ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」ヨガ | 10ページ目 | 名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供。ワイフィットネスプロジェクト

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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > ヨガ > 10ページ目

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

3年間勉強をしてきた「ヨーガ療法」、
その学会が福岡であり、今までの勉強発表のため行ってきました。

ヨガが心にどのような影響を及ぼすのか、
それをもう少し深く勉強をしたいと思い決めたのが3年前。
あっという間でした。

私自身、この勉強を通して自分の心を見つめることができました。
ヨガを教える立場の私が葛藤があればやはりお客様へは伝わらない。。。
そう思いつつもまだまだ葛藤はたくさんある。
これからも日々勉強をしつつ精進していきたいなぁと思います。

さて、福岡の国際会議場で3日間行われた学会。
こちらの会場～♪

一緒に勉強をした仲間、最終的には5名になっちゃいましたが、
本当に毎回色んな話をしたなぁ(^^)

ありがとう～！！
教えてくれた先生と記念に♪

毎回宿題もたくさんあり、大変でした～
でも本当に有意義な3年間でした。
これからみんなになかなか会わないと思うと少し寂しい（＞＜）
頑張ろうね！！

私、福岡へ行くのは約10年ぶりでした♪
ちょうどお祭りが開催していて山車が街中に！

福岡名物もたくさん食べたよ♡
写真は撮り忘れて…豚骨ラーメンのみ。

どれも美味しかった♪
ラーメン、普段は全く食べないのだけど・・・
なぜか福岡にいる間は毎日食べたくなった♡笑

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

(Y-fitness project) 2017年7月12日 19:04

サーフィン大会でビーチヨガ♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

7月2日（日）は『豊橋市市長杯サーフィン大会』でした。

200名以上の選手がエントリーしてフラダンス、ウクレレ演奏、サンドアート、
ビーサン飛ばし大会、キッチンカーが出たり…
とっても盛り上がった大会でした♡

その中で私もヨガのレッスンを1時間させていただきました♪
実行委員のみなさま、お声掛けありがとうございます！！

当日はピーカン！！急遽テント下で行いました♪

インスタでフォローして下さっている方が
たくさん来てくださって本当に嬉しかったです！
ありがとうございます(^^)

さてさて、ヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、
動くポーズを多めに進めていきました☆

ご参加ありがとうございました！

海の前にはもちろんサーフィンもしたよ～
結構遊べる波で2R入ってバッチリ練習できました。

来年も市長杯でヨガで盛り上げられたら良いな♡
またぜひ呼んでください！！

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(Y-fitness project) 2017年7月11日 16:52

寺ヨガと最近のハマり食材♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

昨日は毎月1回の寺ヨガでした。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございます♪

今回はマタニティヨガもお客様にご参加いただけました♡
新しい命を育てているというだけで
ハッピーオーラに包まれておりました(^^)

来月も7月21日（金）にマルシェと合わせて
寺ヨガを開催します。
興味のある方はぜひ一度受けに来て下さいね♡

▼詳細は下記▼

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「八事興正寺寺ヨガ」
▶10：00～11：30　寺ヨガ
13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
▶ご予約は下記、興正寺のHPより（受付は前日17時まで）
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして最近よく使っているサラダのトッピング。
「ヘンプシードナッツ（麻の実）」！
サラダに振り掛けるだけでとっても簡単！
さらに美味しい♡

良質なたんぱく質、良質な油、ビタミンやミネラルが
バランスよく含まれているの♡
どんな食材にも邪魔ぜず合います！

こちらはアメリカで流行りの「食事になるサラダ」！
パワーサラダです。
パワーサラダとは野菜＋タンパク質＋フルーツ＋トッピング。
これだけでお腹いっぱいになる。

今日はルッコラ、サニーレタス、桃、モッツァレラチーズ、ヘンプシードナッツ。
桃がスーパーでお値打ちだったので即買い♡
サラダとしての桃はジューシーで美味しかったよ～

またちょくちょく食事も紹介しますね♪

やっと梅雨らしくなってきた名古屋、
雨にも負けず元気に笑顔で過ごしましょう～！！

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(Y-fitness project) 2017年6月22日 16:44

サーフフィットエクササイズ♡

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

ここ数日はアイレクス栄に名古屋初導入される
「サーフエクササイズ」の研修に参加していました(^^)
今週土曜日6月10日にオープンします。

昔アイレクスの社員として3年半働いていて私がサーファーということもあり
今回レッスンを担当させていただけることに！
素敵なレッスンの機会をありがとうございます。

サーフエクササイズは陸にいながらも
サーフボードに乗っているような感覚でエクササイズができます。

ボードの上に立つだけでもグラグラ～
サップヨガを毎年夏に開催しているけど、それとはまた別モノ。
本当に難しいけど楽しい～！！

このボードはニューヨークで生まれて世界中で注目されているみたい♪
今回アイレクスに導入されるのは、
東京銀座にある「Surf　Fit」スタジオさんが考えた独自のエクササイズ。

今回一緒に研修を受けたメンバー♡
前が銀座店の店長、みさ先生と本橋恵美先生。
みさ先生はパワフルでセクシー、体もとってもキレイでした♡
そして体幹トレーニングやヨガで有名な本橋恵美先生。
本橋先生は昔から書籍や雑誌などで会いたいなぁと思っていた先生で
お会いして想像以上にすばらしい素敵な先生でした♡
ご指導ありがとうございました！！
本当に勉強になる、すばらしい研修でした。

さてさて、アイレクスに導入されるサーフエクササイズは
ヨガとサーキットシェイプエクササイズの2種類。

ヨガはゆったりと揺れを感じながらのリラックス系で
こんな風にボードの上で英雄のポーズをしたり木のポーズをしたり。。。
バランスを取るだけでも難しいので、動きは少ないけど体幹がしっかり鍛えられます。

サーキットシェイプは脂肪燃焼効果、筋トレ効果がバツグン！！
腹筋、背筋、腕立て、有酸素運動が万遍なく入っていて汗だく(^^)
追い込むことができて終わった後の達成感は半端ない！！
私もキツイって思ったけど、何度かやるうちにやみつきになります♪

本当に楽しいからぜひレッスン受けてほしいなー(^^)

そしてもう一つ、アイレクス栄では「プロジェクションヨガ」が受けられます♡
こちらも研修を受けてレッスンも担当させていただきます。

暗闇でプロジェクションマッピングを写しながらヨガをする、これも新感覚♡
映像を見ながらヨガをすることでリラックス効果、癒し効果が抜群！
呼吸も自然と深くなるし、暗闇だから他の人を気にせずできるのが
いいなぁと思います。

先週のレセプションパーティーではデモンストレーションを担当させていただきました。
色々な映像を見ながらのヨガ、こちらもぜひ♪

詳しくは「アイレクス・ザ・スタジオ栄」を見てみてくださいね(^^)
今週土曜日、オープン！！
みなさま、ぜひお越しください♡

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(Y-fitness project) 2017年6月 6日 09:38

八事興正寺で寺ヨガ、そしてサーフィンへ

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

先週の日曜日は八事興正寺で寺ヨガでした♪
お久しぶりにお会いする方もいらっしゃって嬉しかったです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！！

今回は「観音堂」という神聖な場所でヨガをさせていただきました♡
こちら観音堂です。

多くの方に来ていただき本当に嬉しいです(^^)
旅行で日本を旅をしている最中の外国人の女性の方まで！
リラックスしたい方が多く、少しキツイポーズも入れつつ
最後はリラックスできたとおっしゃっていただけ一安心♡

次回は6月21日(水)です。
興味のある方は下記詳細を見てください♪

【寺ヨガ】
毎月21日に「八事興正寺」にてヨガをしています。
お寺という非日常空間でのヨガは自然と呼吸も落ち着きます。
▶10：00～11：30　寺ヨガ
13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
▶ご予約　http://www.koushoji.or.jp/manabi
（受付前日17時まで）

寺ヨガの後はお休みだったので、伊良湖へGO！
夕方サーフィンしてきました～♪

天気も良くとても気持ちよかったです！
自然は癒されます♡

こんな感じで優しい波でした。
相方と二人で貸切、人がこんなにいないのは珍しい～
そして今日の朝も仕事前にひとりで入ってきました！！
眠かったけど行けるチャンスがなかなかないので頑張りました♪

やっぱり海が好き。
今日はここ、ロコポイントで入りました(^^)

来週海ヨガを行う場所です♪
海ヨガに来てくださる方はこちらの建物を目印にお越しください。
今から私も楽しみにしております♡
お天気になりますように♪

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(Y-fitness project) 2017年5月22日 17:36

興正寺の寺ヨガとお茶室初体験♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

本日21日は八事興正寺にて寺ヨガでした。
今日も3名のお客様が来てくださりありがとうございました！

自然とリラックスできる素敵な空間です。
お庭にはしだれ桜があり、
葉桜になりましたがキレイだったのだろうなぁと想像♪
春になり木々も葉をつけていて季節の変わり目を感じられました。

来月は5月21日、日曜日です。
▶10：00～11：30　寺ヨガ
13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
▶ご予約は下記、興正寺のHPより（受付は前日17時まで）
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/

ヨガの後はお客様から何度も素晴らしいと聞いていた
お茶室、竹翠亭へ行ってみました♡

ちょうど僧侶さんからのお点前で一服できるというグッドタイミング！
私のようなお茶室が初めてな人でも暖かく迎えてくださり作法を教えていただきました。
ありがとうございます！

僧侶さんのお点前は丁寧で動きに見とれてしまいました♡
お茶をいただいた後に、動きに集中して行うことは
ヨガにも通じるところがあるとおっしゃられていました。
ひとつひとつ丁寧に行うこと、分野は違っても共通です。

そしてもう一つ僧侶さんからのお話で印象深かったこと。
『表と裏どう違うんですか？』と聞かれるそう。
（お茶の数ある流派のこと）
『どうでも良いところが違うんですよ』とおっしゃられていました。
大事なところは共通でどうでも良いところが違う。

ヨガでも流派はたくさんありますが、大事なことは同じ。
そこに到達するためにやり方が違ったりする♡
大事な部分はぶれずに進んでいきたいなぁと改めて思った瞬間でした(^^)

お茶室はどなたでもお茶を楽しんでいただきたいと言う想いが
あるようで気軽にお越しくださいと言っていただけました。
また寺ヨガ終わりに寄りたいと思います♡
平日はほぼ毎日お茶室を利用できるみたいです(^^)

お茶室は500円でお茶と和菓子、そして普照殿を内覧できます。
いつもヨガをする場所とは反対の所へ。
椅子があるのでここでお庭を眺めながらのんびり読書などすることもできます♡
とっても気持ちが良いです！

ぜひ21日のマルシェついでにお茶室なども利用してみてください♡
そして寺ヨガにもお気軽にお越しください♡

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(Y-fitness project) 2017年4月21日 18:11

豊川レッスン予定と田原へ山登り♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎月第2日曜日は豊川でヨガとピラティスのレッスンをしています。

今回もご参加いただいたみなさま、ありがとうございました♪
来月5月はセミナー参加のためお休みをいただきます。
次回は6月11日（日）です。
お近くの方はお待ちしております♡

詳細は下記です▼▼

10：30～11：30　ピラティス
11：45～13：00　ヨガ
各レッスン1,000円（レンタルマット代込み）
場所/エイブル豊川本店
愛知県豊川市正岡町胡麻田726（駐車場あり）

そして今月はレッスン後にお客様と田原の山へお花見兼ねて行ってきました♪
山登り&トレイルラン体験&ピクニック♡

午前中は雨でしたが、雨も上がってよかった！

少しですが山桜やツバキも咲いていて景色も空気も最高でした♡

お客様が山を走るトレイルランナーなので私も500mほど一緒にラン♪
ほんの少しなのに砂利の斜面を走るのは足腰にきます！笑
でも自然の中を走るので気分は上がります～♪

その後はこんな景色、街と海♪
両方の景色を楽しめる山に案内してもらいました(^^)

そして山の上でのピクニック、はやはり最高です♡
ご案内、ありがとうございました(^^)

その後は何気に初の『サンテパルクたはら』へ♪
無料で入れるとは知らず・・・
お野菜やお花を買って帰ってきました♡
海も山もある田原、やっぱり好きだな～♡

ぜひみなさんも田原へ遊びに来てください(^^)

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(Y-fitness project) 2017年4月12日 18:11

4月から東桜でヨガピラティスをスタート♪

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

4月から東桜コミュニティセンターにて
【Natulive Yoga Pilates サークル】を始めます♪

ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、
リラックス、朝活etc…目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます♪

☆私のレッスン特徴☆
▶ヨガ、ピラティス、トレーニングの知識に基づき指導
▶一人一人のお話をお聞きしてサポートします
▶希望があればその人に合った宅トレを伝えます
▶やれば必ず体は変わります
▶少人数制です

今回は駐車場もあるのでお車の方も便利になりました♡
そしてアクセスも「高岳駅」徒歩約2分で、
「栄」「新栄」からも歩いて来れる距離です。

昼間は月に2回、夜も月に2回行っていく予定です。
4月は都合により4月22日(土)のみですが、
5月は13日(土)、27日(土)に行います。
夜は日程が決まり次第、お知らせいたします。

詳細は下記です。

【Natulive Yoga Pilates サークル】
▶第２､４土曜日
9:30〜10:30 ピラティス
10:45〜11:45 ヨガ
▶︎各レッスン2,000円
ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」 3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」 1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり

みなさんと楽しく体を動かせること、楽しみにしております♡

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(Y-fitness project) 2017年3月27日 21:45

毎週土曜日はヨガとキックボクシング！

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)

▶スケジュール詳細
13：45～15：00　格闘技に役立つヨガ
15：30～16：30　キックボクシング
＊ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
　キックボクシングは体験は無料でできますよ～(^^)

最近のレッスンの様子です▼▼

まずは３つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田（おへその下）。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。

その後は筋トレ！！！
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)

ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。

腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます！笑

その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡

その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)

他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡

私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので･･･私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪

次の日は背中･肩甲骨･ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)

興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう～♡

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(Y-fitness project) 2017年3月26日 11:48

お寺マタニティヨガ始めます♡

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来月4月から八事興正寺で毎月21日に
マタニティヨガも開催することになりました♡
マタニティヨガには10分程度「僧侶さんからのプチ法話」もしていただけます♪
今までの寺ヨガはもちろん、引き続き行います。

☆毎月21日のお寺ヨガスケジュール☆
▶10：00～11：30　寺ヨガ
13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
＊ご予約は4月からこちらでできます。
▶http://www.koushoji.or.jp/manabi
（受付は前日17時までです）

↓お寺ヨガを開催している「普照殿」です。