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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~ 健康と志

筋肉疲労の回復のため、鶏肉・豚肉・牛肉・馬肉をバランス良く食べます

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 筋肉疲労の回復のため、鶏肉・豚肉・牛肉・馬肉をバランス良く食べます 」
   
という題名で、発信致します。



あくまでも感覚的な話ですが、

筋肉疲労の回復のために、

・鶏肉

・豚肉

・牛肉

。馬肉

をバランス良く、まんべんなく食べます。

その方が回復が早いな~と思っています。



ただ、最終的なアミノ酸は同じだと思いまし、

アミノ酸スコアも同じだと思いますので、

・鶏肉

・豚肉

・牛肉

・馬肉

をまんべんなく取る必要は無いのかもですが、



しかし、ヒトの遺伝子的には、

色んな肉を食べていますので、

やはり必要なのかなとは思います。



その他、肉の種類にによって、

タンパク質(アミノ酸)以外の栄養分が、

異なってくるからというのもあるかもですが、

そこは、ひとまず置いておきます。



よって結論は、

・バランス良く

・まんべんなく

・偏らずに

ですね。



さあ、今日も何か1つ「 バランスの取れた行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 筋肉疲労の回復のため、鶏肉・豚肉・牛肉・馬肉をバランス良く食べます ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

~ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ~
     
使命
~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

筋トレのプログラミングは論理的思考力を養う

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 筋トレのプログラミングは論理的思考力を養う 」
   
という題名で、発信致します。



金曜日は、筋曜日と捉え、

毎週、筋肉ネタをブログに書くよう、

心掛けております。



ということで、今回は、

筋トレのプログラミングが、

論理的な思考力を養うことについてです。



昨日のブログの続きから言いますと、

まずは、どうすれば、

・筋トレ''習慣''を身に付けられるか?

・筋トレを''継続''出来るのか?

と、考えますよね。



習慣は、

「情熱×知識×スキル」

だと、よく言われますが、


掛け算の場合は、

マイナスの項目が出来てしまうと、

いけないわけですよね。



よって、論理的に考えて、

どうすれば、0.1でも良いので、

プラスの項目になるのかを考えるわけですよね。



そうやって、習慣化、継続促進を考え、

・毎日コツコツ実施

・週2回

・週3~5回を筋トレや有酸素で分けて行う

・週6日部位別に実施

など、色々と実践するわけですね。



そして、どういった方法が自分に合うのかを見定めたり、

どの方法が自分の目標達成に一番近道なのか思考錯誤し、

日々、改善を繰り返すわけです。



その毎日の積み重ねを反復すれば、

自然と、論理的思考力が高まるのは、

必然では?と思います。



ゆえに、感覚だけを頼りに、

筋トレしている方は、


なかなか結果も出ずに、

どこかで頭打ちになる可能性も高く、


習慣化、継続が困難になってくることも、

創造が付いてきますね。



ということで、

・論理的思考力

・感覚力

・改善力

を、日々の積み重ねで磨き上げて行き、


その過程におきまして、

筋トレも継続出来るようになりますし、

論理的思考力も高まりますし、

そのお陰で、仕事でも結果を出せる可能性も高まる、

そんな可能性を秘めていますね!



さあ、今日も何か1つ「 筋トレ習慣を身に付ける行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 筋トレのプログラミングは論理的思考力を養う ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

~ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ~
     
使命
~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

基本習慣を身に付ける土台は、健康習慣から

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 基本習慣を身に付ける土台は、健康習慣から 」
   
という題名で、発信致します。



自分の日々の習慣を振り返ってみようと思うのですが、

「基本習慣」

が身に付いている、または、身に付いていないによって、

目標達成率が大きくことなるという話を聞きましたので、です。



基本習慣は、意外と無意識で行っていますので、

細かく振り返ってみないと分からないのですが、


最終的な結論として、

「健康習慣」

を身に付けていないと、


基本習慣も成り立ちませんし、

目標達成も、ことさら出来ませんね。



で、ふと、本日このような内容にしようと思ったのは、

昨晩、食事に行った後に、

ラーメンに行こう!という話になり、

私は、ラーメンをお断りし帰宅(笑)



アルコールの後のラーメンの美味しさは分かるのですが、

やはりダメだったなと...(笑)



もしも、ラーメンを食べたいな!と思った際には、

昼に食べるようにしますね。

これも、健康習慣の1つだと思います。



というわけで、基本習慣・健康習慣を、

見直すのは必須ですね。



基本習慣・健康習慣として決めていることは、

・毎日ブログを書く

・新聞を読む

・読書をする

・情報番組を見る

・トップオブザトップの試合だけはテレビ観戦

・自転車での移動

・なるべく日々動く(身体活動量を増やす)

・アイデアはすぐにメモする

・タスクは整理しながらメモする

・1日に1~2時間はゆっくり出来る時間を確保する

・週2~3回はトレーニングする

・妻との時間を大事にする

・志、使命、理念、を毎朝見る

・掃除、洗濯など家事などをしながら、現在の課題、問題の解決を考える

・事務作業が嫌いなので、集中力を切らさないタイムスケジュールを組む

・シャワーを浴びながら、アイデアを考える

などです。


まだまだありますが、ひとまずです。



さあ、今日も何か1つ「 基本習慣・健康習慣を身に付ける行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
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つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
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Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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使命
~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、健康管理は細心の注意を!

皆様
   
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名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、健康管理は細心の注意を! 」
   
という題名で、発信致します。



夏と秋、秋と冬、この季節の移行期間が、

体調を崩しますね~

と仰るお客様が比較的多いように思います。



季節・気候への順応・耐性が、

まだ追いついていない状況かと思いますので、

少し気を付けていきたいところですね。



ここ最近では、

・寒暖差アレルギー

・季節性〇〇

・ストレス性〇〇

など、昔は無かった症状が新たに...汗



まあ、現代の傾向を表しているのかなと思うと、

過去から未来へと変化・進化しているのは、

非常に良いことだなと思います。



また逆に、

・弁当に梅干しを入れる

・その季節に取れる野菜を食べる

・新聞紙で窓ガラスを拭く

など、


古き良き時代の智恵は、

後世に残していきたいなと思うのも、

共感頂けることではとも思います。



そんな風情・趣きなども大事にしたいなと、

感じる心の余裕を持っていきたいですね。



さあ、今日も何か1つ「 過去と未来の統合を図る行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
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西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
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週1回のバスケットボールでも感覚が戻って来ています!(趣味レベルでの話)

皆様
   
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今回は、
  
「 週1回のバスケットボールでも感覚が戻って来ています!(趣味レベルでの話) 」
   
という題名で、発信致します。



ここ最近は、色々とイベント事がありましたので、

その話題を中心に、日々、進めておりましたが、

少しずつ、日々の内容に戻していきます。



さて、今回はバスケットボールの話です。

唯一の趣味であろうバスケットボール。


ここ最近は、週に1回くらいのペースで、

実施できていて、非常に良いです。



改めてですが、心身共に健康だからこそ出来ていることだなと、

その感触を確かめつつも、

有り難い環境にあることに感謝です。



そんな中、トレーナー目線の話ですが、

週1ペースでも、意外と過去の感覚が、

少しずつですが、取り戻せて来ているなと思う、

今日この頃です。


もちろん趣味レベルでの話ですね(笑)



学生時代の選手レベルでいうと、

歴然の差がありますので、

それは、さておきです(笑)



お客様に最低、週1回は運動しましょう!

週1回は通ってください!

週1回と週0回の差は非常に大きいですよ!

と、いつも言ってますが、


良い意味で、私も実感していますし、

改めて、説得力を生む体感が出来ているので、


ここ最近の私自身の体験談を、

少しずつお客様に共有しております。



単純なトレーニングではなく、

バスケットボールというスポーツでも

良いんですよ。

ということが、お伝えできるのも良いですね!



やはり、何事も率先垂範ですね!



さあ、今日も何か1つ「 率先垂範の行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 週1回のバスケットボールでも感覚が戻って来ています!(趣味レベルでの話) ~
 
   
   
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西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
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意外と、何かしら運動していることが多いですよ

皆様
   
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今回は、
  
「 意外と、何かしら運動していることが多いですよ 」
   
という題名で、発信致します。



長時間のフライトで、

飛行機内にいる際は、

・脚のむくみ

・水分不足

・エコノミークラス症候群

・肩こり

・腰痛

などになりやすいかと思いますが、


皆さんもご存知の通り、

・トイレに行ったり

・立ち歩いたり

・水分を多めに取ったり

など、工夫されていることと思います。



私のお客様では、

テニスボールやスーパーオールなどを持参し、

脚がむくまないようセルフケアされている

そんなお客様もいらっしゃいます。



ヨーロッパや南米など、

長時間のフライトになる場合には、

結構、気を付けないと危ないのかなと、

シンプルに思うところですね。



また今回、スイスに行った際は、

旅先で結構歩いたり、

登山に4時間ほど、

ベルンの街をぐるっと回ったり、

1日2万歩近い場合もよくありましたね。



と、まあ、意識してカラダを動かす必要性のある場面もあれば、

意外と、動いている1日もあって、

そういう意味では、ほんの小さな心がけで、

良い場合が、多いのではないでしょうか。

  
 
さあ、今日も何か1つ「 健康を意識した簡単な運動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。


 
~ 意外と、何かしら運動していることが多いですよ ~
 
   
   
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(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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行けば分かる!、行かないと分からない!

皆様
   
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名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 行けば分かる!、行かないと分からない! 」
   
という題名で、発信致します。



海外旅行が好きな方々から幾度となく言われた言葉が、

「 行けば分かる!、行かないと分からない! 」

です。



正直なところ、

あまり海外に興味が無かったせいか、

このタイミングで、初海外なわけですが(笑)、


やはり、体験・体感・その土地の空気や文化を味わうのは、

非常に意味あることだなと心に染み渡りましたね。



自分自身が、これまでに体験・体感してきたことだけで、

思考回路や行動習慣が形成されているわけで、

本当に「環境」の重要を身をもって感じます。



「どこに身を置くのか」

「どういった知らない場に飛び込むのか」

「どんなコミュニティに属するのか」

そういった「環境」です。



もちろん、大自然のある環境に行くと、

血が騒ぐというか、

細胞レベルで活性化するというか、

簡単な言葉で言うとワクワクする、ですよね(笑)



ヒト(敢えてカタカナを使用、生物学上のヒト)の

・遺伝子レベル

・細胞レベル

・本能レベル

を刺激するのは、


・大自然の環境

・知らない世界、

・知らない土地

なのかなと思います!



言葉では説明しづらい

「 行けば分かる!、行かないと分からない! 」

というのは、こういうことなのかなと思います。



さあ、今日も何か1つ「 初体験・初体感する行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 行けば分かる!、行かないと分からない! ~
 
   
   
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名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
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スイスのフィットネス事情

皆様
   
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今回は、
  
「 スイスのフィットネス事情 」
   
という題名で、発信致します。



スイスの街中やバンコクの町中を歩いていますと、

自然とフィットネス系の単語が目に入ってくるのですが、


ゆっくり街を散策できたところでは、

たくさん、ジム・スタジオ、ヨガなどがありましたね!



中までは入れなかったのですが、

外からだけですが見れたり、

(*おそらく怪しい人だと思われている・笑)


何となくの様子や雰囲気など、

見聞きすることが出来ました。



スイスでは、

基本、ある程度のグレードのホテルでは、

ジムないしはプールがある状況でしょうか。



スイスでは、

ベルン(世界遺産の首都)を、

色々と散策しましたが、


街の景観を崩さないためか、

大通りに面したところには無く、


一本通りを入って行けば、

フィットネスジムがあったり、

ヨガスタジオがあったり、


大学の敷地内なのか、

別なのか近くにあったりと、

めちゃたくさんありましたね!



健康面に気を遣う方々が多いことは、

よく分かりましたし、

積極的に動く方々が多いように思います。



ロードバイクで移動される方々が非常に多く、

皆さん、車並みに早い方もたくさんいて、

非常にビックリでしたね!



普段から運動する状況が当たり前なのかなと、

感じる光景が多々ありましたし、


小さな子供を荷台に乗せるような、

そういった装備も主流のようで、


パパ・ママたちが自転車移動というのも、

自然な感じでした。

何とも言えない癒される光景です。



背が高く、スラッとした方も多く、

あまり太っている方は少ない感じで、


さらにビックリしたのは、

モデルのような方が、

早朝からハウスキーピングの仕事をしていて、


モデルの仕事をしつつ、

空いた日は、ホテルでバイトしながら、

日々、活動をしているのかなと、

勝手にイメージしてみたり...



いずれにしろ、健康意識の高い方が多いであろうことは、

大変よく分かりましたね!



さあ、今日も何か1つ「 健康意識を高めた行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

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使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ スイスのフィットネス事情 ~
 
   
   
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たまには場所を変えて、気持ちを新たに、トレーニング仲間たちと合同トレ!

皆様
   
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名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 たまには場所を変えて、気持ちを新たに、トレーニング仲間たちと合同トレ! 」
   
という題名で、発信致します。



トレーニングをしていると、

マンネリ化してしまったり、

気分が乗らない時もあるかと思います。



その際に、お勧めなのが、

・ジムを変える(環境を変える)

・いつも一人でトレーニングすることが多ければ、誰かと一緒に実施する(付き合う仲間を変える)

・いつもと違うトレーニング内容を実施する(時間の使い方を変える)

と、また一層、これまでとは違った、

トレーニング効果を得ることが出来ます。



いつも言ってます通り

・環境を変える

・付き合う仲間を変える

・時間の使い方を変える

この3つしか、人が成長できる要因はありません。



ということで、今回は、

いつも懇意にして頂いておるメガロス千種店さんにて、

・ベンチプレス

・クイックリフト

・コンディショニング

と実施してきました!



メガロス千種店畑田支配人!

いつもありがとうございます!!



さあ、今日も何か1つ「 思考か行動を変えること 」を、即実行していきましょう!
  

   
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一緒に志を全うし、使命を果たすために、

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~ たまには場所を変えて、気持ちを新たに、トレーニング仲間たちと合同トレ! ~
 
   
   
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筋トレとバスケットボールの組み合わせは最高です!

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
  
「 筋トレとバスケットボールの組み合わせは最高です! 」
   
という題名で、発信致します。



週末は、筋トレのことを記載していますが、

週の中盤(水曜日)にバスケットボールをし、

週末に筋トレをするのは最高の組み合わせです(笑)



無理やり、運動しなければいけないということはありませんが、

好きなバスケットボールをして、

気分転換に筋トレをして、

普段からなるべく活動量を増やし、


そんな生活を日々送っているだけで、

そこまで無利して運動しているという感覚は、

そこまでありません...



こういった「習慣化」というのが、

非常に大切だなと思うのですが、


それは、例えば、

・起床したら新聞を読む

・朝食で納豆を食べる

・出社したらおはよう!と挨拶する

・仕事が一息ついたら、ブタックコーヒーを飲む

・ランチは、なるべく野菜の入った定食にする

・昼寝を10分だけして、仕事の能率を上げる

・退勤時間までに必ず仕事を終え、残業しない

などと、同じようなことですね!



では、その習慣化を作るには、

・時間

・お金

・手間(労力)

・情熱

を、自己投資するか?

強制されるか?(笑)

でしょうか。



さあ、今日も何か1つ「 自己投資する行動 」を、即実行していきましょう!
  

   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

 
 
~ 筋トレとバスケットボールの組み合わせは最高です! ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
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パーソナルトレーニング、30分無料体験実施中。毎月5名様限定!!

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