名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

先週は勉強Ｗｅｅｋ！
ピラティスの勉強会と東京へ関節と骨の勉強会へ参加してきました。

日々レッスンをしているとお客様の体のお悩みや疑問がたくさん出てきます。
なので私も定期的に勉強をしています。

今回は東京へ関節と骨についてのお勉強。
私もレポーターを務めている『イージーヨガ』主催の『骨ナビ』講座へ参加してきました。
正しい関節の使い方や動かし方の勉強です。



この方が今回の先生、長谷川さん♡
ボディワークを30年以上されており大学の講師でもある先生。
著書もたくさんあり楽しい先生でした。
今までとは違ったアプローチ法でとても勉強になりました。





今後お客様へ提供できるようにまずは自分で実践。
体が少しでも快適になり動きやすくなるように。
楽しみにしていてくださいね(^^)

そして勉強後はアンバサダーも務める健康アプリを提供している
『ＦｉＮＣ株式会社』さんの運営するジムで
パーソナルトレーニングを受けてきました。

初めてのトレーナーさんだったので希望を伝えて♪
「サーフィンのパフォーマンスアップのため」
トレーニングをしてもらいました(^^)





フィンクさんの提供するアプリ『ＦｉＮＣ』は続けられるダイエットアプリＮｏ．１♪
人工知能ＡＩが話しかけてくれて、運動をサポートしてくれる。
私ももちろん使っています♡
毎日歩数とかを声かけてくれるから歩くことが増えたよ～(^^)
気になる人はぜひケータイから『ＦｉＮＣ』で検索してみてね♡

今週の３連休は台風が近づいてますね･･･
サーフィンに行こうかと思っていたけど伊良湖の海はクローズ予定。
相方と内海か静波か、、、どこかサーフィン出来るところへトリップしようかなと思っています♡

それでは明日１日、頑張りましょう♡


愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

せっかく九州に来たから、宮崎に行きたい！！
って思って、4日間お休みいただきました♡
レッスンを代行してくれた先生、ありがとうございました。

学会が終ったらレンタカーを借りて宮崎へGO！
波情報によると、波がなさそうだったけどとりあえず行ってみたよ～

福岡から一番近いサーフポイント、日向♡
波は小さかったけど『金ヶ浜』というポイントでせっかく来たから入ったよ！





あいにくの天気で写真はあんまりよくないけど…
ロケーションは最高でした♡

何より人が少ない！！
私含めて5人位だったよ～
まぁ、波が小さかったせいもあると思うけど。
それにみんな挨拶もしてくれて、波も譲り合い♡
素敵な人、素敵なショップに出会えました～♪
宮崎まで頑張って運転してよかった♡

そしてその夜は熊本へ！
去年地震があり、少しでも復興に役立つならと思って♡
阿蘇周辺は本当に素敵な景色でした。



これは阿蘇山近くでのサンセット。
キレイ♡

熊本ってすごくたくさん温泉があってどこにしようかすごく迷った！
こんなに温泉が充実しているなんて知らなかったなぁ♪
また来たい(^^)
夜も朝も温泉に入って満喫！
宿のおばあちゃんも本当にいい人で♡
ありがとう♡♡

次の日は福岡から飛行機に乗るため
『大宰府天満宮』と『九州国立博物館』へ。
共に有名だけど初めて来た♪



太宰府天満宮は学問の神様♪
これからも勉強を頑張るようにお参り。
観光客の多さにびっくりしたよ～





九州国立博物館も展示も多く楽しめました♡
何より建物が立派でした。

あー、本当にエネルギーチャージ充分にできた旅だったなぁ♡
さぁ、また名古屋で頑張ろう！！

みなさま、レッスンお待ちしております♡
暑い日が続きますが一緒にがんばりましょう(^^)


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

みなさま、ＧＷはゆっくり過ごせましたか？
私のＧＷは空いた時間で自然を満喫してきました♪

もちろんサーフィンも行きました♡
あっという間に着替えも寒くない季節になり
とても嬉しいです!!



このＧＷは波もあってビビりながらも楽しめました♪
乗れなくても楽しい♡

そして最終日は1日のお休みだったので長野県へ。
実は去年の末に弟が長野へ移住したのです。
ついでに会いに行ってきました♡

仕事が終わって車で向かい途中で温泉に入ったりして。。。
日の出が見れるスポットを見つけて、丘の上から日の出を見ました(^^)



とっても素敵な所♡
山に囲まれて、山から見る日の出は新鮮。
いつもは海から日の出を見ているから♪



夏はここでヨガのイベントをやりたいと思っています。
今計画中で決まったらお伝えします♡





湖やおしゃれなカフェに行って友達にも会えました♪
そんな自然を満喫できたGWでした。
やっぱり人は自然でパワーをもらえるな～♡
またパワーアップしたレッスンが出来るよう頑張っていきます！！


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日、旦那さんが初のサーフィンに挑戦！の予定が･･･
波がなく叶わず。
その代わりに伊良湖岬までドライブしてきました♪
すっごくきれいな景色を見ることができたので
ブログにアップさせてください(^^)

まずは波チェックをしたロコパークから伊良湖岬へ。
日曜でしたが、朝4時半起きで海へ向かったので空いてました♡
いつもサーフィンに行くときは楽しみすぎてスッと起きれます。笑
3､40分くらいで伊良湖岬へ到着！
恋路ヶ浜に行きました。
三河では恋人の聖地として有名な場所♡



この日は天気も本当に良くて気持ちよかったです～♡



灯台まで海や花や木、自然を眺めながら散策。
浜辺も歩き貝殻拾い♡
いつも癖でキレイな貝殻を見つけては拾ってしまう。

その後は『伊良湖ビューホテル』へ行きました！
ずっと行ってみたいなぁと思っていたの♡
山の上に建っていて眺めが最高です！
駐車場からもホテルからもとっても素敵です。







ホテルには朝食、カフェ、レストランなどが揃っていて
いつ行っても素敵な景色を見ながら楽しめます。



ここはホテル正面のカフェ、「アドリア」♡

たまにはサーフィンしない田原旅もいいなぁって思えた休日でした♡
みなさんもぜひ田原に遊びに来てください(^^)
海もきれいで大あさりが有名です！

あと日本で2番目においしいかき氷屋『かわぐち』があります。
私達地元民の間ではとっても有名♡

明日からGWに突入する方も多いですね(^^)
素敵な充実した休日をお過ごしください♡


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎月第2日曜日は豊川でヨガとピラティスのレッスンをしています。



今回もご参加いただいたみなさま、ありがとうございました♪
来月5月はセミナー参加のためお休みをいただきます。
次回は6月11日（日）です。
お近くの方はお待ちしております♡

詳細は下記です▼▼

10：30～11：30　ピラティス
11：45～13：00　ヨガ
各レッスン1,000円（レンタルマット代込み）
場所/エイブル豊川本店
愛知県豊川市正岡町胡麻田726（駐車場あり）



そして今月はレッスン後にお客様と田原の山へお花見兼ねて行ってきました♪
山登り&トレイルラン体験&ピクニック♡



午前中は雨でしたが、雨も上がってよかった！



少しですが山桜やツバキも咲いていて景色も空気も最高でした♡



お客様が山を走るトレイルランナーなので私も500mほど一緒にラン♪
ほんの少しなのに砂利の斜面を走るのは足腰にきます！笑
でも自然の中を走るので気分は上がります～♪



その後はこんな景色、街と海♪
両方の景色を楽しめる山に案内してもらいました(^^)



そして山の上でのピクニック、はやはり最高です♡
ご案内、ありがとうございました(^^)

その後は何気に初の『サンテパルクたはら』へ♪
無料で入れるとは知らず・・・
お野菜やお花を買って帰ってきました♡
海も山もある田原、やっぱり好きだな～♡

ぜひみなさんも田原へ遊びに来てください(^^)



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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

また旅の話(^^)笑
バリに行って色々パワーをもらったので
独り言ブログにお付き合いください♪

私海外旅行が好きで社会人の時は
長期休みには必ず海外へ行ってた。
サービス業の時は誰とも休みのタイミングが合わず、もっぱらひとり旅♡
誰かと一緒も大好きだけど、ひとりも好きなんだ～

海外に行けない時は国内も沢山ひとり旅したよ(^^)
今までで一番頑張ったのはサーフボードを持って、
ひとりで車で四国一周した後に鳥取や島根に行ったこと。
移動距離がすごかったし、ひとりだからガソリン代と高速代がやばかったな～笑



その中で一番気に入ったのは高知県。
山が深くて大自然！
海派なんだけど山の威力に圧倒された♡
そして何よりのんびりしてた♡
大好きになった四万十川です♪



今回のバリは相方が提案してくれて、私にとっては約3年ぶりの海外旅行！
相方、いつもありがとう～♡♡♡

この3年間はちょうど結婚したタイミングで
名古屋へ引っ越して個人事業主になった。
自分でやりたい仕事ができたり仕事が選べる反面、
今まで以上に勉強したい欲が出てきて海外は行ってなかった。
まぁ、勉強でお金を使って行けなかったのもあるけどね…

3年の間にヨガをセラピーとして取り入れられるように勉強したり
アーユルヴェーダを勉強したりとっても充実。

そして今回久々に海外へ行って、
私やっぱり旅が好きだー♡♡って実感した。
もちろん海外に行かない人を否定しているわけでないので
不愉快には思わないでください(^^)

本当に世界は広いから
自分の生きてる世界は小さいな～って良い意味で実感させられる♡

どこにも行かなくても今の生活してる世界に慣れちゃって、何とも思わなくなってくる。
それが安心だったり心地良かったりする。
だからどこも行かないことが悪いわけではない♪

でも世界には色んな人がいて、色んな生き方、考え方、価値観がある。
それを今回再確認できました♡

バリでガイドをしてくれた、さとちん。
バリで出会ったパワフルな人たち、そしてバリの海や自然たち♡
本当にパワーをもらいました♪
ありがとうございます！

私はヨガを実践したりヨガを教えている立場で
ヨガ的な生き方ができていれば悩みなどないのかもしれないけど。
私は色々悩んだり、もやもやしたり、自信を失ったりする。
まだヨガ的に生きれていない(^^)笑

このバリで本当に自分が大切にしてた想いや
初心の気持ちに改めて気づかされて、はっとした。
胸が熱くなって感動して泣いた。
人の言葉に感動して泣いたのは久しぶりだったな～♡
本当に素直な熱い想いを持っている人に会うと感動するよね。

こーゆー出会いのタイミングも今の私に必要だったこと。
嫌なことも良いことも全てその人の成長のため。
私は日々の仕事に集中しすぎて視野が狭くなってたなぁって思いました。

これからも人と比べず自分らしく、
自分が良いと思うもの、良いと思うことに素直に生きたいな♡
ヨガで「人と比べない」って言うのは大切なことのひとつだし♪

人は「旅」と「人の話を聞くこと」と「本」で
新たな価値観が得られるって聞いたことがあるよ(^^)

今年は海外に限らず
日本でも新たなところへ行きたいなぁって思ってます♡
ヨガやピラティスのイベントで色んなところにも行きたいな♡

最後はみるみる変わるバリのサンセットで♡







独り言ブログ、最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
これからも熱い気持ち、新たな気持ちでレッスンしていくので
みなさま、引き続きどうぞよろしくお願いいたします♡


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日は私がハマってる手作りリップの紹介♪

使っているリップが底をついて作らなきゃと思って今日はラシックへ。
私がいつも行ってた『生活の木』、先週で閉店してた～
ショック！

オイルを切らしてて、オイルがないと作れないから
近くにショップがないか調べたら三越にもアロマショップを発見。
『カリス成城』さんと言う、初耳のショップ。
でも百貨店にあるなら間違いないだろうと思いアーモンドオイルを購入

リップクリームは本当に一度手作りを使ったらやめられなくなっちゃった
オイルの量を自分で調整できて、
たくさん入れれば潤いが半端ないし滑らか(^^)

そして作るの本当に簡単♡
めんどくさがり屋なわたしは自分で分量も簡単にアレンジした♪

＜必要なもの＞
・好きなキャリアオイル
・ミツロウ
・耐熱容器
・保存容器



＜作り方＞
①ミツロウ2g、オイル10mlを耐熱容器に入れて湯煎
　ミツロウは測りずらいから、測りに乗せつつも25～30粒を入れる。
②完全に溶けたら容器に入れて冷えたら蓋をして完成！



あまったらクリーム容器に入れてアロマを1滴、つまようじで混ぜる
これで香り付きのクリームに♡
顔、体、手に使えるよ

興味ある人は作ってみてね♪


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先日、厄除けで有名な法多山へ行ってきました(^^)
10代の頃は厄年でもご祈祷などはしたことがなかったわたし
いつもサーフィンに一緒に行く相方の影響で･･･
去年に引き続き今年も行きました

雨だったのにも関わらず
2月3日を過ぎたばかりだったので人がすごかった～
みんなご祈祷してもらうんですね。

法多山はこんな感じ(^^)







晴れだと･･･
（HPから拝借）



そして有名な厄除け団子。
大好きで毎回買っちゃうし、たくさん食べちゃうやつ♡



帰りの参道で昼食を食べたよ～
看板の『厄除けうどん』につられてココに即決め♪
うどんとちまきのセットでした



ちまきには厄除けの意味があるんだって～
知らなかった。
ちまきにはごろっとお肉の煮たのが入ってて美味しかった♡

やっぱりご祈祷してもらうと気分が違うね！
単純･･･笑
でも何でも気持ちが大切です！

誰もが人生山あり谷あり。
でも物事の捉え方を自分でコントロールできる。
さぁ、今年も自分らしく前向きに生きよう～


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今日はごま油について。
私はオイルマッサージに「太白ごま油」を使っています。
それまでは市販のボディオイルを買っていましたが、
ごま油はスーパーでも買えるし、コスパも良い、
それになんと言ってもアーユルヴェーダでは万能のオイルなんです！(^^)

食用なのに体に使えるの？と思った方もいらっしゃると思います。
私も最初はびっくりしました！

きっかけは3年ほど前にアーユルヴェーダを学んでからです。
このオイルマッサージはアーユルヴェーダでは「アビアンガ」と呼ばれています。
インドの予防医学でごま油は万能と言われ、昔から使われてきました。

▶うがい
▶体のマッサージ
▶頭皮や顔のマッサージ
▶鼻洗浄etc…

色々な場面で使われています。
「太白ごま油」はほぼ無臭なところも良いところ。

私は好きなアロマオイルを垂らして
香りを楽しみながらマッサージをしています。



やり方は簡単に言うと
①ごま油をキュアリング（鍋で温めて殺菌）
②使う量だけを小さな入れ物に入れて湯煎で温める
③お風呂場でオイルマッサージ。頭皮から足まで全身ほぐします。

本当はお風呂に入る前に塗り、シャワーで流したり
半身浴やお風呂に浸かるようですが
私はアレンジをしてお風呂から上がる前に行っています。
教えてくれたアーユルヴェーダの先生もお風呂後にやっていたので
真似しています♪

ただ、ごま油は体を温める作用があるので熱がりの人や夏には向きません。
生理中も控えて、念のためパッチテストをしてからのが安心です。

あとはごま油でうがいもしています。
これも簡単でごま油が口の中を清潔に保ってくれるそうです。

▶口臭予防
▶ほうれい線の改善
▶虫歯予防
▶歯をつるつるに
▶歯を白くするetc･･･

こちらもやり方は簡単。
①歯磨き後、スプーン1､2杯のごま油を口に入れる
②5～10分くちゅくちゅうがい
③ティッシュに出す
ごま油が白くなっていたらきれいになった証拠。
5分ほど行っていますが、口の周りの筋肉が本当に疲れます。。笑
小顔効果やシワ改善にも効果があると勝手に思っています。

興味のある方は本もたくさん出ていますし
インターネットでもごま油のマッサージは出てきますよ。

体をマッサージすることは自分自身を愛することにも
繋がると先生は教えてくれました♡
体も労わるようにマッサージしてあげましょう♪
それにごま油で全身のケアができるなんて本当に素晴らしい♡

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先週はヨガ友と、東山公園駅近くにある空中ブランコを体験しに行ってきましたー♪
「フライングフィット」というお店です。
日本で空中ブランコのスタジオは名古屋だけみたいですよ。

感想を一言で言うと、「すっごい楽しい！！！」です。
やってみたいという人にはぜひやって欲しい。

それに鉄棒で簡単な説明の後、
開始5分で最初のブランコに乗せられてびっくりを越して笑っちゃいました！

写真を何枚も撮ったので載せます♡

はしごを登ってビル3階建ての高さまで登ります。
このはしごがグラグラで、既にこれが怖い。
スタッフさんに聞いたら、わざとスリルが味わえるようにグラグラらしい。
あっ、ちなみに年齢は小学1年生以上であれば誰でも良いらしく
過去には90歳の方もやったことがあるとHPに記載がありました。
そして体重制限もなく、120kgの方もできたそう♪

さて、階段を登るとやはり高い！
何だかキューっと縮み上がる感覚です。
私、しっかりロープにしがみついてますね。笑



このブランコから飛ぶ前の体勢は何度やっても少しびびりました。



そして3回目にはスタッフさんがキャッチする技までできちゃいました♪
スタッフさんの掛け声通り、素直に動かせばできるのです。
これには自分でも驚きですッ！









できたら違う技を練習。
これが難しかった「スプリット」という技です。
足をひっかけてヨガポーズのように前後開脚。



そして足を開く。次の写真はヨガ友です。
綺麗な前後開脚♡



それにしても2時間のレッスンで10本くらいは空中ブランコに
チャレンジしました。
乗っている時間は一瞬ですが、体力も使うみたい。
「次の日は寝返りも打てないくらい筋肉痛になるよ」とスタッフさんが。

私は次の日手を上げると肩甲骨周りが筋肉痛になりました。
そして腹筋の上部も筋肉痛に。
体幹が使われるんだなぁと実感しました。
色々なことを取り入れると、普段使われていない筋肉も使える。
綺麗な体作りの秘訣かも♪

本当におもしろかったので
ぜひ興味があれば行ってみてください(^^)
私もまた行きたい♡


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