ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」ヨガ | 10ページ目 | 名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供。ワイフィットネスプロジェクト

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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > ヨガ > 10ページ目

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

4月から東桜コミュニティセンターにて
【Natulive Yoga Pilates サークル】を始めます♪

ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、
リラックス、朝活etc…目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます♪

☆私のレッスン特徴☆
▶ヨガ、ピラティス、トレーニングの知識に基づき指導
▶一人一人のお話をお聞きしてサポートします
▶希望があればその人に合った宅トレを伝えます
▶やれば必ず体は変わります
▶少人数制です

今回は駐車場もあるのでお車の方も便利になりました♡
そしてアクセスも「高岳駅」徒歩約2分で、
「栄」「新栄」からも歩いて来れる距離です。

昼間は月に2回、夜も月に2回行っていく予定です。
4月は都合により4月22日(土)のみですが、
5月は13日(土)、27日(土)に行います。
夜は日程が決まり次第、お知らせいたします。

詳細は下記です。

【Natulive Yoga Pilates サークル】
▶第２､４土曜日
9:30〜10:30 ピラティス
10:45〜11:45 ヨガ
▶︎各レッスン2,000円
ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」 3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」 1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり

みなさんと楽しく体を動かせること、楽しみにしております♡

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

(Y-fitness project) 2017年3月27日 21:45

毎週土曜日はヨガとキックボクシング！

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)

▶スケジュール詳細
13：45～15：00　格闘技に役立つヨガ
15：30～16：30　キックボクシング
＊ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
　キックボクシングは体験は無料でできますよ～(^^)

最近のレッスンの様子です▼▼

まずは３つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田（おへその下）。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。

その後は筋トレ！！！
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)

ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。

腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます！笑

その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡

その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)

他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡

私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので･･･私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪

次の日は背中･肩甲骨･ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)

興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう～♡

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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
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(Y-fitness project) 2017年3月26日 11:48

お寺マタニティヨガ始めます♡

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来月4月から八事興正寺で毎月21日に
マタニティヨガも開催することになりました♡
マタニティヨガには10分程度「僧侶さんからのプチ法話」もしていただけます♪
今までの寺ヨガはもちろん、引き続き行います。

☆毎月21日のお寺ヨガスケジュール☆
▶10：00～11：30　寺ヨガ
13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
＊ご予約は4月からこちらでできます。
▶http://www.koushoji.or.jp/manabi
（受付は前日17時までです）

↓お寺ヨガを開催している「普照殿」です。

そして3月21日のお寺ヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございました！
10名ものお客様に来ていただき9名さまがリピーターさま♡
本当に嬉しいです(^^)
あいにくの雨でしたが、
お寺の雰囲気でより落ち着いた空間になったように思います。

新しいマタニティのクラスはお医者様の許可が出た方であれば
誰でもご参加いただけます。
すばらしい妊娠期間を快適な体と心で過ごしてほしいなと思います♡
ヨガは体を気持ちよく動かし、呼吸によって心を落ち着かせられる、
マタニティ中にはとっても良いと思います(^^)

私が約3年前に京都で学んだ『Bliss Baby Yoga』
オーストラリアからいらした先生と約1週間勉強してきました♡
新しい命、誕生、常にハッピーオーラ溢れる講座でした。

お寺ヨガもマタニティヨガもお待ちしております(^^)
次は4月21日（金）です。

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(Y-fitness project) 2017年3月24日 21:01

ハーブヨガを体験してきました♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日はのりこ先生のハーブヨガを生田先生とほっしー先生と一緒に体験してきました♡
前にご飯に行って、みんなで「ハーブヨガって何？受けたいっ！」って盛り上がったの。
のりこ先生とBiotic yoga studioで一緒に働いていた時から
私も「ハーブヨガってどんなのだろ～」って気になってたから
やっと体験できてうれしかったです♪

場所は守山区にあるスタジオELENAで(^^)
ここは生田先生のスタジオ♡
内装がとってもおしゃれで素敵な空間。
ハンモックヨガはもちろん、普通のヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、
パーソナルトレーニングなど色々受けられるスタジオです☆

今回は2時間と盛りだくさん♡
まずは目を閉じて五感に訴えかけることから。
ハーブを触って嗅覚、触覚を刺激しながら呼吸をしてハーブのパワーを感じたり
視覚の刺激として絵を描いたり、呼吸法を行ったり♪
いつもと違うヨガスタイルで本当に新鮮でした♡

これは今回のテーマだった貝を描く、というワーク。
楽しかった(^^)
久しぶりに絵を描いたから子どもに戻ったよう♡
色々と思ったことや感じたことをみんなでシェアする時間もよかったなぁ～(^^)

その後は姿勢や呼吸を整えたり･･･
盛りだくさんなプログラム。
▼エレーナスタジオオーナーの生田先生とのりこ先生♡
壁を使って姿勢を整えることをしています。

そして蒸したハーブボールを体に当てながらのヨガ。
ハーブボールがとっても暖かくて体に当てると気持ちがよかった～♡
体に当てて呼吸をする、とってもシンプル。
本当に自然のパワーを体に取り込んだ感覚を味わえます(^^)

どんなものにもエネルギーがあって
人間はそれを感じられる力が誰にでも備わっているんだな、と実感。
ハーブという自然のパワーを使っての瞑想は自然と心が落ち着きました。
そしてみんなに素敵な氣が流れていたのを感じたよ♡
自然のパワーのおかげだと思う！

このハーブボールは持ち帰って１週間くらい家でも楽しめる。
今日から寝る前に温めて使ってみようと思います♪
自然の香りと温かさにハマってしまいそうな予感です♡

最後にスタジオELENAで前にハンモックヨガした時の写真も。
ハンモックに体をあずけるから、のびるのびる！！
新感覚のヨガが味わえるよ～♪

興味のある人はぜひスタジオに遊びに行ってみてください♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
さぁ、今からレッスン行ってきまーす♡

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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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(Y-fitness project) 2017年3月16日 16:55

静かに座ること

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

執着、愛着、欲求、エゴetc...
気持ちが強過ぎると自分を見失うことがある。
そんな時は静かに座ることで取り除くことができる、と言われています。

簡単過ぎるけど…
呼吸に集中することで『今』に意識が向いて
心を落ち着かせることができる。
呼吸法、瞑想、禅、マインドフルネスetc...
多くの著名人やアスリートや企業も取り入れていますね。

さて、そんな静かに座ることを容易にする雰囲気のある
寺ヨガのお知らせです。
2月21日(火)10:00～11:30は八事興正寺で寺ヨガです♪

1月は前一緒のスタジオで働いていたヨガの先生が来てくださったり
前のスタジオで生徒さんだった方が来てくださったり♡
ありがとうございました。

今回は時間がなくてマルシェも素通り･･･
次回はゆっくり見たいなぁと思っています(^^)

いつもながら素敵な空間♡
天気も良くって温かく気持ちよかったです！

そして床の間には梅の花が♪
こうして季節を感じることができる空間作り。
やっぱり素敵なお寺です。

興味のある方は下記の詳細をご覧ください。

【八事興正寺　寺ヨガ】
毎月21日に八事興正寺にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。
▶スケジュール
毎月21日 10：00～11：30
▶参加費
1回2,000円（マットレンタル代込み）
▶場所
八事興正寺
▶予約は「興正寺予約サイト」よりお願いします。

それでは、みなさまのご参加お待ちしております♪
少人数でお寺で贅沢にヨガができます。

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(Y-fitness project) 2017年1月31日 12:57

外国人のママ向けヨガ講座in知立

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先週は知立にヨガのお仕事で行ってきました。
NPOの団体さんが呼んでくださり、日本に住む外国人の
ママさん向けの「マタニティヨガとお話し」という企画。
一緒に悩みを話そうという素晴らしい企画でした。

結果、妊婦さんはいませんでしたが(^^)
フィリピン、中国、バングラデシュ、ブラジル出身などのママさん達と
楽しい時間を共有することができました。

こんな感じで一緒にヨガをしたりお話をしたり。

通訳さんを介すのでいつもとは違う大変さも感じましたが、
みなさん笑顔でヨガをしてくれました。
ありがとうございます！！

ヨガの後は軽食を食べながら、大学の先生のお話。
そして実際に日本で暮らす言葉の壁について聞きました。
名古屋や私の地元でも外国の方は多くいますが、
こういったお悩みを聞くのはあまりない機会でした。

日本語ともう一つ語学が学べて良いなぁと思いましたが
それに伴いご家族は大変なことも多いようです。
日本で暮らすにはやはり日本語は話せるようにならなくては困る。
でも両親の母国語も覚えてほしいという想い。
子どもは色々吸収しやすいからこそ、
親がしっかりとサポートしていかないといけないと先生はおっしゃっていました。

私もまた運動指導でこのような機会をいただけると嬉しく思います。
体を動かすことは国を超えてできる共通のことです(^^)
一緒に体を動かせば友達のような感覚に陥ります！笑

イベントや講座などで運動を取り入れたい場合は
お気軽にお問合せくださいね♪
お待ちしております(^^)

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(Y-fitness project) 2017年1月24日 14:11

キックボクシングとヨガレッスン

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
私も今日から仕事です♪
そしてなまった体を今日から動かしていきます。

さて、今まで毎月1回レッスンを担当していた
「アーネストホーストジム」でのヨガをほぼ毎週担当することになりました。
開催日時も日曜日から土曜日12：30～13：40に変更し、
1月14日(土)から毎週担当します。
よろしくお願いします。

そんな訳で先週から私もキックボクシングを始めました！
なぜならココのヨガは普通のヨガとは一味違う。
アスリートやキックボクシングのパフォーマンスアップするための
「YOGA‐DO(ヨガ道)」なのです(^^)
そのためにまずはキックボクシングの動きがどこを使って行っているのか勉強です。
今まで何回か参加したことはあるのですが、
もう少し詳しく知らないと！、と思いまして♪

私が参加したキックボクシング、ライトクラスはこんな感じ。
まずは縄跳びを3分してストレッチ。

そしてオーナー土居さんの指示に沿いながらシャドウボクシング。
私の顔、真剣すぎます！笑
前髪が邪魔だったのでまとめて結んで気合い十分！

パンチから始まりキック、最後は全て混ぜてコンビネーション。
これが意外と頭を使うんです、足の入れ替えやパンチの種類の多さ。
そして左右対称にキック、パンチをする難しさ。

これが終ったらグローブを着けて2人ペアでサンドバック打ち。
写真はないけど、スカッとします！笑

最後は土居さんの計らいで「YOGA‐DO」の宣伝もしていただき、
リクエストのあった下腹に効く腹筋1種類を指導させていただきました！！

次の日は背中･肩甲骨･ウエスト周りが筋肉痛でした。
腕に筋肉痛がこなかったので、肩甲骨からパンチをできた証拠になり嬉しかったです♪
今、女性の間でもキックボクシングが流行っているのが分かります。
ストレス発散にもなるし、しっかり筋肉痛になるのでシェイプアップにも抜群だと思う。
そして部活のような体育会系のノリが楽しい(^^)

今週も参加させていただきます。
興味のある人はぜひ「アーネストホーストジム」のHPをご覧ください。
ライトクラスがたくさんあるので初心者でも気軽に体験できますよ♪

それでは今日も一日笑顔で過ごしましょう～☆

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川で
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(Y-fitness project) 2017年1月 4日 10:01

ヨガレッスン1回で柔軟性アップ

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

ヨガをする目的は人それぞれあると思います。
▶リラックスしたい
▶運動不足解消
▶やせたい
▶やってみたいetc･･･

そして「柔軟性をアップさせたい」という方も
多いのではないかなと思います。
最近『誰でもベターっと開脚』という本が流行っていますね♪
私のお客様も何名か実践中とのこと。
私も本を読んでみようと思っています。

ヨガのクラスでたまにBefore＆Afterの写真を撮ります。
こちらは1対1でパーソナルヨガをみっちりやったときのもの。

◆Before

太ももの裏やお尻も硬い感じがしますが、腰や背中、肩周辺も硬そうですね。
私も最初は硬かったです。

◆After

1回レッスンやっただけでこんなに柔らかくなりました！！
全体的に柔らかくなって、手も床についてます♪

パーソナルレッスンは一人一人お客様を見れるので
どこが硬いか、どんな動きをしたら効果が出るか、結果も早く出ますよ(^^)
もちろんリラックスしたい方や引き締めたいかたも承っています。

興味のある人は無料体験もやってますので
お気軽にお問合せください。

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
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(Y-fitness project) 2016年12月29日 22:09

毎月21日の寺ヨガ、1月は21日(土)です♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日12月21日(水)は八事興正寺さんで「TERA‐YOGA」を行いました。
今回は8名のお客様に来ていただきました♪
ご参加いただき、ありがとうございます。

さて、毎月21日はマルシェも行っていて人でにぎわっています。
でも一歩奥に進むととっても静かな空間なんです。
寺ヨガはこちらの「普照殿」にて。

中はこんな畳の空間です。
10名程が入っても広々と使えます。
それに冷暖房の設備も整っているので快適なんです(^^)

そして見える景色がこちらのお庭♡
私はこの空間、とっても好きです。
日当たりもとってもよく、非日常を味わえます。

興味のある方は下記の詳細をご覧ください。

【八事興正寺　寺ヨガ】
毎月21日に八事興正寺にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。
▶スケジュール
毎月21日 10：00～11：30
▶参加費
1回2,000円（マットレンタル代込み）
▶場所
八事興正寺
▶予約は「興正寺予約サイト」よりお願いします。

それでは、みなさまのご参加お待ちしております♪

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
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(Y-fitness project) 2016年12月25日 14:14

毎週土曜日アーネストホーストジムでヨガ

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来年から新栄にあるキックボクシングジム「アーネストホーストジム」での
ヨガの時間が変更になりました♪
毎週土曜日12：30～13：40にヨガのクラスを行います。

▶男性の方
▶キックボクシングや格闘技に活かしたい
▶その他のスポーツのパフォーマンスアップにつなげたい
▶もちろんシェイプアップしたい女性も♪

ぜひお越しください！
キックボクシングジムでのヨガですので
キックボクシングや格闘技に活かした動きを取り入れます。
1回2,000円でご参加できます(^^)

先日のホーストジムでのヨガにテレビ取材が突撃しました！
東海テレビの「スイッチ」という番組です。
1月に放送されるようです。
高井アナウンサーが少しヨガに参加してくださいました。
その様子はこちら↓