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HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > 綺麗なボディラインの秘訣 > 3ページ目
▶ 現在のレッスン案内
セミナー参加とパーソナルトレーニング
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
先日、トレーナーであり旦那である西口雄生のセミナーに参加させていただきました。
今回のテーマは『姿勢のアライメント異常と肩こり・腰痛へのアプローチ』でした。
私のお客様にも姿勢を良くしたい方も多いですし、
肩こりや腰痛の悩みもよく聞きます。
今回も理想的な姿勢でトレーニングすることの大切さや
効果的に鍛えるエクササイズ種目をしっかり学ぶことができました。
まずは体の中心にある背骨、背骨はS字ラインを描いています。
トレーニングをする時も背骨のカーブを正しくイメージしながら動かすことで
理想的な姿勢へ導いてくれます。
そして肩こりでは胸郭周りの筋力や柔軟性を確認。
＊胸郭・・・肋骨に囲まれている胸の辺りのこと。
動かしづらさや筋力の左右差があるかどうかも確認していきました。
左右差が体の歪みに繋がり、体の痛みを引き起こす可能性もあります。
学んだことはまずは自分の体で実践！
そしてお客様へも伝えていきたいと思います。
今週から急に寒くなってきましたが・・・こまめに体を動かしていきましょう。
まずは日常の姿勢を良くすることから始めていきましょう！！
最後に毎月5名様でパーソナルトレーニングを30分無料で実施しています。
興味のある方はHP右上をクリックしてお進みください♪
名古屋中区・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive 西口のぞみ ～海ヨガ・サーフィン・サップヨガ・～
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
先日、トレーナーであり旦那である西口雄生のセミナーに参加させていただきました。
今回のテーマは『姿勢のアライメント異常と肩こり・腰痛へのアプローチ』でした。
私のお客様にも姿勢を良くしたい方も多いですし、
肩こりや腰痛の悩みもよく聞きます。
今回も理想的な姿勢でトレーニングすることの大切さや
効果的に鍛えるエクササイズ種目をしっかり学ぶことができました。
まずは体の中心にある背骨、背骨はS字ラインを描いています。
トレーニングをする時も背骨のカーブを正しくイメージしながら動かすことで
理想的な姿勢へ導いてくれます。
そして肩こりでは胸郭周りの筋力や柔軟性を確認。
＊胸郭・・・肋骨に囲まれている胸の辺りのこと。
動かしづらさや筋力の左右差があるかどうかも確認していきました。
左右差が体の歪みに繋がり、体の痛みを引き起こす可能性もあります。
学んだことはまずは自分の体で実践！
そしてお客様へも伝えていきたいと思います。
今週から急に寒くなってきましたが・・・こまめに体を動かしていきましょう。
まずは日常の姿勢を良くすることから始めていきましょう！！
最後に毎月5名様でパーソナルトレーニングを30分無料で実施しています。
興味のある方はHP右上をクリックしてお進みください♪
名古屋中区・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive 西口のぞみ ～海ヨガ・サーフィン・サップヨガ・～
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2016年11月10日 16:01
姿勢を正すだけでスタイルアップ
こんにちは☺
ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーの西口のぞみです。
今日は中秋の満月、そしてまさに十五夜♡
名古屋は真ん丸の綺麗なお月様が見えています。
さて、みなさんは日頃の姿勢の意識はされていますか？
トレーニングをしっかりやっていても、
それ以外の時間が猫背だったら・・・・
はい、意味ないですよね((+_+))
日常にちょっと「姿勢を正す」意識を加えるだけでスタイルが良く見えます。
そしてそれによって筋肉が使われエクササイズにもなります。
私が普段心がけていることをお伝えしますね。
▼左：お腹の力が抜けてだらーんとした状態
▼右：正しい姿勢を意識して立った状態
☆ヒップの位置や高さ
☆バストの位置や高さ
☆お腹の出具合
などにちょっと差がありませんか？
意識することはとっても簡単です♡
・下腹を2，3割凹ます
・骨盤底筋を引き上げる
→おしっこを我慢したり、お尻の穴を占めて引き上げるイメージ
・胸をひきあげる
・肩甲骨を寄せて下へさげるイメージ
なかなか文章では全てを伝えきれませんが、
ぜひ明日から日常の意識として取り入れてみてください。
気付いたときに、まずは1日数分から。
その回数が徐々に増えれば、常に良い姿勢を保ちスタイルよく見えますよ♪
レッスンはもちろんパーソナルトレーニングでもお伝えしています。
興味のある方はまずは無料体験にお申込みくださいね。
それではおやすみなさい～☆
ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーの西口のぞみです。
今日は中秋の満月、そしてまさに十五夜♡
名古屋は真ん丸の綺麗なお月様が見えています。
さて、みなさんは日頃の姿勢の意識はされていますか？
トレーニングをしっかりやっていても、
それ以外の時間が猫背だったら・・・・
はい、意味ないですよね((+_+))
日常にちょっと「姿勢を正す」意識を加えるだけでスタイルが良く見えます。
そしてそれによって筋肉が使われエクササイズにもなります。
私が普段心がけていることをお伝えしますね。
▼左：お腹の力が抜けてだらーんとした状態
▼右：正しい姿勢を意識して立った状態
☆ヒップの位置や高さ
☆バストの位置や高さ
☆お腹の出具合
などにちょっと差がありませんか？
意識することはとっても簡単です♡
・下腹を2，3割凹ます
・骨盤底筋を引き上げる
→おしっこを我慢したり、お尻の穴を占めて引き上げるイメージ
・胸をひきあげる
・肩甲骨を寄せて下へさげるイメージ
なかなか文章では全てを伝えきれませんが、
ぜひ明日から日常の意識として取り入れてみてください。
気付いたときに、まずは1日数分から。
その回数が徐々に増えれば、常に良い姿勢を保ちスタイルよく見えますよ♪
レッスンはもちろんパーソナルトレーニングでもお伝えしています。
興味のある方はまずは無料体験にお申込みくださいね。
それではおやすみなさい～☆
(Y-fitness project)
2016年9月15日 22:37
