名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

4月1日にオープンした『テラスポ鶴舞』、
鶴舞公園の中に人口芝を敷いたサッカーコートが完成しました！！
そこに打ち合わせも兼ねて行ってきました(^^)
完成してからは初めてで、その綺麗さと居心地の良さに感激～～





あいにくの雨でしたが、気持ちよさそうな人工芝です♡♡
ここで寝転がったら気持ちいいだろうな～～
クラブハウスの中はこんな感じ♡





オープンしたばかりだからお花がたくさんで華やか♡
もし雨が降った場合や日差しが強い季節などは室内や屋根のあるこちらで行います。
なのでご心配なく～♪





室内と言ってもガラス張りになっているので、外が見れて解放感は抜群！！
木を基調として作られた建物はぬくもりが感じられて素敵です♪

5月から毎週水曜10:30～11:30で行います。
年齢層も様々と考えられるため、やさしめのゆったりしたヨガを行う予定です。
もちろん少し筋力も使う動きも入れていきますよ(^^)

詳しくはテラスポの「ヨガページ」からご覧いただき、お申込みください。
3ヶ月で800円という安さにも驚きです！
この施設を知ってもらうのが目的のため、この金額設定になっているようです♡

クラスではブルーシートがあるのでブルーシートの上、
人工芝そのままでも気にならなければそのまま、
もしくはヨガマットをお持ちの方は持ってきてくださいね。
それではみなさまお待ちしております(^^)



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

こんにちは、西口のぞみです。

5月から新たに外ヨガをやらせていただける所が増えました！！
大好きな鶴舞公園です♡
うれしすぎますーーー！！

4月に鶴舞公園は人工芝を前面に敷いたコートが完成。
『テラスポ』です。
私も人工芝を見に行ったのですが、とーっても気持ちよかったです♡

そのコート内で毎週水曜日10：30～11：30に青空ヨガを開催♡
隔週で『やさしいヨガ』と『美姿勢ヨガ』をやります。

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▼下記詳細です。
青空の下、芝生の上で持ちよくヨガを!!
子ども、女性、中高齢者が集う場(テラス)で体を動かしませんか。
外でヨガをする気持ちの良さを味わってみませんか。
自然に触れることで日常生活をリフレッシュしてください。
内容はやさしいリラックス系のヨガと
筋トレ要素も少し入れた美姿勢ヨガを隔週で行います！

講師：ヨガ療法士 / 西口のぞみ
時期：2018年5月～2018年7月(3ヶ月)
日程：①やさしいヨガ5回(5/16.6/6.6/20.7/4.18)　
　　　②美姿勢ヨガ5回(5/9.23.6/13.27.7/11)
　　　初回は、平成30年5月9日(説明会含む)
回数：①5回、②5回（各60分）
日時：毎週水曜日 10:30～11:30　祝日は休み
対象：問わず
定員：20名
料金：800円(3ケ月分)
必要物：運動のできる服装、タオル、飲み物、ヨガマット
＊申し込みは『テラスポ』HPより。

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写真は鶴舞公園、奏楽堂です。
サッカーコートはもっと広いですので開放的な気分になります。
雨の日や悪天候、日差しが強い時は室内や半室内で行いますので安心してくださいね♡



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こんにちは、西口のぞみです。

去年も行った鶴舞公園での青空パークヨガ♡
今年も外が気持ちの良い季節になってきました～
『春のグリーンバザール』にて青空パークヨガを開催します。

14：00～15：00の1時間、奏楽堂前の芝生の上で行います。
ビニールシートを敷きますが、ヨガマットをお持ちの方は持ってきてください♪
今回も始めての方でも大歓迎です♡



前回の様子です♡
予約は不要、飛び入り参加オッケーです♪









日焼けが気になる方は対策等もお願い致します♪♪
前回は9月開催でしたが、相当暑かったので・・・

晴れることを祈ります♡♡

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こんにちは、西口のぞみです。

タイトルにもある『ヨガ療法』、
これは私が去年まで3年間コツコツと勉強をしてきた分野です。
ヨガは体を整える効果がありますが、心にもとても良い影響を与えてくれます。

普通のヨガとどう違うのか？
ヨガのポーズを正しく行うということよりも感覚を大切にするので、
できる範囲で目を閉じて行い自分に集中していきます。
また呼吸法、考える瞑想をして考えていることや感じたことを
可能な範囲内でシェアしていきたいと思います。

そんなヨガ療法を東桜コミュニティセンターで
月1回、第3金曜日に行うことにしました。
詳しくは「現在のレッスン案内」よりご確認ください。

ハードなポーズは行わないのでヨガをしたことない方、
日々疲れが取れない方、
ストレスが溜まると感じる方、
セラピーなどに興味がある方などお待ちしております。

私が学んだヨガ療法は『日本ヨーガ療法学会』という団体です。
去年卒業をしましたが、定期的に勉強会や学会へは参加をしています。
ヨーガ療法はストレスによる心の病気「心身症」などに効果があると言われています。
もちろん病気の人だけでなく普通の人を対象にも作られた内容です。

学会で学んだことを活かしつつ、
私なりにお客様に寄り添ったヨガ療法を伝えていけたらと思います。
これからの試みですので、参加者の人数も少ないと思います。
もし興味のある方がいらっしゃれば下記のメールまでお気軽にお問合せくださいませ。




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こんにちは、西口のぞみです。

先週は月に1回の豊川レッスンでした。
毎月第2日曜日にエイブル豊川店さんの場所をお借りして
ヨガとピラティスのレッスンをしています。
エイブルさん、いつもありがとうございます。



こんな木目の落ち着くスペースがエイブルさんにあり、そこでレッスンを行っています。
4月は3週目になりますが4月15日（日）10：30～スタートです。
詳しいレッスン詳細は『レッスン案内』よりご確認ください。
ご予約はメール▶nozomi117@hotmail.co.jp までお気軽に♪

そして、今週21日水曜日は寺ヨガの日です♡
毎月21日に八事興正寺さんで行っています♪
こちらも日程が合う方はお越しくださいませ♡

さてさて、そろそろ海も気持ちいい季節になってきました。
5月から海ヨガ＆サーフィンスクール、6月からサップヨガを予定しています。
こちらも日程が決まり次第お知らせしますね。

先週は午前休みや豊川でレッスンがあったこともあり、
2日間伊良湖にサーフィンしに行ってきました～！
昨日は暗くなるまで海にいて少し寒かったですが、とっても癒されました♡



夕方はいつも空がキレイで。。。
写真だとこのきれいさが伝わりづらいかなぁ（＞＜）



誰もいなくなった海で♡
日曜の夕方は人が少ないからねらい目だな、って昨日話してた♪
人が多くなるこれからの季節は夕方入ることも多くなりそうです。



最後に隠し撮りされてたやつ(^^)
海に入る前に真剣に日焼け止めを塗っています!笑
最近は顔は絶対に日焼けしたくないから日焼け止めは塗りたくってる♪

さぁ、今週は少し天気が下り坂の様子です。
天気に左右されず毎日笑顔で過ごしていきましょう～♡♡♡


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こんにちは、西口のぞみです。

海ヨガを始めて今年で4年目になります♡
それまではスポーツクラブの社員で働いていたから海ヨガはできなくて、
1人で仕事をした年から即やり始めました!!
毎年みなさんが来てくれるおかげ♡
長野や岐阜からもきてくれたことがあります、ありがとうございます。

本当に外で自然の中で体を動かすのはとっても気持ちよくてリフレッシュできる♡
それは山でも海でも変わらない♪
だから外でのヨガやエクササイズの楽しさを広めたいと思ってやってきました。

そして今年からは、嬉しいことに伊良湖シーパーク＆スパで
朝にビーチヨガをさせていただけることに♡
地道に続けてきた甲斐がありました(TT)泣



こちらがチラシです♪
詳細は下記にも記載しますね♡
宿泊者の方は500円で一般の方は1,000円ですが、大浴場でお風呂付です♪
これからの季節、朝ヨガの後に海で遊んでからお風呂が最高だと思う～！
通常は大浴場だけでも1,000円するからとってもお得♡
小学生以下は無料なので親子参加も大歓迎です♪
こちらはGWですが、秋口まで月に1,2回は続けていく予定です。



建物はこんな感じで目の前が海！！な素敵なホテルです♡
全てのお部屋がオーシャンビュー♡♡



大浴場はこんな感じになっていて、目の前はもちろん海です。



伊良湖シーパーク＆スパホテルの目の前は『ココナッツビーチ』。
誰でも入れるビーチなんです♡
そしてこのココナッツの実で作られたメッセージがいつでもあります。
ほっこりした気分にさせてくれます(^^)



場所はざっくりここ、渥美半島の本当に先端です。
旅行がてら、ドライブがてらにお待ちしております♡
田原は海の幸や果物狩り、そして海や自然がたくさん！！
魅力的な場所です～♡
もう私は大好き！！将来住もうと思ってます♪



☆詳細☆
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日時：4/29(日）､5/3(木)､4(金)､5(土)　7：00～7：45
場所：伊良湖シーパーク＆スパ
愛知県田原市伊良湖町宮下2822-2
持ち物：動ける服装、ヨガマットやバスタオル（レンタルマット100円＊数量限定）
参加費：1,000円(10時まで大浴場が使えます）
＊宿泊者の方は500円
申込：0531-35-1500まで
E-mail:nozomi117@hotmail.co.jp　へご連絡ください。
＊自然の中で行うため、雨風など悪天候の場合は室内で実施となります。
ご了承ください。
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こんにちは、西口のぞみです。

少し先だけど、4/28（土）に長野県生坂村での『青空ヨガ』やります。
今回は生坂村役場『田舎体験･空き家見学ツアー』とコラボです♡
ヨガを通して生坂村に来てくれたり、知ってもらうだけでも嬉しい♪
移住や田舎暮らしに興味のある人はぜひ！！



こーんな素敵なロケーションで♪
スカイスポーツ公園です。
詳細は下記のチラシを見てね(^^)





何か気になることがあれば、気軽にメールしてね！
Mail：nozomi117@hotmail.co.jp

前回の青空ヨガの様子を載せるね♡
村の方たちや周辺に住んでいる方々が来て下さいましたぁ♪








前回はカフェ『ひとつ石』さんの軽食とともに♡
今回は『Green　Piece』さんの豚汁とおむすびだって～～～♪おいしそ♡



村の活性化や住んでいる方々が一緒にヨガを通してコミュニケーションが深まれば♡
そんなヨガをやっていきます♪
お近くの方いらっしゃればお越しくださいませ♡♡


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こんにちは、西口のぞみです。

今日も東桜のレッスンに来てくださった方、ありがとうございました♪
来月も第2土曜3/10です、詳しくは ▶現在のレッスン案内 をご覧ください。

さてさて、今日お客様から、
「ヨガで怪我をするってニュースになってるね」と聞きました。
ネットで調べてみるとちょうどそのニュースを発見！！
ヨガによって怪我をしたことがある人が全体の６～７割に及び、
ヨガ指導者に対して安全にヨガを指導できるように講習会を開いているというもの。
実際にヨガで怪我をする人が多いというのは今に始まったことではなく、
前からとても多いのが事実です。

私もこのニュースをみてドキッとしてしまいました。
お客様から「体を柔らかくしたい」「引き締めたい」などの要望があれば
誰でもどうしたら叶えられるかと考えるから。

ヨガ＝怪我をするもの、と思われたくないし
ヨガは体以上に心にも良い影響があるし
もっと多くの人に体験してもらいたい!!
まだやったことのない人に、やめておこうと思ってほしくない！！（＞＜）
だからブログに書こうと思いました。

ヨガのアーサナ（ポーズ）が生まれたのは元々は
瞑想で楽に長い時間座っていられるようにということが始まり。
ヨガの発祥の地、インドのヒマラヤなどで修行をしている人たちの目的は解脱。
だからアライメントや正しい体の動かし方をそこまで重要視していません。
その人たちはヨガ以外にも色々な修行をしていて、体力や身体能力も違います。
裸足で野山を走るなどは日常茶飯事などと聞くし、
きっと自分自身の体に対する身体感覚も研ぎ澄まされているんだと思う。

反対に日本や欧米では『ヨガ＝ポーズを取る』ことが一般的で
体を整えて心や精神も整えていくというイメージ。
キレイになるとか、痩せるとか、引き締まるとか、気持ちいいetc...
というイメージを持っている人も多いのでは？

このように世界で広がっているヨガには大きく分けて体にフォーカスか心にフォーカスか、
この2種類があると思っていて、そこから更に様々な種類があります。
だから体の骨格や正しい動かし方などを大事にする流派もあれば、
瞑想的でどちらかと言うと心や精神にフォーカスするヨガの流派もある。
ヨガ指導者は国家資格でもないし、どれだけ勉強したら先生になれるなどの基準もない。
だから教える人によって指導スタイルも違うし、大切にしていること違う。
心や精神を大切にしている先生は、ポーズの形よりも
お客様に呼吸や身体の感覚に意識を向けてほしいと伝えているのかもしれません。
でもそれがお客様に上手く伝わっていないならダメということにはなるけど、、、
私はどちらも一応実践や勉強などをしてきて、
どちらも好きだし、どちらも良いと思っています。

私はヨガを教えるようになって8年目。
クラスを持ってびっくりしたのは、元々体に不調を抱えているお客様が多いこと。
腰痛や膝の痛みや肩こりなど…
それをどうやったらよくなっていくか、今でもよく考えるし悩む。
実際にはヨガだけでなく、筋トレやストレッチなども合わせて
その人に合ったものを提供するように心がけてる。
体は人によって違うし本当に奥が深い！！
私はヨガのポーズを教えるというだけでは限界を感じて、
筋肉の事、骨格のこと、正しい体の位置など、ピラティスやトレーニングの勉強を始めた。
だからヨガを指導する先生たちは、みんな体の勉強もして
安全に考慮して指導をしないといけないとは思う。

そしてたくさんの先生がいて、人と人だから
先生の選び方はその人が合うか合わないが大きいと思う。
だからもしみなさんが体が痛くなったり不調が出て信頼している先生なら、
先生に相談したり、どうしたらいいか聞いてみてほしい。
（もちろんこの先生から教わらなくてもいいや、と思えば先生を変えたらいい）
どんな先生でもお客様の痛みや不調は和らげたいし、
それによって先生も自分の教え方ややり方を見直してくれるはず！！

ヨガの効果は体だけではなくて、心に与える影響はとっても大きいもの。
だから体を柔らかくしたい、痛みを和らげたい、とそればかりに執着せずに、
日々の思考をリセットするつもりでヨガをしてほしいなぁとも思ったり。
（もちろん体も安全に動かすことは先生がしっかり見て）
今日は体が変だな、違和感や痛みがあるなとか気づいたり
力が入りすぎてないか、頑張りすぎてないか、リラックスできてるか、
自分自身に問い掛けてみてほしいなぁ♪

長くなってしまった･･･
言いたかったのはヨガは体を良くする以上に素敵な要素があるし、
『今』に意識を向けることができることによって、体と心と精神の調和が生まれる♡
まだやったことない人にもヨガを体験して欲しいし、
長くヨガを続けてもらうためにも自分自身の体を大切に敏感になってほしい♡
ということです♡

最後まで読んでくれてありがとうございました♡
ヨガがもっと多くの人に広まるように、私も日々頑張ります！！

さて、明日は豊川でレッスン♡
みなさまお待ちしております(^^)




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こんにちは、西口のぞみです。

たまには定期レッスンのお知らせ♪
平日の夜にピラティスをしてほしいというお声があり♡
毎月第4金曜の夜に東桜コミュニティセンターでやることになりました。
2月からスタートです。

2/23(金)18：30～19：30　1回2000円です。
詳細は下記をご確認ください。

▼東桜ヨガピラティスレッスン----------------------------------
毎月2回（第2土曜昼と第4金曜夜に実施）
☆土曜日
 9:30〜10:30   ピラティス
 10:45〜11:45  ヨガ
  2階の和室、9:15からお部屋に入れます。
☆金曜日
 18:30~19:30　ピラティス

▶︎各レッスン2,000円　/2レッスン連続の方は3,500円
 ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
 マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」  3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」  1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり
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そして21日(日)は八事興正寺で寺ヨガです♡
今回は観音堂なので、少し寒いと思います。
暖かくしてお越しくださいませ(^^)



今月はマタニティヨガはお休みです。

▼詳細
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『八事興正寺寺ヨガ』
▶10：00～11：30　寺ヨガ
 13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
▶ご予約は下記、興正寺のHPより（受付は前日17時まで）
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/
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その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

11月5日に田原市インスタグラム『tahara_kurashi(たはら暮らし)』と
撮影会&親子ヨガのコラボイベントさせていただきました!!
素敵な企画に声をかけていただきありがとうございます。



田原市の公式インスタは素敵な写真がたくさん♡
ぜひ見てみてください(^^)

当日は生後3か月の赤ちゃんから7歳のお子さんまでの親子が参加♪
撮影会では先生が子どもの撮り方や効果的なカメラの使い方をレクチャー。
子ども達がおもちゃで遊んでいる様子をカメラに収めていました。
私もiPhoneで写真を撮ってみたけど・・・全然うまく撮れなかった（ＴＴ）

そして親子ヨガ♡
11か月～7歳と幅広いお子さん層だったので、実は何をやろうか悩みました～
相談に乗ってくれた方々、ありがとうございました♡
適格なアドバイスをいただいて当日はお子さんもお母さんも楽しくヨガしてくれました。
大人のが疲れてヘトヘトになってたかな！？（＞＜）
次の日は筋肉痛です、とのお声をいただきました。
効いていてよかったです♡笑





子ども達が楽しそうに1時間一緒に動いてくれてよかった♡
2歳の子でも楽しんでくれるように、というのが今回の私の目標でした♪



今回のメンバーさん♡
素敵なママさんとかわいい子ども達♡
いっぱい私とも遊んでくれて癒されました～
やっぱり子どもはかわいい♡♡♡
本当にご参加ありがとうございました、そしてまた会えるの楽しみにしています。

撮影会とヨガの後はランチ♡
じゃじゃんっ!!



田原市『nonno-cafe(ノンノカフェ)』のランチＢＯＸ。
ここ中学の同級生がやっているお店♪
久しぶりに食べれたよ～♡
美味しくておすすめです!!

田原市のおしゃれな広報パンフレットと一緒に♪

今週もサーフィンしに田原へ行く予定です。
どうか波が少しでもありますように(^^)

親子ヨガも随時受付中♪
ぜひお気軽にイベントや集まりに呼んでくださいね♡


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