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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~

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トレーニングの原理・原則と仕事の原理・原則は同じ

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
   
「 トレーニングの原理・原則と仕事の原理・原則は同じ 」
   
という題名で、発信致します。
 


ここ最近、ベンチプレス100㎏が、普通に挙がるようになってきましたが、

特別、凄いことでも何でもなくて、

トレーニングの原理・原則に則った行動をしただけなのです。



それは、何かというと、


○個別性の原則

・100㎏という重量の目標を設定する

・100㎏挙げたことによる、自分に勝つというゴールを設定する



○過負荷の原理(原則)

・現状よりも1㎏でも良いので負荷を高めを成長を促す

・現状よりも1秒でも良いのでトレーニング時間を増やし成長を促す



○可逆性の原理(原則)

・3日以上は、空けないようにトレーニングをすること

・過去、100㎏までは挙げていた経験があるため、そこまでは順調に挙げられること



○継続性の原則

・週2~3回のペースを保つ

・約3ヶ月間継続する



○漸進性の原則

・始めた当初は、40㎏からスタートし、徐々に負荷を高めていきました

・始めた当初は、10分程のトレーニングをし、徐々に実施時間を延ばしていきました



○意識性の原則

・使う筋肉を意識しながらトレーニングしていきました

・姿勢やフォームの崩れを最小限に抑えるよう意識し、怪我防止をしながら進めていきました



○全面性の原則

・ベンチプレスの主働筋である大胸筋だけでなく、補助筋も動員させました

・主働筋、補助筋に加えて、全身の筋肉を動員させました



○特異性の原理(原則)

・周りのベンチプレッサーたちに、ベンチプレス特有の身体の使い方を教えてもらい実践しました

・その1つが、ベンチプレスは大胸筋に効かせない(笑) などその他多数!



以上のような『トレーニングの原則・原則』に則って、この3ヶ月間実施したことで、

40㎏ → 100㎏ まで到達致しました。



今後もまずは120㎏、次に130㎏と目標を設定し、

邁進していきたいと思いますが、

ここで、ピンっと気が付く方も多いでしょう。



それは何かというと、

トレーニングも仕事も原理原則は同じだということです。



仕事の原理原則も例は、また今後、

ブログで発信していく予定ですので、

乞うご期待ということで宜しくお願い致します!笑


 
さあ、今日も何か1つ「 原理・原則に則った行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
 
 
 
~ トレーニングの原理・原則と仕事の原則は同じ ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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仕事の原理・原則

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   

今回は、
   
「 仕事の原理・原則 」
   
という題名で、発信致します。



昨日は、トレーニングの原理・原則について、

ベンチプレスを例にして、挙げていきましたが、

今回は、仕事の原理・原則を例に挙げてみたいと思います。
 


○個別性の原則

・志を明確にしておく

・目標設定、ゴール設定、ビジョンを描くなどは必須



○過負荷の原理(原則)

・現状の仕事量だけをこなすだけでは、ビジネスマンとして成長できないため、仕事量を増やすこと

・単純に仕事時の時間数を増やすのではなく、現状から仕事の案件数を増やすこと



○可逆性の原理(原則)

・一過性に頑張った仕事の成果をはすぐに消滅すること

・過去に上げた成果は、必ず同じ成果を上げられるが、必ず根拠が必要であること



○継続性の原則

・成果を出すべく行動を継続すること

・セグメントを絞って、営業を継続すること



○漸進性の原則

・徐々に、仕事の案件数を増やすこと

・小さな成果を出しながら、徐々に大きな成果を出すべく行動を起こしていくこと



○意識性の原則

・苦手な分野を克服すべく、意識的に行動をすること

・得意分野を伸ばすべく、意識的な行動を決めて実践すること



○全面性の原則

・セグメントを絞った営業と共に、俯瞰した目で広範囲を見て営業すること

・好きな分野はもちろんだが、現場と経営のバランスを保ちながら、仕事を進めること



○特異性の原理(原則)

・誰にも絶対に負けない強みをさらに伸ばすこと

・情熱や想いをカタチにするのは、自分だけの志事(しごと)であること



この通り仕事もトレーニングも同じです。

仕事で結果を出せる方は、トレーニングでも結果を出せますし、

トレーニングで結果を出せる方は、仕事でも結果を出せます。



しかし、どちらかで結果を出せない方は、もう片方も結果を出せません(笑)

これ、本当なんです。



だからこそ、多くの経営者の皆様は、トレーニングをしています。

そして、その経営者の皆様は結果の出し方を知っています。

その方法は、「パーソナルトレーニング」ですね(笑)



まあ、それは置いといたとしても、

いずれにしろ、「原理・原則」がありますので、

それを、実践し続けるしかありません。


 
さあ、今日も何か1つ「 仕事の原理・原則 」を、即実行していきましょう!
   
 
   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
 
 
 
~ 仕事の原理・原則 ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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捉え方&受け止め方 ⇔ メンタル&モチベーションの変化、そして、志

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   
今回は、
   
「 捉え方&受け止め方 ⇔ メンタル&モチベーションの変化、そして、志 」
   
という題名で、発信致します。



雨が降ると、意外とメンタル・モチベーションに、

影響があったりすることはありませんか?

私は、昔、意外と左右されていました(汗)



なぜなら、トレーニングをするにあたって、

・気持ち的に重量が挙がりづらくなる

・屋外を走れない

・自転車で走れない

などの理由からです(笑)



今となっては、

そこまで1日中トレーニングをすることもないので、

本当に良い思い出ですねっ



さて、上記のような例えもありますが、

皆さんも意外と左右されることがあるかと思います。



・デートの日に雨

・旅行の日に雨

・試合観戦の日に雨

だと、必ず影響しますね。

(※極端ですが・・・)



そんな時、いつも思う事なのですが、

・物事の捉え方

・物事の受け止め方

によって、メンタル・モチベーションの変化は、

全く異なるということです。



よくある、

・ポジティブ思考

・プラス思考

・忘れる思考(!?笑)

などですね。



しかしながら、そういった次元で捉えることも必要ですが、

「志」と「今日の雨」

つまり

「志」と「メンタル・モチベーションの変化」

は、とりわけ関係無いですよね。



すなわち、西口の場合ですと、

「志(世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る)」と「今日の雨」

ようするに、、

「志(世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る)」と「メンタル・モチベーションの変化」

は、とりわけ関係無いということです。



さあ、今日も何か1つ「 志とメンタル・モチベーションの変化を理由に行動を起こしていない場合は、志に直結する行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
 
一緒に志を全うし、使命を果たすために、
 
会社を確実に前へと進めていくことを応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
 
 
 
~ 捉え方&受け止め方 ⇔ メンタル&モチベーションの変化、そして、志 ~
 
   
   
つづく
  
  
 
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
 
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
 
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
  
  

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好き嫌いの問題

皆様
   
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   
 今回は、
   
 「 好き嫌いの問題 」
   
という題名で、発信致します。


経営者仲間と話していて、いつもよく話題になるのが、

「好き嫌いの問題と経営手腕」です。


結論から先に申し上げますと、

結局のところ、最終判断・決断の際は、

好きな方(カッコいい言葉で言えば、直感)を選択します。


まあ、それが経営だというと、恥ずかしい話なのですが、

嫌いな方を選択して失敗するよりは、

好きな方を選択して失敗するならば納得できます。


もしも、好き嫌いで判断出来ない場合の選択肢は、

・簡単な道ではなく、難しい道

・一般的ではない、人が選ばない道

を選択します。


これならば、経営として、納得して頂けますでしょうか?笑


今回は、経営の話とリンクさせて、好き嫌いの問題を展開しましたが、

それは、経営でも、普段でも、遊びでも、何でもそうではないでしょうか。


好きな方を選択していけば、自ずと公私共に楽しく、

心身共に健康な毎日を送ることができることと思います。


あ、会社の上司が嫌だったら、理不尽な扱いをされるなら、

その会社を退職して、自分の力で仕事をすれば良いんです。


そういう選択肢を鼻から除外することは、間違っていますので、

念のため、補足しておきます。



さあ、今日も何か1つ「 好きな事 」を即実行していきましょう!
   
 
   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
一緒に志を全うし、使命を果たすために、
会社を確実に前へと進めていくことを応援致します。
 
 
皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、使命を決め、
そして、結果を出していかれることを切に願っています。
 
 
~ 好き嫌いの問題 ~
  
  
つづく
  
  
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
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使命 ~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~


やりたいこと(志)が明確だと心身共に健康

皆様
   
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   
 今回は、
   
 「 やりたいこと(志)が明確だと心身共に健康 」
   
という題名で、発信致します。


昨年の流行語が、

インスタ映え
忖度

だったうように人の目を気にしている毎日です。


その逆で、

嫌われる勇気
やりぬく力

が流行ったり。


まあ、ホントどっちなんだよ!と突っ込みたいところですが(笑)、

それはさておきまして、です。


結局のところ本質は2つで、

1.情報に流されてしまっている(情報弱者)
2.自分が何をどうしたいかが決まっていない(志が曖昧)

なだけです。


この2つの場合ですと、

いわゆる「自分が無い」わけですから、

情報や人に流されてしまいます。


そうしますと、

毎日が楽しくない
イライラする
不安 などなど

マイナスの面が満載ですね。


心が病んできますし、

食事も美味しくない・・・

身体も不健康になってきますね。


それを払拭するのが、

運動・トレーにニングであり、

趣味の何かであり、

そして、「やりたいこと」を明確にし、実行する!です。


そうすれば、心身共に健康ですよね(^^)



さあ、今日も何か1つ「 やりたいこと 」を即実行していきましょう!
   
 
   
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
一緒に志を全うし、使命を果たすために、
会社を確実に前へと進めていくことを応援致します。
 
 
皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、使命を決め、
そして、結果を出していかれることを切に願っています。
 
 
~ やりたいこと(志)が明確だと心身共に健康 ~
  
  
つづく
  
  
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
    
志 ~ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ~
   
使命 ~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

環境と習慣の力

皆様
   
こんにちは。
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
   
 今回は、
   
 「 環境と習慣の力 」
   
という題名で、発信致します。


人の成長には、

1.環境

2.習慣

この2つの力が非常に大切だと考えられます。


環境も習慣も、いずれも「志」や「情熱」があれば、
何とかなるというところなのですが(笑)、

なかなか、人間誰しもが強いわけじゃないですよね。


ですので、誰かが、環境を整備してあげたり、
誰かが、習慣を身に付けられるサポートをしてあげる必要があります。

例えば、「健康」「ダイエット」の場合ですと、
我々トレーナー達が代表ですね。

また、何か手に職を付けたいと思った際は、
学校や通信教育がその代表例ですね。


というわけですので、環境をまず整える必要がありますので、
その環境に身を置く、身を投じるというのが必須です。

こうなりたい!と思っていても、そもそも、そこに見合う環境にいなければ、
本末転倒でしょうか・・・笑


さて、もう一つの習慣についてですが、
強い意志があれば、すぐに解決しそうですが、

日々の習慣というものは、ほぼ無意識の世界ですので、
改めて自分の行動習慣を振り返る必要があります。


「毎日、忙しくて時間が無い」とか言いながらも、
1日の行動をメモに取ってみると、

なんと、合計2時間もSNSサーフィンしている時間があった・・・みたいな(汗)


じゃあ、その2時間をどう使っていくか?

・日経新聞を読む
・何か定期購読する
・読書
・勉強(自主学習)
・セミナー参加
・塾へ通う
・通信教育を受ける
・ジムでトレーニングする
・尊敬する人と会う

など、良い習慣に変えいかなければなりませんね。

というわけで、SNSサーフィンしている時間を、
どのように変えていくか、自問自答しましょう!


これらの全ての土台は、「志」にあるということは忘れずに、
一つ一つ、少しずつ、環境や習慣を変えていけると、
人生は豊かで、明るい未来となることでしょう!


さあ、皆さんも環境と習慣、何か1つで結構ですので、変えていきしょう!
   
   
日々の仕事に忙殺されることなく、一緒に志を全うし、
使命を果たすために、会社(自分自身)を、
確実に前へ歩を進めていくことを応援しています。
 
 
そして、皆様、お一人お一人が、それぞれの会社が志を明確にし、
使命を決めて、結果を出していかれることを切に願っています。
 
 
~ 環境と習慣の力 ~
  
  
つづく
  
  
西口雄生(にしぐち ゆうき)
  
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
Y-fitness project オーナー/パーソナルトレーナー
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
    
志 ~ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ~
   
使命 ~ 全ては明るい未来を切り拓くために ~

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