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更科先生のワークショップ♫

こんにちは、西口のぞみです。

先日、更科先生のヨガワークショップに参加してきました♪
みなさん更科先生はご存知ですか??
去年、情熱大陸にヨギーとして出演された人です。
すごいポーズを練習(アシュタンガヨガのシリーズ)していて、
毎年インドに修行に行っている情熱やヨガに対する熱意を見て、
いつか会ってみたいと思っていた人です。

そしてイケメンということで話題にもなっている人(^^)
私はミーハーなのかしら?!
でもやっぱりそれだけ人を魅了する人には会ってみたいもの。
私はアシュタンガを練習しているわけではないけど欲張って、
2つのワークショップに参加(^^)
そのためにアシュタンガヨガのクラスを受講して予習。

ヴィンヤサフローのクラスと初めてのアシュタンガクラスへ。
やっぱり名古屋で開催されるだけあって、
知り合いの先生や生徒さんもたくさんお会いしたり、
新しいヨガ仲間も増えました♪

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アシュタンガを知らない人達もたくさんいて、
更科先生は丁寧にアシュタンガについて説明してくれました。

アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっていて、
世界中どこに行っても同じ。
だから自宅で練習もしやすくスタジオでもマイソールという名前で
自主練するスタイルが一般的です。
(マイソールはアシュタンガが生まれたインドの都市名)

ヨガスタジオでは先生の指導によって生徒が動くことが多い中、
自分で覚えて進めていくのでスタジオに来なくても練習できる優れたシステム。
多分ヨガの流派では世界で一番多い流派だと思う。
もちろん体を整える効果も高く、特に目線の決まりやバンダや深い呼吸、
呼吸と体の動きの連動が高く動く瞑想と言われています。

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基本は全てのポーズ5呼吸、呼吸をする度に深めていく。
ワークショップではみんなの深い呼吸、集中力、熱気、
そして先生のアシュタンガへの情熱をすごく感じられる2日間でした(^^)

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私はアシュタンガの練習は行っていませんが、
立位のポーズや太陽礼拝は多く練習しています。
でも逆転ポーズやアームバランスなどはそこまで多く練習していません。
今回のワークショップでいくつか行って、
ヨガの純粋に“楽しむこと”を再確認できました!!
“できないこと”の面白さ♡
これからアドバンスポーズもコツコツ練習していこうと決めました。

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アーサナの王と呼ばれている「シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)」、
血液を心臓に戻し流れを良くしたり、
内臓を元の位置に戻してくれたりする効果があります。
アシュタンガではこれを10呼吸、半分に脚を降ろして5呼吸、そしてまた上に上げる。
そんな流れでこのポーズを行っていきます。

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シャバアーサナはたっぷりと10分程度。
たくさん動いた後は10分は休んで体を休める(^^)
その後は呼吸法で片鼻呼吸、私も大好きな呼吸法です。

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終わった後はスッキリしてこの笑顔♡♡
素敵なワークショップをありがとうございました(^^)
これからも私なりにヨガを深めてみなさんに伝えていきたいと思います♪




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アジアヨガカンファレンス2019☆

こんにちは、西口のぞみです。

さて、香港を訪れた一番の目的!
アジアヨガカンファレンスについて書くね♪

アジアヨガカンファレンスはアジア最大級のヨガのイベントで、
今年で12回目になるビッグイベント♡
日本人の先生も過去に講師として呼ばれたこともある(^^)
世界中から有名な先生が来てくれるから、
日本のヨガイベントよりもお得感がすごいと思う♡♡

今年行ける!と思ってどんな感じかなってネットで調べたの。
でも!!!
行った人が書いてるブログとか、
ヨガカンファレンスはどんな雰囲気か全然ヒットしなかった(><)
だから次行く人の参考になるように詳しくレポするね♡

行ってみたら、私は日本人に会わなかった。
だから行ってる人が少ないのもあるよね。
あと今はインスタとかフェイスブックをやってる人のが多いから、
ブログで文章書いてる人は少ないかもしれないね。

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これ当日の私の1DAYパス♡
前売り券はアジアヨガカンファレンスのHPから登録して購入するんだけど、
1週間位まえまで販売してたよ(^^)
でも人気な先生は予約がいっぱいになることもあるから早めがいい♡

ちなみに1DAYパスは日本円で約22,000円。
これで1日どれだけでもクラスを受講できる。
可能枠が5枠はあるから1日最大5レッスン受講できるよ~♪

クラスは全て英語で行われるけど、
レクチャー(講義)が多いクラスもあればプラクティス(アーサナ)が多いクラスも。
英語が苦手でもプラクティスが多めのクラスなら、
楽しめると思うよ(^^)
私も曖昧な英語力でもプラクティスクラスはヨガのポーズ名とか知ってるし、
周りの人を見れば分かるから全く問題なかったよ♪

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会場はクラスによっても大きさは違うけど、こんな雰囲気。
ちなみにヨガマットは持参!
海外へヨガマットを持参して行ったのは初☆
結構かさばるから薄めの2mmのマットを折り畳んでリュックにイン!

基本は香港の人達が多かったよ。
当たり前か(><)
香港は少し前までイギリス領だったから英語がみんな話せるの。
すごいよね~
私も聞きとりは結構いけると思うんだけど、
話す力が低すぎて次行くときはもう少し練習していかなきゃと思った。

香港の人達以外は本当に色んな国の人がいたよ♡
男の人も結構多かった印象。

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私が参加したいくつかのクラスを紹介するね。
これは『第三の眼』と言われる眉間に印をつけてもらってるところ。
Dr.Omanand Gurujiの「第三の眼を開く方法」というクラス。
内容がディープなだけに、英語が分からない部分もちらほら。
でも後半は第三の眼を開くためのプラクティスだったからバッチリ!

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とってもユニークなプラクティスでとても真似できない!
笑ったり怒ったり泣いたりして子どもに戻れるようなクラス展開でした♡

これは私が会いたかったMarysia Do先生♡
インスタでフォローしていて会いたいって思ってた♡
他にもインスタで見ていた先生が何人かこのカンファレンスに来ていたよ(^^)
日本にも来てくれないかなぁ(^^)

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ハンドスタンドをするためのプラクティスのクラスだよ。
実践的なやり方やフローを教えてくれてこれからの自宅練習に役立ちそう。
これからもコツコツ練習に励もう♡

こうしたプロジェクターを使って説明するクラスもあったよ。
怪我をしないためにヨガでできること、がテーマのクラス。

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この先生はアメリカでずっとボディケアもしていて、
筋膜リリースについて教えてくれたよ(^^)
ヨガ界でもやっぱり筋膜というのは段々広まってきてるんだなって実感!

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2人ペアになってお互いをマッサージ。
他のクラスも2人ペアでやることはすごく多かったよ(^^)
柔軟性を高めるほぐしや歩き方を評価してその人に合ったほぐしを練習したよ。

そしてそして!
会いたかったMark Whitwell先生♡
クリシュナマチャリアから直接学んだお弟子さん。
そしてHeart of Yogaを世界に広めている人。

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ヨガの本質的なこと、呼吸を感じること、
自分の体に意識を向けること、基本だけど忘れがちな大切なことを教えてもらった♡
話し方も表情もアーサナを指導する時もとても優しかった。
この先生と会ったらみんな好きにならずにはいられないのではと思った。
本当に最後の締めくくりのクラスとしてぴったりでした♡

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最後に日本から来たと伝えると、
来月日本に来るよっておっしゃった♡
会いたいと思って調べたら6年ぶりに養成講座の指導に日本に来てくれるらしい。
それに既に定員に達してた(><)

こんな風にとても充実したヨガカンファレンスになった♡
もっと受けてみたい先生がたくさんだったから、
次に来るときは1泊じゃなくてもう少し長くいたいなって思う。

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終わったのが19時でそこから空港へ。
スムーズに行けるかと思いきや、、、
香港の大規模デモ会場とヨガ会場が隣で巻き込まれてた。
本当に飛行機間に合わないかもと焦ったくらい。
(日本に帰ってニュース見たら200万人って言ってたね)

これには本当にすごい熱気とパワーで圧倒されっぱなし!!
これほどの行動力、政府への怒り、信念、団結力!
デモはどちらが正しいかは分からないけど、
こんな風にパワーを注げられるものがあるのは素晴らしいと思う。
私もこれからの人生こんな風に何かにパワーを注ぎ続けたい!

進まない道を少しずつ進んで、
大混雑な地下鉄を抜け。。。
空港へ向かう特急電車がやっと空いてた♡
飛行機に間に合ってホッとした。

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最後の香港ご飯はエビチャーハンと豚チャーシュー的な。
1人で食べたらお腹がはち切れそうでした!笑

本当にメニューが豊富でまだまだ食べたいものが沢山。
次は誰かと一緒に来れたら食べれる♡笑
またこの学びを自分で実践しつつ生徒さんに還元していきたいな♪




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ヨーガ療法学会で広島へ②

こんにちは、西口のぞみです。

広島では2日間学会に参加をしてきました♪
今年のテーマは『呼吸と意識とヨーガ療法』でした。

ヨガの指導をする私たちはエビデンスを持ってない。
エビデンスというのは臨床結果や科学的根拠のことで、
学会では医学博士や各種専門家や大学教授からエビデンスを聞くことができるの。

ヨガしたら心も体も健康に向かうと思っていても、
その証拠は?と聞かれると・・・・
こうした機会があると本当に勉強になるし確信を持てる!

今年も自律神経のこと、脳の働き、病気の人の心の動きなど、
勉強になることがたくさんありました。
またクラスでお伝えしていけたらと思っています♡

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会場はなんと平和公園敷地内で平和記念資料館や原爆ドームのすぐ近く。
こんな素晴らしい場所で学ぶことができたのも嬉しかった♡

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さて、私の旅の楽しみのひとつは食べること♡
モーニングに行くのがすごく好き~
やっぱりモーニング文化のある愛知だからかな?!

広島のモーニングはボリュームもたくさんあるしおいしいけど、
ドリンク代だけでモーニングが食べれなかったよ(TT)
むしろドリンク代だけで食べられる愛知が珍しいのかも。
だからちょっと高いなぁとか思っちゃった。
愛知は安いから毎日モーニングが食べられるよね♡

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お好み焼き(広島風ね)はもちろん食べたよ~
3回も♡♡
私が一番おいしいと思った組み合わせは「イカ天、大葉、チーズ」!
最高でしたん~♫

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プロの焼きの技は本当に惚れ惚れ♡笑
うどんとそばとあったけど私は断然、そば派(^^)
広島のお好み焼きの生地はすっごく薄くてマヨネーズかけないの。
毎日でも食べたいなぁ~
本当に美味しかったなぁ~♡♡♡

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学会が終わった後はヨーガ療法士たちと一緒に宮島へ。
宮島も修学旅行で来たはずだけど全然覚えていなかった(><)
今年の6月からこの大鳥居は改修工事が始まるみたいで、
干潮で歩いて真近で見れてラッキーだねって♡

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宮島には鹿もたくさんいるんだねぇ♡
癒された♫

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みんなが揚げもみじまんじゅうは絶対食べた方がいいってことで!
食べたよ~♪
もみじまんじゅう大好き♡

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休憩でこんなかわいいパフェも食べちゃった!
このお茶パフェは本当に美味しかった!
グラノーラやクッキー、ザクザクした抹茶チョコetc...
全て手作りだったよ(^^)

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広島駅でみんなとは解散。
私はもう1泊して広島観光をする予定だったから♡
お父さんから尾道はおすすめと聞いて尾道で宿を取ってたんだ~

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尾道と言ったら「尾道ラーメン」ってことでビールと一緒に。
↑おやじみたいだね(><)笑
尾道ラーメン、普通のラーメンのような。。。
どう違うのかイマイチ分からず。
ここでも温泉に入って宿へチェックイン。





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ヨーガ療法学会で広島へ①

こんにちは、西口のぞみです。

毎年1回、ヨーガ療法の学会が各地で開催され今年も参加してきました。
会員になって3回目、福岡仙台に続き今年は広島!
仕事がなかったので4日間、広島を満喫しましたよ~~♪

安いこともあって夜行バスを使って広島へ。
直行バスだったから6時間で広島に着いてびっくり!
朝5時に広島に着いたんだけど、
早朝バスがあるのを調べておいたから、それに乗って森林浴へ♪

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せっかく来たから温泉にも入りたいって思ってここを選んだよ♡
森の中で2時間くらい歩いたりして森林浴♫

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川の水がすごくキレイだったし、山桜も咲いてたよ(^^)
たくさん歩いた後は早めのランチは山女の塩焼き。
塩加減がちょうど良くてすっごく美味しかった♡

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そして待ちに待った、温泉~~♫

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誰もいなかったから写真撮らせてもらったよ~
平日で早い時間だったしね、1人でラッキー☆

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ここの日帰り温泉宿はレトロな建物だったよ♪

大自然と温泉を満喫して広島市へ戻ってきて、
絶対見ておきたかった原爆ドームと平和記念資料館へ。
私は高校の修学旅行で広島に来たの。
でもそれから来たことがなかったから17年ぶり!!

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外国の観光客の方たちの多いこと!
特に欧米の人が多くて地元の人に聞いたら、
2016年にオバマ大統領が広島に来てから欧米の人が増えたのだそう。

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大人になってから平和記念資料館を見ておきたかった!
高校生の頃に衝撃を受けたのはすごく覚えてるけど、
ちゃんとした記憶ではないから。

一瞬にして世界を変えてしまう核兵器や戦争やテロ、
やっぱり争いや戦争は望まないし世界に平和が戻ってほしい。
ちょうど今週スリランカでもテロが起こったよね。
1年半前にひとり旅で行った時に本当に穏やかな国民性で治安も良くて、
安全と言われている国だったのに。
きっとスリランカの国の人たちは本当に怖いと思う。
早くいつもの日常が戻ることを願うばかり・・・

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そして原爆の子の像。
今でも世界中から折鶴が届いている、知らなった。
でもこうして来て知ることができてよかったと思う。
ほとんどの人が平和を願っている。
核兵器のない世界、争いのない世界を心から願います。





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9年ぶりの山本先生WS♫

こんにちは、西口のぞみです。

最近はヨガ以外の勉強会やセミナーに参加することが多かった私。
先週は久しぶりにヨガの山本俊朗先生のワークショップに♫
山本先生のWSは約8年ぶり!
私がスポーツクラブで働き始めた頃に浜松で参加をしたの。

全国的に活躍されてる有名な先生のWSに行ったのは初めてで、
色んなポーズのアジャストを教わって感激したのを覚えてました♡
そしてその面白さ(しゃべり)にもびっくりして、
これは人気が出る先生なわけだ!って納得したのも覚えてます♪

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今回会場となった名古屋市のお寺。
すごく素敵で日本だけじゃなく色んな国の銅像や神様が♪
こんな場所でヨガをできたことも幸せでした♡

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2日間あったうち、私が参加できた1日もすごい人!!
さらにびっくりしたのがヨガ講師じゃない人達もたくさん!
そしてアーサナのレベルの高さ♡♡
だから私はみんな先生かと思っちゃたよ(^^)笑

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丸一日のWSだったから座学、アーサナ、ナウリ↓(お腹を呼吸で動かすやつ)、
などなど、色んなことを教えてくれました♪
私がどこにいるか見つけられるかな!?笑

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最後の方にはチャレンジングなポーズも色々♫
ハンドスタンドで脚を絡ませたり・・・

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山本先生が見せてくれたパドマアーサナでカカーサナのように、
手でバランスを取っていくポーズ。
私も練習したけどこんな先生のようにできるのはまだまだ。
アドバンスポーズはできないのが面白いんだよね!
コツコツ家で練習、頑張ってみます♡

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記念撮影はみんなで“5”♡
(先生はファイブエレメンツヨガを考案しているから♪)
このWSで久しぶりの先生にも偶然会えたし、
お隣さんがサーファーという偶然も♡
一緒にサーフィンする仲間が増えました(^^)うれしい!

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今月もあと3回ヨガの勉強する機会があるの♪
どれもすっごく楽しみ!!!
吸収して生徒さんにアウトプットしていきたいと思います♡




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アロハピクニックで青空ヨガ♡

こんにちは、西口のぞみです。

先日モリコロパークで『アロハピクニック』が開催されましたん♪
私も仕事後にかけつけて青空ヨガをしてきたよ♡

あいにくお天気は曇りだったから青空とは言えなかったけど、、、
たくさんの人達でモリコロは賑わってました!!

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アロハピクニックでのヨガはご依頼いただいて3回目!
今回は急遽担当できるようになったから、1人!!!
今までは何人かのヨガの先生と一緒だったから心強かったのです。

1人でステージに立って全然やってくれなかったら心折れるなぁって、
すごく心細くて心配だったの(><)
何をやろうか、すごーーーーく考えました!
そしたら!!みんな一緒にヨガしてくれて感激でした♡
みなさまありがとうございました~♪

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さらに感激した事に!
インスタのフォロワーさんが写真を撮ってくれていて、
お会いしたことないのに何人か写真を送って下さったの♡
それにもすごく感激しちゃいました♡
ありがとうございます(TT)

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こんな雰囲気でステージ前や少し遠くの方も、
お子さんも、男性も、ヨガを一緒にやってくださいました♪

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ちょっとチャレンジポーズも入れながら♡

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後から友達に「生き生きとやってたね!」って言われたんだけど、
内心はドキドキでしたわ。。。
もちろんやってない人もいるからね、
そこに目がいくとやっぱり心は折れるもので。。。笑(^^)
私がテンション上げてやらなくちゃと頑張りました♡
それでも温かく見守ってたみなさま、ありがとうございました♪

その後は体幹トレーニングの体験を30分開催!
偶然スポーツクラブのお客様がいらして来て下さったり、
私のインスタを見て下さってるフォロワーさんも来て下さったの(^^)

姿勢をチェックしたり体幹力をチェックしたり、
日常の姿勢やトレーニングやヨガに役立つようにお伝えしたつもり。
少しでも参考になっていれば嬉しいな♡

外で体を動かすのが増えてくる季節。
今年も色んな人達と出会えるのを楽しみにしています♡




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