名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

温かくなってきて外で体を動かす季節になってきましたーーーー!!!
嬉しいなぁ♡♡

そして今年最初のヨガイベントのお知らせです♪
これで3回目の参加となる『アロハピクニック』に今回も出させてもらえることに♡
青空の下でハワイを楽しむ！がコンセプト♡
ハワイアンダンス、ウクレレ、レゲエなどの音楽と、
最新のアイランドカルチャーをお届けするイベントです。



その中のステージヨガと体幹トレーニングを担当します♪
今までは一緒にステージに立ってくれたヨガ仲間がいたんだけど、
今回は急遽予定が変わって出れることになって、、、、
私一人なの(＞＜)
すごく寂しいいぃ～～～～～ｗ
なのでイベントに来る方が一緒にヨガやってくれると嬉しいなぁっと思ってます♪



前回は7月で猛暑だったのですが、今回はいい季節だと思ってます。
こんな感じで前は暑かったのでテントを張っている人がたくさんでした♪
今回もこんな感じでステージをみんな見ながら楽しむのかな？？



3/30(土)
13：00～13：20　ステージヨガ
13：30～14：00　芝生の上で無料体幹トレーニング体験

こんな予定でやります♡
体幹トレーニング体験はヨガマットがないので立位でできるもの。
みなさん私服で来ると思うので汚れないようなものをやろうと思ってます。
体のお悩みなどあればお話も聞きますよ～～(^^)
ぜひ気軽に声をかけてくださいね。



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

こんにちは、西口のぞみです。

前回花粉症のネタを紹介して、
今回は『鼻呼吸』についてお話したいと思います♡

花粉の時期はマスクをしたり鼻がムズムズしたり、
“口呼吸”になる人も多いんじゃないかな？
鼻がつまるから仕方ないかもしれないけど、
そんな時こそ鼻の通りが良い時に鼻呼吸をしてみてほしいのです！！

私達が生きているのは呼吸をしているからで、
体の全細胞が酸素を受け取り二酸化炭素を運び出せるのは呼吸のおかげ♡
口で呼吸をすると呼吸が浅くなります。
そうすると脳にも酸素が届きづらく余計にクラクラして、
ぼーっとしてしまうこともあり得ます。
それも花粉の症状だと思っちゃうんじゃないかな。

まずは鼻呼吸をすることでたくさん息が吸える！！
そして素晴らしい鼻の機能について♡
鼻は空気の浄化、温度と湿度調整などをしてくれる。
空気中の塵やホコリを取り除いてて、
空気を体温と同じ位の温度や加湿までしてくれるのです(^^)

だからやっぱり呼吸は“鼻”からすることが大切♡



人はいつもどちらかの鼻腔が優位になって呼吸をしていると言われてるよ。
一度、今呼吸をしている鼻を感じてみて。
分からない場合は片方の鼻を手で押さえて呼吸してもう片方も確認。
どう？？
きっと今もどちらかが優位に働いて呼吸をしているはず。
（どちらが良いとか悪いとかはないよ）

ヨガでは右鼻腔がスーリヤ＝交感神経が優位、
左鼻腔がチャンドラ＝副交感神経が優位、って言われてるよ♡
それは時間によっても温度や湿度によっても変わってきたりする。

ヨガでは色んな呼吸法があるけど片鼻呼吸もあるの。
右で吸ったり吐いたりして、左でも吸ったり吐いたり。
まずはそれぞれゆっくり吸って吐いてで1セットを5呼吸くらいから試してみて♫
少しでも快適にこの時期を乗り切れますように♡♡

最後は関係ないけど最近食べて美味しかったフォーあんかけ♫
ささしまのＪＩＣＡ1階のカフェはいつでもワールドワイドなご飯が食べれるよ♡
人も少ないし穴場です♡



今日で2月も終わり☆
来月からも笑顔で自分にも人にも優しく過ごそうね～♡



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こんにちは、西口のぞみです。

今日もぽかぽか良いお天気でしたねぇ♡
毎月21日は興正寺さんで寺ヨガをさせていただいてます。
今年度から土日祝日は会場が使えず平日のみの開催になります。
なので3月4月はお休みで次回は5月です。



まだ来たことがない方へ♪
興正寺の境内は広いのですが、
ヨガは「大書院」という場所で行っています。



この広間でヨガをしています。
エアコンと床暖房完備なので年中快適です♡



ヨガマットはお寺で用意してくれるので手ぶらでいいのです♪
最大10人程度の人数ですので一人一人見ることができます。

今日も体の調子や気になる所をみなさんに聞きつつ、
「冷え」「背中」「たるみ」などのお悩みでした。
ご要望がある時は少しでも添えられるように取り入れていきます♡
今日は2年ほど通って下さってる方でしたが新しい発見があり、
「目から鱗でした」と嬉しいお言葉を聞けました。
いつもありがとうございます♡



部屋の目の前に広がるお庭。
冬はこんな感じですがとても落ち着く空間です。
春は桜が咲き、夏は葉が生い茂り、秋にはもみじが見れます♡





砂紋もあったりして♡
いつもこの砂で描かれていく模様には感心してしまう。
ちなみに日本庭園にみられる砂紋で作られる枯山水♡
一般的には禅の思想に従って人生を表現しているんですって!!

一番大きな岩が誕生、人生の始まり。
そして人生でぶつかる壁や困難を岩などの配置で表現し、
最後は悟りの境地へ到達する、とゆう深い意味があるみたい。

お寺では室内から座禅をする習慣がありますが、
庭を見て心を落ち着かせる工夫がこんな所にもあるんだなぁって♡
昔の人たちの知恵が今も生きてるんですね(^^)
精神統一や幸せを模索する心はいつの時代もどこの国も同じなんだ♪

今日もみなさんと心穏やかにヨガをすることができました。
いつも来て下さってありがとうございます。



今日のマルシェではちみつをGET☆
マルシェでは養蜂場の方が色んな種類のはちみつを持ってきてくれて、
試食をしながら好きな味を選ぶことができるのです。
なくなるといつも興正寺マルシェで買ってます(＞＜)

今回は「ソヨゴ」のはちみつにした♪
ソヨゴって初めて聞く。
桜も売っていたけどこっちのが私好みで美味しかった♡
前はアカシアやレンゲのはちみつを食べてたけど、
それよりソヨゴは濃厚でしっかりした味！
毎日食べるヨーグルトにかけたいと思います♡



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こんにちは、西口のぞみです。

7月にインド政府公認のヨガ試験を兵庫県に受けに行きました。
その結果がメールで届きました♡

･･･結果は実技は合格、筆記は不合格という結果でした!!

終わった時は両方難しすぎて落ちたと思いました、
なので実技が受かっていたと分かってとても嬉しいです(TT)

この結果を受けて、次の目標が出来ました♪
インド政府の人が日本に来て試験を行わないといけないので、
次はいつになるのか分かりませんが…
またぜひチャレンジして両方受かりたい！！って思ってます♪

このような機会があることでヨガの哲学について勉強をし直せるし、
自分の知識にも幅が出てきます。
今は情報が誰でも簡単にインターネットで得られる時代です、
なので私のクラスに来てくれる生徒さんもどんどん勉強しています。
私も常に新しいことや正しい昔ながらの智慧を伝えていけたらと思っています。

さて、最近は企業様やNPO団体様へヨガや健康講座に行く機会も♫
とてもありがたいことです。
体をリフレッシュさせてリラックスできたり、
体の使い方を学んで日々の生活に活かしてくださると私も嬉しいです。



こちらは『アジア保健研修所（AHI）』さんです♡
ここでのヨガ&健康講座は今年で3年目になります。
毎年1回体を動かす機会は私を読んでくださいます（TT）
1回でも知識として、心に何か残るようにと思って伝えています。

まだまだ伝えることが下手な私ですが、
みなさんの体と心を良くしたい！そんな思いは人一倍あります♡
これからも日々勉強していきたいと思います♪

最後に今週の土日は色々な所でヨガやピラティスをやりますよ。

12月8日（土）東桜コミュニティセンター
9：30～10：30　ピラティス

12月9日（日）豊川エイブル本店
10：30～11：30　ピラティス
11：45～13：00　ヨガ

12月9日（日）名古屋丸の内アルペン
16：00～17：30　サンセットヨガ





写真は前回のアルペンさんの夜景ヨガです。
20名程来て下さいました、ありがとうございます♡
興味のある人は下記Eメールや問い合わせからお待ちしております。



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こんにちは、西口のぞみです。

先週の連休は東京へ瞑想の勉強会に参加をしてきました。
アメリカからリチャード博士が来日して『iRest(アイレスト)』を伝えてくれました。
リチャード先生は伝統的ヨガのヨガニードラという眠りのヨガと言われる
リラクゼーションを現代の誰にでも対応できるように開発した人で、
国際ヨガセラピー協会の創立者でもある、とっても多忙な人です。
そんな人が日本で初めてこのワークショップをするとのことで。

私がヨガが心にどんな影響を及ぼすのか、
心のケアとしてのヨガを勉強し始めて5年目。
今年は埼玉に勉強に行ったり仙台にも行きました。
そして世界的権威のある先生から学ぶ機会があることを本当に嬉しく思います♡



会場は日本赤十字社のビルで2日間行われました♪
久しぶりの東京の泊まりの研修でした。



リチャード先生と通訳をしてくれたふゆこさん。
ふゆこさんもこのiRestと出会って今まで持っていたトラウマを克服して
今は素晴らしい人生を生きているとのこと。
オーストラリアのゴールドコーストに自身のスタジオがあるんだって。
ゴールドコースト、私がワーホリで滞在していた所♡
懐かしいなぁ(^^)



iRestには全部で10ステップ、
シンプルに誰でもこれに沿って瞑想ができるようなプログラム。



座ってもできるけど寝ている方が自分の体がリラックスをしやすく、
集中できるということで寝てワークをたくさんしました。
最初のワークで既に意識はもうろうと・・・(^^)
それでいいんだと、リチャード先生は言ってくれました♡
せっかく勉強しに来たから、レコーダーを活用してバッチリ録音しました。

1日目が終了して、ずっと行きたかったスタジオへ。
横手トレーナーの『ポジティブリンクススタジオ』、
私横手さんの本とかたくさん持っていて言っていることにすごく納得できるし、
テレビで見る人柄も素敵でファンでした♡
そのスタジオがホテルから10分の距離、そしてちょうどグループレッスンに空きが♡



ご本人にも会えてとっても気さくに話しかけてくださって。
そしておすすめのカレー屋さんをたくさん教えてくれてますます好きになりました♡
写真はグループレッスンを受けてる様子♡
自分の弱いところが分かって本当に楽しい時間でした♪

レッスンはカポエイラや色々なトレーニングを組み合わせていて、
みっちり1時間15分！！
筋肉痛も次の日にきて嬉しい悲鳴、また遊びに行きます。

レッスン後はホテル近くの薬膳カレー屋さんを見つけて♫
スリランカカレーって書いてあったからつい入ってしまった。
去年スリランカに行ってスリランカカレーにもハマったから♡
またスリランカ行きたいなぁ～♪
年末年始にお休みだったから調べたんだけど高過ぎて断念!!!



そしてそのカレー屋さん（夜はバーだった）で役者さんが店員さんでした。
何に出てるか聞いたら『コードブルー』の映画だって！
私映画館まで見に行ったから、びっくり～
シーン聞いたからDVD出たら見てみよう♡
オーナーも気さくで楽しい夜を過ごせました♪



研修を行ったのは港区で東京タワーが間近に♡
東京タワーって小学生の頃に行ったきりだったかも。
そしてホテルに帰って録音していた瞑想ワークをしつつ…
そのまま夢の中へ☆



じゃーん！！私の泊まったホテル、香川県公認でうどんのモーニング。
私うどんあまり食べないんだけど、美味しかった♡
香川県に初めて行ったときにこんなにうどんって美味しいんだって思い出した♫



二日目も丁寧に質問に答えてくれたり実践も盛りだくさん！
7時間の研修も本当にあっという間でした♪



最後の方にはみんな世界の誰でも同じ、
そして宇宙とのハーモニーが大切だというお話まで。
どんな分野でも行き着く先は全て同じだ。
誰でも幸せになりたくて人生を生きている、
なのに今こんな世の中になっていて、
お互いに争う必要もないし憎しみ合う必要もないのに…
幸せな世の中に近づくように私も自分ができることをコツコツと。
そんな事を最後には再確認することができました♡





2日間一緒に勉強をしたメンバー♫
ヨガを学んでいる人が多かったけどトラウマや精神のことを学んでる人もいたよ。
みんな暖かい人達ばかりでとっても充実した2日間でした。





そして隣に座った、富山から参加のチズさん♫
彼女は偶然にも一緒のヨガセラピストでまさかの去年の福岡の学会で、
発表してセラピストになった同期でした♪
名古屋にもよく来るってことだったのでまた会いたいな♡
インド話でも盛り上がった(^^)

こんな風に心が穏やかになったと思いきや・・・
帰りの新幹線が激混みで指定席が全く取れず。。。
諦めて東京から名古屋まで立って帰ってきました。
新幹線で座れないって初めてのことで、心を乱された！笑
これからは混み合う時期は前もってチケットを取らなきゃいけないと学びました♡



名古屋に立って帰ってきた自分へご褒美♡
大好きなカレー屋さんでご飯。
今回旦那さんと東京を合わせようとしたんだけど、
1日ズレてしまったの！笑
だからひとりご飯を満喫して(^^)

幸せなハートウォーミングな2日間でした♪
瞑想やリラックスするワークを自分で実践しつつ、
お客様へも伝えていきたいと思っています♡




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こんにちは、西口のぞみです。

報告が遅くなってしまいましたが、
10月に鶴舞公園のオータムフェスティバルにて青空パークヨガを開催。
鶴舞公園さんと一緒にヨガを開催するのはこれで3度目でした♪
いつもお声がけいただきありがとうございます。

この時だけお会いできるお客様もたくさんいらっしゃるからとても嬉しい♡
今回来て下さった方々です♪



この日は10月なのに20度超えの日だったの。
だから日差しが強すぎてほんとーーーーに暑い一日でした(＞＜)



自分が外ヨガに参加をする時に暑すぎると気が散ってしまって集中しづらい私。
だから自分がレッスンをさせていただく時も本当に気をつけてます。
熱中症にならないように、
暑くても集中できるように、
暑さを感じないくらい楽しくできるようにetc....



毎回このパークヨガではチラシを見て来て下さる方もたくさんいて♡
ヨガが初めてという人もいらっしゃるの。
だから2人ペアのものをよく入れるよ～～
ペアをすると自分で体のことを勉強できるし、人と動かすことでより伸びたりする。



暑すぎたので今回は動きすぎずリラックスしずぎずを私の中でテーマにして(^^)
終わった後は大好きな生徒さんとパチリ☆
みなさんいつも来て下さる方々です♪
他にもいつも来て下さる方がたくさんいらっしゃって本当に嬉しい限りです!!









楽しい時間をありがとうございました♡
次は春を予定しています♪

お客様にいつも楽しんでいただけるように勉強して、
自分の良さをレッスンに活かしつつこれからも頑張っていきたいと思います。



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こんにちは、西口のぞみです。

とっても楽しみにしていた白馬リトリート♡
富山のヨガスタジオ『ルブトン』さん企画、
私をサップヨガ講師として呼んでくれたのです～～～！！
かおり先生ありがとう♡

かおり先生とは名古屋のヨガスタジオで一緒に働いていたことがあって、
そのご縁で今でも仲良くしてもらっています♪

私は長野県におばあちゃんちがあて白馬村の近くに弟も住んでいるし、
親友も先月お嫁に行って住んでるのです(^^)
とっても縁のある県♡

金曜日の仕事後に電車で前日入り!!
いつもは車で行くけど今回は電車で、約3時間で着いてすごく便利だった♡
これからは電車で行こうかな～♪

集合がお昼だったのでお友達と白馬で朝も兼ねてブランチ。
白馬はおしゃれなカフェもたくさんだし外人さんがたくさんいて新鮮でした♪



おすすめと言っていたペンギンカフェに行ったよ。



私はお腹が空いていたから『豚カツサンド』♡
サッパリしたしょうゆ味ベースのタレが絶妙で本当に美味しかった！！
おすすめです♪



今回のリトリートは最初が私のサップヨガ予定だったんだけど、
台風が近づいていて雨が降り中止に。。。
その代わりにホテルでピラティスをさせていただきました♡
でもね、すっごく素敵すぎるホテルで最高な時間を過ごせました♪

外観から日本じゃないみたいな雰囲気で素敵！！
『ホテルシェラリゾート白馬』です(^^)



ホテルのエントランスもインターナショナルな雰囲気♪
ここにはグリーンカレー、卵かけご飯、みそ汁、ちまきetc...
いつでも食べ放題のお食事が24時間あるの！いきなりサービスが最高！！



ここはお風呂、貸し切り風呂も朝から夜まで使えて露天風呂も素敵♡
それにお風呂上りのアイスやコーヒー牛乳もフリーでした!!



さぁ、リトリートでは私のピラティスからスタートしました。
緑が鮮やかな素敵なお部屋で♪
ルブトンさんのお客様が多くてほとんどの人がピラティス初体験！
だからヨガレッスンにも活かせそうなワークをしていったよ♡
基本の姿勢チェックをして2人で体を見ていったよ(^^)





ピラティスは胸式呼吸で肋骨を動かすんだけど、その練習をしたよ(^^)



苦手な人が多い腕立てを最後に入れていったよ♪
どんな姿勢になっても自分の背骨に意識をしてもらう練習として♡



一緒にピラティスをしてくれた素敵なお客様たちっ♡
本当にみなさんフレンドリーで笑顔が絶えない時間でした(^^)
ありがとうございました!!



ピラティスが終わった後はアロマテラピー教室、
その前に飲み放題のワインをいただく♡
私も2杯よくばって飲んだらそれだけで体がぽかぽかに♪



仲良しの名古屋のお客様♡
楽しいひとときをありがとうです♡



みんなすっごく話し易くて♪
やっぱりかおり先生が素敵だからお客様も素敵なんだ♡



ワインタイムの後はアロマテラピー教室です!!
私もアロマは大好きで常時持ち歩いてます♪
香りで癒されるから疲れた時とかリフレッシュしたい時につけてます♡

このリトリートの教室では香水作り♪
香水作りは初めてで本当に楽しかった♡
好きな香りを選んで、、、何個でもどんな組み合わせでもいいとか言うから迷っちゃった♪



私はクラリセージ、ゼラニウム、ローズ、パチュリetc....
ウッディな白馬にいるような香りに仕上がりました(^^)
環境に左右されやすい私!?笑
それにこの写真、真剣すぎでしょ(^^)



アロマの後はかおり先生のテンセグリティヨガ♪
仲良しのかおり先生だけど、先生のヨガを受けるのは初めてで♡
これも楽しみにしてたのです♪



2人で行うワークをたくさん入れてくれて(^^)
いつもと違う感覚も味わえて本当に新鮮な気持ちになりながらのヨガでした♡



動くヨガも色んな所へ意識を向けたりイメージすることによって
いつもよりも気持ちよく体を動かせたよ～(^^)
色んな先生の色んなヨガを受けるのやっぱり楽しいな♡



あいにくのお天気だったけどホテルで過ごす時間と人とのつながり、
本当に初めてのヨガリトリートでしたが本当に楽しい時間を過ごす事ができました♡
次は晴れの時にもこのホテルを訪れてみたいなぁ♪



またリベンジしたいね！ってかおり先生とも話していて(^^)
今から既に楽しみです♡♡

今日は台風が近づいてるね。
しかもすごく大きな台風みたいで。。。
最近は災害がとても多いよね、
被害が大きくならないことを願ってます(＞＜)


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こんにちは、西口のぞみです。

年2回、春と秋の鶴舞公園のお祭りで青空ヨガをさせていただいてます。
秋は『オータムフェスティバル』です♡
私の青空パークヨガは10/7(日)10時～11時、
奏楽堂前の芝生の広場で行います。



ブルーシートを敷きますが、
ヨガマットがある人はマットの方が滑らなくていいかなと思います。
毎回年齢層も幅広くみんなで楽しく外で体を動かす、
そんなことをコンセプトに行っていますよ(^^)

今までの鶴舞公園でのパークヨガの様子です。
こんな雰囲気でわいわいやっています。
お時間合う方はぜひお越しくださいませ♡♡





その日の天候によりますが、晴れていたら日焼け対策で帽子などあると便利かもしれません。
雨天の場合は中止になりますのでご了承ください。







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こんにちは、西口のぞみです。

毎月第3金曜日に定期的に行うことになった夜景ヨガ♡
先日その第1回目が終わりました♪

なんと！！
今までにない程、夜景が見れなかったそうです！笑
（↑アルペンの方の話によると…私は相当ツイてるみたい）

でもでも本当にたくさんの人が来てくださいました♡
私のお客様だけでも約20名も来て下さって！！
本当にありがとうございました♡

↓本来はこれくらい夜景が見えます。
次回10月19日(金)にリベンジしに来てくださいね♪(^^)



ここでの『マインドフルネスヨガ』はいつものレッスンでは
伝えきれない体のことや心を見つめる時間を設けています。
時間は19：30～21：00、90分と長いですが楽しくできるようにと工夫していきます。





初めてお会いした方、2年ぶりにお会いできた方も
真剣にお話を聞いてくださり体を動かしてくださいました♡
本当に感謝いたします。



次回以降のスケジュールは下記をご確認くださいませ。

▼詳細
・毎月第3金曜日19：30～21：00
　10月19日、11月16日、12月21日
・料金/1,500円
（アルペンフィットネス会員1,000円）
・住所/名古屋市中区丸の内2-9-40
・アクセス/地下鉄鶴舞線、桜通線「丸の内」1番出口すぐ
・申し込み/アルペンフィットネスクラブへお電話(052-559-0185)、
もしくは私へEメール(nozomi117@hotmail.co.jp)ください。

▼レッスン内容
マインドフルネスとは「今」に意識を向けることです。
ヨガで体を動かしても心を見つめることはなかなか難しかったり、
普通のヨガクラスだとそんな時間が取れなかったりします。
ここは月に1回のヨガなので通常のレッスンと少し違ったクラスにしました。
自分の心を観察して、良かったら近くの方とシェアをしていただく時間も設けようかなと。
もちろん体の使い方や動かし方も伝えていきます。
ぜひみなさまお越しください。



夜景ヨガの後はレッスンに参加をしてくれたかおり先生と焼き鳥&ビール♪
富山でスタジオを経営するお友達で今週一緒に白馬リトリートをするのです♪
これもすっごく楽しみなの！！！♡



ラインのお友達追加をすると情報が流れてきますよ♡
みなさまお待ちしております。



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こんにちは、西口のぞみです。

台風が過ぎたと思ったら北海道の地震。
本当に最近は世界中で災害が多くいつもの生活が送れていない人がたくさんですね。
被害に合われた方々、心よりお見舞い申し上げます。

先日の台風で我が家も停電になりました。
他の地域の被害と比べると本当に大したことはないですが、
なくなって初めていつもの生活のありがたみを感じました。
暗いニュースが多いですがどんな時も前向きに生きる心を養っていきたいです。
ヨガやピラティスに来て下さるお客様にはポジティブなエネルギーを
持って帰ってもらえるように私もポジティブで参ります♡♡

さて、久しぶりにこちらにもヨガネタを♪
リクエストがありピンチャマユーラアサナをやってみました。
私が習いに行っているヨガの先生はこのポーズはハードルが高いのでやりません。
もちろん私のクラスでも難しいのでやりません。



チャレンジしてみました。
頭立ちと同じようにバランスの良い場所を見つけるとピタッと止めることができます。



じゃじゃんッ!!!
これがお手本、アイアンガー先生です♡
こうして比べるとまだまだな私。
練習し甲斐があります♪
ヨガはこんな風にポーズをやれるようになる、という目標を持つこともできますし、
ポーズよりも体の動いている感覚の気持ちよさに意識を持っていってもいいのです(^^)



このポーズでは胸を開くことが重要で胸椎（胸の後ろの背骨）が反る方向に。
私はこれが苦手なので壁を使ってこんなポーズで練習ができます♪
体が動くようになってくると動かないところが分かったり、
動かせばだんだん動くようになってきたり、と面白いんです♡

今月は海ヨガ、サップヨガが最後です。
色んなレッスンをしています、みなさまお待ちしておりますね♪
『現在のレッスン案内』


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