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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~

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スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ③ ~バスケットボール~

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
    
 
今回は、
  
「 スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ③ ~バスケットボール~ 」
   
という題名で、発信致します。



お陰様で、ここ最近は、

バスケットボールを週1回以上は、

プレイできる時間と環境を頂けております。

ありがとうございます!



バスケットボールは、ある程度、専門領域ですので、

少し話を展開したいと思いますが、

結論は「瞬発力&筋パワーの持続」です。


それが勝者になれるチームとプレイヤーかなと思います。

あくでも、フィジカル的には!です。


※ここでは、バスケットボール特有の技術と戦術は除いています。

コーチ、監督の担う分野のためです。


運動指導者、トレーナーたちの場合を想定しまして、

カラダの連動性と協調性を今回はテーマとしますので、

そのフィジカル的な部分で少し話を深めます。


そこで、

・瞬発力&筋パワーの持続

・カラダの連動性と協調性

をメインに考えますと、


・スナッチ

・クリーン&ジャーク

・パワークリーン

を主とした、リフティング種目の実施は必須です。


・その実施秒数とインターバル

・その実施重量と回数

・その種目とバスケットボール動作に必要な動作をアレンジ

が、必要になります。



更には、

・床反力のキャッチ

・遠心性、求心性の力を連動させる

・力のリンクをスムーズ化する

・筋、関節のよどみないモビリティ

・軸、コア、足部、肩甲帯のスタビリティ

・脳、神経、各受容器のセンサーを高める

なども必要です。


あとは、そこに弊害を出す部分があれば、

それを取り除く、のみです。



私が、医師、治療家ではないため、

その改善的な部分は割愛させて頂きますが、

トレーナーとして、コンディショニングすることは、

必須ですので、その範囲内までは実施します。



そういった意味合いでも、

現在となってもバスケットボールを実施することは、

非常に役立っています。


昔は、ガムしゃらにプレイしていましたが(笑)、

現在は、色々とカラダのことを考えて実施できています。


そんな意味合いでも、カラダを動かすことの趣味を持てるのは、

かつ時間と環境を確保できることは、

我々トレーナーにとって重要ですね!



さあ、今日も何か1つ「 カラダを動かす趣味 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
  
志(理念)を全うし、使命を果たすために、
 
確実に、会社を前へと進められるよう応援致します。
 
 
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
 
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
 
  
 
~ スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ③ ~バスケットボール~ ~
 
   
   
つづく
 
 
 
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西口雄生(にしぐち ゆうき)
名古屋健康アドバイザー/健康スポーツ科学 修士
Y-fitness project パーソナルトレーナー
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役
  
  

~ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ~
     
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 ◇ トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなどの運動指導
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スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ④ ~バスケットボール~

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
    
 
今回は、
  
「 スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ④ ~バスケットボール~ 」
   
という題名で、発信致します。
 


昨日の内容から続きます。

昨日は、フィジカル的な部分にフォーカスしましたが、

今回は、感覚・センスに焦点を当てます。



感覚・センスは、神経系や固有受容器の問題と、

五感・六感などによる情報収集と、

それらの脳での変換・処理になるかと思います。

教科書的には、それで良いのだと思います。



しかし、感情のある人であり、

血液の通っている肉体であり、

呼吸をして酸素を吸って吐いてしてますので、

刻々と、状態は変化することと思います。



そういったナマモノであること、

生きているということ、

一人一人の個体差、個性があること、

などを踏まえますと、

教科書的な通り一辺倒になることは、まずありません。



そこを踏まえますと、

・一人一人の感情

・その人特有の感覚

・イメージ的な部分の相違

を汲み取りながらトレーニングの指導が必要ですし、

そうあるべきです。


もちろん、エビデンス、データ、論文は必須なのですが、

そことは比較できない何かもあるわけです。



ですので、教科書と照らし合わせる、

かつ、照らし合わせた上での違いを把握、

個々に合わせた提案などを進めていく必要があります。


もちろん、チームと個人でも違うかもしれませんが、

・五感

・六感

・センス

に応じたサポートしか最後はありません。



というわけで、カラダの連動性や協調性を高める上では、

フィジカル的な部分以外での多くの考慮も含めて、

我々としては運動指導していきたいものですね。



そして、指導者側の一般の方々にも共通することは、

たま~に、カラダ動かしましょう!笑

動かなさ過ぎの人が多いような気もしますので...



さあ、今日も何か1つ「 まずはその一歩を動かすことから行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
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今回は、
  
「 スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ② ~ゴルフ~ 」
   
という題名で、発信致します。



昨日から続きます。

ゴルフを題材に考えていきますが、

なぜ、ゴルフにハマる世の男性陣が多いのか。


と思いながら、打ちっ放しへ向かいますと、

そこでは、各レンジで9割以上男性。


その男性達が、

「あーでもない」

「こーでもない」

と、ディスカッションしながら、

スイングを何度も繰り返し、


かつ、打球やフォームをチャックしながら、

動画を撮影したりもしながら、

何度も何度も繰り返しています。



ゴルフを知らない方々が傍から見ていると、

この光景は何なんだろうか?

と、思うこともあるでしょう。



しかし、いざ私もやってみますと、

「あーでもない」

「こーでもない」

という独り言も始まりますし、

教えて頂いている方からのアドバイスも頂き、

ディスカッションをしながら、進んでいきます。


あ、全く皆さんと同じだと...(笑)



ただ、こういったやり取りや、

積み重ねる行動こそが、

世の男性陣には合っているのでしょうかね(笑)

 
男のロマンと言いますか、

何と言いますか、です。



細かな技術的なことも考えますし、

カラダの連動性・協調性も考えますし、

ボールとクラブのインパクト時のこと(バイメカ)も考えますし、

脳はフル回転ですね!


そう考えますと、

ゴルフをやっていたら、ボケませんね。


つまり、認知症予防でしょうか。

ホントに真面目な話で、です。


本当に心身共に健康になりますし、

脳トレも出来ますし、

非常に良好なカラダを保てますね。


ただし、スイングが上手くいかないと、

ストレスが溜まると思いますが、

良いストレスですし、

プロの世界で闘うわけではないですし、

あくまでも趣味ですから、良い傾向ではないでしょうか。



ストレスに押しつぶされるほどの状況は、

逆に不健康でしょうが、

良い心身への刺激、脳への刺激があり、


カラダの使い方も上手になり、

加齢に伴うロコモ疾患も防げ、

非常に良いのがゴルフトレーニングなのかなとも思います。


私も月2回は、打ちっ放しへ行けるよう頑張りますっ

なかなか上達しないので、くっそーという感じですがっ(笑)



さあ、今日も何か1つ「 心身共に良好な状態を保つ行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
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スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ① ~ゴルフ~

皆様
   
こんにちは。
 
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今回は、
  
「 スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶ① ~ゴルフ~ 」
   
という題名で、発信致します。



まずはじめに、スポーツ動作や連動性などの

専門的な内容についてではないです。

ゴルフやスポーツを通じての気づき・学びの内容です。

と、先に前置きしてから進めて参りますねっ


専門的なことが学びたい方は、

弊社企画のセミナーにお越しくださいということで、

宜しくお願い致しますっ



ということで本題に入ります。

私は、過去、小学生から大学卒業まで、

ずっとバスケットボール一筋でした。


が、しかし、ここにきて、

ゴルフにチャレンジするという。

正確には、まだ打ちっ放しだけ...(笑)



目的としては、バスケットボール週1回の趣味しかありませんので、

もう1つ何か趣味が出来ればと思ってなのですが、
 
そう手軽な感じで上手くいかないゴルフ...汗



予想以上に難しく苦戦をしております。

直線的

かつ

爆発的

な動きは得意なのですが、


回旋的

かつ

コントロール的

な動きは、どうも苦手なようです(汗)



バスケットボール特有の動きなどは良いようですが、

道具を用いて、コントロールし、

かつ、回旋というのは、

まだ、カラダ反応していないことがよく分かります。



手軽にもう1つ趣味をと思ったのですが、

そんな甘く無いことが判明し、


現在は、

・スポーツ動作そのもの動きの学習

・スポーツ動作分析

・カラダの連動性や協調性

・運動力学(バイオメカニクス)

・自分自身の身体能力を高める方法

ばどを学ぶ時間にもなっています。


全てが初めてで、

なるほど、そういうことか!?の連続です(笑)


とても新鮮な時間で、

楽しく、面白く、ワクワクしながら、

学び・気づきの時間になっています。



こういった学びの時間、

知らないことを知って発見する時間、

興味を持って、ワクワクする感覚の時間、

大切な時間だなと思いますし、


子供のころからと比較しますと、

こういった時間感覚を忘れてないかなと、

ふと気が付く瞬間でもありました。



やはり、

気付き

学び

理解し

実践し

継続し

結果を出す

というこの流れ(プロセス)、ですね。



ゴルフを通じて、

スポーツ動作とカラダの連動性や協調性を学ぶのは、

非常に面白いですし、このまま続けたいなと思います!


英会話もそんな感じでスタートしたいものですっ(笑)



さあ、今日も何か1つ「 新たなスポーツへのチャレンジ 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
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パワフルになれる瞬間を作る その⑤ ~家族~

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
    
 
今回は、
  
「 パワフルになれる瞬間を作る その⑤ ~家族~ 」
   
という題名で、発信致します。



パワフルシリーズの5回目。

今週の最後になります。

締めのテーマは「家族」。



当たり前の話かもしれませんが、

「家族」についてです。


仕事ばかりで、家族を犠牲にしたり、

家族のことを疎かに考えてしまったりなど、

過去に思い当たる節はございませんでしょうか?



どうしても仕事優先。

平日は、全くノータッチで、

週末だけ、少しだけ...みたいな(汗)



ここは、まだ私が、子供がいない状況から、

何とも言えない状況ですので、

人生の諸先輩方にアドバイスを求めたいのが、

正直なところです。



ただ、私も結婚してからは、

一番の理解者が傍にいて、

一番の応援者が傍にいて、

一番理解したい存在が傍にいて、

一番応援したい存在が傍にいて、

一番、将来を共に歩みたい存在が傍にいるというのは、

言葉にし難い、最高の状況(家庭)です。



結婚して良かったなと心の底から思いますし、

より一層、頑張れますし、

パワフルになれますね!



家族を例に出しましたが、

・大切な方

・親しい友人

・役に立ちたいと思う自分以外の誰か

というのが、ポイントでしょうか。



人は、自分一人じゃ頑張れないのと同じで、

誰かのためというのは、非常に強い動機になるのなと、

そんなふうに思っています!



今週の最後は、ちょっとシンプルになりましたが、

ご理解・ご賛同頂ける方が多いと信じて、

ここで、一旦、締めたいと思います。



さあ、今日も何か1つ「 パワフルになれる行動 」を、即実行していきましょう!
   
 
    
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パワフルになれる瞬間を作る その④ ~○○鑑賞~

皆様
   
こんにちは。
 
名古屋健康アドバイザーの西口です。
   
    
 
今回は、
  
「 パワフルになれる瞬間を作る その④ ~○○鑑賞~ 」
   
という題名で、発信致します。
 


今回、パワフルになれる瞬間として、

時間を確保していきたいことですが、

「○○鑑賞」

です。



例えば、

・映画館での映画鑑賞

・歌手の方々のコンサート

・能や歌舞伎など伝統芸能

・劇団四季などのパフォーマンス系

・舞台

・美術館や博物館

など、その他、もろもろです。



こういった、いわゆる非日常と言いますか、

普通に生活していては、

おそらく鑑賞出来ない瞬間、場面、時間、空間です。



映画館で映画鑑賞した方が、

認知症になりづらいというエビデンスもあるくらいですから、

こういった刺激的など状況は必須ですね。



感動させられますし、

テンションが上がりますし、

脳が刺激を受け頑張ろう!という気持ちにもなれますし、

こうなんかアレですよね(笑)



映画館で感動する映画や、

アクション系の映画を鑑賞している際に、

普通は、

・イライラしないでしょうし、

・ムカつくこともないでしょうし、

・メンタル的な気分を害することは基本ないでしょう

と思うのです。



ですが、常日頃は、

・仕事でイライラしますし、

・家族にムカつくこともあるでしょうし(笑)、

・何か始めた活動が上手く進まず、気分を害するでしょうし、

ですが、映画鑑賞中は、そうはならないと思います。



それを踏まえますと、

やはり、そういった○○鑑賞という時間や機会は、

積極的に作っていくべきだとも考えられます。



私個人は、映画で言いますと

「ワイルドスピード」シリーズ、

つまりカーアクションのこの映画が、

めちゃ好きで、必ず映画館で鑑賞しますが、

他の映画でも映画館に行こうかなと考えている次第です。



その他、歌手のコンサートもなかなか行きませんので、

まずは、足を運ぶことからスタートかなと思いますっ



日々、タイトスケジュールで、

仕事をバリバリされている方々も、

○○鑑賞の時間を意図的に確保して頂き、


パワフルになれる時間と言いますか、

充電できる時間を確保して頂きまして、

今一度、頑張りませんか!?と思います。



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