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1ヶ月限定のオンラインレッスン完☆

こんにちは、西口のぞみです。

アメブロさんから新しく始まったサービス『REQU(リキュー)
光栄なことに公認セラーとしてオンラインレッスンをさせていただきました。
(誰でもできるわけではないみたいです、有り難い♡)

私のブログの右上にもバナー貼ってあります。
常に「骨格に合ったトレーニングメニュー作成」は受け付けております。

今回は1ヶ月限定で毎日エクササイズ動画を15分配信しました。
内容はみなさんの要望に沿いながらヨガ、ピラティスのメソッドから♡
新しい取り組みでお会いしたことない人へレッスンをするのは初めてでした。
毎日違った内容を15分考えることはとても大変でした。
体を動かす習慣がない人も多く、どこかに痛みがある人も多かったからです。

でも!!とても満足してくれた人もいらっしゃり本当によかったです♡♡
レビューを何人か書いてくださったので載せますね。

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そして体の変化も見て下さい♪
ブログに載せて良いと許可を得た人を掲載しています。
この方はたった2週間程度でお腹や腰回りがとてもスッキリしました!
今まで運動がこんなに続いたことはないとおっしゃっていましたが、
毎日15分コツコツと頑張って下さった結果です。

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他にもこんなに嬉しいことを書いて下さっています。
嬉しいな~~~
requ3.JPG

requ.JPG

この方は1週間でお腹周りがスッキリしています。
姿勢などの意識も1ヶ月で変わってようで私もとても嬉しいです。

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この方も姿勢が良くなってお腹がスッキリしました。
お悩みで一番多かったのはお腹周りでやっぱりみんな気になる所。

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こうしてみなさんとメッセージや写真でやり取りをして、
コミュニケーションを取りました。
実際にお会いしなくてもこうして結果が出たことに私も自信に繋がりました。
そして如何にみなさんのモチベーションを上げて保てるか、
これも大事な要素だなぁっとつくづく感じました。

これからもこのようにオンラインでレッスンを配信していく予定です。
決まったら告知しますね。



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
~Natulive(ナチュリブ)~
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール:nozomi117@hotmail.co.jp まで。

パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

TEL:052-265-5542営業時間7:00~23:00お問い合わせはこちら

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『LOCARI』1分トレを紹介してくれました♪

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

たびたび私のインスタ動画を紹介してくれている、
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI(ロカリ)』さん。
今回は『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』で紹介してくれたよ~
いつもありがとうございます!!

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記事はこちら▼
『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』
よかったら見てみてください♡

インスタもよかったらみてね♪
インスタグラム(@nozomi_n_)



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脚を組む癖のある人へ

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

今日は脚を組む人へ・・・
レッスンでも伝えてる日常の姿勢の意識。
脚を組む癖がある人は骨盤歪みに繋がるからやめた方がおすすめです。

あたしは6年前位にやめました♪
最初はなかなかやめれなくて…これで辞めれたんです♡

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ノートとか本を太腿の上に置くこと!!
これしたら脚を組めないからやめれた~
最初はソワソワ組みたくなっちゃうかもしれないけど続けること。

よかったら試してみてください。
一回やめちゃえば組む癖なくなります(^^)

日常の意識や姿勢から整えていこう~~♡


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パーソナル指導のセミナーへ参加

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

昨日は旦那であり、パーソナルトレーナーである西口雄生
『パーソナルトレーニング指導実践公開セミナー』に参加をしてきました。
▶彼のセミナー情報はこちらから

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私がピラティスを勉強してから体の使い方に興味を持ち、
ピラティスでは教えてくれなかった細かなトレーニングの事を
旦那さんのセミナーや勉強会で学んできました♪
今の私の指導は彼のおかげと言っても言い過ぎではありません(^^)

実は昔はヨガと筋トレの基本的な知識では、
お客様からの体のお悩みには対応しきれませんでした。

例えば「右の腰が痛い、股関節が痛い」などの左右差の痛みに対するもの、
「あるポーズをすると〇〇が痛い」など特殊なものなど。
ヨガの知識と筋トレの知識では分からなかった時に
パーソナルトレーニングによって体をチェックして自分の癖や筋力差を知りました。
その時はびっくりしたと同時に感激!

ひとりひとり丁寧に体を見て行うパーソナルトレーニングは
自分の体を知るには本当にいいと思います。
そこから私もパーソナル指導をしています。

さて、今回のセミナーは旦那さんが実際どうやって
パーソナルトレーニング指導をしているか、実践を見せてくれます。
なかなか人のパーソナルを見る事はないのでとてもいいセミナーだと思う。
誰もこんなのやってないんじゃないかな。。
本当に勉強になります。
このセミナーを受けるといつも初心に戻る、ありがとう♡

昨日もこんな感じで、パーソナル指導をみんなで見て実践して進みました。

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体のことは多方面からの知識が必要だと思う。
それによってヨガにもピラティスにも役立ってます(^^)
引き続き勉強を続けていきたいと思います♪



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座り姿勢と立ち姿勢

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

いつもお客様へ伝えてる日常姿勢。
体に痛みや違和感がある場合、姿勢や癖が影響してると思う。

例えば…
サーファーは腰痛の人が多いんだけど
その場合はパドリングで腰に負荷がかかる体の使い方をしている可能性大!

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↑パドリングってこんな動きねeye

他にも事務仕事の人で多い肩こりや首こり。
これも頭が前に出てたり背中が丸まっている場合が多いよ。
よくする姿勢や癖を見直すことで根本解決になると思う。

私、痛いのが苦手で体に不調があると気になって仕方ないタイプ。
だから最初はヨガからスタートしたのだけど、
ヨガを続けるうちに片方のお尻や股関節だけ痛くなったり違和感が出たりした。
これが気になって違和感を解決したい、って思ったから
ピラティスやトレーニングの勉強をスタートしたの。

勉強するうちにヨガポーズでなく、普段の自分の体の使い方や癖
左右差などが分かってきたrock
今でももちろんどこか痛くなったりすることもあるけど、自分の体で実験しながら色々試してる。
ありがたいことに私は腰痛は全くなくて体はいい感じ♪
だからみんなにも痛みのない快適な体に少しでもなってほしいって思う‼︎

と、前置きが長くなったけど♪笑
今日は座り姿勢と立ち姿勢について、やめた方がいいって思うやつ紹介するね。

★座り方編

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こんな座り方してる人は骨盤歪みに繋がる可能性大‼︎
やめた方がおすすめー☺︎
もちろん左右両方やるならいいけど…どっちかに偏りがち。
お姉さん座りは膝も痛める可能性あるからやめてほしい‼︎

できれば骨盤を立てて、あぐらか正座がいいよ。
私はあぐらをする時に背中が丸まるからクッションをお尻に置くよ♡


★立ち方編

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片脚に体重かけるの私も昔はよくやってたけど、今は少なくなってきたと思う♡
そしてバックもどっちかで持つ癖がある人はたまに持つ手を変えてみてね♡
リュックがおすすめだよー
私も最近はもっぱリュック♪

最初はついつい、癖が出ちゃうけど繰り返すことで減ってくると思う。
あとストレスで痛みが出る場合もたくさんあってね、
それもまたブログに書きますね~
こまめなストレス発散とっても大事‼︎

騒いで遊ぶとか旅行へ行くとかなかなかできないストレス発散法でなくても
お風呂でリラックスするとか、美味しい物を食べるとか、音楽を聴くとか、映画を観るとか・・・
好きと思えることなら何でもOK!

さぁ、明日は長野県生坂村でパークヨガの予定ですが、、、雨。
今年は雨はあまりなかったけど、ここにきて残念!
でも室内でも楽しく体が動かせたらいいなぁ~と思ってます♡
来て下さる方、お待ちしております♡♡



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私の特集記事が『LOCARI』さんで・・・感激!!

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

よく私のインスタ動画を紹介してくれている、
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI(ロカリ)』さん。

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今回はなんと!!
私の特集記事を書いてくださったんですー!!(><)

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びっくり~、それにめちゃ素敵に紹介してくれている・・・・(TT)
ありがとうございます。
お客様からも「ロカリの記事見たよ」と声をかけてもらったりして嬉しい。

よかったら見てみてください♡

記事はこちら▼
『美シルエット実現♡nozomiさんのワークアウト動画で宅トレに挑戦!』

インスタグラム(@nozomi_n_)で自宅でできるヨガやピラティス、ストレッチを紹介してます。
インスタもよかったらみてね♡


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