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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~

< 朝は蝉(セミ)の鳴き声が凄い!(笑)感性を鍛える時間  |  一覧へ戻る  |  4連休を有意義な時間にするための○○とは? >

暑さで能率が下がる前に、AM5:00台から行動開始する

皆様
こんにちは。
トレーナーのキャリアアップコンサルタントをしております西口です。
   
今回は、
「 暑さで能率が下がる前に、AM5:00台から行動開始する 」
という題名で、発信致します。


ここ最近は、暑さが増しまして、
梅雨の影響もあるかと思いますが、

かなりの暑さで、仕事の能率に影響が出るのでは?
と感じております。

もちろん、そろそろ梅雨明けしそうで、
少し気候の変化もありそうですが、

東海地区で言えば梅雨明けまでは、
ここ一週間以内なのかなというところですね。


hayaoki_01.jpg


少し話は逸れますが、この時期は、

・熱中症が多い
・体調を崩す方が多い
・お亡くなりになる方も若干増える

などありますね。

そういった事を踏まえますと、
やはり、身体への負荷は大きい時期なのでしょうか。


客観的に見ても、

・気温の上昇
・湿度の上昇
・寒暖差
・気圧変動
・水分とミネラルの保持
・そういった色々な変動

というのは、
やはり身体に負荷を掛けるのだと思います。


で、本題に戻りますが、
朝5;:00台ですと、

以外とまだ涼しく、
周りの騒音も少なく、
集中しやすいですね。

仕事の効率も上がりますし、
朝の時間を有効活用するのは、
必須でしょうかね。

そんな事を思うこの7月です!

さあ、今日も何か1つ「 AM5:00から行動開始する事案 」を、
即実行していきましょう!!
    

明日につづく


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世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る
     
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4連休を有意義な時間にするための○○とは?

皆様
こんにちは。
トレーナーのキャリアアップコンサルタントをしております西口です。
   
今回は、
「 4連休を有意義な時間にするための○○とは? 」
という題名で、発信致します。


7月下旬、この4連休に入りますね~!
7/23~7/26は、どこで誰と何をして、
どのように過ごしますか?


ca202007_2324.jpg


1.
家族との時間

めっちゃ重要ですね!
ここは外せませんので、
もう言わずもがな、でしょうか。


2.
ガッツリ仕事

4連休ですが、4日間ガッツリ仕事ですよという方。
こういったステージ、フェーズの方もいると思います。

逆に、世間は休みの日曜・祝日には仕事をして、
世間が仕事である平日に、休むようにしている方も。
いるかなとは思います。

むしろのこの方が、街中に人が少ない、
観光地も含め外に出た際に良い意味で閑散としており、
ゆっくりしやすい、そういった良い想定も出来ますね。


3.
旅行

GoTo○○でしょうかね。
まあ、人が少な目に、各所に分散すると良いですね!


4.
学び、自己投資

ここも、必須でしょうかね。
1日くらいは、学びの1日したいですね!

5.
ボーっとする

普段、出来ない時間の使い方ですので、
たまにはゆっくりする、立ち止まる、後ろを振り返る、
そんな時間も敢えて取りましょう!

もちろん、普段、猛烈に働いている人限定ですね(笑)


6.
買い物

これはスーパーに行くなど日常的な買い物ではなく、
自己投資的な買い物や、自己投資、先行投資、未来に繋がるような、
そんな買い物について、ですね。

自分や家族へのご褒美、お祝い、誰かへのプレゼントなど。


7.
人と会う

ここも必須ですね!
連休中だからこそ会える人もいるかと思いますし、
いつも会う人とビアガーデンに行くのでは無くてですね(笑)

いつも会えるメンバーとは、この4連休中ではなく、
普段の中で、で良いですよね。


8.
その他、もろもろ

上記7つのパターンは、例えばの話ですので、
皆さんのご予定の中で、まだやっていないことや、

やることリストの何かを実行に移す機会として、
この4連休中にぜひ実施してみては!?と思います!


さあ、この4連休も「 有意義に使う行動 」を、
即実行していきましょう!
    

明日につづく


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【 発行元 / 発行責任者 】
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世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る
     
【 使命(企業ミッション) 】
全ては明るい未来を切り拓くために

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朝は蝉(セミ)の鳴き声が凄い!(笑)感性を鍛える時間

皆様
こんにちは。
トレーナーのキャリアアップコンサルタントをしております西口です。
   
今回は、
「 朝は蝉(セミ)の鳴き声が凄い!(笑)感性を鍛える時間 」
という題名で、発信致します。


7/20、7/21と早朝に関するブログだったのですが、
実は、この季節、朝は蝉(セミ)の鳴き声が凄いです。


semi_01.jpg


弊社事務所の周辺は、

・公園
・テニスコート
・学校

が、隣接しているため、木が多いんですよね(笑)

そうしますと、AM5:00台から、
蝉の鳴き声が凄いんですよね。


騒音は少ない時間だとお伝えしていたのですが、
実は、蝉の鳴き声は、めちゃ聞こえます(笑)

夏だな!と実感しますね。


ただ蝉の鳴き声以外の騒音は少ないですので、
良いですよ!という話ですね。

と、まあ、で、何なのかということですが、

「蝉(セミ)の鳴き声」

など、季節の風物詩を感じたり、

季節・気候の変化を見たり、聞いたり、

風情(ふぜい)や趣(おもむ)きを感じたり、
そういった感性を鍛えることも重要だなと思います。


どうしても専門的な知識やスキルの修得に目が行きますが、

・感性
・人間味
・風情

を高めていく、感じていく、
そんな事も重要ではないでしょうか。


とある一面だけに目を向けるのではなく、
多面的に目を向けて、

感性を鍛えていくようなことも、
時には必要ではないでしょうか?と思います。

さあ、今日も何か1つ「 感性を鍛える行動 」を、
即実行していきましょう!
    

明日につづく


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AM6:00からテニスをする人たちは凄い!

皆様
こんにちは。
トレーナーのキャリアアップコンサルタントをしております西口です。
   
今回は、
「 AM6:00からテニスをする人たちは凄い! 」
という題名で、発信致します。


今週もスタートですね!
人によって、日曜スタート、月曜スタートなど、
若干、違うと思いますが、細かいことは置いておいて(笑)

弊社事務所の前には、テニスコートや公園が、
かなりたくさんあるのですが、

毎日、朝6時くらいから、
ワイワイ、ガヤガヤしています。

良い意味で、活気がありまして、
賑やかですね(^^)


tennis_02.jpg


大抵が、テニスをされている皆様の
清々しいプレイ中の声が聞こえます。

何が素晴らしいって、朝6:00スタートで、
颯爽とプレイし、カラダを動かしていることですね。


春先、夏至、夏、秋のシーズンは、
朝6:00くらいのスタートで、
(ヘタしたら5:00台から声が聞こえる!?)

日の出が遅いシーズン、冬に近い時でも、
6:00台の後半か、7:00台には、

これまた、爽やかに楽しんで、
汗を流し、笑顔で、コミュニケーションを取られています。


テニスって、生涯スポーツだなと見ていて実感しますし、
いくつになっても一緒に楽しみ合えるそんなスポーツなんですね。

私自身があまり触れて来なかったスポーツですので、
(*バスケットボール一筋25年くらいっ笑)

テニスをされている皆さんの姿を見たり、
早朝からの声を聞きますと、
ホントに素敵ですね!


素敵な人生を送ることや、
カッコいい姿を維持できる習慣や、
朝から1日楽しめる行動を実践することなど、

テニスをされている皆さんを拝見していて、
私自身も良い刺激を頂いております!


日々の日常からテンションが上がりますね!
有り難い限りですし、感謝です。

さあ、今日も何か1つ「 凄いね!と思っていもらえる行動 」を、
即実行していきましょう!
    

明日につづく


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①7/23(木祝)21:00~22:00 +オンライン交流会
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②7/24(金祝)10:00~11:00
腰痛解消のためのヨガ
~腰痛のお客様が来ても安心してクラスを開催するために~

③7/25(土)21:00~22:00 +オンライン交流会
ヨガインストラクターがお客様に怪我をさせないための病態学
 ~椎間板ヘルニア編~

④7/26(日)14:00~15:00
トレーナー・インストラクターのための『勉強法と独立起業』

※詳細と申込(単発受講・録画データ購入し後日に視聴も可)
http://www.y-fit-pro.com/newseminar/entry/-zoom-yoga-circle-shiiiva/


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● 9月12日 運動器編②『 IAP(腹腔内圧)と痛み 』
● 10月3日 感覚器編③『視覚・前庭覚と痛み』
● 11月7日 トータル編④『運動器・感覚器からの痛み』
全て土曜日の21:00~23:00
 
※詳細と申込(単発受講可・録画データ購入し後日に視聴も可)
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やりたいなと思ったことはすぐにメモしておく習慣

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「 やりたいなと思ったことはすぐにメモしておく習慣 」
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朝、起きた時や、夜、寝る前に、
色々なアイデアを思いつく時が、
よくありませんかね?

この感覚は私だけではないと思うのですが、
そういったアイデアを即書き留めておく、
または即実行に移してみて検証する、
そういった習慣も非常に大事だと思います。


あとは、シャワー浴びてたり、
お風呂に入ってリラックスしてる時ですかね?

まあ脳科学的にもそうだと思いますし、
ゴールデンタイムですよね。


ziritsu_06.jpg


ただ、しかしなのですが、
結構、すぐに忘れてしまいませんか?

一瞬で思い付き、一瞬で忘れるという、
脳の高次元さに意識的な部分や、
随意的な部分が付いていきませんね。


ですので、即メモを取るわけですね。
メモの魔力といった本もベストセラーですので、
その重要性や価値は世の中で認められているのでしょう。

メモを取ったら、あとはやるだけ!ですね。
やってなきゃメモ取っても、取ってなくても、
結果は同じですので、やらないとですね。


あと夢の中で色々と考えていて、
起きたら忘れるパターンは、
これ、どうしようもないですが!(笑)です。

さあ、ということで、
今日も何か1つ「 メモの習慣 」を、
即実行していきましょう!
    

明日につづく


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●感覚器編③『視覚・前庭覚と痛み』 10/3 ( 土 ) 21:00 ~ 23:00
●トータル編④『運動器・感覚器からの痛み』 11/7 ( 土 ) 21:00 ~ 23:00
 
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日々の良いルーティン化を作ること(←これ鉄則!)

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朝、目が覚めたらうがいをする
朝、起きたら水を飲む
朝、起床したら体重を量る
朝、起きてすぐにストレッチする

など、当たり前のように実施していることは、
ありませんか?


singletask_03.jpg


そうですよね。ありますよね。
これが、日々のルーティンですね。

このルーティンのクオリティを高め、
良い物にしていくというのが重要だと考えます。

別の言葉で言えば、
「習慣化」
ですね。


「習慣の力」が大事だという書籍も紹介した記憶がありますが、
(*してなかったら、また今度、します!)

・日々のルーティン
・毎日の習慣

に費やしている時間が最も多いわけですので、

何か新たに頑張ろう!と言う時に、
ここに組み込むのが一番ではないでしょうか。


昨日のブログの続きになりますが、
そうすれば、あっという間の毎日と感じて、
少しマズ状況に陥っている方でも、

日々のルーティンの中で、
習慣化して必ず実践していると思うと、
全く問題無く非常に良いですよね!

・毎日、新聞を読む
・1日30分は読書する
・1日30分は教養のための番組を観賞する
・1日2時間勉強する
・1日6~7時間は睡眠時間を確保する

など、何でもです。


それが出来ていないと、
仕事のパフォーマンスが落ちたり、

健康を害したり、
人生のパフォーマンスが崩れていきますね。

そうならないために、
今日も何か1つ「 良いルーティン 」を、
即実行していきましょう!
    

明日につづく


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