻薬を使ったり薬飲んだりしてたのに!)
海に入るとすごい鼻から海水が入ってくるの。
それで鼻が掃除されるし、海水が入って体の免疫力が高まるんじゃないかなぁって。

でね、鼻うがいはアーユルヴェーダで昔から行われていてるの。
片鼻からぬるま湯を入れてもう片方の鼻から出すという方法で、
オイルを数滴垂らしてマッサージをしてきれいにする方法もあるんだよ。
↑オイルのが抵抗なく試せる人が多いかも。

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じゃーん!
これが鼻うがい専用の“ネティポット”♡
今アマゾンで調べたら600円くらいだったよ!
ぬるま湯に塩を少し入れて体の水分と近くすることで
鼻に入った時に痛みが少ないの。
これもヨガの授業でみんなで試したことあるよ♪
サーフィンのおかげか私は全く抵抗なくやれた!笑

この鼻うがいを私は花粉症の人にいつも勧めるんだけど、
「怖い」「抵抗がある」「勇気がない」という声も良く聞くの。
でもね、慣れちゃえばなんともないんだ!
私はネティポットは使ってないんだけど、
シャワーのお湯を鼻から入れちゃったりるす←横着(><)
鼻と口は繋がってるから口から出しても効果があるんじゃないかと思う。

だってハタヨガのシャットカルマ(6つの浄化法)にも、
鼻から細いチューブを入れて口から出すってやつがあるしね。
↑これはかなり危険だから指導者がいなくて絶対やってはダメなやつね!!
これもヨガの授業でみんなで試したよ(O_O)
恐怖だったわ!

とにかく鼻うがい鼻がムズムズする人にとってはすごくおすすめ。
もちろんヨガで鼻呼吸をすることで酸素量が増えるから、
ヨガをいつもより深い呼吸を意識してやるのもすごくいいと思う♡


さーて、やっと今日の本題!
手作りアロマスプレーとリップの紹介するね☆
両方すごく簡単だよ~~~♡

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<アロマスプレー>
☆用意するもの
・無水エタノール
・好きなアロマオイル

☆作り方
①容器に20mlのエタノールを入れる
②アロマを10滴でまぜまぜ
③水道水を30ml入れて振る

これだけで完成♫
私は水道水を使ったけど、きっと精製水のがいいんだと思う。
でもすぐ使い終わるし私は水道水でやっちゃった!
これからマスクは手放せない季節になるからマスクの内側にシュッと一振り♡
それにルームスプレーとして部屋に振ればスッキリするしね。
今回はアロマ屋さんに行ったら花粉対策用のブレンドがあって思わずこれにした。

『Superスースーストロング!!!』

ネーミングも香りもめっちゃ効き目がありそう♡
アロマスプレーは出来たら冷蔵庫で保管して、
2週間前後で使い切るといいんだそう。
そして次はリップクリーム。
これも前にブログで紹介したんだけど再度!

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<リップクリーム>
☆用意するもの
・ミツロウ
・好きなオイル
・好きなアロマオイル

<作り方>
①ミツロウ3g(生活の木のミツロウは1g=25粒前後だから70~80粒)、
オイル12ml(大さじ1)を耐熱容器へ
②湯煎しながらまぜまぜ
③完全に溶けたら湯煎から出してアロマを1,2滴入れて混ぜる
④容器に入れて冷えたら冷蔵庫へ

これもほんの5分位で出来ちゃうやーつ♡
写真撮ったから一応載せるね!笑

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オイルは今回はホホバオイルを使ったよ。
ホホバオイルは保湿効果も高いし熱にも強いらしい。
ミツロウは結構、湯煎の温度が高くないと溶けないから気をつけてね!
つまようじで混ぜてるとこうなる↓

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完璧に粒がなくなったらオイルを垂らすよ。
私は家にあったティーツリーにした♫
ティーツリーは花粉対策にもオススメだし、
抗菌・抗炎症作用があるからリップにもと思って。

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今回はリップスティック2本分と小さい容器1個分作れたよ~♡
小さい容器に入れれば口だけじゃなくて体中にも使えるし、
持ち運び用にも便利だよね(^^)
リップも出来たら冷蔵庫で保管して2カ月を目安に使い切るといいんだって。

それに何といっても入れてるものが安全なものだから、
お肌にも優しいはず~♡
市販のリップよりも保湿度が高くてツルツルになるよ♡

最後にコスパの良さ!!!笑
アロマスプレーは無水エタノールは500mlで約1000円、
アロマオイルは種類によって違うけど1000円程度だとして。。。
今日作った50mlのスプレーは80円位でできちゃう計算かな?
(アロマがどれくらい使えるのか分からん。。。笑)

リップはミツロウが約600円、オイルが約1500円、
アロマオイルが約1000円くらい♪
オイルがなくなるのが早いけどミツロウやアロマは何度も使えるから、
きっとリップ1本は100円程度になるなかな?
正確な金額は分からないけど、
市販のリップより安いんじゃないかな♡

と言う訳で簡単だし花粉症の人や乾燥する人、
自然派のみなさんは試してみてね(^^)

さぁ、そろそろ手作りの味噌を仕込む季節になってきたぞ。
もう手作り味噌キットは買ってあるのだ♡
来週あたりやろうかなって思ってます♪



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もうすぐ別れの季節(><)

こんにちは、西口のぞみです。

いつも私のクラスに来てくださりありがとうございます。
私は色んな施設やスポーツクラブなどの教室でレッスンをしていますが、
この時期はクラスが変わることが多いです。
まさに明日、ひとつの施設でヨガをするのが最後になります。

やはり最後になると私も生徒さんも名残惜しくなるものです。
「続けてほしい」と言ってくれたり、
「どこか他で受けれる場所を教えて」と言って下さったり、
本当に嬉しいお言葉いただいています。

誰でも今の状態がずっと続くと思ってしまう。
今の健康、仕事、友人や家族関係など。
しかし何でも「変わらないもの」はなく、変化しつづけています。
そして時間が経てばこの今の自分の気持ちも変わっていく。

別れは寂しいですが、新たな出会いが待っています♡
生徒さんにも私にも♫

明日は伝えたいことがありすぎて、何をチョイスしようかなぁ。
前向きな最後を迎えられたらと思っています♡
これからも私はヨガを伝えていくのでどこかで会えるはず!!

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お母さんと仕事を辞めたタイミングで行ったバンコク☆
行ける時に行かないと本当に行けなかったりするもんね!!
やりたいことは全部やっていきたいな♡
やらない後悔より、やる後悔って言葉もあるね(^^)

明日は生徒さんに何か心に残るものを伝えられますように(^^)



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ちょうど10年前に決意してこの道へ。

こんにちは、西口のぞみです。

10年前のことを考えるきっかけがあって、
よくよく考えたら私の人生のターニングポイントのひとつでもあったと気付いた♡
私はちょうど10年前に体を動かす事を広める仕事に就こうって決めて、
前職を辞めてワーホリに行って更にその気持ちを強くしたタイミングだった。

サーフィンにすごくハマったのが一番のきっかけ♡
本当に人生変わったもん!
今まで買い物が大好きでバイト代は全て買い物代で消えてたし、
化粧品とかも大好きで欲が底なしだった!笑
それがサーフィンと出会って本当に一気になくなって、
こんなに心を満たされるものがあるんだって。
体を動かすことがこんなに気持ちいいんだって思って、
サーフィンやヨガで世の中の人をこんな気持ちにしたいと思ったの♡
今でもそんな気持ちでやってるんだけどね♪
ヨガやストレッチは中学の頃から本や雑誌を見てやってたんだけど、
先生に習うのでは全く感じ方が違うの!!
それも感動して♡♡

前職は大手広告会社の代理店の営業をしてたんだけど、
いつか自分で何かをやりたいなぁっと思っての就職だった。
今思うと毎週営業ノルマはあって、
それを達成しなくちゃって色々頭を使って考えたり飛び込み営業をしてた。
もう本当にすごく大変だったけど、
その経験で社会のことが分かるようになったし、
会社で働くってことがどんなに大変なことなのか実感できてる。

きっぱりと仕事を辞めてその間にハワイやワーホリに行ったんだ♫
海外への憧れがすごくあっていつか住んでみたいって思ってたし、
何なら外国の人と結婚して海外で暮らしていきたいとまで思ってた♡

この時は友達の結婚式で初めてのハワイだったよ~♪
ずっとハワイでサーフィンをやってみたかったの!

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ノースショアは私は初心者だったから私が入れる波じゃなくて、
ワイキキビーチでゆったりロングボードをしたよ~♪
一緒に行ったのがみんなサーファーだったから毎日サーフィンできて幸せだった♡

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今の仕事に就くまでフリーな時間をたくさん楽しんでた♡
サーフィンは年間100日以上は行ってて夏は週5日は通うほど!
これはその頃の写真だけど今よりも怖いもの知らずで、
チャレンジ精神旺盛だと思う♡
むしろ今よりも上手いんじゃないかとも思っちゃったり!笑

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そしてワーホリでオーストラリアへ!
最初はケアンズにしたの。
日本人が比較的少ないのと暖かくて海から近かったから♡

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ホームステイ先の家♡
ここの小学校の女の子と毎日遊んでたおかげで英語が上達したと思う!
10年前って日本のケータイも使えなかったし、
ネットを使える環境じゃなかったし全然写真が残ってないのが残念。
公衆電話からプリペイドカードを使って日本と電話してたもん!

今の時代にワーホリ行ったら海外にいる感じは少なく感じるだろうね。
すぐ日本の友達とも連絡取り合えるから寂しくなさそう♡
は~できることならもう一度ワーホリに行きたいと今でも思う!

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AUSと言えばカンガルーとコアラ♡
触れ合える施設も多いし野生(ワイルド)も多し。
でも普通にスーパーでカンガルーのお肉とか売ってるから衝撃!

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ホームステイの後はシェアハウスへ。
ひとり暮らしをしたことなかったから家探しも初だったし、
洗濯や料理も自分でやることって初めて!!
シェアハウスの目の前は海だったからよくここに座って過ごしたりした♡

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ケアンズの後はゴールドコースト☆
当時の私はサーファーの聖地ならここだと思ってた!
実際色んなところにサーフポイントはあるんだろうけど。
行ってみたかったゴールドコーストで暮らせるだけでも幸せだったなぁ♡

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AUSでは毎日空がキレイだなぁって思ってた♡
でも今では日本でも空は毎日キレイと感じるから、
自分の感じ方や考え方が変わったんだと思う♫

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このシェアハウスが一番衝撃だったところ。
私の居場所はリビングのソファだったんだ(^^)
リビングだからプライバシーはみんなが寝静まった後だし、
ソファの上は狭すぎて本当に体が痛くなりながら寝てた!
この経験があるから今でもどこでも寝れるのかもしれない♫

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色んな国籍の人と暮らすこと、同じ部屋で寝る事は、
本当にいい経験だなぁって思ってる。
文化の違いを受け入れないといけないし、
どんなに「え?」って思うことでも受け入れないと穏やかに暮らせなかったりして。
本当に今の私の寛容さはワーホリでも培われたんじゃないかと思う♡

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バイロンベイ♡
波がすごくいいから上手いサーファーもたくさん♡
そして子どもサーファーがすごく多いの!!

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私は海が好きでAUSを選んだんだけど本当に行ってよかった!
オージーは太陽や自然が大好きで外でピクニックしたり、
体を動かしたり、海で遊んだりが日常的!
(日本はどちらかと言うと太陽が出てたら日傘をさしたり避けるでしょ)
本当にみんな楽しそうに暮らしてるのが伝わって、
仕事しててもストレスフリーな感じの明るさがあるの♡
色んな要因があると思うんだけど、
体を外で動かす事や自然の力は大きいかなって感じたの。
日本でもこんな風に楽しさを広めたいって強く思ったんだ!!

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一緒にシェアハウスで暮らしてたオージーが
トレーナーとインストラクターやってて、
早朝からお客さんと海岸でエクササイズしたり、
家でボクササイズを練習してたりして一緒にやってたんだ♡
あと他にも自転車代わりにスケボを乗ってて一緒にスケボを毎日乗ったりして、
そんな生活をするうちにやっぱり今の道だって思った。

サーフィンきっかけでヨガやエクササイズを好きになって、
こうして人生がガラッと変わった♡
もちろん外で遊ばなくても心の穏やかさは自分の中にある。
それもヨガを通して哲学として学べたのは大きいこと。

10年前を思い出すきっかけがあって初心の気持ちを思い出してまた頑張ります♡



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セミナー参加と新年会へ♫

こんにちは、西口のぞみです。

冬は土日にイベントがないので自分の時間をゆっくり過ごしています。
時間があるとゆっくり部屋の模様替えをしたり掃除をしたり、
料理を丁寧に作ったり映画を見たりできて、
適度に何もない日を作ることも心を休めるには大事なことだなぁと思ったりします。
昔から私は予定や仕事を入れすぎる傾向にあると自覚しています。

春からは海ヨガが始まったり、サーフィン体験を始めたり、
パークヨガがあったりと少し忙しくなります♡
今のうちに充電(^^)
今から楽しみと言ってくださる生徒さんもいらっしゃるので私も嬉しい♡

さて、先週はロルフィングのセミナーとサーフショップ新年会でした。
セミナーは筋膜についてのお勉強。

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筋膜リリースという言葉が出始めてここ10年くらい。
(筋肉や骨格については500年以上前から研究されていたようです)

なぜ筋膜の研究がここ最近なのか?

それは筋膜は体全てを包んでいて(筋肉、骨、内臓、血管など)
それを調べるためにいつも邪魔なものとされていたようです。
しかしここ最近になって筋膜にアプローチすることで、
体が変化することが実証されてきているみたいです。

私もレッスンでも自分でもポールやボールでコロコロしたり、
マッサージをしたりします。
それをすることで体が柔らかくなることは実感しています。
これが筋膜をリリースして動きやすくしているということです。

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例えば腰が痛い場合、原因は腰ではないこともたくさんあります。
もちろんいつも腰を丸めていたり反っていることで痛くもなります。
それ以外にも腰以外のどこかの筋肉が硬いせいで、
腰が引っ張られて腰痛を引き起こすということがあります。

写真の太ももの前や外側、これはとても痛い人が多い場所。
マッサージをして触ったりするだけでも本当に筋肉は柔らかくなります。
硬いのを放っておくと筋肉が骨に癒着をして筋肉が動きづらくなるのです。
ペアになってやり合いっこをして変化を実感して、
あっという間の6時間のセミナーでした(^^)
みんないい笑顔~~♡

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そして私がいつもお世話になってるサーフショップブルースペース☆
新年会があったので参加してきたよ~~♪
私達が一番若手だった!笑

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12年前に私にサーフィンの楽しさを教えてくれた水野さん♡
もう知り合って15年以上になる!!
最初は一人で入るのってすごく怖いの、、、
それを根気よく私達を海に一緒に連れてってくれて板も全て貸してくれた人!!
水野さんがいなかったら体を動かす楽しさも知っていないし、
ヨガやワークアウトを教えようとは思っていない!!
本当にありがとうございます♡

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そしていつも一緒に海に行く相方のあみーご♡
最近まで週1で海で会っていたけど、
波もなくて2カ月ぶりに会ったよ~(^^)
サーフトリップに春になったら行こうねって話して♫
もちろん相方さんとも10年以上の仲♡

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今年も色んな人とサーフィンして、
外で遊ぶ楽しさ、気持ちよさ、清々しさ♡
地球は私達にエネルギーを毎日与えてくれる♡
そんなことをみんなと共有していきたいな~~~(^^)



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あけましておめでとうございます!!

あけましておめでとうございます!
今年もみさなん、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

みなさん、お正月はゆっくり過ごせましたか?
お仕事だった方もお疲れさまでした♪
年末年始はお休みのスタジオも多く、
私はお休みでたくさんの人たちと会えたお正月でした。

そして新年考えたくなるのは今年の目標ややりたいこと!!
みなさんは決めましたか?
私は決めましたよーーー♪

私は一つじゃなくて毎年色々考えます。笑
ダルマに目標も書くし、漢字一文字も考えるし、
手帳にやりたいことリストも100個くらい書いてます♡
考えることで可能性が広がると思っているので、
叶わないかなと思っていることでもいいと思ってます。
去年はリストを作って結構叶ったので今年もやってます♪

さて、私のお正月の写真☆
私の年齢だと子どもがいる友達が多くてホームパーティが中心でした。
まずはチーズフォンデュパーティ♡

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これ本場のスイスのチーズを使ってくれたの!
旦那さんのお友達がスイスに暮らしていたらしく取り寄せてくれました♡
本当ーーーーに美味しかった♡
本場のスイスでは白ワインんが効きすぎて食べれなかったけど、
ワインは弱めに作ってくれてバケットが進みました♡
スイスでは1人1本バケットを平らげる勢いみたいです!びっくり!!!!
そして美味しいお肉も(^^)

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地元の友達ーーーーー!(^^)
地元から離れてる友達もいたりみんなで会えるのは年2回だけ♡
今回も久しぶりに会えました♡

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ホームパーティのメインは鍋率高し。
簡単だし野菜がたくさん食べれるし子ども達も食べれるから♡

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年越しは毎年恒例の友達4家族合同で過ごしました。
今年もみんなで鍋して大富豪して朝まで盛り上がりましたん♫
これは今年で3年目でこの時しか大富豪はしないんだけど、
本当に止まらなくなって永遠とやってられる。
今年はなんと!朝の6時まで大富豪が止まりませんでした(^^)笑
そこから2時間睡眠でみんなで初詣へ。

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ここは豊川稲荷♡
私の地元にある商売繁盛のお寺です。
昔は1日に行くとすごく混んでいたイメージだったけど、
スイスイ進んでくれました♪

そしてやっぱりおみくじは引きます!
今年は「小吉」でした♡
良い言葉もいただいて・・・『素直に謝る心を持つ』
ちょうど前日「絶対謝ってたまるか!」って思う出来事があって、
意地を張っていたことがあったからさすが神様は見ているって思いました。
そして即、謝ったのでした(><)

いつも神様、仏様、ご先祖様、見守ってくださってありがとうございます♡
今年も周りの人が少しでも幸せになるお手伝いをしたいと思っています。

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お母さんのお正月飯♡
本当にお母さんのご飯はおいしい~~
毎回大好きなエビフライを作ってくれる優しさ!!(^^)

こちらも大人数で焼き肉の食べ放題に行ったときの写真。
人数が多すぎて全員入ってません(TT)泣
高校の時のお友達、子どもがたくさんで毎回癒される私♡
子ども達が喜ぶためにビンゴ大会もやったんだ!
子ども達は初めてのビンゴで大喜びしてた♪

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ホームパーティで最後はチーズタッカルビ!
これ巷で流行ってるらしく、、、家でも作れる手軽さです。
味付けは醤油、みりん、コチュジャンくらいでした♡
そしてたっぷりのチーズ!!
子ども達の為にコチュジャンは少な目にしたらモリモリ食べてくれました。

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最後は中学の同級生と!
もう話が止まらない♡

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みんなと会ってパワーをもらえたし、
ゆっくり過ごすことができたからまた頑張れます♡
それではこんな私を今年もよろしくお願いいたします!!


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2018年も皆様ありがとうございました。

こんにちは、西口のぞみです。

今年も残すところあと3日ですね。
私は本日仕事納めでした。
お休みにも関わらずたくさんの方々が最後もきてくれて、
本当にありがたく感謝の気持ちでいっぱいです!!

私のクラスに直接来て下さる生徒さん、
そしてお会いしていないですが私のSNSを見て下さる方々、
本当にいつもパワーをもらっています♡
ありがとうございます。

少しでも多くの人へ良い影響を与えられるように、
私も日々勉強して精進していきたいなぁと思っています。
まだまだ未熟な部分を感じる瞬間が多々あるのでまずは自分から(^^)

私の今年一番の思い出はひとりでインドに行ったこと。
ずっとヨガをしにインドに行きたいなぁという思いはありましたが、
やっと勇気を振り絞って行けたこと♡
私にとってはすごく成長できたなぁと思ってます♪
来年もまたヨガをしにインドに行きたい(^^)

今はヨガの先生もピラティスの先生もたくさんいて、
人ぞれぞれ違うからと思いつつも、
他の先生が気になったり生徒さんの顔を気にしずぎたり。。。

『十人十色』

みんな違ってみんないい♡
私なりの伝え方、私がみなさんに伝えたい想いがまだまだたくさんあります♡笑
来年もクラスに来て下さる生徒さん、
私のSNSを見て下さる方々がたくさんいるので頑張ります!!

2018年もありがとうございました。
そして2019年もよろしくお願いします(^^)
みなさん良いお年をお迎えください♡

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