名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　改めてですが、『やりたいことを実現することの大切さ』と、その理解・解釈を間違えないための補足事項　」
 　　
という題名で、発信致します。



私は、いつも「やりたいことを実現する」ことの重要性を説いてますが、

そのことについて、改めて解説致します。



「やりたいことを実現する」については、

必ず、社会性、公益性が伴うことが前提です。



社会性、公益性というのは、つまり、

・世のため、人のため

・他者貢献

・利他の精神

・社会実現

・志

といった言葉で表現されます。



簡単な言葉で、一言で示すならば、

「自分以外の誰かのためになる」

ということです。



「え？じゃあ、『自分のやりたいことを実現する』というのは、

誰かのためになることじゃないと、いけないということですか？」



はい、そういうことです。



ゆえに、

「自分のやりたいこと　＝　誰かのためになること」

である必要性が100％必須です。



それは、違うのでは？と考える人もいるかと思うのですが、

例えば、1000万円の年収を得たい場合に、

その1000万円のお金は、誰から頂くのでしょうか？



その辺の道路に落ちているわけでもなく、

どこかの浜辺に置いてあるわけでもなく、

間違いなく、お客様、患者様、顧客など、

「誰か」「他者」「相手」から頂きますよね。



よって、「誰かのためになる」ことが必須なのです。



その対価として、報酬を頂くわけですし、

その感謝の代わりとして、お金を頂戴するわけですし、

社会に貢献した分だけ、料金を受け取れるわけですね。



詐欺じゃないことを願いますが(笑)



冗談はさておきまして、

本題のスタートに戻りますが、

「自分のやりたいことを実現する」というのは、

再度繰り返しますと、

必ず、社会性、公益性が伴うことが前提であり、


・世のため、人のため

・他者貢献

・利他の精神

・社会実現

・志


ということです。



ただ、ここまで話して分かる通り、

自己犠牲の上に成り立つのか？というとそうではなくて、

よくある

・三位一体

・三方良し

・トリプルウィン

の精神ですね。



・相手良し

・社会良し

・自分良し

の3つが着地する地点を模索して参りましょう！



この話は、またどこかのタイミングで、

続きをお話出来ればと思います。
　


さあ、今日も何か１つ「　他者貢献の行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　改めてですが、『やりたいことを実現することの大切さ』と、その理解・解釈を間違えないための補足事項　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
----- 健康経営・健康管理などをお考えの企業様・団体様へ -----
　
　http://www.y-fit-pro.com/company/category/coach/　
　
　　
----- パーソナルトレーニングをご希望の方へ -----
　　
　http://www.y-fit-pro.com/private/category/about/
　　　　　
　　
----- トレーニング・ストレッチ・運動療法等のセミナー・養成コース情報 -----
　　
　http://www.y-fit-pro.com/coach/category/about/

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　人生を変えたバスケットボールと久しぶりに再会＆再開：お陰様で楽しい感情を思い出しました　」
 　　
という題名で、発信致します。



小学校～大学4年生まで、

バスケットボール漬けの日々を送っておりましたが、

10年ぶりに、ほんの少しだけバスケットボールに再会し、

かつ、趣味で再開致しました。



分かっちゃいますが、全然動けませんし(笑)、

シュートも入りませんし(笑)、

あ、でも、トレーニングをしている分、

瞬間瞬間は、時々良い感じで動けております！



まあ、それはさて置きまして、

いずれにしろ「楽しい！」という感情には、

全く変わりありません。



当時は、毎日練習してましたし、

「楽しい」という感情が薄れていましたが（汗）、

久しぶりに再会し、そして、再開すると新鮮な気持ちになれますね。



また、私の場合は、

・バスケットボールを競技選手として実施していたこと

・バスケットボールに人生を掛けていたこと

・筋力トレーニングも、めちゃめちゃ実施し、

　トレーニングのお陰で、結果を出すことができ成長できたこと

・努力が報われる経験を得て、人生を変えるきっかけを体験したこと

など、非常にスポーツの恩恵を受けています。



だからこそ、現在は「トレーナーという人生を伴走する志事（仕事）」をしていますし、
　　
特に、人生を大きく左右する大学4年間だったと強く感じております。



こういったスポーツの恩恵を受けたり、

トレーニングを通じて自信を身に付けたり、

努力が報われることを経験できたりなど、

そんな人をたくさん増やしていきたいと思います。



堅実な夢として「健康な生活を送りたい」というアンケート調査の結果も分からないでもないですが、

この世の中、まだまだ捨てたもんじゃないといことを証明し、

共に人生を楽しんで参りましょう！


　
さあ、今日も何か１つ「　シンプルに楽しいこと　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　人生を変えたバスケットボールと久しぶりに再会＆再開：お陰様で楽しい感情を思い出しました　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　新年度4月は、何か新たなチャレンジをする絶好の時期　　」
 　　
という題名で、発信致します。



4月も1週間が経過しましたが、

新卒のフレッシュな皆さんは、

研修三昧の毎日でしょうかね。



また、転職・異動などにより、

新天地での活躍が期待される中堅クラスの皆さんは、

まずは、色々と現場に慣れていくといった頃合いでしょうか。



さらには、経営者の皆様におかれましては、

3月が決算月であれば、つかの間の一息を付きたいところですが、

年度初めの対応、新たな事業の動き、昨年から練っていた戦略の始動など、

いつも通り変わらずの毎日を走り続けるばかりでしょうか。



それぞれの方々が、それぞれの立場で、それぞれの責任の元、

全力を尽くしているところだと思います。



しかしながら、日本の季節には「四季」があり、

その四季があるからこそ、


春は、別れと新たな出会い、再会、花見など桜の季節

夏は、梅雨が晴れた思いきや、カラッと暑さを肌で感じられる海

秋は、活動しやすい時期にもなり、運動の秋、紅葉

冬は、寒さにも負けないマラソン、駅伝、白銀の世界、雪

※あくまでも各季節の主観的なイメージで、運動よりです(笑)


を、楽しむことができますね！



こういった季節ごとの楽しみや、

シーズンならではの！といったこともあるのが、

日本の良さではないでしょうか。



花粉症、季節の変わり目、寒暖差が大きいこの時期の対策が大変かと思いますが、

新年度、何か新たなチャレンジをする絶好の時期ですね。



チャンスですから、ぜひとも行動を起こして頂きたいです。



トレーナー・インストラクター・治療家・医療従事者の皆様におかれましては、

弊社は全力でサポート致します。

・運動指導の知識やスキルの提供
（勉強会・セミナー形式）

・運動指導のノウハウ提供
（認定パーソナルトレーナー養成アカデミーの形式）

・独立起業、事業拡大を考えている方向けのサポート
（スクールまたはコンサル形式）

・セミナー講師になりたい方向けの講座やセミナー事業の確立化
（スクールまたはコンサル形式）

など、ご用意しておりますので、お問い合わせください。
　　

　
さあ、今日も何か１つ「　新たなチャレンジのための行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　新年度4月は、何か新たなチャレンジをする絶好の時期　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
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皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　お陰様で弊社も3周年を迎えました。本当にありがとうございます。　」
 　　
という題名で、発信致します。



お陰様で、弊社も4月6日を終えて3周年を迎えることが出来ました。



お客様、お取引先様、諸先輩方、同志、仲間、後輩、妻、家族…
　
多くの方々に、お支え頂き、お世話になり、

無事に3周年を祝うことが出来ました。



改めて感謝申し上げます。本当にありがとうございます。



本日4月7日から4期目も、これまでと変わらず、

より一層精進して参りますので、

引き続きどうぞ宜しくお願い致します。


　　
2018年度も、志に生き、世のため人のため、他者貢献、

社会の課題解決のために時間と命を使っていくことを約束しました。
　　


健康・運動・医療・治療・栄養など、業界の多くの皆さんと連携し、
　　
一人でも多くの方々の健康に寄与していくためにも、


まずは、日本の健康インフラを支え、

そして、牽引していくようなリーダーを増やしていくべく、

2018年度は、新たな事業にも着手して参ります。



弊社としましては、

・各種企業様の健康管理、健康経営のサポート

・各種業界の企業様との業務提携による新たな価値創造

・リーダー輩出のための指導者養成アカデミー

・リーダー育成のための講師養成スクール

などの事業に注力していきます。



日々、感謝の念を忘れずに、引き続き精進して参りますので、

ご指導ご鞭撻の程、宜しくお願い申し上げます。


　　
皆様の益々のご活躍とご多幸を祈念して、

会社設立記念日の挨拶と代えさせて頂きます。
　　

　
さあ、今日も何か１つ「　新たなチャレンジ　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　お陰様で弊社も3周年を迎えました。本当にありがとうございます。　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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今回は、
 　　
「　精神と時の部屋のような環境下で集中する：言行一致の見直し　」
 　　
という題名で、発信致します。



ここ最近、実践していることなのですが、

朝の4:00～5:00くらいの間に起床することです。



早朝の時間帯は、静かで、頭もスッキリしており、

集中出来るかなと思って、シンプルな理由からです(笑)



その他の理由としては、

・花粉症で寝づらい状況だったため

・尊敬する経営者が朝4:00に起床されているため

・朝が苦手なので、克服を試みてみるため

です。



色々と理由はあるのですが、いずれにしろ

「精神と時の部屋のような環境下で集中したい」

と強く感じる4月だからです。



時期的なことだと思うのですが、

有り難いことに非常に充実しておりまして、

スケジュールが良い感じになっております！



今、何が一番欲しいか？と、質問されたらば、

私は、すかさず「時間」だと答えます。



例えばですが、

・タイム イズ マネー

・時は金なり

・Time is money

と、よく言いますが、私としては、

「時間が一番重要だ」

という概念・価値観です。



つまり、

時間＝金（時間イコール金）

ではなく、

時間＞金（時間大なり金）

です。



そういった概念・価値観です。

一番、時間を大切にしたいと考えています。



そう言っておきながらも、

朝、よくグダグダすることもありますので（汗）、

言行一致、有言実行をします。



2018年度4月、良いきっかけになりましたので、

早朝4:00～5:00の間に起きることを実践していきますが、


皆様におかれましても、

この4月からトレーニングや勉強などをはじめ、

何か新たなチャレンジをされてみては、

いかがでしょうか？


　
さあ、今日も何か１つ「　言行一致・有言実行を見直す行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　精神と時の部屋のような環境下で集中する：言行一致の見直し　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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今回は、
 　　
「　他者との比較ではなく、他者から認められる存在（自分）であるべき　」
 　　
という題名で、発信致します。



・人（自分）は人（他者）で磨かれる

・人（自分）は一人では生きていけない

・他者がいるからこそ、自分の存在意義がある

・自分の存在理由は、他者が作るもの

など、

色々な表現によって、

「自分」という存在を示すことができます。



ここで何を伝えたいかと言いますと、

自分自身を他者と比較することで、

・上だとか、下だとか

・あーでもない、こーでもないとか

・誹謗、中傷、批判、噂話とか

そういう次元の問題からは突き抜けて頂き、

先のステージに進んでほしい！ということです。



つまりは、「比較」から生まれてくる存在（自分）は、

もう、それは置いておいて頂きまして、

・他者からの評価

・他者からの賞賛

・他者からの賛辞

などのように、


自分　→　他者　との比較というベクトルではなく

自分　←　他者　からの認めれるというベクトルが、

必須なのです。



そうすれば、他者と比較して、

私はこうだ！

相手はこうだ！

という話は無くなります。



そうすると、とても心は晴れやかです。

なぜなら、他者にベクトルを向けず、

自分を高めていきながらも、

その結果として、

いつの間にか(!?笑)他者から認められるためです。



あ、でも、自分を高めるレベルが低いと、全く認められませんので、

めちゃくちゃ努力して、精進して、ひたむきに取り組んでくださいね(笑)

当然のことですが…です。



よって、ここで気づいて頂きたいことが、

他者から認められる存在になるためには、

他者よりも圧倒的に努力する必要があるわけで、

他者が１時間の努力をしていたら、

自分が２時間の努力をするということですね。

あ、これも、当然のことでしたね(笑)



ゆえに、他者から認められる存在となり、

自分自身も誰かを認めるというスパイラル。



すなわち、

・お互いが認め合う存在

・双方で高め合う存在

・winwinの関係性である存在

ようするに、他者が自分の存在を作ってくれ、

なおかつ、他者が自分の存在意義を示してくれるということですね！



最高の、最幸の、関係性ですね！

正しく同志とも言えるでしょう。


　
さあ、今日も何か１つ「　自分を高める新たな行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
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西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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今回は、
 　　
「　バランスを取った行動と本質を探究した行動　」
 　　
という題名で、発信致します。



毎日のブログ更新を再開して、2ヶ月が経過しましたが、

そこで得られたことは何だろうか？と少し振り返ります。



よく「継続は力なり」と言いますが、

逆も然りだと思います。



つまり、

「力無くして、継続できぬ」

です。



物事や事象は、

・表裏一体

・因果

・陰陽

などが、逆の事象でしょうか。



また、経営で例えるならば、

・ロマンとソロバン

・理念と経営

・ビジョンとミッション

などでしょうか。



結果としてですが、

「バランス」

ですよね。

一言で表すと怒られそうですが(笑)



歴史を振り返れば、歴史的に有名な人物が、

世の中のバランスを保つために、

志を立て、その志を全うするために同志を募り、

行動を起こしているということでしょうか。



世の中や歴史の話で横道に反れましたが(笑)、

スタートに話を戻しまして、


「継続は力なり」

と、

「力無くして、継続できぬ」


は、両方正解ですね。



ここで大事な概念は、

・正解、不正解

・合ってる、間違ってる

・良い、悪い

など、

「白黒」

を、付けることではなく、



最終的には、

・原理原則

・不易

・真理

・本質

を、探求しながらも、そこの域に到達するまでは、

「バランス」を保ちながら、

歩を進めていくということではないでしょうか。


　
さあ、今日も何か１つ「　バランスを取った行動と本質を探究した行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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今回は、
 　　
「　思い立ったが吉日はホントですから、即行動しましょう！　」
 　　
という題名で、発信致します。


思い立ったが吉日はホント！？

え？ホントに！？と、突っ込まれそうですが(笑)、

私は、大事にしている価値観です。



類似した価値観としては、

・タイミング

・流れ

・ご縁

・繋がり

・シンクロ

なども同じような感覚だなと思うと、

ご理解頂けますでしょうかね。



「即行動」は、意識してるわけじゃないですが、

志事（仕事）に臨む姿勢としては、当然の行動です。



ただ、たまに手を付けずに保留にする場合がありますが、

その場合は、吉日じゃない場合か、

直感的に何かが引っ掛かっている可能性が高いです。



ですので、100%即行動！というわけではなく、

冷静に判断する場合も出てきますので、

その点は、ご安心ください。



もちろん、熟考したい気持ちも良く分かりますので、

試しに、少し実行に移し、少し検証した上で、

熟考に入っていきます。



そうしないと、必要な情報得られなかったり、

判断基準に大事なポイントを抑えられないまま、

熟考し、結局やらない、みたいな…笑



いやいや、やれるでしょ！と、はたから見て思う事は、

皆さんも経験済みですよね。



それって、自分のことになると見えないんですよねっ汗

分かっちゃいるのですが…笑



ですので、その事も踏まえると、

やはり、思い立ったが吉日ですから、

即行動ですね！


　
さあ、今日も何か１つ「　思い付きで試しに行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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～　思い立ったが吉日はホントですから、即行動しましょう！　～
　
　　　
　　　
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皆様
 　　
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今回は、
 　　
「　アイデアを思い付いたら、あとは1秒でも早く実行するだけ　」
 　　
という題名で、発信致します。



そもそも良いアイデアが出て来ないよ、

と、言われそうですが(笑)、

それは、インプットや刺激が足らないだけではないでしょうか。



または、常にアンテナを張って必要な情報をキャッチし、

着想を増やしたり、内省を深めたりなど、

そういった行為をしていないからでしょうか。



少し難しい話に移ってしまいそうですので、

本題に入りたいと思いますが、


仮に、良いアイデアや良い発想が生まれた際は、

1秒でも早く実行するべきです。



あ、もちろん、そのアイデアや発想を実行することで、

死ぬ、捕まる、人に迷惑を掛ける場合は、

絶対に止めてください。



上記のような、いわゆる「人の道を外れない」というのが前提とし、

人の道を外れないのであれば、ひとまず実行してみましょう！



そうしないと、見えない部分が多いですし、

実行してみたからこそ分かる部分が多分にあります。



あーでもない、こーでもないと言っている前に、

まずは、実行なのです。

その後、再検討、再協議、再調整をすれば良いだけですから。



「PDCAサイクル」という有名なビジネス用語がありますが、

Plan（計画）

↓

Do（実行）

↓

Check（評価）

↓

Action（改善）

ですね。



もちろん、この考え方がベースだと思いますので、

そこは、大事にしたいのですが、

PDCAのサイクルを回す際に、どうするか？です。



少しだけ私の見解を付け加えますと、


アイデアを生み出す

↓

1秒でも早く試しに実行してみる

↓

その結果を基に戦略を練る

↓

その戦略を進める計画を立てる（Plan）

↓

実行する（Do）

↓

評価する（Check）

↓

改善する（Action）

↓

DCAのサイクルを継続（Pを除くサイクル）

↓

戦略に対して、結果が定性的・定量的にどうかを判断し、次のステージに進む



　
さあ、今日も何か１つ「　アイデアを試しに実行すること　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　アイデアを思い付いたら、あとは1秒でも早く実行するだけ　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
----- 健康経営・健康管理などをお考えの企業様・団体様へ -----
　
　http://www.y-fit-pro.com/company/category/coach/　
　
　　
----- パーソナルトレーニングをご希望の方へ -----
　　
　http://www.y-fit-pro.com/private/category/about/
　　　　　
　　
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皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　2018年度 新年度のご挨拶　」
 　　
という題名で、発信致します。



親愛なる皆様へ
　　
2017年度も大変お世話になり、本当にありがとうございました。
　　
2018年度も、より一層精進して参りますので、引き続きどうぞ宜しくお願い申し上げます。
　　


さて、お陰様で2017年度を無事に終え、5期目（5年）の一区切りとなりましたので、
　　
2018年度は6期目、また新たなスタートだという認識でおります。


　
お客様、お取引先様、諸先輩方、同志、仲間、後輩、妻、家族…
　
多くの方々に、お支え頂き、お世話になったからこその今があります。

改めて感謝申し上げます。本当にありがとうございます。


　
2018年度も、引き続き志に生き、世のため人のため、他者貢献、社会の課題解決のために時間と命を使っていきます。
　　
健康・運動・医療・治療・栄養など、業界の多くの皆さんと手を取り合い、高め合い、
　　
日本そして世界の中で、一人でも多くの方々の健康に寄与していくことをここに約束致します。
　　


そのためにも、まずは日本の健康インフラを支え、そして、牽引していくようなリーダーを増やしていくべく、

2018年度は、新たな事業にも着手して参ります。



日々、感謝の念を忘れずに、引き続き精進して参りますので、ご指導ご鞭撻の程、宜しくお願い申し上げます。
　　
皆様の益々のご活躍とご多幸を祈念して、2018年度の挨拶と代えさせて頂きます。
　　
本年度もどうぞ宜しくお願い申し上げます。


　
さあ、今日も何か１つ「　新たな行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　2018年度 新年度のご挨拶　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
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