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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~ 健康と経営

もうすぐ3月も終わりに近づいていますが、今思えば、花粉症の症状が抑えられています!

皆様
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
今回は、
「 もうすぐ3月も終わりに近づいていますが、今思えば、花粉症の症状が抑えられています! 」
という題名で、発信致します。
 
 
毎年、いつも2月上旬から、
「あれ?もしかして、花粉症の症状出たかな?」
と、なってくるのですが、
 
今年も、確かに、2月上旬の2週間くらいが、
ピークでした。
 
 
が、しかし、なんと!
今年は、その後からの症状が、
ほぼほぼ無く、非常に良好です。
 
基本、
 
・鼻水
・くしゃみ
・目がかゆい
・喉がむずがゆい
・寝る時に鼻が詰まる
 
など、一般的ですね。
 
 
2週間ほど苦しめられましたが、
例年よりも症状が和らいでいたのと同時に、
2週間ほどで済んだという、
なんと素晴らしいことでしょうか(笑)
 
ちなみに、ここではどういった要因が、
一番関与したかどうかは、
正直なところ、自分でも何とも言えない感じです。
 
 
ただ、変えたこととしては、
 
・ヨーグルト(ビフィズス菌)の摂取
・はちみつの摂取
・アマニ油(オメガ3)の摂取
 
が、2018年と2019年とは違うところです。
というのが事実ですね。
 
 
しかしながら、上記によって変わったかどうか、
定かではないですが、2019年の行いが、
2020年に現れた結果の違いでしょうか。
 
あとは、
 
・バスケットボール実施時間数の増加(月に2回程度→週1.5回程度)
・睡眠時間の増加(平均して30~60分は増やした)
・外食の頻度を減らした
 
ですね。
 
 
といった事実ですので、
これだ!というのは、無いんですよね。
 
ゆえに、全体的なバランスの向上、
生活習慣の偏りを減らしていっていること、
そんな感じでしょうかね。
 
よって、事細かなどうとか、こうとかではなく、
 
・運動
・栄養
・休養
 
のバランスを整えるといったことになりますね。
 
もちろん、トップアスリートであったり、
持病のコントロールであったり、
何か急務のコトがあれば、
対処方法、改善策は変わってくるでしょう。
 
 
すなわち、今回、お伝えしたいこととしては、
そんなにめちゃめちゃ頑張って、
ハードルの高い難しいことをしているではなく、
 
・ちょっとした日々の積み重ね
・継続は力なり
・少し努力で成果を生める
 
そんなことが、お伝え出来れば幸いです。
 
さあ、今日も何か1つ「 変化を起こす行動 」を、即実行していきましょう!
    
 
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
志(理念)を全うし、使命を果たすために、
確実に、会社を前へと進められるよう応援致します。
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
  
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西口雄生(にしぐち ゆうき)
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
Y-fitness project 代表パーソナルトレーナー
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役
  

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使命
~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

思考を同じ所にとどめたくない理由

皆様
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
今回は、
「 思考を同じ所にとどめたくない理由 」
という題名で、発信致します。
 
 
ある一定のそこに思考がとどまってしまうと、
 
・なんか重い感じ
・もんもんとしてる感じ
・気分が乗らない感じ
 
などがしませんか?
 
そうは思わないという人がいたらごめんなさいですが、
少し話をこのまま展開していきますので、
何か、気付き・ヒントに繋がれば幸いです。
 
 
大きな結論としては、人生とは、
 
・好奇心
・探求心
・向上心
・挑戦心
 
の掛け算の総和であるという1つの考え方です。
 
これは、この上記「心」に、
人の欲求が含まれているという意味合いです。
 
 
そうしますと、上記の○○心には、
思考をそこに留めるという意味合いの心は、
実は含まれていないんですよね。
 
必ず、
 
・好奇心:刺激、欲
・探求心:深める、掘り下げ
・向上心:積み重ね、成長
・挑戦心:まだ見ぬ世界へ、
 
など、そこには、とどまらずに、
何か前へ、先へ、次へというニュアンスが含まれています。
 
 
ということで、思考をそこにとどめること無く、
 
・何か新たな○○
・次の○○
・先の世界にある○○
 
と、なっていきます。
 
実際の現場では、
 
・改善
・破壊
・創造
 
の繰り返しで、世の中の全てが作られていますし、
模倣されていますし、イノベーションされています。
 
 
であるのならば、
 
「思考を同じ所にとどめることなく前へ」
 
となります。
 
ゆえに、冒頭の通りなのですが、
宜しいでしょうか?
 
 
よって、もしも、そうは思わないという方がいらしたら、
私は、
 
・支援しますし、
・サポートしますし、
・感化させますし、
・点火させますし、
・ゆくゆくは仲間、さらには同志として、共に行動し、
何かを成し得るべく、その行動を継続するかもしれません。
 
まあ、それは分かりませんが!(笑)です。
 
 
いずれにせよ、思考を同じ所へとどめることなく、
そして、何か新たな価値を生むべく、
共に頑張っていきましょう!
 
と、そんなふうに思います。
 
新しいことをやるので、宜しくお願い致します!
 
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さあ、今日も何か1つ「 新たな行動 」を、即実行していきましょう!
    
 
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使命
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時間の自由を自分で決めることができるのは非常に重要な課題

皆様
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
今回は、
「 時間の自由を自分で決めることができるのは非常に重要な課題 」
という題名で、発信致します。
 
 
以前にもお伝えした通り「自由」には、
 
・時間の自由
・精神の自由
・経済の自由
・健康の自由
 
があると考えられます。
(*大別すると、です。細かく言うと、もっと分別できますが。)
 
 
健康という土台の上に、経済的な次元があり、
その上に精神的な次元があり、時間を最も高次元としました。
 
ので、敢えて、上記の順番です。
 
 
そこで、「時間の自由」が最も重要な概念と考えますので、
今回は、そこを少し考えてみたいと思います。
 
例えば、我々トレーナーの場合なのですが、
以前は、月100本のパーソナルトレーニング指導をこなし、
かつ、自分の店舗を構えるというのが成功モデルでした。
 
もちろん憧れますし、男のロマン的な感じですね。
 
 
このモデルが良いとか悪いとか、正解・不正解は無くて、
以前は、これが理想だったのだと思います。
 
現在は、色々なモデルが考えられますし、
最終的には、自分の求めるモデルを追求していくということで良いと思います。
 
 
ですので、そこは一旦、置いておきまして、
月100セッションというのは、意外と現実的で、
 
週5日活動
1日5セッション
週25セッション×4週
 
です。
 
 
上記より、1日5時間+そのセッション前後の業務
で、終了できますね。
 
1時間単価1万円で、月100万円。
多少の変動はあるとして、年1000万円モデルです。
 
そこに、その他の活動をどう加えていくか、
という状況でしょうか。
 
 
ただし、「時間売り」には変わりないところが、
なかなか打破出来ないのが、ここでは問題でしょうか。
 
ゆえに、「時間の自由」が完璧にはならないなと…
 
 
そこで、どのように改善していくかですが、
 
・単価アップ
・時間売りではない、仕事を作る
・その他
 
ですね。
 
上記3つの具体例としては、
 
・パーソナル指導1時間1万円を、1万5千円にする
・企業様の運動指導(1時間数万円)
・他社のコンサルティング、アドバイザー契約
・提携事業、業務提携による新たな仕事を創出
*モノ売りは、色んな意味合いで限界や制限があるかと思いますので、ここでは置いておきます。
 
などでしょうか。
 
 
上記の具体例は、私(弊社)自身の話です。
 
この実現によって、「時間の自由」は、
かなり作れてきたなという感覚が強いです。
 
あくまでも現状は、感覚的です。
 
本当は、もっと具現化できるのではと考えているため、
より一層、確実なものに出来るのではと考えています。
 
 
ある程度の時間の自由が確保出来てきますと、
更に、相乗効果が生れてきたように思いまして、
 
・即学び、即行動が可能(インプットとアウトプットの連続が増える)
 
・リアクション、レスポンスが早く出来て、仕事がスピーディーに進む(PDCAサイクルが早くなる)
 
・良い意味での突発的な仕事の案件や、チャンスを掴みやすくなる(常に準備完了しており、フットワーク軽く動けるため)
 
などが、相乗効果、掛け算的に良い状況を作りあげています。
 
 
そんなわけで、「時間の自由」からまずは作って行くのが、
重要だったりするのかなという話でした。
 
もちろん、
 
・時間の自由
・精神の自由
・経済の自由
・健康の自由
 
この4つのうち、どこから打破していくのか?
または、4つ同時に進めていくのか?
 
など、そこは各々の状況、環境、タイミング、好き嫌いに応じて、
即実行してくださればと思います。
 
 
また今回の話の続きは、ブログ内で展開していきたいなと思いますので、
引き続きどうぞ宜しくお願い致します!
 
さあ、今日も何か1つ「 時間の自由を獲得する行動 」を、即実行していきましょう!
    
 
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やはり企業様における健康と経営、生産性、健康管理などは必須

皆様
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
今回は、
「 やはり企業様における健康と経営、生産性、健康管理などは必須 」
という題名で、発信致します。
 
 
現在、月に数回、各種企業様へ訪問し、
運動、健康、生産性、健康と経営などに関して、
話をしたり、運動したり、レクレーションしたり、
と、いわゆる出張指導をさせて頂いております。
 
結論と致しましては、
やはり運動して、カラダを動かし、
リフレッシュし、ストレス解消し、
楽しく会話し、楽しく運動し、
必須だなと感じます。
 
 
じゃあ、それが、どれだけ売上、利益、生産性、離職率低下、
などに繋がるものなのか、具体的な数字は少ない現実ですが、
少なからず、数字、データ、エビデンスは出て来ていますね。
 
産業医、産業保健師、健康顧問の皆様と連携し、
社員、従業員の健康管理、生産性向上、やる気、
うつ、メンタルヘルス対策、福利厚生、など、
そこに、注力しなきゃいけない状況は差し迫っていますね。
 
 
・国の取り組み
・社員側からの要望
・経営者の方々のトレーニング好き
 
など、着実にその足音は聞こえています。
 
しかし、弊社がその健康経営をはじめとした研究、アンケートなどは、
実施していませんので、各種ピックアップされているデータを基に、
お伝えはしていきたなと考えています。
 
・座る時間が長いほど、死亡リスクが高まる
・1日8,000~10,000歩ほどの歩数が健康に
・歩く以上の運動をしないと筋肉量維持にはならない
 
など、エビデンスが出て来ていますね。
 
 
おそらく、今後、一般化されていきますが、
弊社、各種企業様へ訪問し、運動指導していく中で、
少しずつご理解、浸透して頂けるような、
 
それを願いつつも、経営者の方とタッグを組み、
トップ陣から変わって頂く、そんな一助になればと思い、
本日も、名古屋市内の企業様へ出張する1日でした。
 
 
さあ、今日も何か1つ「 健康と経営に関する価値を伝えていく行動 」を、即実行していきましょう!
    
 
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毎週のバスケットボールがもたらす効果~心・技・体~

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今回は、
「 毎週のバスケットボールがもたらす効果~心・技・体~ 」
という題名で、発信致します。
 
 
お陰様で、ここ最近は、毎週バスケットボールを
やらせて頂けるだけの時間と環境と仲間がいます。
 
本当に有り難い限りですね。
感謝です!
 
独立起業当初の状況から考えますと、
全く考えられないコトでしたが、
 
今、少しの余裕・余白・伸び白を、
作れているという状況だと解釈し、
 
バスケットボールを楽しみ、そこで得られることを、
また何かに還元したり、昇華したり、作りかえていきます。
 
 
正しく、今、ここでバスケットボールを1つの機会とし、
ブログを書いていることこそ、新たな何かですね。
 
で、今回は、「心・技・体」です。
 
ひと昔前の自分ですと、
 
・時間が無い
・余裕が無い
・大変だ
 
ということで、全く出来ない状況から、
現在は、バスケットボールをする時間が、
 
逆に良い効果をもたらしてくれていて、
 
・心の断捨離
・心身の健康
・筋トレ以外の運動による健康管理
・日常とは違う環境に身を置き、刺激を得られる
・環境や仲間の有難みを享受できる
 
など、そもそもの部分で、非常に恵まれます。
 
こういった「心・技・体」の中で、
「心」が満たされます。
 
 
次に、「技」です。
バスケットボールの技は、学生時代から比較すれば、
かなりのレベルで落ちていますので、
 
そのバスケの技術的な部分ではなく、
 
・日常とは違った環境でのコミュニケーション、
・人間観察力
・50歳以上の経緯者の方々もいて、そういった方々と一緒にいることで受ける薫陶
 
など、そういった「技」ですね。
 
 
更には、「体」についてですが、
これは、
 
・健康管理
・好きなことを実践することでの脳の活性化
・老けない(老いない)
・全身の連動性、協調性
・筋トレ以上の運動効果
 
を獲得できています。
(*筋トレの否定ではなく、楽しく体を動かしたいのが希望という意味合い)
 
 
以上のような状況があることから、
毎週のバスケットボールによって、
 
「心・技・体」を、今でも程良く鍛え、
心身のコンディションを整え、
良い時間を獲得出来ていると感じています。
 
 
この「心・技・体」に関しては、
順番の解釈の問題や、これだけじゃないなど、
色々な意見がございますが、
 
1つの分かりやすい例えとして、
お伝え出来れば幸いです。
 
 
それを、
 
・日常に活かす(個人、家族の健康)
・職場に活かす(職域の健康)
・地域に活かす(地域の健康)
・国域に活かす(国の健康)
 
など、色々と施策を打っていく必要性が高いですので、
一人のトレーナー、指導者として、まだまだ、邁進したいと、
この2020年も考えております!
 
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念願のサーフィン初体験!~試行錯誤の連続を学ぶ~

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 今回は、
  
 「 念願のサーフィン初体験!~試行錯誤の連続を学ぶ~ 」
   
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9月末は、念願のサーフィン初体験。

3年前くらいから計画してて、

いつも波の問題や、

天候の問題でダメだったのですが、やっとです!



とても楽しい時間になりましたね。

''一応''立つことも出来ましたし(笑)、

ご一緒した皆さんも優しくて、

色々と良くしてくださり、


論理的に、

・どう波を見るのか?

・どう波を掴むのか?

・どのタイミングで動き出すのか?

など、なるほどと思いながら話を聞いて、

ガンバっておりました。



鼻に水がめちゃ入ったり、

耳に水がめちゃ入ったり、

波に揉まれて回転するのは当然と言うことで(笑)、

日常には絶対に無い経験でした。



行ってみて、やってみて、感じてみて気が付くことですが、

・サーフィン好きな世代が若い方からシニアまでめちゃいっぱい

・サーフボードでぷかぷか浮いているだけでも気持ちが良い(落ち着く)

・乗れた時、立てた時の快感

・1度として同じ波が無く、試行錯誤の連続(PDCAサイクルを回す感じ!笑)

・他の方々の動きやタイミングを見て勉強

など経験しないと分からないことだらけでした。



サーフィン初体験、やはり良いですね!

また次回を楽しみに準備したいと思います。

奥さんに感謝を!!


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つづく



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11月3日(日)10:00~16;30

「体幹」評価と治療・プログラムの組み立て方 

~ スポーツ動作をみれるセラピストになるために ~

講師:Conditioning BRIDGE代表 四ノ宮 祐介 氏

U-18 侍 JAPAN(野球日本代表) 帯同トレーナー(H28)
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第88回 選抜高校野球大会 メディカルサポート統括責任者
  
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『 正しい健康ライフ術の獲得方法 』
  
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毎週火曜日はバスケットボールが日課です~1万時間の法則と生き方改革~

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
    
 
今回は、
  
「 毎週火曜日はバスケットボールが日課です~1万時間の法則と生き方改革~ 」
   
という題名で、発信致します。



こういった時間が必要だなと思うのですが、

毎週、バスケットボールを通じて、

楽しむ時間を設けています。



週1回、実施していたら、

趣味レベルになると思いますので、

まずは、趣味が作れて良かったです(笑)



・仕事=成長

・仕事が命

・仕事が恋人

・仕事が趣味

・仕事=人生

と、少なからず昔は思っていた節があります。



しかし、そうじゃないなと...



おそらく結婚してからですが、

少しずつ仕事観、人生観も変化していき、

海外(スイス)に行ってからは、

もっと変化してきましたし、

今は、毎週バスケットボールです!

(※妻に感謝です!)



純粋に楽しんでますね。

最高です。

「働き方改革」ではなく、

そもそもですが「生き方改革」ですね!



今後も、もっと変えていこうと思いますが、

忘れちゃいけないのが、

上記の「仕事=○○」「仕事が●●」みたいな状況を、

『1万時間』ほど継続することで(1万時間の法則)、


・ある一定水準以上の能力を修得すること

・1000本ノックによる自信獲得

・過負荷と漸進性と継続性の原則による総合力の向上

・確固たる信念、軸、志(会社で言う理念)の確立


などなどにより、

「生き方改革」

をするための能力や技術、

更には、時間、精神、経済の自由を手に入れる必要があるのかなと。



この「1万時間の法則」は、おそらくどの業界・職種でも言われていることで、

いかに、有限で平等な時間を、

「投資の時間」

※お金の投資ではなく、時間を浪費でも消費でもない投資するということで...


・学びの時間

・人と会う時間

・大切な人との時間

・何かしらの情報を得る時間

・人間力、専門力、指導力、ビジネス力などをアップさせる時間に使うか

などなど、ここは人によって異なると思いますので、


各々で、これだ!とお考え頂きまして、

投資の時間を確保頂ければと思います。



ここ最近の私び場合ですと、

・Netflix

・英語

・バスケットボール

・旅行

・くつろぐ(笑)

・最高の仲間、同志と旨いお酒を飲む!

などなど...



ということで、今日もバスケットボールを楽しんで来ました(^^)



さあ、今日も何か1つ「 楽しい時間 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
  
志(理念)を全うし、使命を果たすために、
 
確実に、会社を前へと進められるよう応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
 
  
 
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最近知ったんですが(汗)、タリーズもタリーズのWiFiがありますね!

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
    
 
今回は、
  
「 最近知ったんですが(汗)、タリーズもタリーズのWiFiがありますね! 」
   
という題名で、発信致します。



いつものことなのですが、

パソコン作業に集中できなくなったら、

外出してカフェなど(特にスタバ...笑)で、

パソコン作業をしております。



なぜ?スタバなのって言いますと、

シンプルに、

・WiFiがあるから

・長居しても差し支えない感じ

・ただし、寒いので、テラスのある店舗をチョイス

といった理由からです。

ほぼほぼ、WiFiが理由なんですどね(笑)



で、つい先日、タリーズに行く機会があったので、

タリーズに入りましたら、

・ソフトバンク

・AU

などのWiFiはよくありますが、

タリーズのWiFiが通っていて、

ある意味、ビックリでした!



つまりは、知らなくてビックリという...

スタバ



プロント

などくらいしか、そのブランドのWiFiが無かった時代が続いていたと思ったのですが、

いつの間にか、そうではない時代ですね。



こういった時代の流れを知らないという、

流れに付いていけておらず、ヤバいですね(汗)



やはり、世の中、情報戦だなと思いますっ

いかに、

・情報キャッチ、受信

・情報選択、選別、精査

・情報弱者にならない

・情報発信

・情報強者

になるかですね。



やはり、普段の行動レベルから変えていかないと、

情報にやられる感じですね。



というわけで、今後は、スタバだけでなく、

テラスのあるタリーズがあったらば、

率先して入りたいなと思う、今日この頃でした。



さあ、今日も何か1つ「 新たな知を得る行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
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毎週の火曜日は、レギュラーでバスケットボールです!

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今回は、
  
「 毎週の火曜日は、レギュラーでバスケットボールです! 」
   
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先日、なんでバスケットボールやるんですか?

という質問を受けまして、

うーん、と。



笑笑笑



そこまで深い理由があってやってないよな!と...(笑)

と、自分でも気づくという感じです(汗)



そこで、自分の事を俯瞰して見つめ直すということで、

内省してみましたところ、

・そもそも面白い

・真剣さの中の遊び

・ワクワクする感覚(感情の起伏に伴う快感)

・健康管理の一環

・程良い緊張感を味わう

・程良い真剣さ(失敗しても差し支えない)

・行動の過程と、それに伴う結果を得られる

・楽しい、悲しい、辛い、キツい、面白いなどを直で味わう

などが理由から、最低限、週に1回はバスケットボールをする感じです。



つまり、趣味ですね。

さらには、面白いことに理由は必要ない。

といった状況でしょうか。



しかし、こうして内省することで、

自分自信が何に重きを置いて、

行動しているのかという傾向が分かり、

どこに情熱を注げるのか、

どういった性格なのか、

人としての成長や変化はあるのかなど、

そういった足掛かりになるなと振り返りました。



ゆえに、内省し、自分を見つめ直し、

・強み弱み

・得意不得意

・好き嫌い

などの基準や線引きを構築しておくのは、

必須だなと趣味から再確認出来た次第でした。



よって、軽く趣味と言っても、

その趣味の意義は大きいですし、

深いですよね!



さあ、今日も何か1つ「 ワクワクする感覚を味わう行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
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早いもので夏(8月)が終わりますが、もう秋の虫の鳴き声が聞こえますね!

皆様
   
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今回は、
  
「 早いもので夏(8月)が終わりますが、もう秋の虫の鳴き声が聞こえますね! 」
   
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愛知名古屋は雨模様です。

梅雨も長かったですが、

秋雨前線も早く来ちゃう感じでしょうかね。



ですので、梅雨が終わって夏になったかなと思うと、

もう秋模様なのかなと...汗



つい先日の朝や夜も、

少し肌寒いかなと思ったりもしましたが、

よく耳を澄ませば、

秋の虫の鳴き声がすることに気が付きますね!



コウロギとかなんでしょうかね?

そこは、詳しくないので、

何とも言えませんが(笑)、

鳴き声が聞こえると、

季節を感じられて良いなと思います。



幸い事務所の周辺には、

・小学校

・公園

・広い歩道と木々

・テニスコート

・川

など自然がいっぱいで、

有り難いなと思います。



いつも、人工物に囲まれて、

色々と考えていますと、

やはり脳が硬直化しますので、


自然の鼓動を感じ、

自然の声を聞き、

自然の香りを嗅ぎ、

生きていきたいなと思います!



そんなことを思う夏の終わり、

残暑厳しい今日この頃です。



土曜日:お勧め書籍の紹介

日曜日:お勧めセミナー紹介

となりますので、宜しくお願い致します。



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