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「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」
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姿勢よく生活するには?

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

私のパーソナルトレーニングには
姿勢を良くしたいという人も多く来て下さいます。

今日はひさびさに比較写真。

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BAD:重力に従ったままの姿勢
GOOD:背骨を伸ばし姿勢を意識した姿勢

だらーんと力を抜いていると…
▶猫背、肩こり
▶下腹が出る
▶お尻が垂れる
▶猫背でバストダウンなど
色々とスタイルに変化が出てきてしまうdown

私達は日々重力を受けていて
それに逆らうように立ったり歩いたりしないといけない。
姿勢を良く保つのには、抗重力筋という力が必要。
主に体の前面と背面の筋肉。
前よりも後ろの筋肉のが重要と言われています。

姿勢を良く保つのって、とっても難しい。
何より疲れちゃう。
でも体幹部(頭と手足を除く全て)がしっかりしていれば
重力に負けずに姿勢を保つことも楽になります。
そんな筋肉を鍛えられるのがピラティスの良いところ。

ピラティスではまず呼吸に意識を練習します。
呼吸によって動くインナーの筋肉を意識するためです。
呼吸は1日2万回以上も無意識にしていて、呼吸を使わなければ勿体ないのです。

呼吸は最初は難しいと思っても、誰でも練習すれば慣れてきます。
呼吸を使えるようになると、それだけでお腹や姿勢が良くなると思っています。
気になる人はぜひピラティスを受けてほしいなぁ♡

私は最初にヨガを始めて体に興味を持ちました。
そしてピラティスを学びさらに知識が深まりました。
どちらも大好き♡

みなさん、まずは鏡や街のウィンドウを見て自分の姿勢を✔
姿勢が悪いと思ったら姿勢を正す!
私もよくやりますよ~♡笑
その積み重ねでいつの間にか無意識に姿勢よく保てることだって多いにあります。

☆簡単にポイント
・下腹を意識して体幹を意識
・頭のてっぺんが天井へ引っ張られるイメージ
・胸を開く
・肩はリラックス

今からぜひ意識してみてくださいね♡


愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

サーフフィットエクササイズ♡

こんにちは。
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、
Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。

ここ数日はアイレクス栄に名古屋初導入される
「サーフエクササイズ」の研修に参加していました(^^)
今週土曜日6月10日にオープンします。

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昔アイレクスの社員として3年半働いていて私がサーファーということもあり
今回レッスンを担当させていただけることに!
素敵なレッスンの機会をありがとうございます。

サーフエクササイズは陸にいながらも
サーフボードに乗っているような感覚でエクササイズができます。

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ボードの上に立つだけでもグラグラ~
サップヨガを毎年夏に開催しているけど、それとはまた別モノ。
本当に難しいけど楽しい~!!

このボードはニューヨークで生まれて世界中で注目されているみたい♪
今回アイレクスに導入されるのは、
東京銀座にある「Surf Fit」スタジオさんが考えた独自のエクササイズ。

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今回一緒に研修を受けたメンバー♡
前が銀座店の店長、みさ先生と本橋恵美先生。
みさ先生はパワフルでセクシー、体もとってもキレイでした♡
そして体幹トレーニングやヨガで有名な本橋恵美先生。
本橋先生は昔から書籍や雑誌などで会いたいなぁと思っていた先生で
お会いして想像以上にすばらしい素敵な先生でした♡
ご指導ありがとうございました!!
本当に勉強になる、すばらしい研修でした。

さてさて、アイレクスに導入されるサーフエクササイズは
ヨガとサーキットシェイプエクササイズの2種類。

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ヨガはゆったりと揺れを感じながらのリラックス系で
こんな風にボードの上で英雄のポーズをしたり木のポーズをしたり。。。
バランスを取るだけでも難しいので、動きは少ないけど体幹がしっかり鍛えられます。

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サーキットシェイプは脂肪燃焼効果、筋トレ効果がバツグン!!
腹筋、背筋、腕立て、有酸素運動が万遍なく入っていて汗だく(^^)
追い込むことができて終わった後の達成感は半端ない!!
私もキツイって思ったけど、何度かやるうちにやみつきになります♪

本当に楽しいからぜひレッスン受けてほしいなー(^^)

そしてもう一つ、アイレクス栄では「プロジェクションヨガ」が受けられます♡
こちらも研修を受けてレッスンも担当させていただきます。

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暗闇でプロジェクションマッピングを写しながらヨガをする、これも新感覚♡
映像を見ながらヨガをすることでリラックス効果、癒し効果が抜群!
呼吸も自然と深くなるし、暗闇だから他の人を気にせずできるのが
いいなぁと思います。

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先週のレセプションパーティーではデモンストレーションを担当させていただきました。
色々な映像を見ながらのヨガ、こちらもぜひ♪

詳しくは「アイレクス・ザ・スタジオ栄」を見てみてくださいね(^^)
今週土曜日、オープン!!
みなさま、ぜひお越しください♡


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