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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~ 健康と経営

週末の金曜日も欠かさず筋トレを!


皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 週末の金曜日も欠かさず筋トレを! 」
   
という題名で、発信致します。



週末の土日に筋トレ出来れば良いですが、

なかなか週末は、難しいという方も多いのでないでしょうか?



ですので、「金曜日」は必ず実施するというのが、

逆に、お勧めかと思います。



あと、金曜日の夜は、飲みに行くことが多かったり、

週末は出かけることが多かったりしますので、



金曜日の夜に筋トレすることで、

飲みに行くことを抑えられたり、


週末に食べ過ぎたとしても、

金曜日の運動貯筋があったりなどで、


悪影響を最小限に抑えられます。



ということで、金曜日の時間の使い方を変えることで、

意外とレバレッジが効かせられる場合もありますので、

筋トレをすることを検討してみてはいかがでしょうか?



いきなりパーソナルトレーニングをするというのは、

ハードルが高かったりしますので、

まずは、御社に出張させて頂きます。


※企業様への出張運動指導サービス(福利厚生含む)
http://www.y-fit-pro.com/company/category/coach/



会議室で、机と椅子をよけて、

社員さん・スタッフさんの皆さんで、

一緒に楽しく運動することもお勧めです!



さあ、今日も何か1つ「 筋トレ 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 週末の金曜日も欠かさず筋トレを! ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

~ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ~
     
使命
~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

時代の流れに付いていけていないという事実(汗)

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 時代の流れに付いていけていないという事実(汗) 」
   
という題名で、発信致します。



例えば、

Tik Tok

など…



今、ネット話題だとは思いますが、

全く、把握・理解出来ていません(汗)



しかし、ネット上では話題になったり、

高校生や大学生の中で、

盛り上がってますよね!



情報感度が落ちているなと痛感しますし、

少し前に話題となった、

メルカリも、触れたことありませんし、

インディードにも触れたことがありません。



やはり、

情報感度が落ちていると思いますし、

興味関心の無い分野にもアンテナを張ることや、

情報弱者にならないと言っても、


一度、手に触れてから、

どうすべきか?

を判断するのが妥当だと考えます。



そういった意味でも、

今回、例として挙げた

Tik Tok


まだ何のためのものか分かっていませんが、

ある程度のことは分かった上で、


・使用する、しない

・活用する、しない

・利用する、しない

など、判断していきたいですね。



なぜなら、健康情報の場合も同様ですし、

トレーニングの新たな考え方などの場合もそうで、


健康・トレーニングの情報ならば、

まずは、自分が実践、自分が利用し、

総合判断的に良いと分かれば、


その後、お客様に共有していく、

お客様にも実践して頂く、

といった流れになります。



さあ、今日も何か1つ「 情報感度を上げた行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 時代の流れに付いていけていないという事実(汗) ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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筋トレ関連ネタです(金曜日限定配信)

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 筋トレ関連ネタです(金曜日限定配信) 」
   
という題名で、発信致します。



毎週、金(筋)曜日は、筋トレネタです。

かと言って、そこまで特別な内容を、

配信しているわけでは無いのですがっ



さて、前置きがいつも長くなるので、

早い段階で本題に入っていきます(笑)



筋トレですが、

本来ならば実施しなくても良いのが、

正直なところの理想です。



それは、普段の日常生活の中で、

自然と、

・ある一定量の歩数が確保されている

・掃除、家事などにより身体活動が一定量維持されている

・坂道や階段、少し急ぎの用事で小走りするなどある一定の強度が確保されている

などが、

理想と言えば理想です。



上記のように一定量の身体活動が確保出来れいれば、

身体が、「消耗品」という考え方をすれば、

無理して「筋トレ」をする必要が無いですよね、

ということになります。



しかし、上記のように自然な運動量・身体活動量が、

なかなか確保出来ていないために、

筋トレをするといった状況でしょうか、

という解釈が良いかと思います。



1日8時間もパソコンに向かっていたらば、

それはもう、なかなか難しいですよね!

というのは、仰る通りです。



ですので、企業様に出張させて頂き、

会社の会議室にて軽い運動を実施しますし、


楽しみながら、これくらいの強度・時間でも、

効果が高められますよという話と運動を指導するわけですね。

※弊社参考ページ
http://www.y-fit-pro.com/company/category/coach/



また、現場力・実践力を伴い、

必ず効果・結果を導き出せる指導者を、

一人でも多く輩出し、


世の中に貢献していきたいため、

弊社では、トレーナーの養成コースを開講しております。

※弊社参考ページ
http://www.y-fit-pro.com/newseminar/entry/post-12/



私一人では何も出来ませんし、

弊社だけでも微々たる力です。


ゆえに、志高き仲間(同志)と共に、

健康産業界を盛り上げていくわけで、


一人でも健康な方を増やす一助となればと思い、

日々活動しているわけですね。



よって、今回、冒頭の方で述べた通り、

自然と運動量・身体活動量が増えれば良いわけですから、


日々の

・健康管理能力

・運動習慣化能力(※造語かもしれません)

・身体活動推進能力(※造語かもしれません)

などの能力が高まる、そんな働き掛けを、

弊社では、取り組ませて頂きます!



さあ、今日も何か1つ「 身体を意識的に動かす行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 筋トレ関連ネタです(金曜日限定配信) ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
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多読や速読が、脳の休み時間や充電時間となることもある

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 多読や速読が、脳の休み時間や充電時間となることもある 」
   
という題名で、発信致します。



この昨今、多様な情報が溢れ、

凄まじい情報化社会。



そんな時代の流れの中で、

自社の取り組み・活動をどうすべきか?



日々、考え、動き、結果を出していくわけですが、

本当に色々な情報・刺激を受けるわけですので、

脳を休める時間が必要だなと強く感じる今日このごろです。



脳を休める時間というのは、

・睡眠

・瞑想

・呼吸

・余暇

・軽スポーツ

・旅行、レジャー

・好きなことを実施する(いわゆる趣味など)

などがあるかとは思います。



本当の休養から、積極的休養まで、ですね。



そこで、気が付いたことがあるので、

共有なのですが、


私が思う脳を休める時間というのは、


・情報を遮断しやすい早朝の時間に、人生設計、事業プランの整理

(※いわゆる、出来る人は早朝に活動する、アレですね!)


・自分の好きな時間に、人生設計、事業プランの整理

(※昼のランチ後のティータイムや、就寝前のゆっくり出来る時間もあり)


・多読や速読が、脳の休み時間や充電時間になること

(※普段、脳を使う分野とは、少し違う感覚があるため、休み&充電時間となる)


の3点です。



以上より、ポイントとなるのは、


・情報を遮断できること

・好きな時間、ゆっくりできる時間の確保

・普段とは違う脳の使い方をすること


でしょうか。



さあ、今日も何か1つ「 脳を休める時間の確保 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 多読や速読が、脳の休み時間や充電時間となることもある ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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今月は、バスケットボールを週1回ペースで4回やってます!奇跡です(笑)

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 今月は、バスケットボールを週1回ペースで4回やってます!奇跡です(笑) 」
   
という題名で、発信致します。



バスケットボールというスポーツは、

・瞬発力

・筋力(パワー系)

・筋持久力

・全身持久力

など、全ての能力が必須の、オールラウンドなスポーツです。



それゆえ、非常にキツいスポーツの1つです(笑)

かつ、バスケットボールが上手な人は、

基本、保健体育の授業の通知簿が5段階評価の5。

(※保健のテストが悪い場合は、4になりますっ笑)



つまり運動神経が高い人が多く存在する競技の1つです。

私もそのうちの一人ということで、

宜しくお願い致します!



さて、何のアピールなのか…汗



それはさておきまして、

いずれにしろ、

・全身の運動連鎖

・筋連鎖

・ファンクショナル

な部分が必要なバスケットボールなのですが、

そもそも、人間のカラダには必須な分野です。



・ケアをしようが、

・治療をしようが、

・ストレッチをしようが、

・筋膜リリースをしようが、

・リハビリをしようが、



その後は、最終的には、

・全身の運動連鎖

・筋連鎖

・ファンクショナル

が、必要だということです。



念のため補足しますと、

現在、流行っているボディメイクでは、

・全身の運動連鎖

・筋連鎖

・ファンクショナル

がなされていない場合が多いため、該当しない場合が多いです。

お気を付けください。



ということで、実はバスケットボールを再開した理由の1つが、

・全身の運動連鎖

・筋連鎖

・ファンクショナル

を、シンプルなトレーニングで実施せずに、

楽しみながら、実施&実践出来ればというところで、

バスケットボールなのです。



まあ、ただし、キツい、しんどい・・・

なんせ10年間やってませんので(笑)



昔を振り返ると、

それを、よくもまあ、小学校~大学まで、

選手としてやっていたなと、

我ながら感心します!



現役の勝負の世界を退いてからは、

23歳~32歳までの約10年間、

全くボールに触れることなくおりましたので、


この11年目にして、楽しみながら、

トレーニングも兼ねてと思うと、

意外と楽しいですね!



トレーニングは、やはり、楽しくないと、

なかなか続きませんので、

そう思うと、パーソナルトレーニングは、

楽しみながら、最も効果的なトレーニングを実施し、

最短の近道で、結果・効果を出していける最高の時間ですね!



さあ、今日も何か1つ「 運動・トレーニング 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 今月は、バスケットボールを週1回ペースで4回やってます!奇跡です(笑) ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
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筋トレ継続のための必須能力 

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 筋トレ継続のための必須能力 」
   
という題名で、発信致します。



金曜日は、敢えて筋トレ、ですね!

世間では、花金、錦三とありますが(笑)、

金曜日だからこそ、健康的な1日を!と思っています。

(※あくまでも希望的観測の願望レベルですが...)



さて、筋トレ、健康ネタの話を続けます。

筋トレは、目的でもゴールでも無いというのが、

まずは前提です。



あくまでも、一つの手段であり、

目的・ゴール達成の過程で必要な場合は、

その選択肢となります。



筋トレをして、どうなりたいのか?

という目的があり、


その、どうなりたいのか?の先に、

さらにゴールがある。



目的とゴールが明確であればあるほど、

筋トレが必要な場合の重要性も理解できますし、

自然と実行に移すことになります。



我々、健康従事者(トレーナーなど)は、

その目的とゴール達成のために、

全力でサポート致します。



全力でサポートするというのは、

・目的達成のために一緒に頑張る

・ゴールに向かって伴走する

・常に目的とゴールを明確な状態にしておく

といった状況です。



こういった準備段階の基に、

筋トレ習慣を身に付けて頂くべく、

任務を遂行していくといったイメージです。



基本的に、「筋トレ」というキツい作業ですので、

いかに、楽に、簡単に、効果が出て、継続しやすいか?

ということも追求していきます。



なお、それは、目の前のクライアントさんに応じて、

いかに、楽に、簡単に、効果が出て、継続しやすいか?

ということは変化していきます。



100人いれば100通りです。



その100人に対応できる人間力と器が必須です。



筋トレの知識もスキルも必ず必要なのですが、

それと同等以上に人間力と器が必要です。



この人間力と器に属することが、

「健康管理能力」を高めることを促す力です。



・そもそも筋トレを好きになって頂く

・筋トレの価値、重要性を理解して頂く

・クライアント様に100%マッチした筋トレの選定と処方

・筋トレ継続のための創意工夫

・人生の伴走者であること

などにより、

健康管理能力を高めて頂けるよう、

サポートして参ります。



さあ、今日も何か1つ「 健康管理のための行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

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梅雨シーズンを乗り切るベンチプレス!

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 梅雨シーズンを乗り切るベンチプレス! 」
   
という題名で、発信致します。



雨の日は、トレーニングする気分が、

若干、落ちるのは私だけでしょうか(笑)



天候の悪い地域や国の方が、

自殺数やうつの発症率が高いという、

そんな統計データも出ているそうですので、

若干、気分が落ちるのは、可能性としてはありそうですね。



さて、そんな中ですが、

ベンチプレスがマイブームなのですが、

なかなか奥が深くて、

奥の細道に足を踏み入れた感覚でございます(笑)



体重の2倍の重量、

つまり、約140kgなのですが、

それを目標にしつつもも、

なかなか兆しが見えてきません。



現在、105kg。



うーん、厳しい状況ですね。



しかしながら、可能性はあるのですが、

何かを変える必要性があります。



トレーニングの原理原則に則って、です。



・時間の使い方を変える

・環境を変える

・付き合う仲間を変える

など、人生の原理原則も同様なのですが、

何かを変えなくちゃいけない。



変化無くして、成長無し。

現状維持は、衰退だ。



ということで、何か新たに、

チャレンジし、行動を変えていくことは必須ですね。



ただ、その方向性と、理想がズレないように。



さあ、今日も何か1つ「 行動変容 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
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健康と経営は切れない関係 ~健康経営に関する運動指導等のご依頼がチラホラと~

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 健康と経営は切れない関係 ~健康経営に関する運動指導等のご依頼がチラホラと~ 」
   
という題名で、発信致します。



いつも言っていますが、

「健康」

がベースにあり、全てが成り立ちます。



そうしないと、すぐに死ぬわけですから。。。



健康は、衣食住と同等のレベル、

または、それ以上のレベルなのかなと、

考えております。



ですので、喫煙により肺がんになってから、

禁煙を開始するとか、


心筋梗塞で倒れた経験をしてから、

肥満改善のためダイエットをするとか、


そういった状況では遅いわけですよね。



ですので、健康をベースとした、

そもそもの日々の生活習慣の改善や、

さらには、食習慣を改めることなど。



仕事、職場における健康と経営の場合には、

社員が健康であれば、

・体調不良による欠勤の減少

・健康診断結果の問題による保険料の高騰を防ぐ

・うつ、メンタルヘルス問題による離職の減少

・各部署内、部署をまたいだコミュニケーション不足解消

などが、可能となります。



そして、その結果として、

会社の売上、業績が上がるわけですよね。



会社の健康マネジメントをすることが、

会社自体のマネジメントにも直結するという、

そういった図式が成り立ちますよね!



社員が休まず、辞めずに、生き生きと働き、

社内のコミュニケーションが活発化し、

明るく、楽しく、元気な社風・企業文化となり、

新卒採用もスムーズな採用選考となり、

優秀な人材が集まりやすく、

企業が永続的に発展していける、

そんな好循環を生むのが健康です。



個人の健康マネジメント

社員の健康マネジメント

会社の健康マネジメント



つまり、健康経営。



健康と経営は切れない関係。



さあ、今日も何か1つ「 健康経営のための行動 」を、即実行していきましょう!

   

   
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一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
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健康フィルターを育てる

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 健康フィルターを育てる 」
   
という題名で、発信致します。



日々、様々なニュースが飛び交いますので、

(※日大アメフト部学生の記者会見など、

とてもインパクトがありますが...)


そちらに意識がいってしまいますが、

情報の取捨選択は、自らがしなくてはなりません。



健康情報も、正邪の問題が分からなくなるくらい、

色々な見解があり、


同じ事象でも、かたや良い、かたや悪い、

と言うように、どっちやねん!

という状況になりますよね。



こういった現状を踏まえると、

・健康教育

・一次予防の推進

・健康予防教育

・健康経営

など、


一般のお客様が、自ら取捨選択できる環境を、

整備していくことが重要ですね。

対処療法ではなく、です。



時事ネタの場合も、健康ネタの場合も、

一つ捉え方を間違えると、危険が伴いますので、


正しい捉え方・理解の仕方をできるような、

フィルターを育てていく必要がありますね。



その役割を果たすのが、我々トレーナーをはじめ、

健康従事者の役割ですね!



さあ、今日も何か1つ「 健康教育にまつわる行動 」を、即実行していきましょう!
   

   
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トレーナーは、健康という曖昧な言語を、どう噛み砕いて、世の中に広めるかを経営している仕事でしょうか

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
   
「 トレーナーは、健康という曖昧な言語を、どう噛み砕いて、世の中に広めるかを経営している仕事でしょうか 」
   
という題名で、発信致します。



今回は、ふと気がづいたことのシェアです。

タイトルにも記載した通りなのですが、



トレーナーは、

「健康という曖昧な言語を、どう噛み砕いて、

世の中に広めるかのを、経営している。」

という仕事でしょうか。



そんなことに気が付きました。



しかし、健康が曖昧というのは、

言葉に語弊があるかと思いますので、

改めて、補足しますと、

・昨今、健康ブームは到来している

・健康という単語自体は曖昧ではない言葉

・しかし、不健康な人は多いこの世の中

・健康ブーム、健康情報は満載でも、不健康になる

・不健康な生活をしていても、健康な人はいる

・健康な生活をしていても、かたや癌を患う

・うつをはじめとして精神疾患

・自殺3万人以上

・医療費増大の一途を辿る

・健康寿命は延伸しているようで、平均寿命と相対的な比較では、延伸していない

などなど…。



そういった意味合いで、

健康ブームですが、本当に世の中が健康になっているかどうかで言うと、

その点は、曖昧です、ということで上記の補足とさせて頂きます。



ゆえに、トレーナーは、

「健康という曖昧な言語を、どう噛み砕いて、

世の中に広めるかのを、経営している。」

という仕事でしょうか。



そして、広める、かつ、価値を高める。

も附随しています。もちろんですね!



さあ、今日も何か1つ「 健康を経営する行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
   
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