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HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > ヨガ: 2017年3月
▶ 現在のレッスン案内
4月から東桜でヨガピラティスをスタート♪
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
4月から東桜コミュニティセンターにて
【Natulive Yoga Pilates サークル】を始めます♪
ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、
リラックス、朝活etc…目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます♪
☆私のレッスン特徴☆
▶ヨガ、ピラティス、トレーニングの知識に基づき指導
▶一人一人のお話をお聞きしてサポートします
▶希望があればその人に合った宅トレを伝えます
▶やれば必ず体は変わります
▶少人数制です
今回は駐車場もあるのでお車の方も便利になりました♡
そしてアクセスも「高岳駅」徒歩約2分で、
「栄」「新栄」からも歩いて来れる距離です。
昼間は月に2回、夜も月に2回行っていく予定です。
4月は都合により4月22日(土)のみですが、
5月は13日(土)、27日(土)に行います。
夜は日程が決まり次第、お知らせいたします。
詳細は下記です。
【Natulive Yoga Pilates サークル】
▶第２､４土曜日
9:30〜10:30 ピラティス
10:45〜11:45 ヨガ
▶︎各レッスン2,000円
ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」 3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」 1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり
みなさんと楽しく体を動かせること、楽しみにしております♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
4月から東桜コミュニティセンターにて
【Natulive Yoga Pilates サークル】を始めます♪
ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、
リラックス、朝活etc…目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます♪
☆私のレッスン特徴☆
▶ヨガ、ピラティス、トレーニングの知識に基づき指導
▶一人一人のお話をお聞きしてサポートします
▶希望があればその人に合った宅トレを伝えます
▶やれば必ず体は変わります
▶少人数制です
今回は駐車場もあるのでお車の方も便利になりました♡
そしてアクセスも「高岳駅」徒歩約2分で、
「栄」「新栄」からも歩いて来れる距離です。
昼間は月に2回、夜も月に2回行っていく予定です。
4月は都合により4月22日(土)のみですが、
5月は13日(土)、27日(土)に行います。
夜は日程が決まり次第、お知らせいたします。
詳細は下記です。
【Natulive Yoga Pilates サークル】
▶第２､４土曜日
9:30〜10:30 ピラティス
10:45〜11:45 ヨガ
▶︎各レッスン2,000円
ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」 3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」 1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり
みなさんと楽しく体を動かせること、楽しみにしております♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2017年3月27日 21:45
毎週土曜日はヨガとキックボクシング！
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)
▶スケジュール詳細
13：45～15：00 格闘技に役立つヨガ
15：30～16：30 キックボクシング
＊ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
キックボクシングは体験は無料でできますよ～(^^)
最近のレッスンの様子です▼▼
まずは３つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田（おへその下）。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。
その後は筋トレ！！！
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)
ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。
腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます！笑
その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡
その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)
他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡
私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので･･･私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪
次の日は背中･肩甲骨･ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)
興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう～♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)
▶スケジュール詳細
13：45～15：00 格闘技に役立つヨガ
15：30～16：30 キックボクシング
＊ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
キックボクシングは体験は無料でできますよ～(^^)
最近のレッスンの様子です▼▼
まずは３つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田（おへその下）。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。
その後は筋トレ！！！
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)
ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。
腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます！笑
その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡
その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)
他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡
私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので･･･私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪
次の日は背中･肩甲骨･ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)
興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう～♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2017年3月26日 11:48
お寺マタニティヨガ始めます♡
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
来月4月から八事興正寺で毎月21日に
マタニティヨガも開催することになりました♡
マタニティヨガには10分程度「僧侶さんからのプチ法話」もしていただけます♪
今までの寺ヨガはもちろん、引き続き行います。
☆毎月21日のお寺ヨガスケジュール☆
▶10：00～11：30 寺ヨガ
13：00～14：00 マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
＊ご予約は4月からこちらでできます。
▶http://www.koushoji.or.jp/manabi
（受付は前日17時までです）
↓お寺ヨガを開催している「普照殿」です。
そして3月21日のお寺ヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございました！
10名ものお客様に来ていただき9名さまがリピーターさま♡
本当に嬉しいです(^^)
あいにくの雨でしたが、
お寺の雰囲気でより落ち着いた空間になったように思います。
新しいマタニティのクラスはお医者様の許可が出た方であれば
誰でもご参加いただけます。
すばらしい妊娠期間を快適な体と心で過ごしてほしいなと思います♡
ヨガは体を気持ちよく動かし、呼吸によって心を落ち着かせられる、
マタニティ中にはとっても良いと思います(^^)
私が約3年前に京都で学んだ『Bliss Baby Yoga』
オーストラリアからいらした先生と約1週間勉強してきました♡
新しい命、誕生、常にハッピーオーラ溢れる講座でした。
お寺ヨガもマタニティヨガもお待ちしております(^^)
次は4月21日（金）です。
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
来月4月から八事興正寺で毎月21日に
マタニティヨガも開催することになりました♡
マタニティヨガには10分程度「僧侶さんからのプチ法話」もしていただけます♪
今までの寺ヨガはもちろん、引き続き行います。
☆毎月21日のお寺ヨガスケジュール☆
▶10：00～11：30 寺ヨガ
13：00～14：00 マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
＊ご予約は4月からこちらでできます。
▶http://www.koushoji.or.jp/manabi
（受付は前日17時までです）
↓お寺ヨガを開催している「普照殿」です。
そして3月21日のお寺ヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございました！
10名ものお客様に来ていただき9名さまがリピーターさま♡
本当に嬉しいです(^^)
あいにくの雨でしたが、
お寺の雰囲気でより落ち着いた空間になったように思います。
新しいマタニティのクラスはお医者様の許可が出た方であれば
誰でもご参加いただけます。
すばらしい妊娠期間を快適な体と心で過ごしてほしいなと思います♡
ヨガは体を気持ちよく動かし、呼吸によって心を落ち着かせられる、
マタニティ中にはとっても良いと思います(^^)
私が約3年前に京都で学んだ『Bliss Baby Yoga』
オーストラリアからいらした先生と約1週間勉強してきました♡
新しい命、誕生、常にハッピーオーラ溢れる講座でした。
お寺ヨガもマタニティヨガもお待ちしております(^^)
次は4月21日（金）です。
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2017年3月24日 21:01
ハーブヨガを体験してきました♪
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
今日はのりこ先生のハーブヨガを生田先生とほっしー先生と一緒に体験してきました♡
前にご飯に行って、みんなで「ハーブヨガって何？受けたいっ！」って盛り上がったの。
のりこ先生とBiotic yoga studioで一緒に働いていた時から
私も「ハーブヨガってどんなのだろ～」って気になってたから
やっと体験できてうれしかったです♪
場所は守山区にあるスタジオELENAで(^^)
ここは生田先生のスタジオ♡
内装がとってもおしゃれで素敵な空間。
ハンモックヨガはもちろん、普通のヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、
パーソナルトレーニングなど色々受けられるスタジオです☆
今回は2時間と盛りだくさん♡
まずは目を閉じて五感に訴えかけることから。
ハーブを触って嗅覚、触覚を刺激しながら呼吸をしてハーブのパワーを感じたり
視覚の刺激として絵を描いたり、呼吸法を行ったり♪
いつもと違うヨガスタイルで本当に新鮮でした♡
これは今回のテーマだった貝を描く、というワーク。
楽しかった(^^)
久しぶりに絵を描いたから子どもに戻ったよう♡
色々と思ったことや感じたことをみんなでシェアする時間もよかったなぁ～(^^)
その後は姿勢や呼吸を整えたり･･･
盛りだくさんなプログラム。
▼エレーナスタジオオーナーの生田先生とのりこ先生♡
壁を使って姿勢を整えることをしています。
そして蒸したハーブボールを体に当てながらのヨガ。
ハーブボールがとっても暖かくて体に当てると気持ちがよかった～♡
体に当てて呼吸をする、とってもシンプル。
本当に自然のパワーを体に取り込んだ感覚を味わえます(^^)
どんなものにもエネルギーがあって
人間はそれを感じられる力が誰にでも備わっているんだな、と実感。
ハーブという自然のパワーを使っての瞑想は自然と心が落ち着きました。
そしてみんなに素敵な氣が流れていたのを感じたよ♡
自然のパワーのおかげだと思う！
このハーブボールは持ち帰って１週間くらい家でも楽しめる。
今日から寝る前に温めて使ってみようと思います♪
自然の香りと温かさにハマってしまいそうな予感です♡
最後にスタジオELENAで前にハンモックヨガした時の写真も。
ハンモックに体をあずけるから、のびるのびる！！
新感覚のヨガが味わえるよ～♪
興味のある人はぜひスタジオに遊びに行ってみてください♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
さぁ、今からレッスン行ってきまーす♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。
今日はのりこ先生のハーブヨガを生田先生とほっしー先生と一緒に体験してきました♡
前にご飯に行って、みんなで「ハーブヨガって何？受けたいっ！」って盛り上がったの。
のりこ先生とBiotic yoga studioで一緒に働いていた時から
私も「ハーブヨガってどんなのだろ～」って気になってたから
やっと体験できてうれしかったです♪
場所は守山区にあるスタジオELENAで(^^)
ここは生田先生のスタジオ♡
内装がとってもおしゃれで素敵な空間。
ハンモックヨガはもちろん、普通のヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、
パーソナルトレーニングなど色々受けられるスタジオです☆
今回は2時間と盛りだくさん♡
まずは目を閉じて五感に訴えかけることから。
ハーブを触って嗅覚、触覚を刺激しながら呼吸をしてハーブのパワーを感じたり
視覚の刺激として絵を描いたり、呼吸法を行ったり♪
いつもと違うヨガスタイルで本当に新鮮でした♡
これは今回のテーマだった貝を描く、というワーク。
楽しかった(^^)
久しぶりに絵を描いたから子どもに戻ったよう♡
色々と思ったことや感じたことをみんなでシェアする時間もよかったなぁ～(^^)
その後は姿勢や呼吸を整えたり･･･
盛りだくさんなプログラム。
▼エレーナスタジオオーナーの生田先生とのりこ先生♡
壁を使って姿勢を整えることをしています。
そして蒸したハーブボールを体に当てながらのヨガ。
ハーブボールがとっても暖かくて体に当てると気持ちがよかった～♡
体に当てて呼吸をする、とってもシンプル。
本当に自然のパワーを体に取り込んだ感覚を味わえます(^^)
どんなものにもエネルギーがあって
人間はそれを感じられる力が誰にでも備わっているんだな、と実感。
ハーブという自然のパワーを使っての瞑想は自然と心が落ち着きました。
そしてみんなに素敵な氣が流れていたのを感じたよ♡
自然のパワーのおかげだと思う！
このハーブボールは持ち帰って１週間くらい家でも楽しめる。
今日から寝る前に温めて使ってみようと思います♪
自然の香りと温かさにハマってしまいそうな予感です♡
最後にスタジオELENAで前にハンモックヨガした時の写真も。
ハンモックに体をあずけるから、のびるのびる！！
新感覚のヨガが味わえるよ～♪
興味のある人はぜひスタジオに遊びに行ってみてください♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
さぁ、今からレッスン行ってきまーす♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2017年3月16日 16:55
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