名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　
「　年末年始だからこそ、トレーニングを！　」
 　　
という題名で、発信致します。



年末年始は太るタイミングなのは、

皆さん、重々承知かと思います。



ですので、年末年始だからこそ、

トレーニングを！と強く訴え掛けますっ(笑)



まあホントのことですので、

分かっちゃいますが、というこの状況を、

何とか打破したいところですね。



とは言っても、なかなか難しいですので、

5分で10分でも、良いのでは？と思うのですが。



そして、トレーニングと、良質のタンパク質は、

必ずセットです。


バランスの取れた良い食事を心掛け、

かつ、自炊ですね。



ぜひとも、年末年始で体調を崩さないためにも、

今回のご提案でした。



さあ、今日も何か１つ「　健康習慣のための行動　」を、即実行していきましょう！
　　

　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

　
　
～　年末年始だからこそ、トレーニングを！　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　
「　マイブームとなりつつあるベンチプレスをどう捉えるべきか(笑)　」
 　　
という題名で、発信致します。



正直なところ、単純なトレーニングは、

あまり好きではありません。



そもそも、トレーニングを始めたきっかけが、

バスケットボールが上手くなりたかったから、です。



バスケットボールありきのトレーニングです。

ですので、コンテスト系の大会には出ませんし、

そこは、競っていないわけですね。



ここ最近も、月に2～4回ほどは、

バスケットボールが出来る機会に恵まれ、

そこで動けるカラダであるため、

怪我予防のため、

バスケットボールのためというのが、

主な目的ですね。



ですので、大胸筋に効かせるトレーニングはしませんし、

・全身の運動連鎖

・骨の連鎖

・床反力と上行性の連鎖

・感覚と実際の動きの擦り合わせ

・中心から末端への連鎖

など、そういったところを、

めちゃ意識していますね！

（※来年2月24日にはベンチプレスセミナーを予定、近日中に告知しますっ）


あとは、シンプルに、重量が上がっていくのは、

男のロマンということで、

そういった楽しみはありますね(笑)



さあ、今日も何か１つ「　ロマンあるトレーニング　」を、即実行していきましょう！
　　

　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

　
　
～　マイブームとなりつつあるベンチプレスをどう捉えるべきか(笑)　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　
「　日々の業務に忙殺されない創意工夫　」
 　　
という題名で、発信致します。



昨日、12月、師走、そもそも忙しいを理由にしない、

そんな話の序章をしたわけですが、

本日は、その続きです。



ということで、日々の業務に忙殺されない工夫として、

・朝から1日に実施することのルーティン化

・タスク整理

・日次、週次、月次、四半期、年次のスケジュール管理

・3年、5年、10年などの長期ビジョン計画

など、こういったところの大枠は、

そもそも、必須事項でしょうか。



ですので、常に、

・志

・理念（ビジョン）

・使命（ミッション）

・目標

などは、明確にしておかないとブレます。



次に、上記の必須事項や、、

志、理念などについては、

毎朝、見返すことです。

はい、毎朝です。


もう1度言います。

毎朝です。


毎朝、必須事項や、志、理念に関して、

15分でも、30分でも、1時間でも結構ですので、

毎朝、見返し、見直し、軌道修正し、

加筆修正も加えて行きます。



そうした上で、日々の業務に、

取り掛かっていくようなルーチンとしてください。



そうすれば、日々の業務に忙殺される感は、

減少していきますね。



その他、さらに細かな具体的なことですが、

具体的な方法論は、

合う合わないがあると思いますので、

そこは、お任せ致しますっ(笑)



例えば、私の場合は、

・携帯操作がイライラしますので(笑)、ほぼ使いません

・書く行為もイライラしますので(笑)、スケジュール管理はグーグルカレンダー

・マックブックなどに憧れますが(笑)、パソコンはレッツノートを愛用

などなど...。



ということで、日々の業務が、

上記の志、理念などに直結していることを、

明確にしておくこと、

精神的にしんどく無い状況を保つと思います。



ゆえに、心身共に健康な状況で、

自ら率先して行動を起こしていくことが可能になるかと思います。



さあ、今日も何か１つ「　　」を、即実行していきましょう！
　　

　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

　
　
～　日々の業務に忙殺されない創意工夫　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　
「　バスケットボールもベンチプレスも順調です(笑)　」
 　　
という題名で、発信致します。



トレーニングを始めたころ、

「ベンチプレス」の主働筋は、

「大胸筋」と習いましたが、


今となっては、逆に、

大胸筋を使う感覚は無い...(笑)



そこまで言うと、言い過ぎですので、

結果として、必要最小限の力のみ、

大胸筋が力を発揮しているだけ、

と表現しておこうと思います。



現在では、全身の運動連鎖、骨（関節）連鎖、

床反力、上向性・下向性、コアからの力発揮と連動など、

そういった部分での力の流れが重視されており、

大胸筋は頭から外れていますね(笑)



そういった中で、ベンチプレスをしていますので、

バスケットボールの際に、

走れますし、

跳べますし、

ステップを踏めます。



何と素晴らしい全身のトレーニングなんだろうかと感じる、

ベンチプレスです。




・スクワット

・デットリフト

・ベンチプレス

ビック３と言われる所以でしょうかね。



※2/24（日）ベンチセミナーやりますので、

おって、詳細をご案内させて頂きます！



さあ、今日も何か１つ「　全身のバランスを考えたトレーニング　」を、即実行していきましょう！
　　

　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。

　
　
～　バスケットボールもベンチプレスも順調です(笑)　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～